2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Tehnika se temelji na tehnici "Eliminacija suzavisnosti" Marilyn Atkinson.
Pokazat ću praksu posebnim, ali uvjetnim primjerom.
1. DEFINICIJA "OSTALO"
Pomislite na nekoga ili nešto o čemu mislite da ste ovisni (ili o čemu).
Lera (koja radi s ovisnošću o hrani) približava problem sebi, simbolički ga definira kao sliku svijetle mrtve prirode s obiljem brojnih, zavodljivih jela.
2. BUDITE SVJESNI SVOJE PREPORUKE SA "DRUGIM"
Zamislite da je vaša ovisnost u istom prostoru (sobi) s vama. Obiđite "Ostalo". Zapazite kako on ili ona izgleda. Dodirnite ga da vidite kako je Drugi na dodir. Osetite kako se osećate kada ste u njegovoj blizini. Primijetite osjećaj povezanosti s drugim. Sada primijetite kako se osjećate kad osjetite ovu blisku vezu? Zar se ne osjećate kao da ste fizički vezani jedno za drugo? Kao da između vas postoji neka vrsta kabla ili neki drugi način bliske i intimne veze? Primijetite kako se povezivanje odvija, gdje se spaja s vašim tijelom, a gdje s tijelom “Ostalog”? Mnogi ljudi osjećaju tu povezanost u trbuhu, grudima ili preponama. Pokušajte zamisliti kvalitetu ove veze što je moguće potpunije - kako izgleda, osjeća?
Lera osjeća sljedeće: zavodljiv izgled svečanog stola i njegovi primamljivi mirisi obavijaju Lerouxa s mnogo zaokruživanja, obavijajući ih u zajedničku kuglu.
3. PRIVREMENA NEZAVISNOST
Sada pokušajte prekinuti ovu vezu na probno vrijeme, na kratko, kako biste zabilježili kako to radite? To se može učiniti tako što ćete zamisliti da je vaša ruka nož oštar kao britva i da možete presjeći kabel ili ga rastvoriti ili prekinuti vezu na neki drugi način …
Lera zamišlja kako oštrom ručnom sekirom prekida vezu sa zavisnim problemom. Odmah se našao s druge strane zavisnosti, na skretanju drugog prostora. Lera se osjeća oslobođenom. Želi ići još dalje …
4. NAĐITE POZITIVNI CILJ
Sada si postavite pitanje: "Što zaista želim od ovog problema, što bi me zadovoljilo osim određenog paketa?" Zatim pitajte: "Kakvu korist će mi imati ovo izdanje?" Nastavite dok ne dobijete zaista dubok motiv, poput sigurnosti, sigurnosti, ljubavi, samopoštovanja.
Lera odgovara: „Želim (i primam) od ove ovisnosti udobnost i zadovoljstvo … Možda bih ovaj deficit mogao nadoknaditi na neki drugi, adekvatniji, korisniji način. Oslobađanje od zavisnosti će mi donijeti dugo očekivana lakoća …»
5. STVARANJE NAPREDNOG "I"
Skrenite desno i stvorite trodimenzionalni prikaz "sebe" koji nadilazi vaše postojeće resurse. To je "ja" koje je otišlo nekoliko koraka naprijed, koje je već riješilo vaše trenutne probleme, "ja" koje vas voli, cijeni i štiti. „Ja“koje je naučilo ono što ste htjeli naučiti u 4. koraku. Primjetite kako se vaše novo „ja“kreće, hoda, kakav je izraz lica i glas; dodirni ovo novo ja. Ako ne uspijete “vidjeti” ovaj resurs “ja”, pokušajte ga “osjetiti”. Neki ljudi osjećaju toplinu i sjaj oko izvora "I".
Lera skreće udesno i u blizini predstavlja određenu alternativnu dimenziju u kojoj živi njezino moguće „ja“- iz najuspješnije i najzdravije budućnosti. Lera se vidi u uredu novog restorana koji se uskoro otvara. Ona je direktorica restorana. Ali izgleda i osjeća se drugačije nego sada. Buduća Valerija izgleda rasterećeno, bez ikakvih tereta. Srećna je i mirna. Ne pripada ovisnosti - samoj sebi. Štiti se. Brine se o sebi. I ona je u stanju da kontroliše svoj život. Lera želi zakoračiti u ovu novu dimenziju. Lera napravi korak i nađe se izvan crte drugog, divnog prostora. Nema povratka. Učesnica je najbolje lične strategije.
6. TRANSFORMIRAJTE ODNOS S "DRUGIM" (animirana osoba) ili ZAMJENOM i ERZATSIM (neživa osoba) U ODNOS SA "SVOJIM"
Vratite se na priloženo "Ostalo". Pokušajte vidjeti i osjetiti svoju staru vezu. Zatim trajno prekinite tu vezu i odmah se povežite sa svojim naprednim ja, kao što ste se koristili za povezivanje s drugim. Uživajte u osjećaju međuzavisnosti s nekim na koga se možete osloniti, odnosno sa samim sobom. Zahvalite ovom "sebi" na saradnji. Osjetite kako je ugodno primiti od novog "sebe" ono što ste htjeli primiti od "OSTALOG" ili ERZAT -a. Ovo "ja" će ući u vašu budućnost, utrti najbolji sljedeći put, postati vaš saputnik i posrednik.
Lera konačno prekida svoje nepotrebne veze i uspostavlja snažnu vezu sa svojom budućom samodostatnom, samodostatnom, zrelom, punom toplog prihvaćanja prema sebi lično. Alegorijski, ovo izgleda kao energetska vezanost, demonstrirana u filmu Avatar, vrstom uspostavljanja veze sa poželjnim i moćnim objektom. Lera osjeća - sad je konačno s druge strane, s novom, boljom perspektivom …
7. POŠTOVANJE "OSTALOG"
Osvrnite se na "Drugo" (ili Erzats) i na prekinutu vezu s njim. Pobrinite se da drugi ima priliku da se ponovo pridruži. Možete zamisliti gdje bi se Drugi htio pridružiti. Možete osjetiti kako se "Drugi" pridružuje njegovom "Naprednom ja". Ovaj osjećaj će vam pomoći da se uvjerite da “Drugi” ili Erzati ne trpe … Obratite pažnju koliko vam je obojici lakše u odnosu nezavisnosti … Uživajte u svojoj slobodi … Poklonite se svakome drugo za prošlost. Podijelite se i krenite u budućnost odvojenim putevima razvedenih ličnih priča …
Lera gleda s njegove "slike svijeta" na "staru", njen mrtvi život izgleda svečano i lijepo, spreman je udovoljiti velikom broju ljudi kad za to dođe vrijeme, za Leru više nije opasan - razdvojeni su odvojenim slikama sveta. Oboje su udobni u svojim prostorima. Ništa ih više ne povezuje. Lera je slobodna! Ona zahvaljuje svojoj prošlosti i povlači se u novu dimenziju … Mrtva priroda polako isparava, nestaje - sada je to samo sjećanje, Lerina je iluzija, san …
8. DODATAK VEZI SA VAŠIM "I"
Obratite se svom "naprednom ja" s kojim ste povezani. Unesite ovo novo „ja“i odatle se osvrnite na sebe. Osetite šta znači biti u snalažljivom stanju i napunite se snagom. Nakon što ste uživali u ovom osjećaju, vratite se u svoje pravo ja, s novim resursima iz alternativnog ja.
Lera se otvara svom alternativnom "ja", ulazi u njega, osjećajući se stopljeno sa svojim zdravim, lijepim "ja". Uživa u novim senzacijama. Izgovara ih. Dalje - sa pozicije izvora "ja" on gleda sebe -stvarnog. Nasmiješi se, prihvati, blagoslovi … Vraća se na poziciju sadašnjosti sa resursima "naprednog ja". Lera je ispunjena pozitivnim emocijama i zadovoljstvom … Sretna je!
9. PRILAGOĐAVANJE U BUDUĆNOST
Provjerite koliko vam je lakše živjeti sada, imajući novu snagu i resurse. Zamislite da idete u budućnost u kompaniji sa svojim „naprednim ja“. Vidite kako se vaše novo ja lako nosi sa složenošću.
Lera zamišlja blisku budućnost. Učesnica je korporativnih događaja, praznika, gozbi u restoranima. No, za stolom se ponaša suzdržano, ne pretjerujući s viškom hrane. Već je sretna i vesela. Koristi druge izvore, prepuštajući se zdravijim načinima … Budućnost izgleda svijetla. Lera je jako sretna!
Ova praksa je korisna u radu sa bilo kojom zavisnošću (hranom, alkoholom, ljubavlju itd.), Kao zaseban element u sistemu terapije zavisnosti. Svima vam želim radosnu i laku slobodu!
Preporučuje se:
Kontrola I Dominacija Kao Znak Ovisnosti
O ovisnostima i odugovlačenju Ne postoji jedinstven mogući stav o ovoj temi, postoje različiti i legitimni. Ovisnost je složen fenomen. Naivno je računati na jednostavnu formulu i lijek za lijekove. Pisaću o jednom od stavova koji su mi najbliži.
Psihološka Trauma Kao Preduvjet Ovisnosti
Psihološka trauma nastaje kao posljedica teškog stresa koji pogađa osobu. U osnovi, to su situacije koje psiha tijela doživljava kao prijetnju životu ili zdravlju. Morate shvatiti da je nivo psihološke stabilnosti individualan. Razorna moć traume ovisi o individualnom značaju traumatskog događaja za određenu osobu.
3 Razlike Između Terapije Odmora I Terapije Krize?
Mnogi ljudi okreću se terapiji kada dođe do neizbježnog kolapsa - otpušteni su s posla, razveli se od muževa, uhvatili dijete kako koristi drogu ili žestoka alkoholna pića, doveli do iscrpljenosti ili depresije. Psihoterapeuti se slažu da psihoterapija počinje od mjesta kada se klijent suočio sa svojim krizama, osnovnim tjeskobama, snažnim osjećajima, afektima i počeo raditi na produbljivanju, na promjeni.
Koja Je Korist Od Dugotrajne Terapije?
Terapijom se uklanjaju roletne s očiju. Više ne hodate slijepo kroz život. Ali to se ne događa odmah. Kad neko obeća brzo ozdravljenje u dvije sesije jebenog tibidoha, evo uvida, idite, skoro ste u raju, sve vaše želje će se sada ostvariti - odmah imam alarmantnu simpatiju prema stručnjaku.
Simptom Je Bacanje Zastave. Metode Umjetničke Terapije Za Liječenje Psihosomatskih Bolesti. Autorska Tehnika
Simptom je bacanje zastave. Metode umjetničke terapije za liječenje psihosomatskih bolesti. Autorska tehnika. Vodim radionicu s ovim nazivom u okviru specijalizacije "Likovno terapijske metode rada s psihosomatskim bolestima i simptomima boli"
