2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Kad s vremenom nagomilavate ogorčenost i ogorčenost, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne, fizički i emocionalno. Međutim, s tim se može riješiti.
Prvi korak
Navedite ljude koji su vas povrijedili.
Počnite od ranog djetinjstva, pa prijeđite na školske godine, fakultet i tako sve do sada. Nasuprot svakoj osobi, opišite situaciju u kojoj je djelo počinjeno.
Drugi korak
Analizirajte pritužbe.
Postoje djela u kojima je počinjeno pravo zlo. Takvi postupci smatraju se opravdanim pritužbama, a opravdano je i ljutnja izazvana njima. Ako je ogorčenje nastalo kao posljedica spleta okolnosti, pogrešne percepcije situacija, nepravilne generalizacije, nekih ličnih sklonosti ili neopravdanih očekivanja, pa čak i samo umora - a ponekad i kombinacije svih ovih faktora. Takve pritužbe smatraju se neosnovanima.
Vrlo je važno biti objektivan u svojoj analizi. Sagledajte situaciju ne samo sa strane svojih osjećaja i emocija, već i sa razumijevanjem prema drugoj osobi. Možda je za to imao razloga.
Na ovaj način ćete moći utvrditi koje su od ovih žalbi valjane, a koje neutemeljene. Upamtite, bez obzira na to koliko je davno prema vama učinjena nepravda, nikada nije kasno za rješavanje neosnovanih pritužbi.
Šta se treba nositi sa ljutnjom?
Pogledajte je s obzirom na današnji dan. Možda imate nova saznanja o situaciji ili iskustvo koje će dodati objektivnost. Možete se zapitati šta vam je korisno i dobro učinilo ovo djelo. Psiholog vam može nešto objasniti.
Moje lično iskustvo pokazuje da ogorčenost u meni otkriva nove izvore, snagu, energiju. U slučaju da izvučem bilo kakav zaključak iz situacije. Da, u trenutku kada se to dogodilo, bilo je neugodno, a kad sam to prebolio, to mi je dalo nešto novo.
Treći korak
Prenesite svoju uvredu Bogu, Univerzumu, Svemiru, samom počinitelju i zahvalite na tome.
Odgovorni smo za to kako se odnosimo prema drugim ljudima. Možemo tražiti oproštaj, ali posljedice ostaju (u ovom slučaju, prekršaj i ono što je sa sobom nosilo). Upamtite da smo i mi odgovorni za naše reakcije. Stoga, podijelite ljutnju između sebe i zlostavljača. Već ste mogli analizirati svoj dio u prethodnom paragrafu.
Zamislite počinitelja ispred sebe i mentalno (možete naglas) izgovoriti mu sljedeće riječi:
“Bilo mi je bolno i neugodno kada ste ovo učinili … prenosim na vas odgovornost za vaš čin i njegove posljedice. Neka Bog / Svemir / Univerzum smisle šta će s vama. Neka se situacija odluči prema Njegovoj vrhovnoj pravdi."
Ako ne vjerujete u Više sile, možete reći sljedeći tekst:
“Bilo mi je bolno i neugodno kada ste ovo učinili … prenosim na vas odgovornost za vaš čin i njegove posljedice. Neka zakon uzročno-posljedičnih odnosa riješi ovu situaciju."
Takođe se možete sastati sa nasilnikom i reći mu svoja osjećanja. Istina, u ovom je slučaju važno shvatiti da samo dajete povratne informacije, a sugovornik odlučuje što će s tim učiniti. Također je potrebno ispravno voditi dijalog.
Pa, zapamtite da svi griješimo. Stoga niko nije otkazao oproštaj.
Preporučuje se:
Izdaja. Kako Se Nositi S Tim? Šta Učiniti? Kako Ustati I Otići
Znate li šta je najteži dio izdaje? To su nježna osećanja prema izdajniku. Kako bi bilo jednostavno da je to nevjerojatno razočaranje, koje je tako bolno palo nakon šokantnih vijesti, spaljivalo sve tople osjećaje na ništa. Nema ljubavi, ostao je bijes i razočaranje, okrenuli su stranicu i otišli.
Kako Ne žuriti Sa Prošlim životom?
Sjetite se, jeste li ikada bili u takvim situacijama? Vozite se taksijem, ulice, znakovi, prolaznici prolaze kroz prozor, melodija muzičke numere oduzima vašu maštu. Iz mraka kokpita, dva ekrana - navigator i tablet, instalirani da pomognu vozaču, promatraju male uznemirene životinje.
Kako Pravilno Odgovoriti Na Pasivnu Agresiju? Kako Se Nositi S Pasivno-agresivnim Ljudima?
Svatko od nas susreo se s ljudima koji pokazuju pasivnu agresiju. Jasno vidite da je ta osoba ljuta, ali to na sve moguće načine poriče ("Ne, ne, šta si?! Odlično sam raspoložen, drago mi je!"). Ovo ponašanje je uvijek zbunjujuće. Šta učiniti i kako odgovoriti na pasivnu agresiju?
Kako Se Nositi Sa Odugovlačenjem. Kako Ne Odlagati
Odugovlačenje je tendencija da se stvari stalno odgađaju „za kasnije“(uključujući važne i hitne!). Ovo stanje postaje pravi problem kada je osoba većinu vremena u njemu - stalni "poremećaji" planiranih aktivnosti, nekvalitetni rezultati i, kao rezultat toga, stres, krivnja, nevolje i propuštene prilike.
Kako Se Nositi Sa Stresom? Kako Se Nositi Sa Stresom?
Nedavno se mnogi ljudi žale da nemaju vremena za bilo što, sve ih živcira - muž je loš, šef je ljut, djeca su ljuta (ne rade ono što žele), postoji veliki stres, zadatke na poslu, morate imati vremena da sve završite na vrijeme i kontrolu, ponekad morate posao završiti kod kuće.
