2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Jednom mi je stariji prijatelj rekao za "gumeni proizvod broj 2" - ko ne zna, tako su se u SSSR -u zvali kondomi. Suština priče svodila se na činjenicu da je, ako se takav proizvod "pocepao", drug, s jedne strane, doživio nevjerovatan stres, ali je istovremeno adrenalin izazvao živopisan osjećaj "uzbudljive avanture". Pitanje "šta će se sada dogoditi", uprkos stvarnoj prijetnji, ugodno me zagolicalo u živce.
Sigurno ste također više puta primijetili da postoji stres koji mobilizira naše tijelo: daje snagu, energiju i želju za djelovanjem, a postoji stres koji izaziva osjećaj beznađa, iz kojeg klizimo u depresiju. Dakle, stres se dijeli na "dobar" - eustres i "loš" - stres.
Svaki stres uzrokovan hitnim ili emocionalnim šokom je povećana nervna napetost - kumulativna reakcija tijela na nestandardne događaje, koja je popraćena oslobađanjem hormona. Uz stres, u vaš život ulaze "četiri konjanika apokalipse": adrenalin, norepinefrin, kortizol i prolaktin.
To jest, zapravo, ti "jahači" mirno stalno pasu u vama, a sami u normalnim količinama ti hormoni obavljaju važnu funkciju u tijelu. Međutim, s stalnim ili produženim stresom, njihov višak može uzrokovati ozbiljne smetnje.
Adrenalin se naziva "hormon straha". Pod teškim stresom, sa sobom dovodi "prijatelja" - "hormon bijesa" norepinefrin. Stoga nastaje takozvana pasivno-obrambena reakcija, kada se osoba počne agresivno ponašati od straha.
S jedne strane, ovi hormoni štite naš nervni sistem, s druge strane, njihov višak iscrpljuje unutrašnje rezerve tijela. Zato se nakon stresa osjećamo jako umorno.
Ako za vrijeme stresa imate želju da "iskoristite" ovaj stres, okrivite kortizol. Višak ovog hormona odgovoran je za višak kilograma na zadnjici i struku.
Ženski hormon prolaktin izuzetno je važan za tijelo i uključen je u regulaciju metabolizma, a njegov višak, izazvan dugotrajnim stresom, dovodi do kršenja ovulacije.
Pa kako se nosite sa stresom?
U idealnom slučaju treba izbjegavati stresne situacije, ali ako živite na istoj planeti sa mnom, to je nemoguće. Zaboravite i prihvatite to zdravo za gotovo. Dobar emocionalni potres (u osnovi kratka eustress) može vam čak i uspjeti. Napeto stanje, kada imate puno stvari za obaviti, a stalno balansirate "na rubu", može izazvati ugodne osjećaje i povećati samopouzdanje - super sam! Ja sam tražen! Mogu!
Dugotrajni dugotrajni stres (uznemirenost), izazvan negativnim emocijama, čiji je izvor izvan vaše kontrole, može uzrokovati ozbiljne poremećaje u tijelu.
Naravno, svačija otpornost na stres je različita. A tamo gdje jedan vidi minutu zastoja, drugi povlači globalni problem. Međutim, postoji niz općih pravila za svakoga koje možete koristiti kako biste smanjili neugodne posljedice stresa.
- Promijenite svoj stav prema situaciji … Ova fraza me često nervirala. Video sam sve situacije crno -belo. Postepeno, s godinama i iskustvom, shvatio sam da se znak plus ili minus u mnogim situacijama može neutralizirati. Ako ste zaglavljeni u prometu, ovo je, naravno, stres i minus. Ali, kako se ponašate u ovoj situaciji može biti plus znak. Stojeći u gužvi, možete nazvati rodbinu i prijatelje kojima stalno nedostaje vremena. Možete slušati audio knjigu. Možete naučiti strani jezik. Možete revidirati svoj raspored i riješiti polovicu radnih pitanja putem telefona. Uostalom, možete sigurno dodirnuti šminku i popiti šalicu kave. Vaša smirenost i racionalan pristup situaciji koju ne možete promijeniti pozitivno će utjecati na vaše kasnije postupke. Iz prometa ćete izaći ne u zgužvanoj haljini, s mrljama maskare i čupercima rastrgane kose, već sa svježom šminkom, vedrim osmijehom i novom poslovnom strategijom (uostalom, već smo rekli da stres aktivira misaone procese).
- Promijenite situaciju … Postoje situacije koje se mogu i trebaju promijeniti. Glavna stvar nije biti kukavica. Makni se od nekoga ko vrijeđa, ponižava i ne cijeni. Ne bojte se uzvratiti udarac. Ne šutite i ne zabijajte glavu u pijesak ako imate snage odgovoriti. Da, koristite norepinefrin i dopustite da se hormon straha oslobodi od vaših prijestupnika.
- Da promenite sebe. Naučili ste hodati, pričati i kuhati. Mnogi su čak podigli ove vještine na umjetnički nivo. Pa zašto ne naučite upravljati svojim emocijama i reakcijama? To su takođe praktične vještine koje se takođe mogu naučiti. Kursevi glume kako biste naučili govoriti u javnosti. Tečajevi crtanja za opuštanje i odvlačenje pažnje. Tečajevi stranih jezika za stvaranje novih neuronskih veza i konačno čavrljajte sa strancem koji vam se sviđa na odmoru. Tečajevi ekstremne vožnje ili kickboxinga (odlična stvar - savjetujem svima) da ispustite malo pare. Bez obzira na vaše materijalno stanje, uvijek možete pronaći način da se promijenite - postojala je želja.
Moj prijatelj mi je nedavno napisao na Facebooku: "Čini se da je život bez stresa - poput gaćica bez gumice, ali kakva im je korist?" Zato se ne bojte stresa - on dodaje sjaj i začin vašem životu, ali ne dopustite da ga preuzme.
Vi i samo vi odlučujete kako ćete reagirati na one situacije koje vam život "dobacuje". Dakle, koji ćete način odabrati u situaciji s "gumenim proizvodom broj dva", također ovisi o vama. Ali bilo bi lijepo ne zaboraviti četvrti način suočavanje sa stresom - unaprijed izračunajte situaciju kako biste je, ako je moguće, umanjili čak i prije nego što vam dođe u posjet.
Preporučuje se:
Četiri Razloga Zašto Ljubavna Veza Ima Smisla
Istraživanja nam govore da preljub više nije glavni razlog razvoda. Ne želim niti propagirati ljubavnu vezu niti je osuđivati. Činjenica izdaje uvijek nam govori nešto o osobi ili o odnosu koji postoji u paru i o kulturi koja postoji u društvu.
ČETIRI GODINE ŽENA
Kako volim pisati ženama i o ženama! Prije samo nekoliko godina, moja percepcija svijeta bila je potpuno drugačija. U svakoj ljepoti koju sam sreo na putu, nesvjesno sam vidio suparnicu, uspoređujući se s njom. Ako mi poređenje nije išlo u prilog, uznemirio sam se i počeo smišljati šta mi je.
Četiri Značenja Seksa
Seks je magičan čin koji može biti najveće zadovoljstvo u životu osobe, ali može donijeti i najintenzivniju patnju. Trebalo bi uključivati četiri aspekta (osim razmnožavanja). Ako iz njega ispadne barem jedan aspekt, cijela struktura prije ili kasnije može početi propadati.
ČETIRI ZNAKA RODNE DUŠE
Napisao sam ovaj popis za svoju knjigu "Italija. More ljubavi", koja je općenito posvećena posebnostima braka s Talijanom, raznim smiješnim pričama i turističkim atrakcijama. No, budući da je psiholog zauvijek, pa čak ni u knjizi napisanoj u ne -beletrističkoj literaturi ne bih mogao bez savjeta djevojkama koje se sastaju s Talijanima, dobiju od njega prijedlog za brak i - dolazi ovaj suptilni trenutak - psihološki se nalaze u situaciji u kojoj morate donijeti konač
Četiri Zamke Koje Sprečavaju Ostvarenje Planova U Novoj Godini
Za mnoge ljude Nova godina nije samo praznik, već i simbolična prekretnica kada postavimo ciljeve za narednu godinu, ali u većini slučajeva ti se ciljevi pomiču iz godine u godinu, pretvarajući se u nešto nedostižno. Mnogi se ljudi nadaju da će poboljšati svoju prehranu, baviti se sportom, promijeniti posao, prestati pušiti i provesti manje vremena na društvenim mrežama od nove godine, često su to vrlo jednostavni ciljevi, ali čije se postizanje svaki put povlači kao horizont.
