2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Dugo ste se odlučili za psihoterapiju, proučavali najpogodnije vrste i smjerove, pažljivo birali iskusnog i kvalificiranog psihoterapeuta? Dugo očekivani sastanak se odigrao, sve je prošlo u najboljem redu, a prvi sastanci su čak donijeli osjećaj zadovoljstva, efikasnosti, izgleda i ispravnosti izabranog izbora?
Ali odjednom, u nekom trenutku, počeli ste shvaćati da psihoterapija ne opravdava očekivanja koja su na nju postavljena, sastanci su počeli biti "ni o čemu", simptom se prestao ispravljati, pa čak je postojao i osjećaj da terapija nije radio si, obilježavao si vrijeme i sve je bilo uzalud …
Kako to može biti? Kuda trčati i šta raditi?
Zaista, u situacijama u kojima klijent još nije počeo otvoreno izražavati svoja osjećanja, često misli da je pogriješio u metodi ili stručnjaku, odlučuje pronaći drugog, a često se situacija ponavlja. Stoga predlažem da ne žurimo sa zaključcima, već da shvatimo što se događa)
Dozvolite mi da preporučim - "Efekat platoa"
Psihofiziološka igra riječi, koju karakterizira period potpune smirenosti, bez obzira na napore … Njegova formula je "nakon svakog uspjeha dolazi period stagnacije".
Poznat je mnogim ljekarima (efikasno liječenje počinje slabije djelovati), poslovnim ljudima (mjere protiv krize uzrokuju stagnaciju), nastavnicima (unatoč stalnim ponavljanjima, asimilacija materijala i produktivnost opada), sportašima (intenzivni treninzi ne daju više rezultata) i ljudi drugih profesija.
Sa psihološkog gledišta, ovaj efekat se može posmatrati kao prilagođavanje i prisvajanje određenog kvaliteta kao norma. Ovi kriteriji su temeljni, jer će u budućnosti, kada se pojavi krizna situacija, efekat platoa biti odgurna tačka. Nećemo više uspoređivati naše stanje "ovdje i sada" sa onim što je bilo prije rada na sebi, već sa onim što je kasnije razvijeno i prisvojeno kao norma (posljednji plato).
Pokušat ću povući razumljiviju analogiju s jednim od najčešćih - "dijetalnim" platoom.
Kad osoba odluči smršavjeti, promijeni način života, prehranu, doda dio tjelesne aktivnosti i u početku proces ide vrlo samouvjereno.
Višak tekućine prvi odlazi i relativno brzo počinjemo gubiti težinu.
Nakon malo sporijeg, ali ipak efikasnog uklanjanja površinskih masnih naslaga.
No, dolazi vrijeme i otkrivamo da težina ostaje dugo nepromijenjena.
Neki ljudi vjeruju da "mršavljenje" čini greške i čini nešto pogrešno. Ali ne. Sve je tako i sve je istina, jednostavno tijelo se prilagodilo ovom opterećenju i načinu života, počevši ih doživljavati kao normalne … Nakon faze borbe, obnovio je metabolizam i svi provedeni postupci počinju raditi na održavanju statusa quo.
Pogledajmo sada sličan lanac u psihoterapiji.
Prvo, radeći sa specijalistom, dobivamo svojevrsnu dijagnozu, objašnjenja u vezi s prirodom naših simptoma, prognozu i korekcijski plan - anksioznost se smanjuje … Budući da se većina simptoma temelji na tjeskobi, naše se stanje poboljšava. Bezuslovno prihvatanje i podrška autoriteta daje samopouzdanje i motivisati.
Nakon toga se upoznajemo s određenim algoritmima rada, tehnikama za ublažavanje emocionalnih iskustava, počinjemo bolje razumijevati sebe i svoje postupke, i učinkovite i ne baš. Mi savladavanje instrumenta a mi imamo priliku promijeniti situaciju razgovarajući i izražavajući svoja iskustva sa psihoterapeutom.
Dugo vremena, dok se naš simptom gomilao, anksioznost, zbunjenost i beznađe porasli su u direktnoj proporciji sa simptomom. Sada je situacija poprimila potpuno druge boje, a mi sami, a da toga nismo ni svjesni, jer još nismo imali vremena za poduzimanje bilo kakvih odlučnih radnji, već smo u potpuno drugom, ugodnijem, psihološkom stanju. Život je ušao u određenu kolotečinu kada je sve manje -više jasno, uznemirujuća pitanja su pronašla svoje odgovore i prošle krize se doživljavaju sa manje intenziteta.
Šta tu nije u redu?
Naša psiha i organizam razumjeli su i prihvatili promjene, prilagodili im se i sada rade po novim pravilima. Sve naše radnje da radimo na sebi samo nastavljaju imati ovaj posredni rezultat. ali ako je cilj postignut, svi su sretni … Kao što sam gore napisao, ponekad je smanjenje anksioznosti samo po sebi terapijsko.
Ako mršavljenje želi više, a klijent na psihoterapiji nije se u potpunosti riješio simptoma, moramo prijeći na novu fazu rada.
Gubitak težine povećat će fizičku aktivnost, unos proteina i vlakana, povezat će program protiv stresa, pa čak i dodati dane "opterećenja" za protresanje. To će tijelu dati signal da ovo nije kraj i rad se mora nastaviti većim intenzitetom.
Klijent u psihoterapiji je sličan ili počinje primjenjivati nova znanja u praksi (kada mi prelazak sa razgovora na akciju, stvaramo sve više novih situacija izazova koje nas izbacuju iz statusa visoravni, stagnacije) ili, uspostavivši odnos povjerenja s psihoterapeutom, prelaze na razinu rješavanje dublje traume.
Stoga, čim svaka nova faza dosegne visoravni, prelazimo na novu razinu vježbanja samih sebe, bilo fizički ili psihički. … Svaki put kad osjetimo da psihoterapija miruje, to znači da smo suočeni s izborom - prihvatiti postignuto kao normu i raditi na održavanju učinka, ili nastaviti terapiju, prelazeći na novi nivo "složenosti" … Jedna od ideja koju je autor knjige o visoravni Bob Sullivan preveo zvuči otprilike ovako: "Kada bismo stanje krize ili problem percipirali kao period visoravni, to bi nam dalo potpuno drugačiju motivaciju i različita rješenja za uspješan izlaz iz."
Stoga, u slučaju kada je nakon uspješnog početka psihoterapija prestala djelovati, ali je simptom ostao, preporučujem da se o tome razgovara s psihoterapeutom, identificirajući glavne točke dinamike terapije, od početka do danas. Ovo je višestruko učinkovitije i pouzdanije, budući da prijelaz s jednog terapeuta na drugog započinje ovaj krug od početka, do sljedeće visoravni.
Budite zdravi;)
Preporučuje se:
"Efekt Povratne Vatre" Ili "Pa Zdravo, Zabluda"
U svakom povijesnom razdoblju određeno se znanje smatra istinitim ili lažnim. S ovih pozicija logika pristupa procjeni znanja pri provjeri, potvrđivanju i opovrgavanju naučnih hipoteza, zakona i teorija. Kada se znanje razmatra u procesu njegovog razvoja, takva se ocjena pokazuje nedovoljnom, jer ne uzima u obzir promjene u njihovom objektivnom sadržaju.
Kada "psihosomatski Stolovi" Donose Više štete Nego Koristi
Nakon što sam napisao ovu bilješku, dao sam je kolegama na "pre-moderaciju". Naravno, brojne izjave izazvale su burne rasprave koje se ne mogu otkriti u jednom članku. Onda sam to ostavio po strani i odlučio da ga ponovo pročitam kad mi misli splasnu.
Virtualni Odnos: Kada Je Ono što Vam Treba, A Kada Je Uzalud
Telefon se čuje od potoka novih poruka u messengeru, dopire tok emotikona o ljubavi - i duša postaje topla i radosna, "leptiri lepršaju". A uveče se vodi dugi iskreni razgovor u prepisci ili telefonskim pozivom, a ovo povlači da se posao završi što je pre moguće i otrči kući do računara.
O Ljubavi. Kada Počinje, A Kada Nestaje?
Psiholog, klinički psiholog St. Petersburg Svaki par prolazi kroz nekoliko faza razvoja odnosa i suočava se sa svojim karakteristikama. Čitajući ovaj članak, sada možete analizirati svoju vezu i pogoditi u kojoj ste fazi vi i vaš supružnik.
Psihoterapija Psihoterapeuta Ili Zašto Je Dugotrajna Psihoterapija S Jednim Terapeutom Uvijek Učinkovitija
Članak o tome šta bi bilo super da svako ima svog psihologa! Samo želim podijeliti svoja razmišljanja. Mislim da bi svijet bio mirniji, u nama bi bilo manje tjeskobe da svako ima svog psihologa. Dopustite mi da objasnim svojim primjerom.
