2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Trebalo mi je godinu dana da smršam 40 kg i konsolidiram ugodnu težinu nakon sedam godina neuspješnih pokušaja da se stavim na dijetu i odvučem se u sobu za fitnes. Već otprilike dvije godine uživam u prelijepom zategnutom tijelu bez "voljnog nasilja".
Analizirajući svoje iskustvo gubitka kilograma, koje mi se sada čini jednostavnim i prirodnim, došao sam do zaključka da:
Gubitak kilograma je individualan proces
Bez obzira na to što bi naučnici htjeli otkriti „univerzalnu metodu mršavljenja bez SMS -a i registracije“, iz vlastitog iskustva i iskustva mojih prijatelja, uvjeren sam da trenutno ne postoji univerzalna metoda. Gubitak kilograma je sistemski proces koji se temelji na fizičkom i psihičkom stanju tijela svake pojedinačne osobe, percepciji sebe i svijeta oko sebe, konzumiranoj hrani, dostupnosti određene hrane, porodici, načinu života … I tako dalje, na, na.
Većina gubitka težine čini istu grešku: uzimajući novo preporučenu dijetu i započinjući drakonske napore da je ugura u svoj jedinstveni način života. A sve zato što ne znamo slušati svoje tijelo!
Ponekad su pokušaji i greške moćniji od bilo kojeg ultra-hiped pristupa. Zapamtite: gubitak težine trebao bi vam donijeti radost! Tek tada ćete stvoriti zdravo plodno tlo za rast zdravih navika. Samo u ovom slučaju lijepo, zdravo tijelo zauvijek će ostati s vama!
2. Ne morate platiti mnogo novca za mršavljenje
Teretane za 100 hiljada rubalja nisu ništa bolje od prostirke za jogu i kardio zone na prvom spratu vaše kuće, ako imate motor za motivaciju!
Mnogo sam puta odustajao od pokušaja da smršam, jer je početna motivacija za pješačenje dodatnih 500 metara do teretane bila iscrpljena, a potrošeni novac samo je pogoršao osjećaj "nisam ni za šta". Glavna stvar su vaše težnje, a ne koliko za to plaćate. Gubitak kilograma neće biti guru, ne eminentni nutricionist, ne šef sportskog kluba sa zlatnom članskom kartom, već vi. Vaša je odgovornost - priznajte!
3. Gubitak težine - detaljno
Gubitak kilograma „dolazi“kada niste lijeni tražiti zdrave alternative omiljenoj hrani. Kad se ne sramite mrzovoljnih baka na autobuskoj stanici, nezadovoljne prizorom svoje stražnjice u tajicama s galaksijom koja prolazi. Kad budete spremni pješačiti tri stanice do svoje omiljene trgovine eko-hrane; siđite s drugog sprata ne liftom, već stepenicama; šetajte parkom, a ne sjedite u kinu!
4. Pristup treba promijeniti
Ako je vaš cilj savršeno tijelo, pristranost u vidu procesa vjerovatno će vam pomoći. Potražite vrstu fizičke aktivnosti koja vas čini ugodnim. Nešto što ste spremni učiniti zbog samog procesa! Ovaj će pristup utjecati na motivaciju: vrlo brzo ćete primijetiti da vas aktivna životna pozicija čini mnogo sretnijima od pasivne. Zdravo tijelo ima svojstven protok slobodne, fluidne energije. Zdrava tijela su aktivna i energična! Što se više približavate ugodnoj težini, više energije će teći kroz vas!
Pronađite svoj omiljeni sport - ne na recept, već zato što ga volite! Tumblajte, igrajte se, sustignite svoje najmilije i povucite im pletenice i jakne. Igrajte se i radujte dok uživate u procesu. I gubitak težine će vam se dogoditi!
5. Lijepo tijelo doći će kao "nuspojava" zdravog načina života
Što je osoba više fiksirana na određeno "savršenstvo", to je teži napredak. Što će više neuspjeha pogoditi našu psihu, to će biti bolnije male stagnacije.
Aktivan životni položaj apriori donosi lijepo tijelo. Klik u glavu donosi promjene vani. Stoga se ne umorim od fokusiranja na činjenicu da svaka promjena dolazi iznutra. Prvo misao, pa riječ. Prvo misao - pa akcija. Pokušajte razmišljati kao mršava osoba. Šta biste izabrali dok ste u novom, lijepom tijelu? Donosite odluke sa ove pozicije. U zdravom tijelu - zdrav duh, a vlasnik zdravog duha - nesumnjivo - zdravo tijelo!
Kad sam bio bucmast bucmast i do iznemoglosti se hvatao za simulatore, nisam mogao razumjeti šta vitke, zgodne djevojke rade na traci za trčanje. Gdje bi drugo otišli? Godinama kasnije, prešavši put od krofne do vitke, konačno sam shvatio da vitki ljudi ne mogu drugačije. Ovi mršavi prijatelji "vještice" koji jedu i ne udebljaju se zapravo veliki vrpoljci. Moraju negdje staviti energiju. I sve ove šetnje sa psom, stajanje u transportu i ples pred ogledalom ormara i radost trčanja uz stepenice su najbolje stvari na svijetu. Stvari zbog kojih ne morate patiti.
Lilia Cardenas, psiholingvista, spisateljica, učiteljica engleskog jezika na Skypeu, najobičnija djevojka
Preporučuje se:
14 Stvari Koje Ubijaju Ljubav
Može li se ljubav ubiti? 14 stvari koje ubijaju ljubav „Vjetar je sreo prelijepi Cvijet i zaljubio se u njega. Dok je nježno milovao Cvijet, odgovorio mu je s još većom ljubavlju, izraženom bojom i aromom. Ali Windu se učinilo da to nije dovoljno, pa je odlučio:
30 Stvari Koje Morate Prestati Raditi Sa Sobom
Kao što je Maria Robinson rekla: "Niko se ne može vratiti u prošlost da to promijeni, ali svi mogu početi ispočetka kako bi stvorili novi završetak." Nema ništa istinitije. Ali prije svega morate prestati raditi ono što bi vas moglo spriječiti.
Profesionalne Bajke Ili Ono što Psiholog Treba Zapamtiti
Nedavno sam razgovarao sa kolegom o životu, djeci i klijentima. Čestitala mi je na sljedećem izdanju knjige "Bajke kroz oči psihoterapeuta", u koautorstvu s Gennadyjem Maleichukom. I nekako smo prešli na temu kako omiljene dječje bajke utječu na život.
5 Važnih Stvari Koje Kvare Vašu Vezu I Kako To Popraviti
Poteškoće u odnosima mogu uzrokovati mnogo stresa, suza i dovesti do najdramatičnijih posljedica. Čak i do uništenja parova u kojima vlada ljubav. Zašto? Svi ljudi su programirani da budu voljeni. Ovo je naša stvarna potreba. Ako nešto ometa njeno zadovoljstvo, osoba postaje depresivna, postaje apatična, gubi volju za životom.
Paradoksalna Priča O Gubitku Težine
Promjena se događa kada osoba postaje ono što zaista jeste, ne kad pokuša postati ono što nije Arnold Beisser Predgovor Želja da smršam u jednoj ili drugoj akutnosti iskustva pojavila se u meni već 20 godina.Prije toga nije bilo prije, nego prije "
