Kako Me Je Mučio! Unutrašnji Kritičar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-07 22:18

Barem neke od problema s kojima osoba pati generira iznova i iznova. Osoba prima najveću štetu ne toliko od događaja kao takvog, već od onoga što unutrašnji kritičar misli o tome. On je takođe roditelj koji kritikuje na jeziku transakcione analize. On je taj koji grdi greške, ponižava ih, obdaruje nezahvalnim epitetima, reže krila i izaziva osjećaj krivice i srama.

Odnos prema njemu koji je dijete steklo u djetinjstvu ostaje kod njega i u odrasloj dobi.

On sebe doživljava kao značajne odrasle osobe koje su mu to odrazile:

- Pa, ko si toliko lenj prema meni?

- Da, naša djevojka ne sjaji talentima …

Od sebe zahteva isto ono što su zahtevali:

- Brzo obrišite suze i smirite se! Vidi, širio si vlagu!

- Ako nešto preuzmete, učinite to savršeno. Ili nemojte uzeti!

Njegove sposobnosti procjenjuje prema ljestvici:

- Pa, ko će te odvesti u brak?

- Ne, ne možemo se nositi s vašim institutom, odaberite nešto jednostavnije …

Iznenađujuće, on se ponaša s drugima na isti način na koji se njegov unutrašnji roditelj ponaša s njim.

Stroga i zahtjevna učiteljica plesa očekuje od svojih učenika ono što su nekad očekivali od nje - da će zaboraviti na potrebe svoje djece i da će svu snagu posvetiti treninzima kako bi postigli savršenstvo. Priprema ih za takmičenja i ne razumije kako je to "plesati iz zabave".

Otac koji nije dobio dovoljno brige i razumijevanja u djetinjstvu izbušit će svoju djecu, očekujući od njih poslušnost. Baš kao što su to radili njegovi roditelji.

Kritički roditelj govori nam šta bismo trebali učiniti, ukazuje na greške i grdi ih. On zna sve o tome "kako bi trebalo biti". I uvijek je nesretan.

Uostalom, uvijek biste mogli bolje.

Razlozi pojavljivanja kritičara:

• Negativan stav, amortizacija;
• Hladan i zahtevan odnos prema majčinom detetu;
• Direktna ili indirektna kritika radnji, izgleda, karaktera, rezultata;
• Apel na sram kao uobičajenu metodu obrazovanja ("Oh, kako je to sramota!", "Nemojte me sramiti!");
• Ne odvajanje roditelja i značajnih odraslih osoba od postupaka djeteta i njegove ličnosti ("Ti si loš dječak", umjesto: "Ne odobravam ovaj čin");
• Odrasli izlivaju svoje negativne emocije na dijete;
• Nedosljednost zahtjeva i stava roditelja prema određenim stvarima.

Unutarnji kritičar kategoriziran je u 3 vrste

Zahtjevno … On se poziva na standarde i dostignuća, očekuje izvrsnost, uspoređuje se s drugima.

Kažnjavanje … Pozive, napada, ne poštuje, ne uzima u obzir osjećaje, ponižava.

Optužujući … Srami se, pripisuje odgovornost za ono što se događa, kao da je jedna osoba kriva za sve.

Svi ovi kritičari su destruktivni. Možete tražiti razumno zrnce u njihovim manifestacijama, ali meni je bliži pristup koji nudi šematerapija - svaku internu kritiku smatrati štetnom. I raditi s kritičarom da ne uspije. Ova metoda vam omogućuje da pobjegnete od ideje prisiljavanja, nasilja nad samim sobom, koje je, nažalost, previše popularno, zahvaljujući smjernoj pedagogiji kroz koju je većina ljudi prolazila u djetinjstvu.

Poteškoće u mijenjanju destruktivnih obrazaca koji su naučeni u djetinjstvu je to što se oni doživljavaju kao normalni. Dok osoba ne vidi alternativne načine života, dok ne može uporediti. Ali to nije uvijek lako, jer je naša percepcija selektivna i nastoji potvrditi u vanjskoj stvarnosti ono što je u unutrašnjoj stvarnosti. Često osoba ne analizira svoja uvjerenja - jednostavno živi po njima. Trpi i ne razumije što mu točno stvara probleme.

Stoga je važan dio savjetovanja psihološko razmišljanje o klijentu o sebi. Počevši upoznavati sebe, kako i zašto osjeća ono što osjeća, donosi odluke koje čini, upoznaje slične ljude i nalazi se u sličnim situacijama, osoba počinje uviđati alternativu, uči se drugačije odnositi prema sebi.

Vrlo efikasan način identifikovanja kritika je vođenje bilješki između sesija. Na primjer, prema ovom obrascu:

1. Situacija u kojoj je nastalo nezadovoljstvo samim sobom. Zaboravio sam na obećanje prijatelju.
2. Ono što Kritičar kaže o tome šta je trebalo biti ili kako ocjenjuje situaciju i sa kim je nezadovoljan. Vi ste odsutni i neobavezni! Trebali ste se sjetiti o čemu ste pregovarali! Uvek morate da ispunite svoja obećanja!

Tako u svojim životnim primjerima klijent uči primijetiti i odvojiti pretjerane generalizacije i etikete Roditelja od stvarnog stanja stvari.

Vidim jedan od važnih zadataka rada u terapiji - pomoći klijentu da raste unutar Brižnog roditelja kao alternativu Kritičaru. Uključujući, kroz demonstraciju ove slike od strane psihologa. Jer ponekad ovu sliku jednostavno nema gdje uzeti - u djetinjstvu nije bilo toplih, mudrih, brižnih i bezuvjetno voljenih odraslih osoba, to se dogodilo …

U procesu rada s temom Unutarnjeg kritičara, osoba:

• Uči zamijeniti amortizaciju samoodrživošću i motivacijom.
• Gradi samopoštovanje.
• Prepoznaje svoje pravo ja i postaje sposoban prihvatiti sve aspekte svoje ličnosti. Postaje sveobuhvatniji.
• Daje sebi za pravo da greši.

Jedan od načina da se nosite sa kritikom je da razgovarate sa Roditeljem koji kritikuje sa strane odraslih. Ili mu napišite pismo.

Na primjer:

Izgovaranje roditelja koji kritikuje: Moraš sve razumjeti prvi put. Ako ne razumijete, onda ste bezvrijedni i glupi.

Odgovor iz dijela za odrasle: Normalno je da nešto ne razumijete. Imam pravo da prvi put ne razumijem nešto. To ne znači da to nikada neću razumjeti. A to ne govori apsolutno ništa o mom umu. U ovom procesu postoji mnogo faktora koji utiču. I prezentacija materijala, i nivo obučenosti, i količina informacija. Imam dovoljno snage i motivacije da naučim ono što mi je potrebno i zanimljivo.

Prelaskom na odrasle uklanja se cjelokupna roditeljska procjena, koja oduzima snagu i ne motivira.

Kao vježbe za trening samoodržavanja mogu preporučiti:

1. Vodite dnevnik uspjeha - zapisujte najmanje tri stvari za koje se možete pohvaliti svaku noć.
2. Napravite listu svojih talenata i pozitivnih osobina. I po vašem mišljenju i po mišljenju drugih.
3. Zamislite da je Critic glas radija i da se njegova glasnoća može smanjiti ili čak isključiti.

Vjerujem da ljudi, poput biljaka, dobro rastu i uspijevaju na plodnom tlu.

Otkrivaju svoje talente tamo gdje ih vole i podržavaju.

Biraju ono što im zaista treba kada se poštuju njihove želje.

Dopustite sebi da riskirate i isprobate gdje su prihvaćeni takvi kakvi jesu.

Izgradnja te pozitivne osnove, stvaranje okruženja koje podržava, briga za sebe i izgradnja otpornosti na nedaće dio su uspješnog i udobnog života.

I ovo je put kojim vrijedi krenuti.

Pišem o onome sa čime radim u svojoj psihološkoj praksi. Ako vam se situacija ili problem opisan u članku čini bliskim i želite o tome razgovarati, prijavite se za konsultacije, mogu vam pomoći.