Kako Se Zbog Naših Očekivanja Osjećamo Nesretno

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-07 22:18

Zašto smo nesretni, kako lažemo sebe (i druge) i kako nam psihoterapija može pomoći da to shvatimo i postanemo malo sretniji (čak i ako nam se snovi ne ostvare).

SIGURNI SMO DA BEZ KONKRETNIH STVARI NEĆE BITI SREĆE U ŽIVOTU

U naučnofantastičnim romanima glavna stvar je bio radio. Pod njim se očekivala sreća čovječanstva. Radio postoji, ali nema sreće.

(Iz bilježnica I. Ilfa)

Skoro svako od nas ima ideju šta mu je tačno potrebno za sreću. Car. Apartman. Velika porodica. Putovanja. Dobra plata. Angelina Jolie ujutro na sljedećem jastuku. "Oskar". Nobelova nagrada. Svjetska dominacija. Ali nikad se ne zna šta.

Većina ljudi ima manje -više formalizirane, jasne ideje o tome koji bi se događaji u njihovom životu trebali odvijati, kojim redoslijedom i što bi trebali pritom doživjeti. Odnosno: osoba zabranjuje sebi da bude sretna do … (smršavjela, kupila auto, otplatila hipoteku, rodila djecu, odbranila disertaciju itd.)

Razmislite o tome: osoba se programira: "Pa, zašto se radovati, nemam visoko obrazovanje." "Kako možeš biti sretan sam sa sobom dok sam debela." "Pa, dovraga, zadovoljstvo je dok dijete ne primi."

VEĆINA LJUDI IMA ŽIVOTNI SCENARIO

Kralj je imao tri sina. Jednom je najstariji sin otišao u vrt, nagazio na grablje. Udarili su ga grabljicama pravo u čelo. Srednji sin je to saznao - otišao je u vrt. Nagazio na grablje. Udarili su ga grabljicama pravo u čelo. Najmlađi sin je saznao za to - postao je zamišljen, mrzovoljan, uvrnut. Da, nema šta da se radi …

(šala)

Svjesni toga ljudi ili ne, oni imaju neku sliku budućnosti. "Živi zaljubljeno, sretno do kraja života i umri u jednom danu", "Dolazim na okupljanje zgodan, spreman i u novom Bentleyu", moj bivši luta po krpama i s svežnjem boca koje nosi da im preda "," Nakon fakulteta brzo nađem dobar posao, napravim odličnu karijeru, oženim se manekenkom i imam petero djece. " Scenarij možda nije detaljno osmišljen, ali osoba ima sliku "kako ću se ponašati" i "kako bi se ko trebao ponašati" u određenoj situaciji.

Na primjer, ovdje djevojka dolazi na sastanak, a muškarac se pojavljuje bez cvijeća! Ogorčena je, uvrijeđena, iznervirana, ljuta je i upropaštava večer obojici. Na njenoj slici svijeta čovjek dolazi s buketom ruža - ili to nije muškarac. Imala je drugačiji scenario! Morao se zaljubiti i ponašati se kao džentlmen! I sve je upropastio !!!

Možete igrati i smiješnu igru. Stanite na stepenice u blizini bilo koje vjenčane palače u vašem gradu i zabavite se s proračunima "za prvu ili drugu platu". Prema svim statističkim procjenama, 60% brakova (i više) se raspadne u zemlji. Odnosno, svaki drugi par mladenaca, koji lijepo izleti s vrata matičara, definitivno će se rastati, i to često - s prljavim skandalima i međusobnim nezadovoljstvom. Ali oni to ne znaju, pripremali su se godinu dana, uzeli kredit, kupili prstenje, naručili dizajnersku haljinu i skupu tortu, iznajmili restoran, unajmili limuzinu i planirali prvo izaći u šetnju, a zatim živjeti sretno do kraja zivota. Oni imaju plan. Scenario. Tako bi trebalo biti, jer kako bi moglo biti drugačije?

A kad sve ne ide po planu, osoba je jako uznemirena i iznervirana (ili, kako kažu psiholozi, frustrirana).

Niko nije obećao da će se ono što je planirano definitivno dogoditi. A kad se ne obeća, već sanja - ne dogodi se, osoba je loša, tužna i tužna.

I događa se još nešto: osoba pokušava uklopiti nevaljalu stvarnost u scenarij koji je izmislila. Neki ljudi cijeli život rade na tome.

MISLIMO DA ĆE POSEBNI DOGAĐAJI UZROKOVATI ODREĐENE EMOCIJE

Lažni ukrasi za božićno drvce pojavili su se u gradskim trgovinama. Izvana se ne razlikuju od pravih - vise, sjaje - ali od njih nema radosti.

(šala)

Ljudi uvijek žele nešto posjedovati (ili nešto doživjeti) radi onih emocija koje će im, kako im se čini, posedovanje stvari ili životni događaj dati. Osoba pažljivo bira automobil ne samo za prijelaz od tačke A do tačke B, već i za udobno putovanje. A i da biste se osjećali dovoljno cool (pa, ko ima dovoljno novca za koliko para za hvalisanje).

Kreditni odjeli banaka koji izdaju kredite za vjenčanje rade glatko. Muškarci i žene zasnivaju porodicu u nadi za sretan život bez oblaka i preuzimaju velike dugove kako bi započeli "vjenčanje iz snova". A onda se razvode sa skandalima, često čak nemaju ni vremena da otplate zajam za vjenčanje i medeni mjesec.

Mlade majke se žale na forumima: rodile su dijete da bi ih volio, igrao se lijepo kao u reklami za pelene i spokojno zaspao. I dijete cijelu noć vrišti, smrdljivo iskaka, zubi mu pucaju, trbuh ga boli, nesretan je, zahtijeva mnogo sati bolesti kretanja i ne ispušta majčine grudi iz usta, grizući bradavice. Slika koju je žena sanjala raspada se u prah. Majčinstvo je problematičnije i frustrirajuće od blagih reklamnih skica.

Istraživanje socijalnih psihologa sugerira da ljudi griješe u predviđanju kako bi se osjećali neko vrijeme nakon rastave sa voljenom osobom, nakon što su primili poklon, nakon što su izgubili izbore, nakon pobjede na sportskom takmičenju i nakon što su ozlijeđeni (Gilbert & Jenkins, 2001).

Događaji se vrlo često ispostavljaju potpuno nevezanima za emocije koje je osoba planirala doživjeti u vezi s njima. Događaji su sami za sebe, a emocije same. Odnosno, ne samo da se sami događaji ne događaju po narudžbi, već i ako se dogode, nije činjenica da će im se svidjeti.

NE MOŽETE PROMJENITI SITUACIJU - PROMJENITI EMOCIJU

- Zašto si tako tužan?

- Ah … sram me je priznati … Enureza - pišam u snu.

- Idi kod psihoterapeuta, on će te izliječiti.

Mjesec dana kasnije.

- Pa, vi imate potpuno drugačiji izgled, kladim se da vas je terapeut izliječio od mokrenja u krevet.

- Psihoterapeut je mnogo pomogao. Moja enureza nije nestala i još uvijek pišam u snu. Ali sada sam ponosan na to !!!

(šala)

Jedna od uobičajenih psihoterapijskih tehnika je promjena očekivanja od određenih događaja (u NLP -u se to naziva „preoblikovanje“). Ili, ista stvar, koristeći narodne metode: smanjiti očekivanja. Nadajte se najboljem, ali pripremite se za najgore. Ne očekujte da će sve nužno biti na moj način (ovo nije šala! Često su potrebni mjeseci da se ostvari ova jednostavna ideja - da mi svijet ništa ne duguje i da se po mom mišljenju neće sve dogoditi - u psihoterapiji su potrebni mjeseci. A za nekoga, čak i godine) … Prihvatite da dugo očekivani događaj, za postizanje kojeg se ulaže puno energije, neće donijeti sreću, olakšanje i rješenje za sve probleme. Ozbiljno, ove jednostavne istine su neshvatljive za toliko ljudi. Da neće sve biti onako kako sam sanjao. Da ako je razredna Maška to učinila lako i jednostavno, onda nije potrebno da to lako dobijem. Da nigdje ne piše, da su mi obećani sreća i uspjeh u svim mojim nastojanjima. Da se događaju nesreće i neuspjesi, a sada su se dogodili i meni; to se dešava i niko nije kriv. Da nikada neću doseći visine koje se lako pokorava sinu majčine prijateljice - i to je normalno.

Ja sam samo ljudsko biće. Dosta.

Ali ništa manje.

I to je u redu.

OSOBA PRIMJENJUJE MNOGO NAPORA DA TOČNO PROVEDI SCENARIO

Oksana stavlja tabure

i zabija glavu u omču

Oleg uzdahne u redu cho

volim

(tsai)

I evo najzanimljivije.

Jer, kad život ne ide po planu, čovjek se najčešće ne uznemiri pasivno. Čovjek osjeća da je sam kovač svoje sreće i mora se potruditi.

Zato što bi se prema njegovom planu trebao dogoditi događaj 1, nakon kojeg slijedi događaj 2, zatim događaj 3, a zatim će doći željene emocije. Zbog čega je sve započeto. I osoba će naporno, uprkos otporu stvarnosti, gurati svoju ideju i postići upravo onu sreću koja je planirana.

Pa, na primjer:

• Prvo ću smršati, a zatim ću komunicirati s prijateljima i obožavateljima.
• Prvo ću zaraditi mnogo novca, a zatim ću otputovati i uživati u životu.
• Prvo ću napraviti karijeru, kupiti stan u Moskvi, zatim ga iznajmiti, odmarati i napredovati u Goi sa obilnim pasivnim prihodom.
• Prvo ću napisati sjajnu knjigu, a onda … Pa, tada će mi svi blagoslovi svijeta pasti pod noge.
• U početku će me dijete poslušati, učiti za ocjene, baviti se sportom, a zatim odrasti, ići na medicinski fakultet, postati ljekar, kao i svi u našoj porodici, a onda će živjeti sretno i zahvaliti mi. Šta? Dijete raste bolesno, nesportski i ide na pozorišni univerzitet, a ne na med? Ružnoća! Želimo mu dobro! Naš scenarij sreće u životu je scenarij za sve scenarije!

Još jednom obratite pažnju na to gdje se nalazi zasjeda.

Osoba nesvjesno povezuje očekivane događaje i emocije koje želi primiti. Ali on postiže i svoj život stavlja na postizanje ovih događaja, siguran da će emocije same doći. Treba samo dogoditi događaj.

A to, blago rečeno, nije tako.

ČINJENICE IZ STVARNOSTI I OSJEĆAJI KOJI SU UZROKOVALI (MOGLI SU UZROKOVATI) ČESTO SE GLEDAJU OPĆENITO

neki se zauvek zaklinju u ljubav

drugi su verni do suza

a ja ću vam dati vreću krompira

doneo

Realnost se često jednostavno zanemaruje. Osoba kojoj je cilj ispunjenje određenog životnog scenarija (s naknadnim iskustvom planiranih emocija) često jednostavno nije ometena svime što nije predviđeno u scenariju. Preskakanje stotina mogućih uspjeha zbog toga.

Prvo će se dogoditi ono što sam planirao, a onda ćemo uživati u životu. Milioni ljudi misle tako.

Ponekad ljudi čak zanemaruju stvari koje bi im mogle učiniti život još boljim od planiranog. Jednostavno zato što to nije bilo u njihovom scenariju.

Primjer je klasični eksperiment P. K. Anokhin. Ovo je neurofiziolog, sljedbenik I. P. Pavlova, ponovio je svoje eksperimente (također na psima, ali isti psihološki princip funkcionira i s ljudima).

Pas u Anokhinovim eksperimentima, poslušajući djelovanje uvjetovanog refleksa, kao odgovor na podražaj, potrčao je hodnikom, otvorio kutiju za hranjenje i dobio pojačanje. Prah od dvopeka poslužio je kao pojačanje, odnosno nagrada za izvršenu akciju - Anokhin je radio u prvim godinama sovjetske vlasti, nije bilo izdvojeno mnogo novca za eksperimente.

I u jednom od eksperimenata, slučajno, pod nadzorom pomoćnika, nisu stavili prah od dvopeka u kutiju radi pojačanja, već ukusniju stvar - komad mesa. Pas je, kao odgovor na naredbu, ispunio sve uvjete, otvorio kutiju - i prvo se zaledio od iznenađenja, a zatim je počeo silovito lajati. Ne, ne da pohlepno gutljate, već da budete ogorčeni i lajete. Jer u njenom, psećem scenariju, nije bilo mesa! Čak i ako je meso bolje od zamjena, život nije pripremio psa za to. Dakle, životinja je prvo bila histerična.

Ovo iskustvo pomoglo je P. K. Anokhin da otkrije mehanizam prihvaćanja rezultata radnje (kako se to naziva ptičjim psihološkim jezikom) ili, jednostavno rečeno, da opiše kako očekivanja i scenarij izgrađen u mašti mijenjaju ponašanje - i kod pasa i kod kod ljudi. Očekujemo nešto u različitim situacijama i djelujemo različito ovisno o tome jesu li se naša očekivanja ispunila ili ne.

Također, ako je u našoj moći, gurnemo situaciju na uobičajeni, očekivani tijek događaja.

Jer nas život nije pripremio za činjenicu da neće sve u njemu ići prema planiranom scenariju. I to je nekako neobično. A ovo je zastrašujuće i stresno.

ŠTA SE MOŽE UČINITI I ZAŠTO

šta god sam pročitao o državi Iowa

sjajne stvari se tamo odvijaju

šteta dobra rima

bio

Ipak, cilj psihoterapije je potpuniji, bogatiji i, idealno, sretniji ljudski život. Stoga će psiholog, čuvši u zahtjevu klijenta o želji da nešto primi, najvjerojatnije:

• rad sa očekivanjima (da razjasni koje događaje klijent želi i koje emocije planira doživjeti zbog prisutnosti ili odsustva onoga što želi: "Šta mislite da će vam se dogoditi ako se to ne dogodi?")
• reviziju klijentovih resursa ("i definitivno ne možete dobiti ono što želite?") i rad sa strategijama resursa ("kako to mislite - ne, ne mogu to učiniti? i zašto?")
• rad sa vrijednostima klijenta ("odakle vam da vas ovaj događaj usreći?", "ko vam je rekao da to trebate učiniti?")

Zato vas molim da se ne iznenadite ako dođete do psihologa sa zahtjevom, recimo, "sačuvajte brak" (ili "naučite dijete da bude marljivo", ili "pronađite zajednički jezik sa sukobljenim šefom"), i otiđite potpuno drugačije od onoga što je zvučalo na samom početku rada. Zato što se pritom možete upoznati sa vlastitim vrijednostima (prethodno nepriznatim) i otkriti da dugi niz godina niste postigli svoje ciljeve zbog doživljaja emocija koje vam čak i nisu ugodne.

U principu, svi pristupi koje sam opisao su krajnje jasni. Samo trebate sebi postaviti pitanja: "Zašto mislim da se to nužno mora dogoditi u mom životu? Zašto sam odlučio da mi je ovo obećano? Ljudi imaju neuspjehe, pa čak i katastrofe, možda se sada isto dešava sa mnom?"

Pitajući se: "Zašto mislim da ću bez ovog događaja u svom životu biti nesretan?"

Pogledajte oko sebe: možda u ovome što mi se danas događa ima puno ljepote - takve da će me obradovati i vidjeti ljepotu svijeta? Možda ima nešto vrijedno za mene u onome što mi se događa?

Pa, ili dođite psihologu. On će vam postaviti ista pitanja.

Samo ih neće biti moguće izbjeći.