2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Sve nas nervira kada se ne možemo sjetiti informacija u pravo vrijeme. Zaboravljamo rođendane rođaka, brojeve telefona i važne sastanke. Netko stalno traži naočale ili ključeve od automobila, a netko nije u stanju reproducirati vlastiti raspored bez pomoći dnevnika. Naš je mozak preopterećen i skloni smo donirati svoju memoriju raznim uređajima. Ali zastrašujuće je zamisliti šta bi se dogodilo ako zaboravimo laptop ili mobilni telefon kod kuće. Čega se sjećamo, zašto uopće zaboravljamo kako nam pamćenje funkcionira?
Naravno, pamćenje igra ključnu ulogu u ljudskom postojanju. Bez toga ne bismo mogli ništa naučiti, ne bismo mogli koristiti akumulirano iskustvo i bili bismo lišeni mogućnosti normalnog funkcioniranja u društvu.
Kao i gotovo sve u našem životu, glavni organ ljudskog centralnog nervnog sistema - mozak - odgovoran je za pamćenje. Kretanje, govor, sposobnost opažanja, procjene i obrade informacija, kao i emocije i pamćenje ovise o njegovim aktivnostima.
Ukratko, mozak se sastoji od mnogih neurona - to su ćelije koje su međusobno povezane i komuniciraju električnim impulsima. Mozak je plastičan. To se može i treba razvijati. Svaka nova vještina, nova ruta, novi strani jezik nove su neuronske veze koje tvore neuronsku mrežu. U njemu se pohranjuju sve poruke koje različita osjetila šalju u mozak, uključujući sjećanja. Sjećanja su sama po sebi "obrazac neuronskih veza raspoređenih po različitim neuronskim krugovima i dijelovima mozga" (ako vas zanima, možete više o tome pročitati u knjizi "Memorija se ne mijenja" Angela Navarra).
Pamćenje nije samo vrsta aktivnosti mozga, već i mentalna funkcija. Za njegovo izvršavanje odgovorni su različiti dijelovi mozga. Uostalom, bilo koja informacija tijekom obrade može se promatrati iz različitih kutova. Na primjer, ono što nazivate svojim mladićem je za vaš mozak zbirka slika, mirisa, taktilnih osjeta i izazvanih emocija. Njegov izgled bit će pohranjen u vizualnom korteksu mozga, dodir i osjet bit će smješteni u premotornom i osjetilnom području, a miris će se nalaziti u frontalnim režnjevima. Ova različita "skladišna područja" nazivaju se "web mjesta za prepoznavanje". Kad upoznate svog dečka, ova područja "udružuju snage", omogućavajući vam da ga prepoznate po glasu, hodu, zagrljajima itd.
Ono što nazivamo memorijom, u stvari, jesu procesi percepcije informacija, njihovo kodiranje, pohranjivanje i dekodiranje - sposobnost reprodukcije (izvlačenja iz dubine neuronske mreže) i prepoznavanja u pravo vrijeme određene činjenice ili sjećanja.
Za sam proces pamćenja (kodiranja) i pohrane odgovoran je takozvani "limbički sistem" - uključuje hipokampus i amigdalu. Čeoni režnjevi čuvaju i prisjećaju se sjećanja, okcipitalni režnjevi čuvaju vizualnu memoriju, tjemeni dijelovi odgovorni su za obavljanje jednostavnih zadataka, veliki mozak sadrži pamćenje navika i motoričkih sposobnosti, amigdala je odgovorna za emocije (na primjer, strah), a temporalni režnjevi čuvaju najvažnija dugoročna sjećanja.
Podaci o mozgu se stalno ažuriraju. Na primjer, neurofiziolog sa Stanforda Joseph Parvizi identificirao je posebno područje (na fusiformnoj girusi), zahvaljujući kojem možemo prepoznati lica.
Molimo ne miješajte pamćenje i sjećanje. Čini se samo po sebi razumljivim, ali iznenadili biste se koliko često ljudi zloupotrebljavaju ove pojmove. Pamćenje je sposobnost. Uspomene su pohranjene informacije.
Svi se svakodnevno sjećamo ogromne količine informacija: riječi, brojeva, lica, događaja. Međutim, neko može prvi put naučiti pjesmu napamet, a nekome su potrebne sedmice da nauči imena kolega na novom poslu. Skloni smo dijeliti pamćenje na dobro i loše, iako se u stvarnosti pamćenje može trenirati, a ne trenirati. Sjećanje nije stalna vrijednost i nije urođena sposobnost osobe. Može se pogoršati - na primjer, zbog ozljeda ili starosti - i poboljšati - vježbom i posebnim tehnikama.
Postoji nekoliko vrsta memorije:
Senzorna memorija je odgovorna za primarnu registraciju informacija osjetilima. Na primjer, na nekoliko sekundi utvrđujemo je li vani hladno ili vruće. Ako nam informacije nisu zanimljive, brišu se. Ako je to važno, tada se primljeni signal prenosi u sljedeće "odjeljenje" na obradu.
Kratkoročna memorija pohranjuje informacije točno onoliko vremena koliko je potrebno za njihovu analizu. Ova vrsta memorije se koristi kada zapisujete telefonski broj novog gospodina. Ove se informacije pohranjuju 2-3 minute - sve dok ih nove informacije ne zamijene. Kako bismo zadržali važne informacije u kratkoročnom pamćenju, moramo se malo potruditi.
Radna memorija otkrivena je relativno nedavno. Tu informacije dolaze iz kratkotrajnog pamćenja. Evo pojmova koje koristimo u svakodnevnom životu. Ova memorija nam omogućuje primjenu praktičnih vještina - provjerite ispravnost provjere u trgovini, vodite razgovor, analizirajte nove podatke koristeći postojeće podatke.
Samo informacije koje su nam zaista potrebne dopiru do dugoročne memorije. Ova vrsta memorije smatra se trajnom, a njen volumen je neograničen. To uključuje informacije o nama samima i članovima naše porodice, o svijetu oko nas, o stečenim znanjima i vještinama. Nepromenljiva memorija je takođe podeljena na nekoliko tipova u zavisnosti od funkcije koju skladištena informacija obavlja.
Dugoročna deklarativna (eksplicitna memorija) omogućuje nam asimilaciju i rad s pojmovima kao što su imena, datumi i naučne činjenice. Odnosno, ono što se može izraziti rečima. Ova vrsta sjećanja je također podijeljena na epizodnu - stvarno sjećanje na konkretne događaje i emocije koje smo doživjeli, i semantičku - apstraktne informacije (na primjer, nazive zemalja, imena umjetnika i pisaca).
Dugotrajno implicitno pamćenje odgovorno je za automatske motoričke sposobnosti (na primjer, vezivanje pertli, rezanje eksera, klizanje). Ovo uključuje refleksne vještine iz serije "ruke koje pamte" i gotovo ih je nemoguće izgubiti. Većina informacija koje ulaze u dugoročnu memoriju u početku se eksplicitno memorira, ali s vremenom se prenosi u "odjel" implicitne memorije "- to znači, pretvara se u automatsku vještinu.
Dakle, sa memoriranjem je sve manje -više jasno. Ali zašto zaboravljamo?
Vjerovali ili ne, najčešći razlog "zaborava" je taj što se NE SJEĆAMO. MISLIMO da smo se sjetili, ali zapravo smo se oglušili. Nismo se potrudili na vrijeme prevesti informacije iz polja kratkoročne memorije, a mozak ih je izbrisao.
Drugi razlog "zaborava" može se nazvati željom mozga za čistoćom i redom. Da, sklon je uklanjanju informacija koje ne koristimo. Sjećate li se glavnog pravila garderobe? Ako ga ne nosite godinu dana, bacite ga. Mozak radi na isti način. Vrijeme nam, međutim, daje više, ali ako se informacije ne ažuriraju, fiksiraju i ne ponavljaju, mozak odlučuje da nam više nisu potrebne i ostavlja prostor za nove informacije. Šta ima o zakonima termodinamike naučenim u školi i formuli klorovodične kiseline?
Zajedno s pamćenjem, nestaje i obrazac neuronskih veza koji ga sadrži. Ali ponekad se dogodi da obrazac i dalje postoji (to jest, postoji memorija), ali ga je nemoguće "dobiti". Iz serije "Znam sigurno, ali sam zaboravio". U tom slučaju do potrebnih informacija možete doći putem okidača ili asocijativnih veza. Dovoljan je samo mali nagovještaj. Možda se nećemo sjećati našeg školskog druga dok neko ne ispriča smiješnu priču o njemu ili naglas ne izgovori njegov nadimak. Jedna riječ - i lavina sjećanja za koja niste ni znali da će se srušiti na vas. Inače, većina tehnika pamćenja temelji se na principu rada s asocijacijama. Sjećate se "konjskog prezimena" Ovsov?
Treći razlog za zaboravljanje je uplitanje u obliku drugih sličnih informacija. To mi se dešava sa napola naučenim stranim jezicima. Čim počnem govoriti na španskom, odmah se sjetim francuskih riječi. I obrnuto. Odnosno, naša memorija pohranjuje sve ove podatke, ali neadekvatno reagira na pokušaj da ih „dobije“iz skladišta, uslužno nudeći zauzvrat slične verzije.
Ovaj proces se naziva smetnja - suparništvo sličnih uspomena iz istog klastera. Na ovom principu se temelji osjećaj "vrti se na jeziku". Intervencija je retroaktivna (usmjerena u prošlost), kada nas novo znanje sprječava da se prisjetimo starih. I proaktivno - kada već naučene činjenice ne ostavljaju prostora za nove.
I na kraju, postoje situacije kada svjesno (ili nesvjesno) pokušavamo zaboraviti neugodne epizode. Izbacujemo iz sjećanja one trenutke koji nam nanose bol, patnju ili sram. Ponekad ih zamjenjujemo alternativnim sjećanjima - mijenjajući samu situaciju ili njezino tumačenje - i sretno je „zaboravljamo”. Na ovom principu se temelje lažna sjećanja. Dakle, pamćenje je nepouzdano i može nam odigrati okrutnu šalu. Ali o tome ćemo sljedeći put.
Općenito, zaborav je normalan psihološki proces. Mozak se rješava nepotrebnog smeća, što je dobro. Zamislite samo koliko biste bili preplavljeni slikama i emocijama da niste ništa zaboravili. Na primjer, svaki put kada kupujete hljeb, sjećali biste se svih prethodnih hljebova i žemlji koje ste kupili u svom životu. Sada zamijenite kruh sa seksualnim partnerom. Pa ovo je neka vrsta pakla! Psiha normalne osobe dizajnirana je da bude što efikasnija. Memorija radi na isti način. Zaboravite svoje zdravlje!
Preporučuje se:
Kako Prestati Kritizirati Sebe I Početi Se Podržavati? I Zašto Vam Terapeut Ne Može Reći Koliko Vam Brzo Može Pomoći?
Navika samokritike jedna je od najdestruktivnijih navika za dobrobit osobe. Za unutarnje blagostanje, prije svega. Spolja, osoba može izgledati dobro, pa čak i uspješno. A iznutra - osjećati se kao ništavilo koje se ne može nositi sa svojim životom.
Profesionalne Bajke Ili Ono što Psiholog Treba Zapamtiti
Nedavno sam razgovarao sa kolegom o životu, djeci i klijentima. Čestitala mi je na sljedećem izdanju knjige "Bajke kroz oči psihoterapeuta", u koautorstvu s Gennadyjem Maleichukom. I nekako smo prešli na temu kako omiljene dječje bajke utječu na život.
Psihologinja Svetlana Royz: Roditelji Moraju Zapamtiti I Zadržati U Sebi Osjećaj Da Nije Dijete Za školu, Već Je škola Za Dijete
Svijet se mijenja, a roditelji sa svih strana potiču se da svoju malu djecu nauče ne samo konvencionalno čitanje i brojanje, već i kreativnost, kritičko razmišljanje … U isto vrijeme, i sami moderni roditelji sve više osjećaju iscrpljenost i stres zbog nedostatak vremena.
5 Stvari Koje Treba Zapamtiti O Gubitku Težine
Trebalo mi je godinu dana da smršam 40 kg i konsolidiram ugodnu težinu nakon sedam godina neuspješnih pokušaja da se stavim na dijetu i odvučem se u sobu za fitnes. Već otprilike dvije godine uživam u prelijepom zategnutom tijelu bez "voljnog nasilja"
Kako Zapamtiti Snove?
Spavanje je zvezda vodilja našeg života. Sposobnost tumačenja sna je svemirski brod, vodi nas do ove zvezde. Ako nemamo brod, zvijezda neće nestati ali zauvek će ostati za nas tiha i besmislena. Svaka osoba vidi najmanje 4-5 snova po noći.
