2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Klijenti često postavljaju slične zahtjeve:
- Osećam snažan osećaj krivice u odnosu na …
- Mrzim …
- Veoma se bojim …
Da biste smanjili emocionalnu oštrinu, vrijedi se ne usredotočiti na objekt kojem je osjećaj upućen, već na same osjećaje, mogućnost njihove različitosti.
Trebat će vam papir, olovka, razni predmeti ili plastelin
Faza-1. Racionalizujemo osećanja - revidiramo ih
- Odlučite se od kojih se negativnih osjećaja želite osloboditi.
- Ocijenite svoje emocionalno stanje povezano s tim osjećajima na skali od 0 do 10 bodova, gdje je 0 jako zabrinuto, 10 uopće ne smeta.
- Saznajte šta su, u principu, osjećaji (vidi tabelu).
- Popuni tabelu.
- Sljedeći korak može biti rangiranje osjećaja na ljestvici na kojoj su oni osjećaji koje najčešće doživljavate prvi, pa drugi, treći itd.
- Važno je shvatiti da je cijela paleta osjećaja važna i da u stvari ne postoje „dobra“i „loša“osjećanja.
- Oni osjećaji koje osoba nikada ne doživi glavna su neurotična potreba.
- Dok ne otpustite osjećaje koje je on "zaključao", neće se riješiti onih negativnih osjećaja koji ga sprječavaju u životu.
- Resurs za pretraživanje: "Šta bi moglo pomoći u iskazivanju ovih osjećaja?" Na primjer, saznajte: "Jesu li ti osjećaji bili prije?", "Kako su se oni manifestirali?" i "Kada ste ih prestali prikazivati?"
Često doživljavate
Retko doživljavate
Nikad ne osjećam
Faza-2. Radimo nezavisan raspored osjećaja
- Pronađite u svom stanu ili uredu razne male predmete koji vam stanu na dlan i mogu "stajati" - to mogu biti boce ljepila, parfemi ili kapi za nos, svijeće, kipovi, kamenje itd.
- Označite svaki objekt kao "zamjenu" za jedan ili drugi osjećaj
- Rasporedite (bez razmišljanja) "Vaša osećanja" na radnoj površini.
- Vidite li kako vaša osjećanja međusobno djeluju?
- Prepoznajte bliskost i suočavanje svojih osjećaja
- Analizirajte svoja zapažanja (bolje zapišite)
Faza-3. Završni ritual
- Stavite svoja osjećanja u krug i pretvarajte se da se drže za ruke.
- U sredinu kruga postavite svijeću koja nije korištena kao "zamjena" - ovo će biti Harmony
- Izbacite iz kruga onaj osjećaj koji vam je smetao i bacite ga.
zaključci
- Opet ocijenite svoje stanje povezano s osjećajima koji su vas mučili na skali od 10 bodova. Kako se vaše emocionalno stanje promijenilo u odnosu na ono što je bilo na početku rada?
- Jeste li se lako riješili predmeta koji simbolizira vaša negativna osjećanja? - To znači da ste spremni za pozitivne promjene
- Je li vam bilo žao što ste bacili predmet? - Dakle, s ovim moramo dalje raditi, uz pomoć terapeuta. U svakom slučaju sakrijte ga i nemojte ga koristiti.
Preporučuje se:
Emocionalno = Inkontinencija? Kako "ispravno" Izraziti Osećanja U Porodici
Dijalog sa klijentom: - Nemamo problema s izražavanjem osjećaja. Kad imam šta da kažem svom mužu, uvek kažem - I kako on reaguje na to? - Takođe mi sve izražava … Stoga imamo stalne skandale. Različite porodice različito se nose sa međusobnim osjećajima.
„Nije Me Briga Za Tvoja Osećanja. I živeo Sam Mnogo Godina Bez Ikakvih Osećanja. Zašto Bih Se Sada Trebao Promijeniti?! " Slučaj Iz Prakse
Oksana, mlada neudata žena od 30 godina, zatražila je psihoterapiju zbog općeg osjećaja praznine, gubitka svakog smisla i vakuuma u vrijednostima. Prema njenim riječima, bila je "potpuno zbunjena", nije znala "šta želi u životu i od života"
Kako Se Osloboditi Zarobljeništva Zavisnih Odnosa?
Suzavisnost je potreba za drugom osobom i karakteristika njenog blagostanja kroz odnos prema nama. Na primjer: "Ne mogu živjeti bez njega", "Nedostaješ mi", "Umrijet ću ako se ne vrati." Ljudi često govore o svojim emocionalnim potrebama.
Maske U Našim životima. Kako Se Osloboditi Straha Da Sam Ja Gori, A Drugi Bolji
Živimo, što znači da imamo svoje zadatke. A za provedbu ovih zadataka formirani su jaki kvaliteti koje mnogi potiskuju i isključuju u sebi, shodno tome, ne žive vlastitim životom, ali stereotipno "potrebno je, tako je prihvaćeno". Zašto izabrati „moram“i „moram“umjesto „želim“i „na svoj način“?
Kako Se Osloboditi Krivice
Dobar dan dragi prijatelji! Nedavno smo ovdje s vama u člancima pričali o emocijama. U jednoj od svojih posljednjih publikacija iznio sam ideju da postoje osnovne emocije i da postoje složenija iskustva koja se već sastoje od ovih osnovnih emocija.
