2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Za mnoge ljude Nova godina nije samo praznik, već i simbolična prekretnica kada postavimo ciljeve za narednu godinu, ali u većini slučajeva ti se ciljevi pomiču iz godine u godinu, pretvarajući se u nešto nedostižno. Mnogi se ljudi nadaju da će poboljšati svoju prehranu, baviti se sportom, promijeniti posao, prestati pušiti i provesti manje vremena na društvenim mrežama od nove godine, često su to vrlo jednostavni ciljevi, ali čije se postizanje svaki put povlači kao horizont.
Zašto se planovi za narednu godinu često ne ispunjavaju?
Američka psihoterapeutkinja Judith Beck govori o kognitivnim zamkama koje navode ljude da odustanu od svojih planova.
1) Postavili smo ciljeve koji nas potiskuju
S obzirom na to da smo proteklih godina nakupili čitavu plejadu neostvarenih planova, skloni smo postavljanju ambicioznih ciljeva koji mogu biti zastrašujući zbog njihove složenosti. Ali to ne znači da bismo trebali odustati od velikih ciljeva. Kako vas veličina cilja ne bi uplašila, možete ga raščlaniti na male zadatke čija je provedba lakša i čije će vas postizanje svaki put motivirati na sljedeći korak, i tako dalje do cijelog plana je završen.
2) Možemo zanemariti potencijalne prepreke i crne labudove
Dok provodimo svoje planove, vjerojatno ćemo se suočiti s preprekama koje nam blokiraju put, to mogu biti prepreke koje možemo predvidjeti i koje ne možemo predvidjeti. Ako se sjetimo da ne ovisi sve o nama, tada ćemo se lakše suočiti s preprekama, tada se naši planovi ne mogu u potpunosti provesti ili na vrijeme. Bolje se nadajte najboljem, ali očekujte prepreke.
3) Možemo razmišljati po principu "sve ili ništa"
To je prirodna ljudska sklonost da misli na sve ili ništa. "Dobit ću A ili ću izgubiti." Iako mnogi ljudi vjeruju da će te misli motivirati, one mogu biti frustrirajuće. Ako dobijemo B umjesto da budemo ponosni i nastavimo raditi, napadamo sami sebe zbog toga što “nismo dovoljno dobri” i odustajemo od pokušaja da postignemo više. Da bi se prevladao ovaj način razmišljanja „sve iz ničega“, korisno je ne razmišljati o našim rezolucijama kao o krutim ciljevima koje treba postići. Umjesto toga, razmislite o nizu pozitivnih ishoda. Ako želite smršati, razmislite o tome koji bi mogao biti spektar uspjeha. Možda ćete na kraju poželjeti izgubiti 10 kilograma. Ali, također ćete se osjećati dobro ako izgubite 4 kilograma. Koristeći ovu strategiju, osjećat ćete se dobro kada ćete skinuti svoja prva 4 kilograma, što će vas vjerojatno potaknuti da nastavite ispunjavati svoj cilj.
4) kad zalutamo, grdimo sami sebe
Odlučili ste se odreći slatkiša, ali ste na trenutak zaboravili razlog, pojeli ste komad čokoladne torte. Trenutak kasnije pomislite: „Sad sam sve uništio! Ja sam idiot! Nikada neću smršati. A ti uzmi još jedan dio kolača.
Osim što je nepravedno i pretjerano grubo, takvo samokritičko razmišljanje obično nije recept za uspjeh. Ako za sebe kažemo da smo nesposobni, glupi ili da nemamo volju, to je prečica do zaključka da je beskorisno pokušavati nešto učiniti. Judith Beck nudi jednostavan savjet: Razmislite šta biste rekli prijatelju ili voljenoj osobi koja je napravila istu grešku kao i vi. “Da li bih bio isto tako oštar prema ovoj osobi?” “I je li moguće da se držim nerealnih standarda?”.
Novogodišnji planovi su, naravno, dobri ako ih imate, ali oni nisu obavezni u potpunosti ih provesti, morate se sjetiti saosjećanja prema sebi, da nismo idealni i ne možemo sve realizirati odjednom, ali uvijek postoje iscrtava naš život gdje možemo nešto promijeniti, čak i ako je to nešto malo, dok će se granica ovog područja najvjerojatnije povećati i moći ćemo poboljšati svoj život korak po korak.
Više detalja:
David B. Feldman „Dakle, vi ste postavili novogodišnju rezoluciju, šta sad?.
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Novi smjerovi u teoriji postavljanja ciljeva"
Preporučuje se:
Traumatike I Tehnike Za Ostvarenje Snova
Prije nego što sam započela terapiju, zanimale su me ezoterijske prakse poput „ispunjenja želja“(Sviyash, simoron, film „Tajna“, Abraham Hicks, transfer itd.) - čitao sam knjige, forume, slušao seminare. Htio sam razumjeti zašto to djeluje na neke, a na neke ne.
U Novoj Godini S Mirisom Udobnosti, Topline I Ljubavi
Šta je za čovjeka porodica? Porodica je kod kuće, roditelji, djeca, voljeni. To su uobičajeni poslovi, radosti i djela. Ovo je ljubav i sreća. Porodica je temelj na kojem se gradi cijeli život. Svi smo rođeni u porodici, a odrastanjem stvaramo vlastitu.
5 Roditeljskih Grešaka Koje Sprečavaju Djecu Da Postanu Uspješna
Zašto neka djeca lako uspijevaju u onome što poduzmu, dok druga odustanu na pola puta? Svako dijete ima određenu dozu kreativnosti. Zadatak roditelja je da "napipaju" sklonosti i razviju ih. Ali, nažalost, nisu svi roditelji talentovani pedagozi.
3 Razloga Koji Nas Sprečavaju Da Budemo Sretni
Često to mislim, verovatno svaka osoba želi biti sretna . I, vjerojatno, sreća za svakoga je nešto drugo, a mi ga, najvjerojatnije, drugačije zamišljamo. Ali svi tome težimo. Znamo li kako biti sretni? Često me to iznenadi osoba sa zavišću govori o tome šta se dešava u životu drugog, ima sve ovo, ili čak i više .
Usamljenost U Novoj Godini
Kad je bio volonter, bio je na dužnosti na psihološkoj telefonskoj liniji za hitne slučajeve 1. januara. Ne u noći sa 31. decembra na 1. januar, naime 1. januara popodne. Sasvim očekivano, toga dana bilo je nekoliko poziva ljudi koji su Novu godinu proveli sami, a koji su zbog toga doživjeli veliki broj negativnih emocija.
