2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Utiče na naše raspoloženje. Ističe se kada postignemo rezultate i prepoznamo ih. Kad gledamo, koristimo, dobivamo nešto novo. Novi utisci, poznanstva, putovanja, zabava. Stalna novina. Nešto impresivno. Dopamin donosi zadovoljstvo, energiju, dobro raspoloženje.
Ali ako nam nešto postane uobičajeno, dopamin se smanjuje. Stoga je svakodnevicu tako teško izdržati. Privlače nas nova iskustva i novi ljudi. I neko za stalna nova dostignuća. Jer sam ga dobio, navikao sam se, dopamin se smanjio i to je to, dosadno je.
Ako dopamin dobivate iz jednog izvora, tada postajete ovisni o njemu. Što je stimulant jači, ovisnost je jača. Što je manje napora, ovisnost je jača.
Lijekovi daju lagani dopamin. Doza je jaka, iskustvo je kul, ali to je prazan dopamin. Nema postignuća za koje ste bili pohvaljeni, prisvojili ste rezultat i primili dozu dopamina.
Novac drugih ljudi, laki novac (lutrija, dobitak) - isti lagan, ali prazan dopamin.
Dopamin se proizvodi kada možete primijetiti svoja postignuća i uzeti ih za sebe. Za dopamin nije važno je li to veliko ili malo postignuće. On će se na bilo koji način isticati. Ali ovdje ne možemo primijetiti mala postignuća, a čekati samo velika, teško ih je postići i stoga ostajemo gladni i nezadovoljni.
Ako želite regulirati nivo dopamina, preporučujem:
1. Novi utisci - dopamin. Kako ne biste stalno ovisili o jednom izvoru - potražite nove, neka ih bude nekoliko. Tada im ne dosadi tako brzo. Dodajte raznolikost starim hobijima, produbite ih.
2. Analizirajte svoja postignuća za 3 dana. Zapišite ih. Pogledajte šta mislite da su vaša postignuća. Za dopamin nije važna veličina, već performanse. Oprali ste suđe, iznijeli smeće, namjestili krevet - primijetili ste ovo, prisvojili to kao rezultat, pohvalili se i evo dopamina. Primio dio.
3. Umjetnost malih koraka - imate veliki zadatak, ali ne možete ga savladati trčanjem. Kad ga pogledate, shvatite da to nije stvarno, klonite duhom i ulazite u apatiju. Ovdje je važno podijeliti veliki cilj na male, jasne, pristupačne, konkretne korake. Napravili smo jedan mali korak i pohvalili se. Ako ne uspije, onda se zaustavljate nečim. Najvjerojatnije ćete obezvrijediti rezultat. Ovdje je važno razumjeti kako funkcionira dopamin i namjerno ručno podesiti. Mali korak - primijećen, prisvojen, hvaljen.
4. Ako ste slučaj podijelili na male korake, a oni vam stvaraju stres, potrebni su još manji koraci. Poduzmite korake koji nisu stresni. Kad ste pod stresom, oslobađa se kortizol i bit će vam teško kretati se sa zadovoljstvom. Na primjer, odlučio sam napisati članak. Otvorila je knjigu. 1 put, 2 puta, 3 puta. Tek kad otvaranje knjige prestane izazivati stres, počinjem čitati materijal. 1 stranica dan i prekid. 1 stranicu drugog dana i prestanite dok stres ne nestane i započnite novi.
5. Podijelite neugodne poslove na vrlo male korake. Tijelo će biti manje pod stresom. Manje stresa - manje kortizola - manje otpora - više samopouzdanja!
Sretno s prijateljstvom s dopaminom.
Preporučuje se:
Kako Artikulirati Svoja Profesionalna Postignuća
U prethodnom članku dao sam preporuku da u svoj životopis uključite profesionalna dostignuća. Mnogi ljudi često razmišljaju o ovom pitanju, razmišljaju šta napisati, iz koje oblasti uzeti primjere, da li je potrebno sve navesti ili su dovoljna 1-2 primjera itd.
Kult Djeteta Ili Obrazovanje "postignuća"
"Napori odraslih u osnovi su usmjereni na to da djetetu bude ugodno. Moje dijete je moja stvar, moj rob, moj pas u krilu. Češam ga po ušima, mazim po šiškama, ukrašavam vrpcama, vodim ga u šetnju, obučite ga tako da bude poslušan i prijatan, a kad mu dosadi - "
