2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Dobar dan dragi prijatelji!
Nedavno smo ovdje s vama u člancima pričali o emocijama. U jednoj od svojih posljednjih publikacija iznio sam ideju da postoje osnovne emocije i da postoje složenija iskustva koja se već sastoje od ovih osnovnih emocija. Na primjer, strah i radost su osnovne emocije, dok ljubav, zavist, krivnja već mogu biti složene, ispunjene različitim emocijama i stanjima.
Spomenuo sam i da su emocije zaustavljene radnje, te je u terapiji važno razumjeti što se zaustavlja. A u slučaju, na primjer, krivnje, pretpostavio sam da se u ovom iskustvu više ne radi o radnjama koje su prestale kao takve, koje je potrebno obnoviti da bi se proživjela emocija, već o načinu razmišljanja koji je važno promijeniti kako bi se da povrati iskustvo emocije radosti u odnosu sa nekim prema kome se oseća krivica. Radnja ovdje je vjerovatno neka vrsta moljenja za oproštaj od neobuzdane osobe, u ovom trenutku nećemo osjećati emocije. No, prvo prvo.
Dobio sam pitanje od korisnika u komentarima o tome koja pozitivna razmišljanja mogu zamijeniti krivnju.
Odgovaram. Prvo, ne mijenjamo osjećaje za misli. Zbog činjenice da nešto preispitujemo, počinjemo na nešto gledati drugačije, prema nečemu se drugačije odnosimo, imamo različite emocije. Odnosno, ne možemo govoriti o takvoj zamjeni, to nije sasvim točno.
Možemo govoriti o zamjeni, na primjer, nekih stavova koji uzrokuju krivicu stavovima koji izazivaju istu radost.
Drugo, prvo treba shvatiti u čemu je upravo ta greška. Krivica je vrsta iskustva koje zadovoljava našu potrebu za vezanošću.
Dakle, kada se utvrdi krivnja, kako ja to sada vidim, pa me ispravite i nadopunite, ako nešto nije u redu, možete se pridržavati sljedećih koraka:
- da shvatimo šta smo zapravo mi krivi pred drugima;
- prihvatiti važnost ove osobe za nas;
- razumjeti zašto je to važno i koja osjećanja izaziva u tom pogledu;
- nositi se sa strahovima koji stoje iza krivice, strahovima da će izgubiti sebe ili svoju lokaciju;
Odnosno, važno je preći na pozitivan aspekt osjećaja krivice: osoba nam je važna, volimo je!
Takođe je važno zapitati se koliko smo zaista učinili nešto loše za njega. Možemo smisliti nešto! I on može manipulirati nama na ovaj način, stvarajući krivicu u nama, kako bi stekao moć nad nama.
Pa, ako je istina da je nešto loše učinjeno, razmislite o tome kako to popraviti. A ako je nemoguće nekako nadoknaditi osobi štetu koju smo mu iz nekog razloga nanijeli, tada možete razmisliti i što ćete s tim učiniti. Na primjer, možete razgovarati s njim imaginarno i zatražiti oproštaj, dogovoriti zamišljeni dijalog s njim i vidjeti što će se dogoditi. Pa, ovo je, naravno, zasebna velika tema, o tome šta i kako se ovdje može učiniti.
Da, zaustavljenom radnjom u krivici, možda (ne uvijek, naravno!) Zahtjev za oproštaj. No, za početak je ipak važno razumjeti postavke, kako ja mislim. Na primjer, može se dogoditi da samo trebamo tražiti previše odobravanja i prihvaćanja od drugih ljudi zbog naše neuroze, pa traženje oprosta od svih neće puno pomoći uzroku.
Hvala vam na pažnji!
Preporučuje se:
Kako Se Osloboditi Zarobljeništva Zavisnih Odnosa?
Suzavisnost je potreba za drugom osobom i karakteristika njenog blagostanja kroz odnos prema nama. Na primjer: "Ne mogu živjeti bez njega", "Nedostaješ mi", "Umrijet ću ako se ne vrati." Ljudi često govore o svojim emocionalnim potrebama.
Kako Prepoznati Manipulatora I Krivicu? Kako Zaustaviti Manipulatora I Ukloniti Osjećaj Krivice?
Kako prepoznati manipulatora i krivicu? Kako zaustaviti manipulatora i ukloniti osjećaj krivice? Zamislite, jedan od vaših bliskih ljudi traži od vas da učinite nešto, ali vi ne možete ili ne želite. Kolega priča o šefu koji nije zadovoljan vašim izvještajem, otac se žali da ga rijetko zovete … Ponekad manipuliramo sami sobom, ali ovu vrstu manipulacije je teško prepoznati jer se nalazi u podsvijesti.
Maske U Našim životima. Kako Se Osloboditi Straha Da Sam Ja Gori, A Drugi Bolji
Živimo, što znači da imamo svoje zadatke. A za provedbu ovih zadataka formirani su jaki kvaliteti koje mnogi potiskuju i isključuju u sebi, shodno tome, ne žive vlastitim životom, ali stereotipno "potrebno je, tako je prihvaćeno". Zašto izabrati „moram“i „moram“umjesto „želim“i „na svoj način“?
Kako Se Osloboditi Straha I Srama Kada Vas Hvale
Rasprostranjeno mišljenje (i ispravno) kaže da nam nije lako izdržati situacije u kojima nas ocjenjuju, a posebno ocjenjuju kao loše, nedovoljno vrijedne, lijepe, pametne itd. I ako slušate sebe u tom trenutku, doslovno možete osjetiti fizičku bol i nelagodu.
Kako Se Osloboditi Negativnih Osećanja? Vježba Sazviježđa
Klijenti često postavljaju slične zahtjeve: - Osećam snažan osećaj krivice u odnosu na … - Mrzim … - Veoma se bojim … Da biste smanjili emocionalnu oštrinu, vrijedi se ne usredotočiti na objekt kojem je osjećaj upućen, već na same osjećaje, mogućnost njihove različitosti.
