2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Autor: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psiholog, geštalt konsultant
I ne šalim se.
Postoji mnogo pitanja o završetku geštalta. Svi se svode na formulaciju: umoran sam od ovih misli i odakle im snage da ne razmišljam o tome.
Sile se nigde ne mogu uzeti. Možete ih prestati gubiti. I to je sve.
Zaustavljanje vraćanja pažnje na prošlu situaciju uglavnom je prije svega voljni napor.
- Prvo, zaustavite misli i prestanite napuhavati sliku o ovom događaju ili osobi.
- Zatim pronalaženje različitih opcija za ishod završetka ovog događaja. Različite koje volite u sadašnjosti. Pošto je nemoguće ići dalje, sve dok se ovdje nisam odlučio, tj. a ovo ne možete riješiti niti možete započeti punopravnu drugu.
- Zatim potraga za koracima, kako možete postići ovaj rezultat (jednostavno, koji je vaš plan).
A ako ne, onda razmislite o činjenici da niste svemogući i da niste u stanju promijeniti ono što je sada, pa stoga ostavite sve kako jest - niste Gospodin Bog.
Nemate polugu da promijenite situaciju, a nema ni druga osoba.
Prestanite željeti ono što je izvan vaše kontrole.
Pokušajmo na prstima pokazati kako funkcionira mehanizam koji zaustavlja iscrpljivanje vaše pažnje.
Kao što znate, naš mozak ne komunicira sa stvarnim svijetom, već sa našim slikama u glavi.
Ako ove slike potvrde stvarne brojke i događaji u svijetu, osjećamo se energično i možemo djelovati i u lošim i u dobrim situacijama.
Ako zaista želimo, ali ove slike dugo nisu potvrđene, a mi ih ne možemo odbiti, mozak prelazi u način rada petlje - tj. počinje slikati sebi lijepu sliku, napuhuje je, uživa u njoj (kako ću sve dobiti ili kako ću se osvetiti) i, voila, više ne živite u stvarnom svijetu, već s čudovištem u vašoj mašti.
U najboljem slučaju, energija uživanja u ovoj fantaziji koristi se za druge stvari koje nisu povezane sa željom, a u najgorem slučaju za zadržavanje na ovoj slici i uzbuđenje od nje.. i ništa više.
Uostalom, raspored snaga u stvarnosti se ne mijenja.
Tada ne primjećujete kako ova slika raste i raste, počinje sve više privlačiti vašu pažnju, već je ne želite dati tamo, ali ne možete se boriti protiv toga: sjedite u tim mislima tjednima (godinama) i čekate dok ne prođe sam … Ali to ne nestaje.
U vrlo ekstremnom slučaju, legnete na sofu i ne želite ništa - nema psiholoških sila i ništa se ne može učiniti - nema fizičkih sila.
To se događa jer energije izvana - tj. zadovoljstvo potvrde vaših stvarnih rezultata u svijetu u materijalnom smislu mnogo je manje (ili uopće ne) nego što vaša unutrašnja fantastična slika konzumira.
Naš zadatak je smanjiti ovog diva u glavi, oduzeti mu pažnju.
Najpristupačniji i najjednostavniji način odvraćanja pažnje je fizička aktivnost - tj. svaki put preusmjeriti energiju iz mašte na tjelesni odgoj.
Malo po malo, nema potrebe za mučenjem i zapisima.
Upamćen - istisnut, upamćen - istisnut.
Sećate li se ponovo? Iscijeđeno 10 puta više..
Nakon opterećenja lakše je naprezati volju i usmjeriti pažnju na druga pitanja.
Nakon nekog vremena, demonska slika vašeg geštalta će se smanjiti, jer ćete tamo davati sve manje energije i moći ćete se zaustaviti na samom početku, više ne odmotavajući misli.
Nakon još nekog vremena, počet ćete raditi sklekove jer to želite, a ne zato što je zadatak smanjiti protok pažnje.
Akumulirajte energiju (tjelesni odgoj pomaže u tome gotovo od nule), primijenite je.
Još jednom - plan + akcija, nema drugog načina.
A ako se ništa ne može promijeniti i ostavite sve kako jest, iako će figura biti u dobroj formi, težina je normalna i vi ste puni energije.
U svakom slučaju pobjeđuje.
Preporučuje se:
Sindrom Izgaranja: Kako Zaustaviti A Da Ne Ispadnete Iz Kaveza? 8 Vježbi Koje će Vam Zasigurno Pomoći
Prije ili kasnije dođe trenutak kada shvatite da život brzo prolazi. Htio bih prestati, ali ne možete, imate ambiciozne ciljeve. I nastavljate trčati ne dajući sebi pravo na odmor. Osećate da ste jako umorni, ali nastavljate da igrate uspešnu osobu, jer ste zaista uspešni - spolja, ali iznutra postoji praznina.
Kako Zaustaviti Destruktivna Poređenja Sebe Sa Drugima
Koliko često se osjećate pod stresom ili tjeskobom i uspoređujete se s drugima? Koliko često grdite i kritikujete sebe što niste "dovoljno dobri"? Kontinuirani tokovi informacija oko nas neprestano emitiraju različite stilove života, sretne porodice, idealne figure, uspjehe različitih ljudi i još mnogo toga, što dovodi do činjenice da se osjećate kao potpuni neuspjeh.
Svijet Me Ne Sluša Ili Kako Zaustaviti Agresiju
Američki stručnjak na polju agresije i njenih manifestacija, John Burns, kao rezultat višegodišnjeg istraživanja, tvrdi da je agresija mehanizam za samopokretanje koji se odvija kao proces eskalacije. Autor je podijelio rast agresivnog stanja u 9 faza.
Kako Prepoznati Manipulatora I Krivicu? Kako Zaustaviti Manipulatora I Ukloniti Osjećaj Krivice?
Kako prepoznati manipulatora i krivicu? Kako zaustaviti manipulatora i ukloniti osjećaj krivice? Zamislite, jedan od vaših bliskih ljudi traži od vas da učinite nešto, ali vi ne možete ili ne želite. Kolega priča o šefu koji nije zadovoljan vašim izvještajem, otac se žali da ga rijetko zovete … Ponekad manipuliramo sami sobom, ali ovu vrstu manipulacije je teško prepoznati jer se nalazi u podsvijesti.
Kako Zaustaviti Opsesivne Misli?
Niko drugi, samo mi možemo kontrolirati svoje misli i ponašanje. Ponekad se dogodi da nam opsesivne misli o neugodnim događajima preplave um i može se činiti da nas misli kontroliraju. To mogu biti događaji iz prošlosti ili iskustva o budućnosti.
