Psihološki Aspekti I Sekundarne Prednosti Klijenta "gubitka Težine"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Početak članka je ovdje Dijeta - bilješke iz života psihosomatskih klijenata

Ako znamo da su naše ustavne karakteristike takve da imamo prekomjernu težinu, moramo zaboraviti prehranu, kao sinonim za post, i naučiti novo značenje izraza dijeta: „ Dijeta je način života . Ako ne mogu održati svoju težinu bez ograničenja u prehrani, ako je to moj stalni problem, ako je višak kilograma pitanje mog zdravlja, a ne psiholoških kompleksa, moram odabrati dijetu koja će biti sa mnom cijeli život. Hoću li moći cijeli život jesti samo kefir i heljdu? Hoću li cijeli život moći izračunati kalorije svakog jela? Hoću li moći cijeli život jesti samo proteinsku hranu? Hoću li moći cijeli život jesti samo sirovo povrće i voće? Itd. Hoću li moći i je li potrebno?

Kao stručnjak za psihosomatiku, ne mogu reći da je dijeta beskorisna i nepotrebna vježba. Kao što sam već napomenuo, dijeta često nije samo terapeutske prirode, a ponekad djeluje i bolje od lijekova, uključujući i za ispravljanje psiholoških problema (da, slatkiši ovdje nisu pomoćnik;)). Kao što je već rečeno, neki proizvodi za ljude određene ustavne vrste uvijek će poremetiti metabolizam i uzrokovati psihološke i fiziološke poteškoće. Sve što je potrebno je ne budi fanatik (a pretjerani fanatizam razlog je da se obratite psihologu) i ne čini tijelo taocem njegovih kompleksa.

Vjerojatno ste već pretpostavili da odustajanje od razmišljanja o prehrani i usklađivanje s hranom ne jamči mentalno i fizičko zdravlje. Svi neriješeni psihološki problemi pronalaze izlaz kroz bolesti drugih organa, a jedan od značajnih nedostataka psihoterapijske metode je upravo to što se globalne promjene ne događaju brzo. Rad komplicira i činjenica da se psihosomatska komponenta (kada su i psiha i tijelo uključeni u problem) često pokušava riješiti jednostrano, bilo radom samo s tijelom, dijetama i sportom, ili, naprotiv, radeći samo s psihom. U prvom slučaju češće izlažemo riziku da naiđemo na kvarove i otkazivanja, u drugom slučaju idemo na rezultat tako sporo da za to vrijeme uspijemo izgubiti vjeru, želju i opet doći do sloma i povratka. Stoga, ovisno o složenosti pitanja, i dalje sam za besplatnu pomoć.

Ako je potrebna dijeta

U prvom izdanju ovog članka dao sam savjet o ishrani. Iskustvo je pokazalo da, koliko god detaljno opisali plan, ipak ga svi čitaju na svoj način i često ga se pogrešno pridržavaju, nakon čega su zbunjeni što sve ne funkcionira dobro) U ovom slučaju samo ću vas podsjetiti da na osnovu ciljeva koje imamo pred sobom:

- ako planiramo dijetu koja ima za cilj obnovu tijela nakon bolesti ili tijekom nje, kao i ako dijeta ima terapijski ili profilaktički fokus, ili se pridržavamo preporuka SZO -a ili se pridržavamo propisa određenog stručnjaka;

- ako planiramo "doživotnu" dijetu (vidi dolje *), proučavamo naše ustavne karakteristike i upoznajemo svoje tijelo kako bismo razumjeli: šta je dobro za naše tijelo, a šta nije; šta je karakteristično za naše tijelo, a šta nije; čemu je naše tijelo sklono / sposobno, a šta nije, te biramo najprikladniji način održavanja tijela u jednom ili drugom stanju. Na psihološkom planu, učimo razlikovati pravi osjećaj gladi i hvatanja za društvo, radi plana, za svaki slučaj itd., Revidiramo svoja načela "zdrave i zdrave prehrane" (ako dođe do ortoreksije), i podržavati tijelo u procesu psiholoških promjena i raditi na sebi sve dok ne uđemo u rezonancu (isti osjećaj kada ne brojimo kalorije i ne planiramo "raditi za ono što smo pojeli", već jednostavno jedemo i uživajte u životu, bez straha, krivice, tjeskobe itd.).

- ako planiramo dijetu jer je "sve loše", fokusiramo se na rad sa "sve je loše", jer prehrana ne rješava probleme u ponašanju i psihosocijalne probleme. Dijeta nam, kao takva, ne daje dobrog muža / mladoženju, ne daje nam bolji posao, ne dodaje prijatelje, ne donosi radost u životu itd.

Ako dijeta nije potrebna

Ako ne pripadate ljudima čija se težina stalno povećava; ako vam se ne sviđaju bokovi, trbuh, ramena, obrazi itd. - Podvucite sve što je primenljivo; ako višak kilograma ne stvara opipljive zdravstvene probleme, ne uzrokuje fizičku nelagodu i neugodnosti u svakodnevnom životu; ako ste u granicama normalne težine, ali se smatrate debelim, najvjerojatnije vam ne treba dijeta, već analiza vašeg psihološkog stanja.

Danas su mnogi članci i programi posvećeni identifikaciji psiholoških blokova i kompleksa povezanih s pretilošću. Predlažem da napravite sljedeću vježbu kako biste identificirali uobičajene psihosomatske obrasce.

Spisak onoga što sam podneo

Napravite spisak svega što morate izdržati u životu. To može biti bilo koji "pacijent", od previše jarkog sunca, neudobnog šešira ili blagog neobrijanog partnera, do materijalnih poteškoća, specifičnih kompleksa itd. Potrebno je razjasniti sve što je "nezgodno, a nije tako", šta je tačno neugodnost, a šta tačno nije u redu.

Zatim podijelite ovu listu na 2 nove: 1- izdržim ovo i izdržat ću, jer … i 2 - izdržim ovo i ne želim izdržati, jer …

U sljedećoj fazi dijelimo drugu grupu na 2 nove liste: 1 - toleriram ovo, ne želim izdržati i znam kako se promijeniti, i 2 - toleriram ovo, ne želim izdržati i ne prihvaćam ne znam šta da radim s tim.

Prvi popis morate isplanirati i početi provoditi. Na drugoj listi pokušajte pronaći odgovore i privući stručnjake koji vam mogu pomoći u rješavanju ovih pitanja (uključujući pravnike, stiliste, nastavnike, psihoterapeute itd.).

Sumirajući rezultate ove vježbe, odgovorite sebi na pitanje "Kako mi moja" pretilost "(višak kilograma itd.) Pomaže da izdržim ono što ne želim izdržati i ne znam kako se promijeniti?

Sekundarna korist

Potporna pitanja za utvrđivanje sekundarne koristi od vaše prekomjerne težine mogu biti sljedeća:

1. Šta za mene znači višak kilograma?
2. Šta za mene znači gubitak kilograma?
3. Kako mi prekomjerna težina može pomoći, koje koristi i kompenzacije imam od toga?
4. Kako mi dodatna težina daje više snage i samopouzdanja?
5. Kako mi višak kilograma pomaže da se osjećam sigurno?
6. Što mi pomaže izbjeći prekomjerna težina?
7. Kako mi prekomjerna težina omogućava da dobijem više pažnje i ljubavi?
8. Koja osjećanja mi pomaže da izrazim dodatnu težinu?
9. Kakva sam bila prije nego što sam imala višak kilograma?
10. Šta se dogodilo u mom životu kada je težina počela da se povećava?
11. Kako se sve promijenilo kada ste postali višak kilograma?
12. Šta se dešava kada smršam?
13. Nakon što smršam, kakav će mi biti život za godinu dana (5, 10, 20 godina)?

Ove vježbe će vam pomoći da bolje razumijete zašto ste nezadovoljni sobom. A u slučaju da počnete raditi na identificiranim problemima, to će vam također pomoći da spriječite pojavu drugih, složenijih psihosomatskih poremećaja.

Budite zdravi.