KAKO DOŽIVETI IZNENJENO OSLOBOĐENJE S NAJMANJIM GUBITKOM. 3. Dio

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-07 22:18

Prvi i drugi dio materijala pogledajte na mom profilu i na linkovima u komentarima.

DIO 3. KAKO S NJIMA RADITI

Žrtva duhova neizbježno doživljava čitav niz neugodnih osjećaja, čiji intenzitet ovisi o mnogim faktorima, poput opće razine osjetljivosti i emocionalnosti, jačine vezanosti za gosta, te o tome da li je bilo takvih situacija u prošlosti značajnih ljudi (uključujući psihološke poremećaje vezanosti u ranom djetinjstvu, kojih se osoba možda ne sjeća, ali u sablasnoj situaciji dolazi do retraumatizacije). Takve situacije posebno su teške za ljude koji to sami ne bi učinili - otvoreni, iskreni, iskreni prema sebi i drugima, s razvijenom empatijom.

Važno je shvatiti da su svi osjećaji i iskustva koja doživljavate normalni i opravdani. Šok, ogorčenost, ljutnja, razočaranje, sram, krivica, tjeskoba, zbunjenost, nemoć, čežnja, očaj itd. Sve su to normalne reakcije na nenormalnu situaciju. Nema ništa loše u vjerovanju drugim ljudima i očekivanju da se ponašaju barem kao odrasli i adekvatni ljudi. Ne podcjenjujte ovaj incident i pokušajte se pretvarati da je sve u redu, ako zapravo nije. Neka vaša osećanja budu.

Zatim ću navesti nekoliko točaka na koje se možete osloniti u procesu oporavka nakon pojave duhova.

1. Upamtite da što ste više povezani s osobom, to će proces žalovanja duže trajati. Dajte si vremena, nemojte pokušavati "brzo" zaboraviti osobu ili se pretvarati da se ništa posebno nije dogodilo. Ne pokušavajte se natjerati da sebi odvratite pažnju - ili neće uspjeti, ili će uspjeti, ali na ovaj način jednostavno potiskujete iskustvo tuge od odbijanja - koje se zatim pojavljuje u obliku izljeva bijesa ili depresije zbog bez vidljivog razloga ili psihosomatskih bolesti.

2. Pokušajte ne kriviti i ne osuđujte sami sebe. Žrtve duhova često okreću bijes namijenjen zlostavljaču na sebe (zbog svoje nemogućnosti da ga izraze direktno) i doživljavaju iracionalnu krivicu i sram zbog takvog postupanja. Nemojte se sramiti sebe što ste navodno mogli i trebali predvidjeti ovakvo ponašanje. Nisu mogli: ono što vam se nakon činjenice može činiti kao očigledan predznak takvog ponašanja, u drugačijem razvoju događaja moglo bi se pokazati samo kao slatke neobičnosti ili karakterne crte. I ne biste trebali: možete biti odgovorni za svoje ponašanje, ali ne možete biti odgovorni za ponašanje drugog.

   Jedino što bi vas moglo upozoriti je ako je osoba od samog početka poznanstva previše strastvena (mnogo više i brže od vas) i jasno vas idealizira, potpuno zatvarajući oči pred nedostacima i odričući se ako na to obratite pažnju. Takvi ljudi također imaju tendenciju da se brzo ohlade i razočaraju ako iznenada shvate da imaju posla sa živom osobom, a ne sa slikom koju je on nacrtao. Svaka nekritička neusklađenost između vaše idealizirane slike u njegovoj glavi i stvarnosti može postati okidač za potpuno odbacivanje i obezvređivanje. Ali ovo je i zvono, ali ne i nedvosmislen znak. Budući da je idealizacija jedna druge na početku romana zajednička svima, inače ne bi bilo romana.

3. Sjetite se faza života tuge i gubitka. Šok, ljutnja, pregovaranje, depresija, prihvatanje. Tri srednje faze mogu se zamijeniti i ponoviti više puta u krugu. Pročitajte detaljno o ovim fazama i shvatite ih ozbiljno. Zapazite u kojoj ste fazi sada. Može biti teško bez vještine da slušate sebe i vjerujete sebi, pa je ova situacija (poput situacije preživljavanja bilo koje tuge) odličan razlog da se obratite psihoterapeutu.

4. Vrlo je važno da se brinete o sebi u ovom periodu koristeći sve dostupne metode. Stanje osobe s kojom je značajna veza prekinuta naglo i bez objašnjenja slično je stanju djeteta koje je bilo u sretnom spajanju s majkom koja je dojila, a zatim je majka naglo nestala i postalo je hladno, neugodno, gladan i veoma zastrašujući. Stoga se prema svom djetetu odnosite s ljubavlju i brigom. Neka bude nevaljao, ugađajte mu. Minimum nasilja nad samim sobom. Nemojte se tjerati da radite uobičajene, iako "ispravne" stvari ako to ne želite. Slušajte i najmanje tjelesne potrebe koje se javljaju. Ako nemate apetit, nemojte se tjerati da jedete. Umjesto toga, pokušajte zamisliti kakvu biste hranu (čak i najčudniju) poželjeli. Ne žurite. Ako želite prošetati, prošetajte. Ako vam se ne sviđa, ne izlazite iz kuće, čak i ako je lijepo vrijeme i čini se da morate hodati. I tako za sve potrebe organizma. Dopustite sebi da budete beskorisni, apatični, iracionalni, cmizdravi i ćudljivi u vrijeme akutnog stresa.

5. Važno je da ovo razdoblje potpune regresije ne traje duže od 7-10 dana, ako nakon toga stanje ne dosegne barem fazu aktivnog bijesa, kada postoji puno protestne energije i želje za životom, tada vrijedi kontaktirati psihijatra ili psihoterapeuta koji se, ako je potrebno, može obratiti psihijatru radi podrške lijekovima. Zato što tako težak događaj u životu, kao i svaki gubitak, može izazvati psihogenu depresiju.
6. Pazite ne samo na svoje tijelo, već i na svoju dušu i osjećaje. Neka osjećaji budu. Možda ćete htjeti puno pisati o onome što doživljavate - pišite. Ako želite plakati - plačite, nemojte se zaustavljati. Ako postoji prilika za razgovor s prijateljima - govorite (pišite) koliko god vam je potrebno. Ne bojte se biti nametljivi - objasnite prijateljima da je ovo takav period i da vam je zaista potrebna njihova podrška kako biste se što prije oporavili. Ako posjetite psihoterapeuta - možda će u tom periodu biti potrebno obaviti dodatne seanse - sve što se događa tretirajte kao iznenadnu bolest i ne štedite novac jer ne biste požalili zbog hitnih lijekova. Usput, na ovaj način možete uštedjeti mnogo novca, koji bi, s neživljenom traumom ove vrste, tada bio potreban za liječenje psihosomatskih bolesti i / ili depresije. Ako nemate psihoterapeuta, to je dobar razlog da mu se konačno obratite. Ovo će definitivno olakšati i ubrzati proces žalovanja i oporavka.
7. U jednom trenutku ćete u sebi pronaći mnogo bijesa i bijesa. Ne pokušavajte je smiriti. Bijes je vrlo društveno neodobravan osjećaj, pa može biti teško prihvatiti njegovo prisustvo. Ali ovo je vrlo, vrlo važna faza. To signalizira početak razdvajanja, odvajanje od osobe koja vas je povrijedila. Ljutnja je dobar znak, govori o zdravoj agresivnosti i želji za životom bez vezivanja za prošlost.
8. Možda želite da napišete pismo ovoj osobi. Ne suzdržavajte se. Ne pokušavajte „zadržati svoje dostojanstvo“, „biti iznad toga“i takve gluposti. Sada ste zabrinuti za svoj opstanak jer nikada nisu pokušali brinuti o vama i vašim osjećajima. Ako je moguće natjerati junaka prilike da pročita pismo, napiše ga i pošalje na bilo koji od komunikacijskih kanala. Ne bojte se otići predaleko - neće biti gore, osoba vas je VEĆ izdala. Ovo pismo će vam dati priliku da izrazite svoj bijes i barem djelomično osjetite olakšanje. A takođe će, vjerovatno, vratiti dio odgovornosti gostu. Često ljudi jednostavno podnose duhove i srame se što im se nameće te djeluju neugodno i histerično. Stoga gosti nestaju iznova i iznova - tako je zgodno i nekažnjeno! U vašoj je moći da barem ne podržite takvo ponašanje svojim prešutnim slaganjem s takvim stanjem stvari.
9. Ostvarite svoju sposobnost da volite. Vi niste krivi za ono što se dogodilo. Naprotiv, vaša vrijednost je to što znate voljeti, biti u vezi, nositi se sa strahom od intimnosti, riskirati i otvoriti se drugoj osobi. Drugi to nije mogao cijeniti, nije vrijedan tebe, ti si za njega rame uz rame. Vi niste "previše" (lakovjerni, otvoreni, vjerujete u ljubav, romantični), već je on "nedovoljan" (nezreo, nedovoljno empatičan, neodgovoran). Jesi li uredu. Sposobni ste formirati zdrave i sigurne vezanosti i održavati odnose uprkos neizbježnim problemima i strahovima. Ali drugi se pokazao slabijim u tom smislu.
10. Mislite da je sve prošlo na najbolji način, jer odnos s osobom sposobnom za takav čin teško da bi završio nečim dobrim, a možda bi i vaši gubici bili mnogo veći, a ne samo emocionalni. Ionako si sklonio s takve nezrele i neodgovorne osobe.