2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Sjetite se, jeste li ikada bili u takvim situacijama?
Vozite se taksijem, ulice, znakovi, prolaznici prolaze kroz prozor, melodija muzičke numere oduzima vašu maštu. Iz mraka kokpita, dva ekrana - navigator i tablet, instalirani da pomognu vozaču, promatraju male uznemirene životinje. Pazi! Poruke stižu na Viber i WhatsApp, morate nazvati baku, ali prvo želite poslati pismo u ured. Laptop je grunuo iz kućišta, baterija je sjela, napunite što je prije moguće.
Ili ovde. U petak uveče ulazite u kafić na piće i laganu večeru kako biste proslavili početak legitimnog odmora. I dalje možete čuti pomiješano brujanje glasova i muzike, otvarate vrata i val ove buke pada na vas, zaglušujući zvuk muzike i glasovi posjetitelja. Zamrznuti se zbunjeni, trenutak za orijentaciju i (nema šta da se radi, sastanak je ovdje zakazan) uranjate u zvonku i pulsirajuću atmosferu. Nakon nekog vremena čak vam se čini da ste se navikli i navikli (kako vam se oči navikavaju na mrak) da je sve u redu, ali samo morate govoriti preglasno da vas čuju, slušati previše pozorno zadržite pažnju na sagovorniku, ali previše razmišljajte kako biste utvrdili želite li sada meso ili slatkiše.
Kako se osjećate u ovim situacijama? I osjećate li se uopće?
Usudio bih se sugerirati da to nije važno. U najboljem slučaju izgubljeno i maglovito neugodno. Možda imate naslutiti da je neugodan osjećaj povezan sa zagušenjem osjetila. Sluh, vid, miris, dodir, ponekad čak i osjećaj ravnoteže i položaja u prostoru. Mogli biste se osjećati bolje da je okruženje oproštenije.
Ono što se događa ljudima u takvim situacijama u psihologiji se naziva hiperstimulacija, odnosno preopterećenje osjetilnih organa.
Šta je hiperstimulacija?
Prekomjerna stimulacija je za nas previše, prebrza, presvijetla ili glasna.
Hiperstimulacija je karakteristična značajka našeg vremena. Zbog raznolikosti sredstava komunikacije, gotovo smo stalno u dijalogu s nekim i saznajemo vijesti. Zabava i javni prostori stavljaju nas u gusto informacijsko polje. Težnja ka uspjehu tjera nas da se u jednom danu prilagodimo sve više i više. Više događaja, više postignuća.
Različiti signali, koji se stapaju u neskladnu pozadinu buke, istovremeno prodiru u našu svijest, stvarajući prenatrpanost. Sve nam je teže uočiti ono što je važno i usredotočiti se na jednu stvar. Tako se računar, istovremeno izvršavajući mnoge programe, u nekom trenutku zamrzne, nesposoban da izvrši više operacija.
Ne postoje jedinstveni kriteriji i standardi za sve te razlike: ovo je hiperstimulacija (čitaj: pretjerano), ali to nije. Ono što je ugodno i lako za jednu osobu, za drugu će biti gotovo nepodnošljivo. Čak i jednostavna provjera telefona prije spavanja može biti snažna: treperenje ekrana, više poruka s različitih kanala, vijesti, prebacivanje između različitih tema i razgovori.
Koja je opasnost od hiperstimulacije?
Kako čovječanstvo još nije izumrlo u tako neprijateljskom okruženju? Prilagođavamo se. S jedne strane, mi "ubrzavamo", naš mozak trenira za obradu više signala po jedinici vremena. S druge strane, kao odgovor na bombardiranje nadražajima, smanjujemo osjetljivost, odvikavamo se da se obraćamo sebi i prepoznajemo tjelesne signale, te primjećujemo manje odgovora našeg tijela. Prestajemo primjećivati svoje potrebe.
Posljednja posljedica je izuzetno važna, jer je poznavanje naših potreba i sposobnost djelovanja na osnovu njih ključ sretnog života. Osoba čije djelovanje "ide u izolaciju" od svojih potreba ne osjeća zadovoljstvo i pati od depresije.
Osim toga, osjetljivi ljudi ne mogu beskrajno pretvoriti svoju osjetljivost u utrnulost. Da bi to učinili, moraju zaustaviti reakcije, "progutati" neugodne senzacije. A onda se ta energija koja nije našla izlaz, zadržana u tijelu, pretvara u neugodne tjelesne osjećaje i bolne simptome. Napadi panike, astmatični napadi, dermatitis na koži, anksiozni poremećaji, kronično smanjeni imunitet samo su neke od psihosomatskih bolesti koje su posljedica neizraženog afekta.
Reakcija mačaka na hiperstimulaciju je indikativna. Upamtite, kada sjedite i milujete svog ljubimca, on udobno i zahvalno promrmlja, a zatim - bam, i sada bježi od vas pun ogorčenja, dobro vas hvatajući za prst. Ovo je njihova reakcija - na ništa više nego na senzornu hiperstimulaciju. Kada ih udarimo po cijelom tijelu, statička napetost u njihovom tijelu se vrlo brzo nakuplja i ubrzo dovodi do eksplozije-pražnjenja.
Ne na temu, već budući da govorimo o mačkama. Mačke vam uvijek pokazuju gdje ih mazite. Samo ispružite prst ispred njega i on će se trljati o njega na "pravim" mjestima. Po pravilu, područja na licu i vratu ne izazivaju iznenadni DAC efekat.
Idemo nazad. Zašto ljudi ne učine isto što i njihova najmudrija braća? Na prvi pogled može se činiti da je stvar u našoj "socijalizaciji". Činjenica da smo svi tako kulturni i da smo naučili izdržati. I ovo je dio istine.
A drugi dio je da se često nalazimo bez odbrane od hiperstimulacije na koju prolazimo. Padajući pod tok vijesti, udarajući s velikim pritiskom direktno u našu svijest, brzo gubimo sposobnost navigacije i osjećaja. A to nas sprječava da brinemo o sebi. Dezorijentacija komplicira zadatak.
Ako nastavimo životinjsku temu, onda smo u ovome više poput žaba. Znate li da će, ako stavite žabu u toplu vodu i postepeno povećavate temperaturu, žaba pasti u nesvijest i dopustiti da se kuha? Slično, osoba podvrgnuta hiperstimulaciji često gubi sposobnost osjećaja i brige o sebi.
Ali činjenica da gubimo sebe nije jedina posljedica hiperstimulacije. Gubimo i druge.
Kažete, mogu li svjetla glasnika ili televizora na zidu u kafiću odvesti našeg muža ili djevojku od nas? Ali ovo se dešava. Nalazeći se u prostoru ispunjenom informacijskom bukom, možemo primijetiti koliko smo nepovezani s onima koji su u blizini, primijetiti da naše potrebe ne nalaze podršku, a naši osjećaji ne nalaze odgovor. U ovoj atmosferi nije lako podijeliti nešto značajno sa drugom osobom, biti s njom. A ovo je najtužnija posljedica hiperstimulacije - ona prekida vezu.
Zašto se to događa?
Možda ćete pomisliti: ako je hiperstimulacija tako neugodna i štetna stvar, zašto je onda toliko? Zašto uopće dolazi do hiperstimulacije? Pokušajmo to shvatiti.
Ako pažljivo pogledate, primijetit ćete da su senzorna i informacijska preopterećenja dobrovoljna i prisilna.
Ponekad osoba pribjegne hiperstimulaciji po svom izboru. Zaroni glavom u prostor podražaja, "povećava volumen", stvara preopterećenje. Trebat će mu za nešto u ovom trenutku. Može se pretpostaviti da se sada ne želi suočiti s nečim, želi da mu odvuče pažnju, da se prebaci.
A ponekad se ljudi, mimo njihove volje, nađu zarobljeni i preplavljeni vanjskim podražajima koje ne mogu kontrolirati. Razgovarajmo o takvim situacijama detaljnije.
Zašto dolazi do ove informacijske buke?
Odgovor leži na površini: kreatori i prodavači roba, usluga i informacija natječu se za našu pažnju. U ovoj utrci maksimalno uvijaju sve prekidače - kako bi postali uočljivi na pozadini ostalih. Glasno? Učinićemo to glasnije. Je li svijetla? Učinit ćemo ga svjetlijim. Spektakularno? Nećeš skinuti pogled!
Kopajmo dublje. Živimo u eri sve većih mogućnosti, u eri kada se stare granice brišu - a nove još nisu definirane. Sada možemo gotovo trenutno dobiti bilo koju informaciju, pronaći bilo koju osobu i kontaktirati je. Možemo željeti bilo koju stvar s drugog kraja svijeta i dobiti je. Možemo se izjasniti na takav način da će mnogi ljudi čuti i privući pažnju cijelog svijeta. U ovoj situaciji zamagljenih ličnih granica, svi se vrlo lako mogu naći na našoj "teritoriji". Sa svojom pjesmom, zahtjevom ili oglasom. I može nam biti teško odgurnuti "nepozvanog gosta" sve dok ne razvijemo jasne i prikladne mehanizme za zaštitu našeg psihološkog prostora.
Kako se možemo podržati u takvoj situaciji?
Ne postoji jedna jedinstvena tehnologija, "odgovor na glavno pitanje života, svemira i svega toga." Neko meditira ujutro ili vježba popularnu svjesnost. Neko svake sedmice odlazi na daču kako bi pomogao s krastavcima, uranjajući u spontanu informativnu "detoksikaciju", a za njega nema efikasnijeg "resetiranja". Svaki kontekst "postavlja" svoju odluku.
Međutim, možemo nagađati o općim načelima "sigurnosnog inženjeringa".
Kako ne izgubiti orijentaciju u kaosu i zujanju vanjskih nadražaja?
Upoznajte tri kita koji drže našu sposobnost navigacije.
1. Osećaji tela.
2. Osećanja i emocije.
3. Misli ili stavovi prema nečemu.
Osećanja tela su prvi signal tela o tome kako doživljavamo određenu situaciju. Ujedno je i najstabilniji, jer dostupni čak i kada se ostali tjelesni signali više ne čuju. Tjelesni osjećaji naša su podrška u onim trenucima kada se svijet okrene naglavačke i više se ništa ne može razabrati. Možemo vratiti pažnju na tijelo i slijediti ono što nam ono govori. U većini slučajeva ovo je najispravniji način.
Osjećaji i emocionalne reakcije, ako ih još uvijek možemo uočiti među kakofonijom drugih signala, zahtijevaju našu hrabrost i odlučnost. Ljudi imaju tendenciju da zanemaruju i guraju svoja osjećanja u stranu kao neadekvatna ili nepotrebna. Povjerenje u sebe i svoju osjetljivost važna je komponenta kretanja kroz situaciju. Ponekad, da bismo saznali kako se osjećamo, moramo podijeliti s nekim. Opisujući svoja iskustva, možemo osjetiti koliko su nam oni važni i relevantni.
Naš stav prema nečemu određuje odluku koju donosimo. Ako nam se majica ne sviđa, nećemo je kupiti. Ako nam se neka osoba sviđa, idemo joj u susret. Stoga je toliko važno pronaći svoj stav. A vaš stav je misao zasnovana na dva druga kita: tijelu i osjećajima. Važno je ne miješati svoj stav s apstraktnim mentalnim konstrukcijama, rezonovanjem koje nije vezano za "trbuh" - za naše osjećaje i osjećaje.
Ova tri kita - tjelesni osjećaji, osjećaji, stavovi - pomažu nam u navigaciji. Možemo izgraditi strategiju djelovanja u situaciji senzornog i informacijskog nabrajanja, oslanjajući se na naše kitove. Ako osjećate da ste preplavljeni utiscima, nemate vremena shvatiti što se događa oko vas, ono što se događa stapa se u jedno jedinstveno brujanje događaja, pokušajte napraviti pauzu. Pronađite priliku da na trenutak izađete iz situacije (dobro je da to učinite doslovno, fizički) i "skenirate" svoja osjećanja redom:
1. Šta osjećam u svom tijelu?
2. Koje emocije i osjećaje to izaziva u meni?
3. Šta ja mislim o tome, kakav stav formiram na osnovu ovih osećanja?
I sljedeći sloj - neka to bude zemlja koja stoji na kitovima - su akcije. Šta želim učiniti i kakva mi je podrška potrebna za ovo? Ko može pružiti ovu podršku? S kim bih želio podijeliti ovo iskustvo?
Prekomjerna stimulacija je velika gradska bolest. Kad sve leti okolo, zuji i svjetluca, može biti teško snalaziti se, sami shvatiti u čemu je problem, zašto anksioznost prevladava navečer, a ujutro je ponekad jednostavno nemoguće ustati iz kreveta, zašto tako je neugodno na javnom mjestu,a na poslu, usred dana, glava se cijepa na komade. Ako primijetite nelagodu koju je teško pripisati nekom posebnom uzroku, nemojte biti sami s njim. Potražite pomoć, tražite podršku od nekoga kome vjerujete, koji vas može saslušati, a ne procijeniti, pomoći će vam da razumijete situaciju. Psihoterapija također može pružiti podršku u ovoj situaciji.
Preporučuje se:
Kako Početi živjeti životom Iz Snova: Na Vrijednostima I Prioritetima
"Već živim životom svojih snova" - jednom sam slučajno čuo ove čarobne riječi. Pomogli su mi da razmislim i promenila mi život. Kakav je to život iz snova? Kojim emocijama ste ispunjeni? Koje su vaše životne vrijednosti i prioriteti?
Kako Izaći Iz "stagnacije" I Početi živjeti Punim životom
Svaki dan živimo događaje, u pravilu, bez razmišljanja o tome, naši nas postupci često ostaju nesvjesni. Do te mjere da ne možemo reći jesmo li zadovoljni ovim ili onim životnim trenutkom ili ne. Progutamo je kao tabletu, gorku ili ne, i idemo dalje.
Sklapanje Prijatelja Putem Pametnog Telefona: Kako Steći Kontrolu Nad Svojim životom U Doba Tehnologije
Prvi put u ljudskoj istoriji došli smo do tačke u kojoj stvaranje naših ruku ima veću kontrolu nad našim bićem od naše vlastite volje. Današnji nivo razvoja tehnologije mnogo je veći od našeg razumijevanja funkcioniranja naše psihe. Kultura 21.
Kako Se Nositi Sa Prošlim Zamjerkama
Kad s vremenom nagomilavate ogorčenost i ogorčenost, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne, fizički i emocionalno. Međutim, s tim se može riješiti. Prvi korak Navedite ljude koji su vas povrijedili. Počnite od ranog djetinjstva, pa prijeđite na školske godine, fakultet i tako sve do sada.
Nakon Razvoda: Zašto Ne Biste Trebali žuriti U Novu Vezu
Svaka osoba doživljava razvod na svoj način: za neke je to tragedija, kada im tlo iznenada ode ispod nogu, za druge - dugo očekivano oslobađanje od razornih i zagušujućih odnosa, za druge - susret licem u lice sa svima svakodnevne poteškoće, potreba za samostalnim rješavanjem materijalnih pitanja, za četvrto - jednostavna pravna formalnost, budući da dugo nije bilo odnosa.
