2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Depresija je jedan od najčešćih razloga zašto se ljudi obraćaju psihoterapeutima, psihijatrima i psihoanalitičarima. Depresija je dovoljno opasna pa vrijedi odvojiti minutu da znate koje su metode rada i sprječavanja depresije učinkovite. Većina ljudi koji su se nosili s depresijom teško pronalaze dobar tretman, ali on postoji. Dio problema je u tome što jedna vrsta liječenja može djelovati na jednu osobu, ali ne i na drugu. Može proći nekoliko pokušaja prije nego što se pronađe prava terapija ili kombinacija tretmana. Evo nekih metoda koje su se pokazale efikasnima.
1) Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
Ovaj oblik terapije mnogi smatraju zlatnim standardom u liječenju depresije. Ideja je ovdje da osoba prvo postane svjesna svojih negativnih obrazaca razmišljanja, koji su vjerojatno glavni uzrok depresije, a zatim nauči zamijeniti ih pozitivnijima.
Studije su pokazale da je CBT prilično učinkovit u liječenju depresije, a njegova je učinkovitost barem uporediva s antidepresivima. Noviji radovi sugeriraju da je CBT godinama izgubio dio svoje efikasnosti, što znači da sada nije toliko moćan kao što je bio kada je prvi put proučavan 1970 -ih. Autori jedne takve studije sugerišu da je neka od njenih početnih efikasnosti mogla djelomično biti posljedica placebo efekta, koji je vremenom mogao nestati. Drugi sugeriraju da je CBT prvenstveno koristan kao aktivni tretman, ali njegovi učinci imaju tendenciju da sve brže slabe godinama nakon prestanka liječenja. Što god da je bilo, ali se CBT i dalje smatra jednom od najefikasnijih metoda borbe protiv depresije.
2) Psihoanaliza i psihodinamička psihoterapija
Ova strategija rada doživjela je mnoge promjene posljednjih decenija, jer su se neke škole udaljile od Frojdovog naslijeđa. Ova vrsta terapije je duga i zahtijeva dvije do nekoliko sesija sedmično. Cilj psihoanalize i psihoanalitičke terapije je pomoći osobi da razumije svoje nesvjesne procese i uvjerenja, tako da ih se nakon spoznaje može ispitati i razraditi. Psihoanaliza može pomoći u liječenju depresije, jer je kod mnogih ljudi depresija uzrokovana dugotrajnim i često nesvjesnim mislima o sebi i drugima, kao i o svijetu općenito. Često se stvaraju zbog loše porodične dinamike i ranih trauma.
Iako su povijesno istraživanja o učinkovitosti psihoanalize bila rjeđa od metoda ponašanja, nekoliko je studija potvrdilo njezinu učinkovitost u psihijatrijskim poremećajima, uključujući depresiju, osobito dugoročno. Iako psihoanaliza i psihoanalitička terapija kratkoročno nemaju superiornu moć nad kognitivno -bihevioralnom terapijom, one se pojavljuju dugoročno. Nakon nekog vremena nakon završetka terapije, psihoanaliza postaje efikasnija od CBT -a, čija je efikasnost relativno brzo opala.
3) Kratkoročna terapija
Postoje i druge metode depresije koje svakako vrijedi razmotriti ovisno o vašim potrebama. Na primjer: Terapija prihvaćanja i odgovornosti (ACT), koja je povezana s CBT -om, ali koristi više elemenata svjesnosti, Emocionalno fokusirana terapija (EFT), Interpersonalna psihoterapija (IPT) i drugi.
4) Vježbe
Iako tjelesna aktivnost zasigurno nije oblik terapije, može pomoći u sprječavanju simptoma depresije.
5) Meditacija pažnje i iscjeljivanje
Poput tjelesne aktivnosti, njih bi se trebalo više pripisati metodama prevencije nego liječenju, no ipak pokazuju visoku učinkovitost.
6) Liječenje lijekovima
Nema sumnje da antidepresivi pomažu mnogim ljudima s depresijom i da su im promijenili mnoge živote. Iako se općenito vjeruje da se terapija lijekovima i terapija razgovorom trebaju kombinirati, jer to uvelike smanjuje rizik od ponavljanja depresije
Preporučuje se:
Sedam Efikasnih Načina Da Volite Sebe
Činjenicu da je voljeti sebe od vitalnog značaja čujemo na svakom koraku. Sa TV ekrana, stranica sjajnih časopisa, ogromnih bilborda, lica gledaju nas koji izgledamo jako zadovoljni sobom. Ovi sretnici znaju kako se voljeti - redovito kupujte proizvod s kojim se fotografiraju.
Duhovna Praksa I Meditacija Ne Spašavaju Depresiju I Samoubojstvo
Vijest o samoubistvu slavnog glumca Robina Williamsa šokirala je mnoge ljude u različitim dijelovima svijeta. Komentirajući ovaj događaj, njegova supruga Susan Schneider izvijestila je da je glumac depresivan i u stanju stalne anksioznosti. U prošlosti je patio od ovisnosti o alkoholu i drogama, ali posljednjih godina ostao je trijezan nakon što je završio Učenje da voli sebe.
Kako Preboljeti Depresiju. Banana, šampon I čiste Gaćice
O depresiji, apatiji i gubitku energije napisano je mnogo korisnih članaka, knjiga i drugih materijala. Stoga se u ovom članku neću detaljno zadržavati na uzrocima depresije niti na mogućim načinima koji se mogu i trebaju izliječiti. Predlažem da govorimo o vrlo jednostavnim stvarima.
Kako Razumjeti Da Imate Depresiju? Uzroci I Simptomi
Šta je depresija? Depresija - ovo je čitav kompleks mentalnih poremećaja, koji su prvenstveno povezani sa sferom emocija. Kod depresije, osoba doživljava tjeskobu, krivicu, tugu, tugu, melanholiju, apatiju. Oseća nepodnošljivu težinu u duši i bol u grudima, neizvesnost, očaj, depresiju, beznađe i beznađe.
SJEĆANJE NA DEPRESIJU
Kad sam prestao pušiti, mnogi su me ljudi pitali kako se osjećam, "kako je duboko disati", "osjećate se kao da ste se već oporavili" itd. I mene je to iznenadilo, ali nisam primijetio veliku razliku. Sve pogodnosti i plusevi svodili su se samo na činjenicu da je s vremenom razumijevanje te nezavisnosti došlo kada vam se život nastavi odvijati uobičajeno, bez osvrtanja na "
