Šta Zaustavlja život. Sramota

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Obrazi i uši gori, glava lupa.

Teško je gledati druge ljude, posebno u oči.

Glas je tih, jedva čujan, riječi su nečitljive, značenje suptilno.

Kretanje je minimalno, tijelo je ukočeno i neaktivno.

Praznina u glavi, čini se da nema misli.

Osećaj viskoznosti, magla.

Sve ove manifestacije ukazuju na to da je osoba posramljena ili posramljena.

Mislim da osjećaj srama, kao, uostalom, i svi drugi osjećaji, mogu biti korisni u brojnim slučajevima. Na primjer, ako se spriječite da tako pišate na igralištu u pješčaniku. Postaje štetno kada je sram popraćen gotovo bilo kojom ljudskom aktivnošću, bez obzira na situaciju i kontekst. I kao krajnji stepen - osjećaj njihove potpune bezvrijednosti, sram zbog njihovog postojanja.

Na primjer.

• Sramotno je i nepristojno pokazivati osjećaje (smijeh i glasan govor, plač, vrištanje itd.).
• Sramota je privući pažnju na sebe, istaknuti se, biti bistar.
• Šteta je zauzeti puno prostora i vremena.
• Šteta je biti ponosan na sebe, na svoja postignuća.
• Sramota je ne znati nešto, ne moći.
• Sramota je pogriješiti, previdjeti.

Po želji se lista može proširiti.

Mislim da sam dovoljno naslikao kako se sram manifestuje. Sada ću vam reći nešto o kako i zašto sram može prestati živjeti vaš život.

Doživjeti sram sugerira da ću biti odvratan onima koji me primijete. A gađenje je osjećaj čiji je cilj povećati udaljenost do odbacivanja. Drugim riječima, osjećajući sram, očekujem da će se okrenuti od mene, otići, a ja ću ostati sama. Ako su osjećaji napuštenosti, odbačenosti nepodnošljivi, tada ću se i ja sakriti od ljudi i odgurnuti ih, za svaki slučaj. I tu osjećaj srama, tačnije, strah od doživljavanja srama i izazivanja odbijanja, pomaže na najbolji mogući način. Kako se to događa?

Veoma jednostavno. Odbijam, minimiziram svoju aktivnost kako se ne bih postidio, primijetio, osudio i odbacio. Kao rezultat toga, ostajem sam. Jer ko će me primijetiti ako se krijem? Ponekad i dalje primjećuju da to može ugoditi, a možda i uplašiti. U slučaju straha, dat ću takvu reakciju da će drugi najvjerojatnije ustuknuti od mene, potvrđujući moju ideju da sa mnom nešto nije u redu.

Postepeno se to pretvara u nekontroliran proces u kojem ovisim o interesu drugog. Uostalom, ni sam ne prilazim nikome. Sve moje misli su o tome hoće li neko doći prvi ili neće, hoće li se okrenuti ili neće? Ako ne obraćaju malo pažnje, što se obično događa, tada možete pasti u još veću sramotu i iskustvo svoje bezvrijednosti, i da ojačam u misli da nisam zanimljiv, sve što radim nije zanimljivo. Takve misli i osjećaji ne izazivaju energiju i želju da se nešto učini. Još je manje aktivnosti i radnji, a ima i manje odgovora koji opovrgavaju moju beznačajnost. Život se sve više smrzava. Krug je zatvoren.

Je li moguće preokrenuti proces posustajanja, nositi se sa stidom i strahom od srama, živjeti punim životom? Can.

Ulazak u iskustvo straha od srama je smanjivanje nečijih aktivnosti u očekivanju negativne ocjene, osude, odbacivanja i gađenja u odnosu na mene. Izlaz - na istom mjestu kao i ulaz - je obavijest o pozitivnoj ocjeni, podršci, prihvaćanju, bliskosti koju ljudi osjećaju prema meni. Morate sebi vratiti aktivnost, obratiti se ljudima i primijetiti njihov stav prema sebi.

Navest ću ilustrativan primjer koji se vrlo često susreće u mojoj praksi pri radu sa stidom i strahom od srama.

Osoba se plaši da govori pred publikom / apeluje na kolege / pokaže svoju sliku prijateljima jer će joj se smejati. Vrlo slikovito govori o svojim strahovima i pretpostavkama, prisjeća se slučajeva neugodnosti iz djetinjstva i adolescencije. Pitam vas da se prisjetite nedavne situacije u kojoj je bilo sličnih iskustava, a ja pitam kako su publika / kolege / prijatelji izgledali i reagirali? U 9 od 10 slučajeva, osoba je iznenađena i odgovara da ne zna, nije ih pogledala, već je bila usredotočena na sebe i svoje strahove. U 1 i 10 slučajeva kaže da su ljudi izgledali prijateljski, ali im ne vjeruje.

Koji je zaključak iz ovoga? Štiteći se od odbijanja, lišavam se prihvaćanja. Moje okruženje može se godinama boriti i dokazati mi koliko sam pametan, lijep i ljubazan, da sam voljen i cijenjen, ali ako ih ne pogledam, ne primijetim njihove reakcije, ne vjerujem im i obezvrijedim njihove riječi, Smatrat ću se glupom, užasnom, ljutom ženom koju niko ne može voljeti. Osim mene, niko mi ne može pomoći da mislim drugačije, jer ne ostavljam drugim ljudima ni najmanju šansu da me uvjere u suprotno.

Ponovno, uočavanje reakcija i povratnih informacija drugih nalazi se izlaz iz iskustva srama. Kad primijetim njihov stav i povjerujem svom utisku. Stid je društveni osjećaj. Pojavljuje se u odnosima s drugim ljudima, u odnosima i rješava se. Dozvoljeno kad riskiram.

Kroz sramotu i strah gledam u oči druge osobe i vidim tamo ljubazan stav i toplinu. Slušam njegove riječi podrške i dopuštam sebi da im vjerujem. Samo na trenutak.

Kad s neugodom i zadovoljstvom odgovorim na riječi svog voljenog “Prelijepa si”, vjerujući im. Neka odstoji dve sekunde. Umjesto uobičajenog „Zašto mi se sisaš? Želiš li nešto?"

Kad sam unaprijeđen, to smatram priznanjem svojih zasluga i ponosan sam na sebe. Čak i na tri sekunde. Umjesto uobičajenih misli da "ne mogu to podnijeti, on jednostavno ne zna kakav sam užasan radnik, ali sada će definitivno saznati!"

Sa svakom opaskom pozitivne povratne informacije, sa svakim prihvaćenim komplimentom, sa svakom novom mišlju da sam dobro, stid i strah se smanjuju. Lakše se pojaviti i riskirati. Živjeti je sve slobodnije i slobodnije.

Mislim da je ured psihologa jedno od najboljih mjesta za riskiranje prvih koraka kroz neugodnost, strah i sram. Otvorite se, pokažite se drugoj osobi. Zauzvrat, primite prihvaćanje, vidite interes za sebe. Verujte u njih. I u sebe.