2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Vježbe za lakše suočavanje sa stresnim situacijama (posebno na testovima i ispitima)
Da biste ovladali svojim emocionalnim stanjima:
1. Pokušajte vrlo jasno, u svim detaljima, zamisliti ono što osjećate, doživjeti kada ste potpuno mirni, a šta - kada ste jako napeti. Još je bolje opisati (nacrtati) ova stanja. Zatim nekoliko dana možete čitati odlomke iz knjiga, pjesama i drugih tekstova zamišljajući sebe u jednom ili drugom stanju. Odvojite 10 minuta dnevno za ovu vježbu. Posebno se teško vratiti ovoj vježbi kada je posebno teško i istovremeno apsolutno potrebno savladati svoje stanje (korisno je koristiti neke tehnike autogenog treninga);
2. Da biste izazvali smirenost, opušteno stanje u sebi, možete upotrijebiti sljedeću tehniku: sjetite se mjesta na kojem ste bili ili nekog događaja u svom životu, kada ste doživjeli potpuni mir, ugodnu lijenost, blaženstvo i pokušajte što je moguće jasnije, sjećajući se svih osjeta, zamislite ovo mjesto i ovaj događaj što je moguće detaljnije;
3. Slična tehnika se može koristiti za "podešavanje" na samouvjereno stanje "pobjede".
Da biste kontrolirali izraz lica i glas:
1. Kada ste uznemireni (kod kuće prije testa ili ispita), pažljivo se pogledajte u ogledalo. Samo odvojite vrijeme i ne pravite grimasu. Razmislite samo o sebi i to je to. A onda pokušajte učiniti da vaše lice izgleda kao da želite uvjeriti druge da ste sigurni u sebe. I zapamtite ovaj osjećaj;
2. Sličnu vježbu treba izvesti i za glas. U isto vrijeme, dobro je snimiti svoj „samopouzdani glas“na magnetofon, a zatim, uzrokujući stanje povjerenja, kako se „prilagoditi“ovom snimku;
3. Kako biste bolje ovladali svojim pokretima, gestama, izrazom lica, možete koristiti psiho-gimnastiku.
Neke vježbe za uspješan pripremu odgovora:
1. Formulirajte sami svrhu odgovora. Ali cilj ne bi trebao biti oznaka koju želite ili se bojite dobiti, već ono o čemu morate reći;
2. Smile! Nasmiješite se, čak i ako vam je teško. Osmjeh je odličan način za ublažavanje stresa. I drugim će ljudima biti ugodnije gledati vas i komunicirati s vama;
3. Najvažnije je ne bojati se greške! Svako ima greške. Naučite koristiti greške kako biste bolje razumjeli gradivo, u rješavanju problema i, što je najvažnije, u sebi (zašto sam pogriješio? Šta nisam znao? Je li bilo nepažljivo?).
Nakon što odgovorite, analizirajte šta je bilo dobro, a šta loše u vašem odgovoru.
Prilikom odabira profesije mora se uzeti u obzir svojstvo snage i slabosti nervnog sistema
Ne preporučuje se "slabima" da odaberu zanimanja u kojima je zaista moguća pojava hitnih, ekstremnih situacija opasnih po život.
U profesiji ljekara, osobe sa slabim nervnim sistemom kontraindicirane su u takvim specijalizacijama kao reanimatolog, hirurg. No, mogu im se preporučiti specijaliteti terapeuta, sanitarnog liječnika, ljekarnika, stomatologa.
Od 21 muzički nadarenog tinejdžera koji studira u Moskovskoj državnoj horskoj školi po imenu V. I. A. V. Svešnikova i prošli vrlo tešku takmičarsku selekciju, 19 se pokazalo da su predstavnici slabog tipa nervnog sistema.
"Slabi" imaju svoje prednosti u ovladavanju profesijama u kojima se odnosi s drugim ljudima, komunikacija (tipa "osoba-osoba") smatraju glavnim.
Preporučuje se:
Citati Iz Predavanja Jungijca Andrewa Samuelsa O Sjeni Profesije Psihoterapeuta / Analitičara
Citati iz predavanja Jungijca Andrewa Samuelsa o sjeni profesije psihoterapeuta / analitičara: "Očekujemo da ćemo se osjećati bespomoćno. Očekujemo da ćemo se osjećati beznadno. Očekujemo da ćemo biti neprestano zatečeni. Ne znam ni za jedno drugo zanimanje koje ima takva očekivanja.
Suzavisnost Kao Lična Karakteristika Stručnjaka Za „pomoćne“profesije
Predmet ovog istraživanja je fenomen suzavisnosti. Ovaj koncept se prvi put pojavio 1979. Otkrili su ga Robert Subby i Ernie Larsen. U početku se ovaj koncept odnosio samo na supruge alkoholičara, čiji je život bio podložan negativnim promjenama u vezi sa životom sa zavisnim partnerom.
Kako Prolazimo Kroz Proces Promjene Profesije? Rezultati Ankete
Za moje prijatelje i kolege nije tajna da u poslednje vreme puno radim sa ljudima koji su u procesu tranzicije u karijeri. Prije nekoliko sedmica htjela sam saznati više o njemu - ne kroz knjige i pojedinačne sastanke, kao i obično, već kroz kratak upitnik (na kraju krajeva, istraživanje mi jako nedostaje).
Roditelji VS Djeca: Izbor Profesije
U radu s adolescentima koji su u procesu odabira životnog puta, psiholozi se često suočavaju s takvim problemom kao što je poricanje djetetovih želja i stalni pritisak na njega. Moguće je da postoji mnogo opcija, ali sada govorim o odabiru specijalnosti, a samim tim i o svojoj budućnosti (barem najbližoj).
Izbor, Pseudo-izbor I Novina. O Gestalt - Terapiji Za Klijente
Ne tako davno, jednostavan, ali vrlo otkrivajući eksperiment izveden je u Sjedinjenim Državama. U studentskoj dvorani čaša vruće kafe stavljena je na stolove. I prije nego što su učenici otpili gutljaj iz čaše, rečeno im je: ko želi, može zamijeniti svoju kafu za čokoladicu.
