Zablude O Psihoterapiji 2.0 [puna Verzija]

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Teško je pronaći nekoga bez emocionalnih, bihevioralnih ili ličnih problema. Psihoterapija je dobar način da se nosite s njima. Uvjeren sam da je psihoterapija indicirana gotovo svima. Prema mojim subjektivnim procjenama, od dvadeset ljudi kojima je psihoterapija dostupna i jasno bi im mogla pomoći, samo jedan dolazi posjetiti psihologa ili psihoterapeuta. Smatram da zablude o psihoterapiji često sprječavaju ljude da traže pomoć. Namjera mi je u ovom članku pružiti točne, korisne informacije o psihoterapiji kako bih otklonila zablude koje sprječavaju ljude da traže podršku i pronađu svog stručnjaka. Moći ćete bolje razumjeti potencijalne prednosti savjetovanja i psihoterapije. Nadam se da jednog dana dezinformacije, strah i sram više neće biti prepreka onima koji traže psihoterapiju.

Hajdemo o zabludama …

Prirodno je da se osoba plaši onoga što ne razumije u potpunosti. Za mnoge se čini da je i psihoterapija takva "strašna zvijer". Ali ne samo da ovaj normalan strah ne pušta ljude u kancelariju psihologa. Iz svog iskustva mogu opisati neke uobičajene razloge zašto ljudi odbijaju ili izbjegavaju terapiju. Dolje opisani razlozi najčešće se temelje na zabludama ili čak otvorenim dezinformacijama.

Zabluda # 1: "Odlazak na psihoterapiju znači da sam slab, razmažen ili čak lud."

Realnost

Čini se da je ovo zabluda najčešći razlog zašto ljudi ne traže psihološku pomoć. Mislite li da će odlazak kod terapeuta biti manifestacija vaše slabosti, vaše nesposobnosti da sami riješite probleme ili znak da ste ludi? Bojite li se sebe vidjeti u očima drugih kao bezvrijedne, neadekvatne ili neprivlačne?

Realnost je da su većina korisnika terapije obični ljudi koji rješavaju uobičajene, svakodnevne probleme. Prilagođavanje velikim životnim promjenama, doživljavanje tuge, ljutnje, poboljšanje odnosa, rad na samopoštovanju, nezadovoljstvo svojim izgledom najčešći su sadržaji o kojima se razgovara s psihologom.

Naravno, osobe sa teškim mentalnim invaliditetom prolaze i psihoterapijski tretman. Poznato je da se broj recidiva mentalnih poremećaja značajno smanjuje ako pacijent, osim liječenja lijekovima, prima i psihoterapiju. Ali istina je da je većina korisnika psihoterapije klinički zdrava, nalaze mjesto u ordinaciji psihologa u kojem mogu riješiti svoje uobičajene ljudske probleme. U mojoj ličnoj praksi dvije trećine mojih klijenata nema psihijatrijske dijagnoze. Reći ću više. Psihoterapija je sama po sebi pokazatelj emocionalne zrelosti, znak da osoba može priznati da joj je potrebna pomoć i da je voljna brinuti se o sebi.

Gdje su podrijetla zablude o kojima se raspravlja? Čini mi se da je kulturni utjecaj glavni. Europska kultura od renesanse je kultura postignuća, uspjeha i snage. Mnoge su generacije od malih nogu iskusile bolne posljedice pokazivanja stanja i ponašanja, koje drugi mogu shvatiti kao slabost: neodobravanje, sram, zanovijetanje, zanovijetanje, maltretiranje, izolaciju od roditelja, braće i sestara ili vršnjaka. Kao rezultat toga, mnogi ljudi teže prikriti svoja iskustva i patnju ne usuđujući se podijeliti svoju bol iz straha od odbijanja. Psihoterapija omogućava izražavanje boli bez straha. U mogućnosti da pokažete svoju brigu, patnju, slabost, suze pred suosjećajnim svjedokom leži potencijal velike snage. Iz nekog razloga, mnogi se lišavaju pristupa ovoj moći. Ako ste osjetljivi na mišljenja drugih do te mjere da se bojite da ćete biti povrijeđeni, tada vam privatnost i sigurnost koju pruža terapeut tokom vaše psihoterapijske sesije mogu vam pomoći da izađete iz svoje zone udobnosti. Dobra terapija je mjesto gdje su sve misli i osjećaji dobrodošli.

Drugi faktor koji podržava uvjerenje mnogih da su pribjegavanje psihoterapiji slabost, znak neadekvatnosti ili značajnih mentalnih smetnji su mediji. Često se ljudi koji primaju psihoterapiju prikazuju na televiziji i u filmovima pretjerano neadekvatni, s ozbiljnim poremećajem u duši. Mislim da možete razumjeti zašto je to tako. Zaista, u medijima su ocjene i računi na blagajnama najčešće važni. Što više drame i patologije, to bolje. I, kao što već znate, postoji dio istine u ovome: i ljudi s teškim mentalnim poremećajima primaju psihoterapiju. Potpuna istina je da su takvi ljudi u manjini u psihoterapiji.

Zabluda # 2: "Psihoterapija je samo za liječenje mentalnih poremećaja, a ne za lični razvoj."

Realnost

Ideja da među ljudima nema zdravih ljudi, ali da ima nedovoljno pregledanih ljudi, dugo je kružila. Mislim da je ova šala manifestacija patološkog kliničkog pristupa ljudskim stanjima. Zaista, ako pogledate dobro poznate klasifikatore mentalnih poremećaja (Međunarodna klasifikacija bolesti-ICD-10, na snazi u Europi i Rusiji, ili DSM-V, koji se koristi u SAD-u), onda, iznenađujuće, postoji mjesto za svakog od nas. Čitalac koji sumnja može ovo sam da proveri.

Medicina je pretežno usmjerena na liječenje bolnih stanja, dok je prevencija često u drugom planu. Štoviše, često se na simptomima u klinici razmišlja o simptomima kao o nekoj vrsti neprijateljskih agenata koji se moraju uništiti. No, ono što je opravdano u vezi s infekcijama je čudno u odnosu na, na primjer, alarmantne simptome. Dopustite mi da ilustriram posljednju tačku.

Žena koja ide u neuropsihijatrijski dispanzer žaleći se na pretjeranu anksioznost zbog zdravlja i sigurnosti svog djeteta, u opasnosti je da joj se dijagnosticira anksiozni poremećaj. No, "simptomi" anksioznosti mogu biti jako izraženi: svako kihajuće dijete uplaši majku s onkologijom, a čekanje djeteta iz škole je nepodnošljivo zbog nametljivih slika sudara domaćeg djeteta s manijakom. I sami možete sanjati o tome kako će se to manifestovati u majčinom ponašanju i utjecati na kvalitetu odnosa roditelj-dijete. Ako se prepisuju lijekovi, smanjit će se stupanj anksioznosti kao emocionalnog stanja. Ali jako sumnjam da će se tip majčinskog odgovora promijeniti.

Psihoterapija, s druge strane, na "simptome" gleda kao na tragove. U primjeru o kojem se raspravlja, kao opcija, majčinska anksioznost može biti rezultat neuspjeha da se prepoznaju negativna osjećanja majke prema djetetu. Ako postoji ljutnja, razočaranje, ogorčenost, ali je manifestacija takvih osjećaja zabranjena ili se malo razumije, tada će emocije ipak pronaći izlaz, na primjer, kroz mehanizam projekcije. Zaista, za svakog zdravog roditelja nepodnošljiva je pomisao da on sam može predstavljati prijetnju svom djetetu. A vlastiti potisnuti negativ pripisuje se vanjskom svijetu. Ako majka u psihoterapiji prizna svoja osjećanja i pronađe zdrav način da ih izrazi, može se očekivati da će se njezina anksioznost smanjiti na prirodnu razinu. Osim toga, majka će lično napredovati. To se dogodilo više puta u mom profesionalnom iskustvu. (Važno je reći da je ovdje opisani mehanizam poseban slučaj kako simptomi anksioznosti mogu imati smisla.)

Slično zaključivanje prikladno je kada je u pitanju psihoterapija za osobe s ozbiljnim mentalnim teškoćama. Opisani su mnogi slučajevi kako su ljudi, jačajući svoju ličnost u psihoterapiji, postali mnogo više od morbidnog stanja. Psihoterapija je uvijek usmjerena na lični razvoj.

Zabluda # 3. "Psihoterapija će me pogoršati / pogoršati."

Realnost

Ako ste u djetinjstvu imali traumatična iskustva, poput seksualnog, fizičkog, emocionalnog zlostavljanja ili zanemarivanja, pomisao na ponovno suočavanje s teškim osjećajima u psihoterapiji može izazvati intenzivnu anksioznost. “Preživjeli” često mogu osjećati oprečne želje: s jedne strane, važno je nekako zaliječiti rane, a s druge strane, težina iskustva ih odvraća od same ideje da pričaju o onome što se dogodilo, vraćajući se na strašno iskustvo u iskustvima. Mnogi ljudi koji su izbjegli psihoterapiju iz posljednjeg razloga i dalje se obraćaju specijalistu kao posljednje sredstvo nakon neuspješnih pokušaja zaborava.

Čak i ako niste doživjeli ozbiljnu traumu, još uvijek nosite ovu ili onu količinu boli u duši. Na kraju krajeva, sranja se dešavaju. Stoga sam siguran da svatko ima nešto za ponijeti psihoterapiji, uprkos strahu od boli "zašivene" u našoj kulturi. Moje ljudsko iskustvo govori mi da većina ljudi ne zna kako se nositi sa svojom boli. I postoji razlog za svaki strah. Nosite teška osjećanja u sebi, odlučite ih pokazati u psihoterapiji. No, ako stručnjak nije kvalificiran pomoći vam u rješavanju boli, tada se zaista možete pogoršati. Mislim da svi znaju kako je lako pasti u očaj, očajanje i frustraciju kad nam se bol vrati kroz sjećanja koja su probila našu svijest. A ovo je zamka: strah od boli ne dopušta da duhovne rane zacijele.

Da biste izašli iz ove zamke, potrebne su dvije stvari. Vaša odlučnost da govorite o onome što se dogodilo i sagovornik koji podržava, saoseća i uteši. U dobroj psihoterapiji ti se uvjeti mogu ispuniti. Pažljivi terapeut neće vas natjerati da uronite u bolan materijal, već će stvoriti okruženje u kojem napredujete svojim tempom. Bol se liječi kada se stavi u saosjećajnu atmosferu.

Zabluda # 4. "Psihoterapija se oslanja samo na mudrost psihoterapeuta."

Realnost

Vrlo je česta i ideja da je terapeut neka vrsta mudraca koji zna odgovore na sva pitanja. Kao i svaki drugi, postoje neki stvarni razlozi za ovu zabludu. Čini mi se da u svakom od nas postoji živa nada da će "mađioničar iznenada stići" i reći šta se može učiniti u datoj situaciji. Osim toga, primjeri kako se psihoterapija provodi gotovo jednom frazom stručnjaka vrlo su česti u medijima.

Mnogi "regruti" koji dolaze na psihoterapiju očekuju savjet od psihologa, neki tačne odgovore na određena pitanja. Postoje očekivanja od psihoterapeuta, kao i od nekih mitskih stvorenja obdarenih uvidom i mudrošću, koja oni zaista nemaju. U psihoterapiji postoji potraga za vlastitim odgovorima, od kojih je glavni odgovor na pitanje: "Tko sam ja koji nešto pita?" Moj zadatak kao psihoterapeuta je pomoći u takvoj potrazi. Ako nudim gotova rješenja, ne pomažem. A glavni paradoks psihoterapije je da je ozdravljenje na strani pacijenta, a ne specijaliste.

Oni psiholozi koji ljudima nude gotova rješenja, umjesto da pomognu oboljelima da dobiju pristup vlastitim resursima, često zadovoljavaju vlastite lične potrebe u smislu njihove važnosti, potrebe, vrijednosti. Dajući savjet, specijalist provocira pacijenta u ovisnost i ovisnost. A ovo je medvjeđa usluga. Uostalom, opći zadatak psihoterapije može se formulirati kao pomoć osobi tako da se može osloniti na sebe.

Uvjeren sam da svaka osoba u sebi ima sve kako bi svoj život učinila sretnijim. Psihoterapija opravdano tvrdi da otvara pristup neiscrpnim unutrašnjim izvorima mudrosti. I osloniti se na mudrost druge osobe znači okrenuti se od ovih izvora. Od dobrog psihologa može se tražiti razumijevanje, empatiju, suosjećanje, začinjeno sigurnim sučeljavanjem i tumačenjima.

Zabluda # 5 "Psihoterapija će potvrditi moje najveće strahove o sebi."

Realnost

Znate li strah da u vama postoji nešto što u osnovi nije u redu? (Ako na ovo pitanje odgovorite ne, možete preskočiti ovaj dio članka.)

Evo u čemu je stvar. Niste razmaženi. Svi smo na svijet došli bez nesavršenosti. Problem je u tome što je život pun boli i problema. Svi patimo, ranjavamo se, osjećamo se usamljeno, gubimo lice, tugujemo, izdajemo i odbacujemo i osjećamo sram, krivicu, tjeskobu i druge bolne osjećaje. Niko ne može hodati neozlijeđen kroz život. Niko.

Nakon što je jednom doživjela duševnu bol, osoba razvija zaštitne strategije kao što su depresija, anksioznost, ljutnja, samokritika, prefekcionizam, radoholizam, ovisnost, prehrambeno ponašanje i druge suptilnije ovisnosti. Ovi odbrambeni mehanizmi pomažu ljudima da se osjećaju pod kontrolom, ali su često razlog za traženje stručne pomoći. Često se odbrana, štiteći od boli, nanosi samoj sebi.

Kao primjer, razmislite o tinejdžerki koja povraća kako bi kontrolirala svoju težinu. Nekada su je vršnjaci zadirkivali i odbacivali zbog prekomjerne težine, a sada joj povraćanje pomaže da izbjegne sram i izolaciju. Namjera, ostvarena problematičnom metodom, je pozitivna i u tom smislu zaštita je dobra. Dobro i bolno u isto vrijeme, jer pored najozbiljnijih fizičkih prijetnji, takva zaštita ne dopušta djevojčici da se prema sebi odnosi s prihvaćanjem i ljubavlju. Odbrana nema negativne namjere, što znači da nema izopačenosti, ali postoje nekonstruktivni načini da se odgovori na probleme.

Na ovom mjestu mog razmišljanja nastaje osnova za raspravu koju ovdje ne želim u potpunosti razotkriti. Kao, postoje oni koji su "čisto zlo". Slažem se da govorimo o izuzetno rijetkim ljudima koji su iz bilo kojeg razloga lišeni urođene ljudske sposobnosti empatije. Dodaću samo da su oni koji pribjegavaju nasilju puni bola i da su i sami svojevremeno bili žrtve. Ovo, naravno, nije izgovor, ali je dobar razlog za mišljenje da psihoterapija može pomoći mnogima.

Na osnovu računalne metafore možemo reći da većina nas ima problema sa softverom i nema nedostataka u hardveru. Psihoterapija se bavi softverom, oslanjajući se na hardver koji pozitivno funkcionira. Ne tvrdim da patologija ne postoji, već polazim od uvjerenja da su ljudi s pravom patologijom manjina i da većina ljudi koji dolaze na terapiju nisu razmaženi i imaju ekološke probleme.

Dakle, psihoterapija neće potvrditi vaše najveće strahove o sebi. I ne samo to, dobar terapeut može vam pomoći da budete znatiželjni i saosećajni prema dijelovima vaše duše koji su vas odveli na terapiju. U većini slučajeva, promatranje sebe s nepristranim interesom, s ciljem dubokog razumijevanja načina na koji vam mehanizmi duše pokušavaju pomoći, pokreće proces ozdravljenja. Najčešće, depresija, anksioznost, tuga, ljutnja, samokritika moraju shvatiti koju zaštitnu funkciju ostvaruju. Na kraju krajeva, zmaj čuva blago.

Rođeni ste neiskvareni. Trenutno niste razmaženi. Ti si samo ljudsko biće.

Ono što vam se ne sviđa kod vas ne treba amputirati, samo je potrebna vaša znatiželja i saosjećanje. Ne morate brinuti o tome da će "nedostaci" izaći na površinu kao rezultat terapije. Pojavit će se pozitivne namjere koje zahtijevaju vašu brigu i zdravu provedbu.

Zabluda # 6. "Psihoterapeuti su posebni ljudi."

Realnost

Psihoterapeuti, psiholozi su takođe ljudi. Netko stručnjake za pomoćna zanimanja smatra ljudima koji su na neki način posebno nadareni, inteligentni i imaju gotovo natčulni uvid. Mnogi psihoterapeute obdaruju mudrošću i sposobnošću da riješe sve probleme. Takva percepcija dovodi do činjenice da se psiholozi plaše. Ali istina je da su psihoterapeuti često imali više problema u životu od svojih pacijenata. Stručnjaci, osim posebne obuke, prolaze i vlastitu psihoterapiju.

Psihoterapeuti, kao i svi ljudi, doživjeli su traume, nedaće i nose svoje duševne rane. Dobar terapeut prepoznaje bezobrazluk kada odluči da radi svoj posao. Zbog toga je vlastita psihoterapija stručnjaka toliko važna. U psihoterapiji, svako od nas postaje, po Hemingwayevim riječima, "jači na slomljenim mjestima". Ranjeni iscjelitelj je najbolji iscjelitelj. Pomažući ljudima, terapeut se gotovo uvijek susreće s nečim sličnim svojoj drami, a iskustvo suočavanja s vlastitom boli čini ga vještijim.

Koji su mogući razlozi česte idealizacije psihoterapeuta? Pretpostavljam da čak i prije nego što pacijent dođe u sobu za psihoterapiju, on napravi prijenos do specijaliste, kao i do roditeljske figure. Kao da dijete opterećeno osjećajem manje vrijednosti gleda nekoga tko je veći, jači i pametniji. Slažem se, većina nas provodi značajan dio svog života tražeći važne odgovore izvan sebe, oslanjajući se na "mađioničara u plavom helikopteru" koji je već spomenut u članku. Nije iznenađujuće što ljudi na psihoterapiju dolaze sa istim samopouzdanjem. A kako ne bi sakrili istinu, neki narcisoidni terapeuti pomažu u održavanju rasprave o zabludi.

Zabluda # 7 "Psihoterapija je beskrajna i koštat će me bogatstva."

Realnost

Psihoterapija obično nije beskrajna. Naravno, ima i onih koji su decenijama u psihoterapiji. Da, ponekad je to rezultat toga što terapeut potiče ili stimulira ovisnost, a ponekad su takvi dugi periodi objektivno neophodni. Studija American Journal of Psychiatry iz 2010. pokazala je da je polovica korisnika psihoterapije bila u njoj od 3 do 10 sesija, samo u trećini slučajeva proces je premašio 20 sesija. Ove podatke potvrđuje moja praksa - većina ljudi ne ostaje dugo na psihoterapiji.

Neki bježe od psihoterapije kada se počnu osjećati previše ranjivo. Događa se da psihoterapija završi po nahođenju stručnjaka prije nego što se može obaviti duboki posao. Postoje psihoterapijski pristupi koji provode ideju kratkoročnosti. Usput, kratkoročno je mnogima privlačno iz financijskih razloga.

Bez sumnje, psihoterapija je skupa. Ali ja, kao i mnoge moje kolege, ovo ne smatram otpadom. Naknade za psihoterapiju tretiram kao investiciju. Općenito sam uložio u sebe pet godina. Svjedočim da se u mom slučaju takvo ulaganje isplati, uključujući i finansijsko. Lično sam iskusio istinitost reči Alberta Schweitzera. „Uspjeh nije ključ sreće. Sreća je ključ uspjeha. Početak psihoterapije vrlo je lična odluka. Vjerujem da dobra psihoterapija košta vrijeme i novac. I trebalo bi da traje koliko god je potrebno. Siguran sam da je odustajanje od unutrašnjeg rada na poboljšanju kvalitete života na kraju skuplje od psihoterapije. Razmislite o tome kako vaše blagostanje ili njegov nedostatak utječe na vaše odnose, zdravlje, uspjeh u karijeri i općenito zadovoljstvo životom. Psihoterapija je ulaganje vrijedno ulaganja.

Zabluda # 8. "Terapeut će ispitivati, kriviti, sramiti i kriviti mene."

Realnost

Vjerujem da postoje dva izvora ove zablude. Prvi je svakodnevno iskustvo interakcije i komunikacije među ljudima. Jeste li znali da kao odgovor na izraženu zabrinutost čujete pitanja od sagovornika i počnete se osjećati kao da razgovarate sa ispitivačem? Koliko često nailazite na komunikaciju s drugim ljudima: s kritikom ili podrškom? Prirodno je da čovjek generalizira, a uobičajeno u svakodnevnom životu očekuje se u ordinaciji psihoterapeuta. Drugi izvor zablude je praksa neopreznih ili neuspješnih stručnjaka u njihovoj psihoterapiji.

Vješt, “liječen” psihoterapeut ne koristi sramotu optužbe kao oruđe u svom radu. Bez obzira na ideologiju, bez obzira na vrstu terapije, zdrava psihoterapija NIKADA ne uključuje krivnju, sram i snishodljivost. Zaista, ljudi ponekad čine užasne, destruktivne stvari sebi i drugima. Ali ako zaista, bez predrasuda, bez osude slušam one koji dolaze da me vide, svaki put se suočim s ljudskom dramom. Svako ima svoju dramu, svako od nas na nekom nivou, ranjiv kao i dan kada smo rođeni. Svi imamo bolnu povijest iza vela zaštite. Samo suosjećanje može pomoći ukloniti ovu patnju.

Ukratko, reći ću jedno: ljudi, ne bojte se zatražiti pomoć.