Jesam Li Sretan?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Intervju za časopis "Beli luk". Slučajno sam našao)))

Psihološko i mentalno zdravlje

Dakle, psihološko zdravlje je skladno i pozitivno stanje pojedinca, njegovog razmišljanja i načina života. On leži u sposobnosti osobe da čuje sebe, razvije svoj potencijal, nosi se sa stresom i radi produktivno. Psihološko zdravlje neodvojivo je od fizičkog blagostanja i uspješne socijalizacije osobe u društvu.

Prema Nataliji, to se ne tiče samo "mene" u odnosu na "sebe", već i u odnosu na druge ljude, život osobe u različitim društvenim okruženjima (u porodici, na poslu, u školi). kako se osoba osjeća tokom odmora, u odnosu na svoje tijelo, koliko može izmjenjivati posao i odmor. U svakom od ovih područja možete pronaći nešto što će govoriti o dobrobiti ili lošem stanju pojedinca.

Jedna od formula za psihološko zdravlje (dobrobit) je formula Sigmunda Freuda, koji je rekao da je glavni zadatak terapije pomoći osobi da nauči voljeti i raditi. Današnji psihoanalitičari dodaju da ne samo da vole i rade, već i da to rade sa zadovoljstvom.

Koja je razlika između mentalnog zdravlja i mentalnog zdravlja? Postoji izraz: mentalno zdrav - lično bolestan … Odnosno, ako takva osoba ode psihijatru, neće mu biti postavljena nikakva dijagnoza, ali lično (psihološki) nije dobro. A u nekim područjima će se to i manifestirati. Na primjer, jako se trudi na poslu, akumulira ogromnu količinu stresa, jer ne pronalazi način da se nosi sa iritacijom kolega, sa pritužbama na svog šefa. Zatim dolazi kući i izlije svu negativnost kod kuće: viče na ženu, udara djecu. Sve se to može smatrati psihičkim oboljenjem pojedinca.

Određivanje psihološki zdrave osobe

"Psihološko zdravlje je povezano sa svim sferama života", primjećuje psiholog, "ali ako" plešemo "od ličnosti, smatramo da smo psihološki zdrava osoba koja ima normalnu percepciju stvarnosti: ona nema halucinacije, ona razumije gdje se nalazi, ponaša se adekvatno u svakoj situaciji: tamo gdje je to potrebno, zabavljajući se, gdje je potrebno pokazati poštovanje - on to pokazuje, gdje trebate biti odgovorni - on ispunjava svoje obaveze."

Najvažnija karakteristika psihološki zdrave osobe je izbor. On sve čini na osnovu svojih namjernih izbora. Za razliku od nezdrave osobe koja djeluje spontano ili s okom na nekoga - stvarnog ili izmišljenog. (Sjetite se Gribojedova: "Oh! Bože! Šta će reći princeza Marija Aleksevna!").

Psihološki uspješna osoba može biti prilično otvorena, iskrena, iskrena u komunikaciji, zbog čega ponekad nije baš ugodna drugima. Jer, za razliku od psihički nezdravih ljudi, on ne pribjegava manipulacijama, zahvalama, postupcima koji bi izazvali željenu reakciju okoline.

Recimo, supruga kaže svom mužu: “Da li bi me htjela odvesti frizeru? "Muž manipulatora će odgovoriti:" Da, draga. " A onda joj kaže: “Mogu li sutra na pecanje? Vozio sam te jučer. " Ona se slaže.

Zdrav suprug iskreno kaže svojoj ženi: "Slušaj, draga, ne želim te danas voditi frizeru, gledam fudbal. Možete li sami otići? "U isto vrijeme, sasvim mirno može reći:" Sutra idem na pecanje."

Psihološki zdravi ljudi mogu uspostaviti zdrave veze. Svi imamo traume vezanosti koje rastu iz djetinjstva. Ljudi koji žive u skladnom partnerstvu mogu izliječiti svoje rane i stvoriti porodicu u kojoj će imati zadovoljstvo, radost, ispunjavati različite potrebe i ispunjavati sve ciljeve za koje je porodica osmišljena.

Ljudi s poremećajima privrženosti najčešće sklapaju različite destruktivne saveze, gdje se jedan pretvara u progonitelja, a drugi u odred. Najčešći sindikat ove vrste je žena stalker koja želi nešto od muškarca i muškarac koji svim sredstvima pokušava pobjeći od nje. Takvi brakovi mogu trajati godinama, ali ne donose zadovoljstvo učesnicima, uništavaju im psihu, doprinose pojavi sumnje u sebe, agresije i različitog samouništenja, što se može izraziti kroz psihosomatske bolesti, nervno ponašanje i nemogućnost postizanja svojih ciljeva. Takvi parovi osakaćuju psihu vlastite djece. Uostalom, sinovi i kćeri usvajaju ovaj model i reproduciraju ga u budućnosti u vlastitoj porodici.

Psihološki zdrava osoba je odgovorna osoba. On je odgovoran za sebe, za svoje planove i postupke, za one ljude koji su mu vjerovali. Ako je ovo roditelj, onda je on odgovoran za svoju djecu, ako je šef u određenoj mjeri za svoje podređene. On cijeni svoju ličnost, svoju autonomiju, poštujući i cijeneći druge ljude i njihove izbore.

Na primjer, često postoje kontroverze oko toga ko je bolji: muškarci ili žene. Ili razmišljanje o tome kakva bi trebala biti dva pola. Žena bi, kažu, trebala nositi suknju, biti lukava, skromna, smirena, lijepa, muškarac - snažan, hrabar, sposoban biti hranitelj.

“Sve ove gluposti su ljudske. koji nemaju normalan nivo psihološkog zdravlja - rekla je Natalija. - Jer zdrava osoba razumije da, iako na svijetu postoje muškarci i žene, svi zaslužuju poštovanje, niko nije bolji ili gori. On se uopće ne bavi rodnim pitanjima."

Psihološki zdrava osoba je aktivna, ima interes za život. Freudova "ljubav i rad" obično se ostvaruje s njim. On ima strategiju za prevladavanje poteškoća: porodičnih i profesionalnih. Ovaj čovjek nije anđeo, ali uvijek zna ko je. To je ono što psihologija naziva stabilnim, zdravim, zrelim identitetom ili slikom o sebi. Psihološki zdravi ljudi obično traže isto. Prilično im je teško živjeti s nezdravim, kao i nezdravoj osobi - koegzistirati pored nekoga ko ima razne poremećaje.

Uspješna osoba, a da se ne uvrijedi, uzima u obzir tuđe mišljenje, možda se i neće dokazati pjenom u ustima. Takva osoba nudi kompromise: „Vi želite u pozorište, a ja na fudbal. Hoćemo li danas ići na različita mjesta? Ili ćemo se složiti: danas ideš sa mnom na fudbal, a sutra ću s tobom u pozorište."

Mentalno zdrava osoba može direktno reći šta želi. Može popustiti, kasnije ostvariti svoju namjeru. Sposoban je i žrtvovati svoje vrijeme i snagu (na primjer, odgajati djecu ili podržavati partnera kojem je potrebna pomoć), i odbiti žrtvu ako postoji nešto važno za njega.

Suzavisnost je često znak lošeg zdravlja. Ovo je, u stvari, jedna od nevolja moderne porodice. Ne znamo šta znači poštivanje naših granica i granica našeg partnera, djece, zaposlenih. Ako je osoba navikla živjeti u suzavisnom sistemu, teško će joj izaći iz nje. Stalno mora pogađati šta drugi želi, ili se uvrijediti ako njegove želje nisu nagađene. Takva se osoba često osjeća krivom jer je učinila nešto loše, a ne ono što su drugi očekivali od njega.

"Razni poremećaji postaju sve mlađi", primjećuje Natalya Olifirovich, bez žaljenja. "Ako je prije bilo mnogo teških mentalnih patologija, sada svake godine ima sve više i više teških psihičkih poremećaja."

Porodični psiholog je naglasio da svi problemi "rastu" iz porodične disfunkcije. Kakvo će biti psihološko zdravlje osobe zapravo se određuje čak i prije nego što se osoba rodi.: od toga da li su ga očekivali ili ne, htjeli ili ne htjeli, kakav je on, kako se njegovi roditelji odnose prema njegovom izgledu, kako se međusobno odnose, da li je dijete bilo sa majkom mlađom od tri godine ili je bilo dati baki ili u vrtić itd.

Kad osoba odraste, uda se, cijela njegova porodica, svo njegovo prošlo iskustvo, "stoji" iza njega. Ali nikad nije kasno za nas da imamo dobar poklon, da ga promijenimo ovdje i sada.

„Stoga se mnogi ljudi bave svojim psihološkim zdravljem, idu na razne obuke za lični rast, razvoj, programe usmjerene na osvještavanje, kako bi stekli nova znanja o svijetu, o ljudima, o sebi. Važno je to učiniti bez fanatizma. Postoje žene i muškarci koji se hvale da su završili 150 obuka za lični razvoj. Zapravo, samo su "napumpali" svoju sebičnost i narcizam. Postavlja se pitanje: zašto ste morali proći toliko obuka? Zašto jedno ili dvoje nije bilo dovoljno?

Također je važno razumjeti: ako je psihološki zdrava osoba ovisna o nečemu, neće prisiliti sve da učine isto."

Na primjer, ako postane vegetarijanac, neće iskriviti lice kada dođe u posjet i vikati da sve koji jedu meso treba ustrijeliti. Ako se bavi nekim područjem psihoterapije, ne viče da samo on zna istinu. Ako se išao baviti fitnesom ili jogom, neće prisiljavati druge na to i ponižavati ih govorom. šta je samo on znao. To su ljudi koji su zauzeti svojim životima, svojim ciljevima. Mogu biti i srdačni i simpatični, i sebičniji, ali definitivno ne pokušavaju natjerati sve oko sebe da hodaju "u korak" s njima.

Abraham Maslow, poznati humanistički psihoterapeut prošlog stoljeća, vjerovao je u to Psihološki zdrava osoba je samoaktualizirajuća osoba … To jest, tražeći svoju sudbinu, svoj cilj. I vjerovao je da postoji samo jedan posto takvih ljudi na Zemlji.

“Učenici međusobno zavisnih odnosa također pišu da postoji samo jedan posto zdravih ljudi sa zdravim odnosima. Možda su to ljudi koji se samorealiziraju o kojima je Maslow govorio."

Iako, kako vjeruje Natalija Olifirovič, sve nije tako pesimistično. Zapravo, postoji mnogo ljudi sa zdravom privrženošću, stabilnim osjećajem za svoje "ja", prilično srdačno, duboko, mudro, svjesno, birajući, s kojima se to događa na različite načine, ali koji zaista razumiju što žele od života i postići to. Nije važno šta takva osoba radi: da li uči djecu muzici u vrtiću, izmišlja li vječni stroj za kretanje ili lijek za sidu, ili jednostavno čisti ulice. Ako osoba živi u skladu sa sobom i drugima, sretna je.

„A kad ponekad pogledate u oči starcima koji su cijeli život čuvali stado ovaca, divite se kako takvi ljudi mogu biti skladni i zadovoljni svojim životom. kako dobro imaju porodicu, djecu i unuke koji ih poštuju. Tada shvaćate da je psihološko zdravlje faktor koji omogućava osobi da se osjeća sretno, zadovoljno, veselo i doživi poteškoće. Možda tuguju, ali nakon nekog vremena, nakon što su prebrodili krize i gubitke, počinju uživati u životu. Mogu biti saosećajni, od pomoći i prihvatiti pomoć. Psihološki zdravi ljudi mogu biti vrlo različiti."

Je li nezadovoljstvo pošast sinova ljudskih?

Nezadovoljstvo je, kako napominje specijalista, nažalost, mana našeg odgoja. Zato što su nas, naši roditelji stalno odgajali s nekim: "Tanya je dobila A, a ti A", "Vasya je trčao stotinu metara brže, a Kolya ima bolji um u fizici." U djetinjstvu smo svi jako sretni, ali roditelji nas počinju uspoređivati s drugima, postavljajući sjeme sumnje: jesmo li dovoljno dobri. Najteže je što zbog toga praktično ne znamo uživati u životu i s radošću i ponosom prihvaćamo ono što smo već učinili. Jer svaki put nam se pred očima pojavi duh činjenice da je neko to učinio bolje.

Razumni Japanci, koji žive mnogo duže od Bjelorusa, vode se principom: ne upoređujte djecu jedno s drugim. Upoređuju dijete sa samim sobom: "Sada to radite bolje nego prije pet godina." Upoređujući sebe sa sobom, sjećajući se onoga što ste morali savladati na putu do rezultata, možete uživati. Zato što ste jedinstveni. Ali čim pogledamo sebe kroz prizmu nekog drugog, počinje kolaps.

“U jednoj od pjesama grupe Spleen nalaze se divne riječi:“A možda niste postali zvijezda u Hollywoodu, ne idete na podij u donjem rublju … Pa, hvala Bogu, ja sam ne Ricky, ne Martin, nisam se kandidirao za Oscara, Francuzi nisu dali gol. " Poenta je da ste vi nesavršeni, ja nesavršen, ali oboje se volimo - a ovo je najvažnija stvar na ovom svetu! Trebaju li bebi zaista postignuća: da ih odloži u ravnomjernu hrpu? Potrebna mu je roditeljska ljubav (kao što je potrebna ljudima bilo koje dobi)! A onda mama i tata počnu nešto zahtijevati od njega, kažu, kažu, ne volim te, jer je Vasya trčao stotinu metara brže. Dijete počinje pokušavati, zatim odrasta i počinje cijeli život posvetiti pseudo postignućima: brže, bolje, jače. "

Psiholog vjeruje da je to u stvari svi smo vrlo jednostavni i malo nam je dovoljno. Par džempera, suknji, tople cipele, normalna hrana bili bi dovoljni za svakoga od nas - i bili bismo sretni. Ali živimo u potrošačkom društvu u kojem nas društvo stalno tjera da se uspoređujemo s drugima.

Ljubav se može steći uz mnogo manje truda. Za ženu nije toliko važno: zarađuje li muž 500 dolara ili 550 dolara. Važnije joj je da dođe kući, poljubi je i upita: „Kako si? "Ili rekao:" Slušajte, kakvu divnu djecu imamo! ". I bit će sretna. Ali dolazi i svrbi ga dugo, zamorno, jer mu je za dodatnih 50 dolara pokidao sve živce i vene. I trudi se da večera bude što bolja, jer joj se čini da će je, ako se jelo pokaže savršenom, voljeti više.

Šta je još važno za očuvanje mentalnog zdravlja?

Za psihološko zdravlje morate biti u stanju dovršiti situacije: pri napuštanju posla, od partnera, iz destruktivne veze, do odlaska. Dovršetak geštalta je vrlo ozbiljna stvar, smatra Natalija Olifirovič. Po njenom mišljenju, kad bi ljudi znali zatvoriti vrata prošlosti, shvatiti što zaista žele, to bi uvelike doprinijelo zdravlju ne samo pojedine porodice, već i čovječanstva u cjelini.

Da bi postali psihološki prosperitetniji, da bi se nosili sa svojim mentalnim poteškoćama koje su se nakupile tokom života, bilo kojoj osobi je potrebna osoba. Nemoguće je da se za kosu izvučete iz močvare, kao što je to učinio barun Munchausen. Stoga takvi ljudi organiziraju grupe za samopomoć, čitaju knjige i traže istomišljenike, odlaze dodatno učiti. Ali definitivno im treba netko drugi koji će preslikati njihova iskustva.

„Uostalom, odakle dolazi patologija? Gledam drugu osobu i ona mi kao ogledalo kaže: "Niste dovoljno dobri, nesavršeni ste." Morate se riješiti svih unutrašnjih bitaka i pogledati sebe pravim očima. Jer, možda su prije toga sva ogledala bila kriva, sve što je rečeno o osobi bio je njegov iskrivljeni odraz. Za promjenu, osobi je potrebna druga, vrlo razumna, adekvatna i podržavajuća osoba. To može biti partner, dobar prijatelj, psiholog, mudar član porodice, neko ko će vam pomoći da prevladate poteškoće i počnete sebe da vidite drugačije. Nažalost, gotovo je nemoguće to učiniti sami. … Ono što se pojavilo u interakciji može se promijeniti samo u interakciji - ali često s drugim ljudima."

Neki, vrlo uporni i svrsishodni, mogu pokušati proučiti književnost, slušati audio predavanja kako bi promijenili svoje živote. Ali ipak potreban vam je netko s kim možete razgovarati o svom prošlom iskustvu i pokušati izgraditi novo. Jer često osoba sama sa sobom mentalno hoda u krugu.

Psihološko zdravlje suptilna je i efemerna podloga. Ovo je prilično filozofsko pitanje, za razliku od mentalnog zdravlja, koje dijagnosticiraju psihijatri. Mentalno zdravlje je vaš odgovor na pitanje: "Jesam li sretan?" ("Živim li u skladu sa samim sobom?", "Jesam li dobar u glavnim oblastima: porodica, posao, prijateljstvo, ljubav?" Ako je većina vaših odgovora da, najvjerojatnije ste psihološki zdrava osoba. I takođe srećan.

Cijenite sebe i druge, budite zahvalni životu na svakom danu koji vam je dan. Upamtite da postoje samo dvije nepovratne točke: rođenje i smrt. Sve ostalo je u čovjekovoj moći da se promijeni. Pokušajte doživjeti emocije intenzitetom s kojim možete: ako ste sretni - radujte se, ako želite biti ljuti - naljutite se. Jer svaki događaj se mora doživjeti. I, naravno, ljubav. Ljubav je nešto što nas može izliječiti, dati nam snagu i samopouzdanje, dati smisao i pomoći ne samo preživjeti, već živjeti sa zadovoljstvom.