2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Tehnika samootkrivanja jedno je od profesionalnih oruđa rada psihoterapeuta. Ovo je situacija u kojoj profesionalac prenosi svoje lično iskustvo u korist klijenta.
Da, da, ključ je ovdje u korist klijenta. Ako, čak i odgovarajući na pitanje klijenta, počnete prepričavati sva svoja životna otkrića i poteškoće, tada postaje nejasno tko kome plaća i za što
Stoga uvijek pokušavam tehniku koristiti odmjereno i s posebnom pažnjom, postavljajući sebi unutrašnje pitanje - za čije dobro ja to sada govorim ili pitam?
S tim u vezi, kad me razne publikacije pozivaju da napišem članke o svom ličnom iskustvu, o svojim usponima i padovima, nekako se izgubim. Ovo je vjerojatno dio profesionalne deformacije, jer terapeut malo govori o sebi.
Ali iz ženskog identiteta može se ispričati priča o mom odnosu sa samopoštovanjem.
Moje samopoštovanje - kako je danas?
Vjerojatno je najvažnije što mogu reći da konačno imam SAMO-ocjenu, a ne MAMA ocjenu, DAD-ovu ocjenu ili ŠKOLSKU ocjenu. Ali nije uvijek bilo tako.
Ljubav prema sebi Kao tinejdžerka, bila sam vrlo nesigurna djevojka s prekomjernom težinom od 20 kg.
Imao sam slab vid i bojao sam se nositi naočale kako mi se u komplekse ne bi dodala još jedna.
Momci nisu obraćali pažnju na mene i mislio sam da će tako uvijek biti.
Moje mišljenje o sebi u potpunosti je zavisilo od stava drugih.
Tada je počeo aktivan rast, hormoni su bjesnili i doslovno preko ljeta smršavjela sam 15 kg.
Moj novi odraz u ogledalu me jako obradovao, ali moja unutrašnja nesigurnost je ostala. Najviše od svega, sumnjao sam u svoje tijelo, njegovu privlačnost i općenito u svoju ljudsku vrijednost.
U komunikaciji s drugim ljudima činilo mi se da jedino što vide je preostalih 5 kg viška kilograma i moja užasna nesigurnost i odbacivanje sebe. Bio sam siguran da je to moja sudbina i karma.
No, unatoč svemu, počeo sam raditi na ovih zlosretnih 5 kg.
Promijenio sam prehranu, počeo se aktivnije kretati i rezultat nije dugo čekao, višak kilograma se otopio pred našim očima, kao što se to događa u mojoj mladosti.
Šta me je iznenadilo kada je moje samopoštovanje ostalo isto.
Iz ogledala me je gledala mlada, lijepa djevojka, zanimljiva muškarcima, a unutra je živjela apsolutno nesigurna osoba koja je sa sigurnošću znala da nije vrijedan ljubavi i pažnje.
Samopoštovanje sam već čitao o unutrašnjem radu, ali nisam imao puno vjere i nisam imao pojma kako to funkcionira.
U svakoj prilici koju sam kritizirao, bilo mi je očajnički drago bilo kakve muške pažnje i brige i, u principu, zahvalan na činjenici da su mi posvetili pažnju.
Na iznenađenje svojih prijatelja i rođaka, uopće nisam cijenio sebe. U mom životu postojao je niz muških izdaja, koje su dodatno potkopale moju vjeru u sebe.
Gledao sam druge žene i sa zanimanjem otkrio da se bez idealne fizičke forme, grandioznih ličnih i profesionalnih postignuća vole, vole, cijene i poštuju.
Mogu birati šta je dobro i loše za njih. Za mene su ti uzori bili prvi signal za promjenu.
Od djetinjstva me zanimala psihologija, gdje sam pokušavala pronaći odgovore na svoja pitanja.
I u tom trenutku - interesovanje je postalo zaista ozbiljno. Počeo sam pohađati razne kurseve i seminare u potrazi za odgovorom na pitanje - zašto je moj stav prema sebi potpuno isti i kako ga mogu promijeniti?
Tada sam već vjerovao da se svijet prema nama ponaša potpuno isto kao što se mi odnosimo prema sebi.
Ostalo je najteže - promijeniti ovaj stav, prihvatiti i voljeti sebe.
Na tom putu sam za sebe otkrio mnoga otkrića.
Oni su sada temelj mojih programa profesionalnog samopouzdanja. Sigurno znam da ako je pomoglo meni i mojim klijentima, moglo bi pomoći i drugima.
Glavna stvar su želja, vjera i svakodnevni mikro koraci na putu do vašeg cilja.
Moram odmah reći da postoji mnogo alata i ne biste trebali pokušavati učiniti sve odjednom i u isto vrijeme.
Predlažem da počnete s prvih nekoliko koraka i spoznaja:
stav prema sebi
1) Naše samopoštovanje ovisi o tome kako su se naši roditelji ponašali prema nama, posebno prema majci.
Sve u životu učimo kroz uzor, a ako moja majka nije cijenila sebe, žrtvovala se, kritizirala sebe, onda će to sigurno utjecati na njenu kćer.
Važno je vidjeti ovaj program, realizirati ga i naučiti kontrolirati.
I budi strpljiv prema sebi. Uostalom, ovaj scenarij nije formiran u jednom danu i ne možemo ga jednostavno uzeti i ukloniti iz psihe.
Ali možemo znati "neprijatelja u licu" i kontrolirati.
2) Vrlo je važno pratiti svoja razmišljanja o sebi. Opet kritikujete sebe?
Obratite pažnju na ovo! I reci sebi da prestaneš. I onda se zapitajte - čiji unutrašnji glas govori?
Jeste li to negdje već čuli? MOM ocjena? SCHOOL rating?
3) Napišite listu za šta danas možete zahvaliti Univerzumu? Na primjer, jer imate 2 ruke i 2 noge, prste itd
Često ne primjećujemo koliko nam je zapravo dato.
Na ovaj popis svaki dan dodajte jedno hvala za najmanje, za najjednostavnije. Učinite to prije spavanja.
Sigurno znam da zahvalnost privlači još više situacija na kojima želim zahvaliti.
Prvo sam se zaljubio u sebe, a onda je svet odgovorio ljubazno. Sigurno znam da je to moguće.
Nastavite raditi na sebi. Promenite svoj život na bolje. Ja vjerujem u tebe.
S ljubavlju, Lilia Sheleg
Preporučuje se:
Zaljubio Sam Se U Aseksualca
Odlučio sam provesti istraživanje o takozvanoj "nevidljivoj strani" - aseksualnosti. Moja pretraživanja dovela su me do mnogih različitih studija, kao i do knjige: "Zaljubio sam se u aseksualca." Razlike u nivoima seksualne želje uobičajene su u svim odnosima, a istraživanja pokazuju da najmanje jedna trećina žena ima nisku seksualnu želju.
Kako Voljeti Sebe I Ne Mrziti Cijeli Svijet
Sada je postalo vrlo popularno, pa čak i moderno - svi pokušavaju saznati kako pravilno živjeti i postati sretni. Teško je to kriviti jer je prirodno da osoba želi živjeti bolje i ugodnije, a rad psihologa i psihoterapeuta upravo je u tome da pomogne klijentu da to postigne.
Kako Naučiti Cijeniti Sebe? Kako Se Nositi Sa Navikom Devalvacije Sebe?
Devalvacija je obrambeni mehanizam u našoj psihi, u kojem smanjujemo (ili potpuno negiramo) važnost onoga što nam je zaista jako važno. Možete obezvrijediti sve - sebe, druge ljude, emocije, postignuća. Ovo ponašanje može biti dokaz umora, izgaranja, nedostatka resursa.
Kako Sam Prestao Nositi štikle I Počeo Sam Letjeti
Kako sam prestao nositi štikle i počeo sam letjeti Sećam se svojih nežnih mladalačkih godina. A ova nježnost nije lijepo lice, lijepi snovi, naivno rasuđivanje. A ova nježnost je preosjetljivost na tuđe mišljenje, kritike, procjene. Kao da uopće nemate kožu, a kaktusi su vam stalno na putu.
Zaljubio Se
Odavno je obrisao svoj broj mobilnog. Kojega se, međutim, sjećam napamet. Izbrisao sam prepisku na društvenim mrežama, koja mi je izbijena u mozgu crvenim mastilom, sa pozadinskim osvetljenjem. Ne želim ništa od njega. Samo cijelo vrijeme, kad prolazim pored njegovog auta, parkiranog u blizini ureda, srce mi počinje snažno kucati.
