Psihoterapija U Slikama. Prvi Dio

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Odmah ću vas upozoriti da u našem radu postoji mnogo mogućnosti, metoda i pristupa, a u ovom članku ću reći samo o jednoj od njih, koju je zgodno jasno i lako objasniti. Ova metoda služi za pronalaženje i otklanjanje uzroka problema klijenta. U ovoj verziji, psihoterapija se odvija u nekoliko faza.

Prva faza. Šta se dešava s tobom?

Klijent dolazi psihoterapeutu s problemom. Uzmimo dva primjera:

Primjer 1. Peter se boji javnog govora

Primjer 2. Alexey se žali na lijenost i sklonost odgađanju

Radi jasnoće, dat ću prvi primjer sa slikom u svakoj fazi. Volim ovo:

Zadatak terapeuta u ovoj fazi je da otkrije kakve osjećaje klijent doživljava i šta situacija javnog govora znači za klijenta. Ova faza može trajati dugo ili može potrajati nekoliko sekundi, ovisno o nivou svijesti klijenta. Kao rezultat toga, dobivamo informacije o sljedećem sadržaju:

Primjer 1. Kada moram govoriti pred publikom, bojim se da ću biti ismijan / negativno ocijenjen / izbačen / obasut paradajzom. Za mene će to značiti da sam bezvrijedan / loš / nedostojan

Primjer 2. Kad moram nešto učiniti, odgađam do posljednjeg, jer ako počnem to raditi i uradim, definitivno ću imati latentni osjećaj da se to nekome neće svidjeti - i grdit će me

Odnosno, psihoterapeut razumije sljedeće:

Primjer 1. Petar se boji ocjene, a negativna vanjska ocjena za njega znači gubitak dostojanstva

Primjer 2. Svaka lična aktivnost u Alekseju izaziva strah da će biti kažnjen

Otkrili smo da mehanizam zašto se Peter boji govoriti i zašto je Aleksej lijen za poslovanje, prelazimo na drugu fazu.

Druga faza. Svi dolazimo iz djetinjstva

Ovdje moramo saznati od klijenta gdje se i pod kojim okolnostima Petar (primjer 1) naučio bojati ocjene kada izrazi svoje mišljenje, a Aleksej (primjer 2) naučio se bojati kazne kada je aktivan.

Kao rezultat druge faze, dobivamo nešto poput ove priče:

Primjer 1. Kad sam kao dijete rekao nešto, odgovorili su mi da sam glup ili „evo vas, nisu vas pitali“. Ne sjećam se da je moje mišljenje podržano, ali sjećam se da su me puno grdili

Primjer 2. Često su me korili da sam nešto slomio ili učinio nešto pogrešno. Mojim roditeljima se retko svidelo kako čistim pod ili ogulim krompir, obično sam čuo da sam "nakrivljen". Nisam bio hvaljen za A, to se podrazumevalo, ali su me grdili za F

Odnosno, u djetinjstvu je slika bila ovakva:

Za terapeuta su ove priče povezane logičkim slijedom:

Primjer 1. Piterov strah od evaluacije posljedica je činjenice da je u djetinjstvu često bio negativno ocijenjen. Gotovo da nema iskustva s pozitivnom ocjenom. On i dalje živi s osjećajem da može samo "zamrznuti" glupost. I da će sve što kaže biti upotrijebljeno protiv njega u obliku kritike. Ove misli nastaju nesvjesno, na razini refleksa. U obliku slogana u podsvijesti, njegov problem zvuči ovako: "Bolje da ništa ne govorim, jer će ionako kritizirati."

Primjer 2. U Alekseju je strah od glume povezan sa kaznom za besplatnu dječju aktivnost koju je pokazao. I dalje živi s osjećajem da će, ako pokaže bilo kakvu aktivnost, biti odmah kažnjen. Ovaj osjećaj nastaje nekontrolirano i nesvjesno, na razini refleksa. Svjesno, Aleksej osjeća samo lijenost i nespremnost da nešto učini. U obliku nesvjesnog slogana, njegov problem zvuči ovako: "Radije ne bih učinio ništa dok ne budem kažnjen."

Izgleda kao da je klijent već punoljetan, ali u glavi mu se, po inerciji, još uvijek čini da je mali:

Treća faza. Nikad nije kasno za sretno djetinjstvo

Ovdje mijenjamo emocionalne stavove prema iskustvima iz djetinjstva. Pažnja! Ne možemo promijeniti prošlost, ali je možemo preispitati i donijeti drugačiju odluku (promijeniti slogan).

Primjer 1. Petrov problem podijeljen je na dva: jedan mali i jedan vrlo veliki. Mali: da su ga roditelji obezvrijedili. Velika je činjenica da je zbog toga naučio obezvrijediti sebe, odlučio je da s njim nešto nije u redu - i nije mogao reći ništa vrijedno. Ne možemo učiniti ništa u vezi s činjenicom da su ga njegovi roditelji obezvrijedili - ovo je prošlost koja se ne može poništiti. Ali možemo riješiti njegov glavni problem: cijenit će sebe, čak i ako mu roditelji ne misle, osjećat će da je s njim sve u redu, da se djetetu mogu govoriti gluposti - to je normalno i to nije razlog da se obezvrijedi. Kad je Petar bio mali, ovaj zadatak nije bio u njegovoj moći. Ali sada je odrastao, a odrasli Petar može donijeti nezavisne zaključke za odrasle

Primer 2. Aleksejev problem je takođe podeljen na 2 dela. Mali dio: zabrane i kazne roditelja. Veliki: još uvijek ne dopušta sebi da bude aktivan. Ne možemo vratiti vrijeme i spasiti dijete od kazne. Ali možemo riješiti njegov glavni problem: Aleksej će možda primijetiti da ga nitko već dugo ne kažnjava. I da više nema smisla ograničavati se od akcije. Sada je odrastao i može si dopustiti da bude aktivan

Ovako to izgleda za terapeuta:

Sada nam je zadatak učiniti ovako:

Time se rješava glavni problem: Peter prestaje sebe obezvređivati - i počinje cijeniti.

Četvrta faza. Provjera kako radi

Dobar psihoterapeut ponudit će se da rezultate rada provjeri u stvarnosti. On će pitati kako je prošla sedmica, je li sljedeći nastup bio lakši, je li bilo napretka u planiranim aktivnostima?

Primjer 1. Ovdje je Petar, na primjer, naučio cijeniti sebe, čak i ako ne nalazi podršku među onima oko sebe. Sada, razmišljajući o nastupu, ne napreže se i ne oblije hladan znoj. Ako je naučio kako to učiniti u ordinaciji psihoterapeuta, vrijeme je da to učini u stvarnosti

Primjer 2. Alexey ne želi pobjeći na Internet kad razmišlja o stvarima, već sada razmišlja o njima sa željom da to učini. Ako je to naučio, tada će se provjera stvarnosti dogoditi automatski: on će zakucati policu, demontirati nered u ormaru i konačno otići na šišanje

Na slici to izgleda ovako:

Ako je provjera uspješna, klijent i ja možemo preći na drugi problem ili završiti posao.

Nadam se da vam je ovaj članak nešto razjasnio. Dopustite mi da vas podsjetim da je ovo samo jedan od mnogih načina na koji radimo. Jednom rečenicom: terapeut pomaže u pronalaženju i otklanjanju uzroka problema. I tada klijent ima snagu riješiti problem u sadašnjosti.