2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Često treptanje je prilično čest, ali rijetko izražen simptom kod anksioznih poremećaja. Često treptanje važno je ne miješati s nervoznim tikom. Nervozni tik je brz, stereotipni (sličnog izgleda) nehotični pokret (to jest, nemate kontrolu nad njim).
Učestalo treptanje je nadzirana, blaga nelagoda koja se često pojačava tokom kontakta s drugim ljudima, odražavajući pokušaje suzbijanja emocije anksioznosti.
Problem s ovim simptomom je što ga možete kontrolirati, ali njegova kontrola je zamorna, stresna i na kraju neugodna. To, u kombinaciji s početnom tjeskobom (koja se krije iza pojave takvog simptoma) dovodi do šarolikog raspona unutarnjih neugodnih osjeta.
Šta učiniti?
Korak 1. Redovno prepričavajte svoje emocije tokom dana
Prikladno je započeti ispravljanje takvog simptoma psihoprofilaksijom. Naime - iz emocionalnog pisma. Kada uzmete olovku, papir, 5-10-15 minuta vremena i čisto mehanički opišete svoja iskustva koja su vam se dogodila tokom dana.
Korak 2. Žive emocije u ovom trenutku
Doživljavanje emocija, za razliku od mehaničkog prepričavanja, znači da otvoreno i dosljedno pokušavate prenijeti svoja osjećanja drugima. Prenosite i svoje reaktivne i proaktivne želje. Odnosno, komunicirate interne poruke koje vam dolaze na pamet čisto mehanički, a već svjesno tražite razloge svojih emocija na nivou svojih želja.
Korak 3. Živa agresija
Odvojeno, treba naglasiti da je važno da doživite agresiju. Ne psujte, ne vrijeđajte ljude oko sebe, naime, prenesite im svoje nezadovoljstvo, iritaciju, ogorčenje, ljutnju. Ova potreba povezana je s elementom socijalne anksioznosti sadržanom u simptomu. Život agresije povećava vašu stabilnost, snagu, samopouzdanje tijekom komunikacije i time utječe na simptom.
Korak 4. Spontanost
Sve tehnike mentalne gimnastike bit će više nego relevantne i korisne uz često treptanje, jer, između ostalog, takav simptom odražava prisutnost zaglavljivanja u procesu održavanja anksioznosti. Cilj spontanosti je povećati vašu sposobnost preusmjeravanja pažnje (prvenstveno s jedne emocije na drugu).
Korak 5. Emocionalni štitovi
Također je korisno trenirati sve moguće i dostupne emocionalne štitove - vašu sposobnost da pozitivno precjenjujete izjave drugih, odražavate takve izjave, negirate druge, inzistirate na svom mišljenju. Takvi štitovi općenito smanjuju stupanj socijalne anksioznosti i smanjuju intenzitet početnog simptoma.
Preporučuje se:
Zašto Je Potraga Za "samim Sobom" često Samozavaravanje
Danas je moda tražiti "sebe". Istovremeno, većina je iz nekog razloga sigurna da su to "oni sami" - ovo je nužno nešto ugodno, radosno, dobro ili čak sam Bog zna koliko je to lijepo. To nije nužno tako. Često, kao rezultat potrage za "
Često Postavljana Pitanja Psihologu
Vrlo često, prije zakazivanja termina ili konsultacije, ljudi postavljaju različita pitanja. Pokušat ću odgovoriti na pitanja koja mi se često postavljaju. Koliko će vremena trebati za rješavanje mog problema? Sve ovisi o razlogu zahtjeva.
Psihologija Nevjere. Kako Sve Počinje, Ali Se često Zanemaruje
Varanje se često naziva izdajom. Odnosno, ova dva koncepta su identična. Odmah treba napomenuti da su pitanja nevjere u odnosima uvijek vrlo intenzivno obojena negativnim emocijama. Stoga razumijevanje psihologije nevjere može biti bolno ili potpuno frustrirajuće.
SVIJET VEOMA ČESTO NE ODGOVARA NAŠIM OČEKIVANJIMA
Svijet često ne opravdava naša očekivanja. Ovu jednostavnu stvarnost jako je teško podnijeti ako nade i očekivanja od nje potraju - u podršci, prihvaćanju, priznanju. Isti podatak lakše se prenosi ako postoji unutarnji resurs za samoprihvaćanje, vjeru u sebe i samoodržanje.
Brzo Padajte, često Se Dižite
Nema mentalnih oboljenja. Postoji potpuna nepismenost. Stoga, kada iznenada urin udari u glavu ili duša ode u pete, ima smisla zapitati se od čega smo sačinjeni i kako to funkcionira u našem tijelu, u interakciji s okolinom i stvarnošću. Nema ni mentalnih bolesti jer je "
