2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Ponekad, umjesto da napišem članak, ja sam glup na FB -u, milujem mačku ili se odjednom sjetim da bih trebao presaditi cvijeće u saksiju druge boje. Zvuči poznato? Za sve je kriv mozak.
Kada smo preplavljeni osjećajem odgovornosti i tjeskobom za važne (po pravilu još nedovršene) stvari, proizvodi se adrenalin. A kako bi ga neutralizirao, mozak nam uslužno ubacuje win -win dopamin ideju - učiniti nešto ugodno. Tako se rađa #odugovlačenje - navika odlaganja važnih stvari. Ponekad je ovo samo mala slabost s kojom se može riješiti snaga volje. A ponekad postaje toliko katastrofalno da narušava rokove, uništava odnose, pa čak i tone u depresiju.
Pogledajmo zašto se to događa i šta se može učiniti da se situacija popravi.
Osim čisto kemijskih procesa, psihološki procesi svakako utječu na odugovlačenje:
- sekundarna korist - ako odložim obavljanje neugodnih stvari, netko drugi će se pobrinuti za njih: oprati suđe, očistiti stan, konačno kupiti punilo za mačje lonce ili izdati MTPL za automobil.
- pasivna agresija - stara dobra sabotaža: kada ne možemo potpuno odbiti šefa, majku ili ženu. Pristajući na nešto radi “mira u porodici”, ipak beskrajno odgađamo provedbu sporazuma, a zatim potpuno sigurno “zaboravljamo” na neugodan zadatak.
- strah od neuspjeha - ne mogu svi otvoreno priznati da jednostavno ne znaju kako dovršiti ovaj ili onaj zadatak. Bojimo se izgledati slabi, glupi, nesposobni, dosadni i dalje na listi. Stoga, prikazujući entuzijazam i demonstrativno rastežući svoje „mišiće“, ne žurimo se s poslom.
- strah od uspjeha - zabrinjava nas ništa manje od straha od neuspjeha. Uostalom, ako sve uspije, morat ćete radikalno promijeniti svoj život, navike, okruženje. Ne vjerujte koliko ljudi namjerno stavlja žbice u kotače kako ne bi napustili svoju zonu udobnosti.
Šta učiniti?
- odredite prioritete i naučite planirati. Upravljanje vremenom nije prazna fraza, već pravi ključ uspjeha.
- naučiti kako pravilno postaviti ciljeve - oni moraju biti jasno formulisani, vremenski ograničeni (isti ozloglašeni rok), lako mjerljivi (šta se tačno smatra "implementacijom")
- ne preuzimajte one stvari koje su vam nametnute i mirno recite "ne" ljudima koji pokušavaju prebaciti svoje obaveze na vas
- ne ustručavajte se delegirati rutinu koja uzrokuje odbijanje. U redu je ako će posebno obučena osoba kuhati, čistiti i plaćati račune.
- ako niste zaradili na posebno obučenoj osobi, pronađite motivaciju - čistite tako da vaš dom bude udoban (po izboru možete manje smeća i osloboditi prostor što je više moguće od beskorisnih stvari), kuhate tako da vaša djeca dobivaju kvalitetnu hranu, idete u teretanu kako biste bili zdravi i privlačni. Svaki ima žice za povlačenje. Pronađi svoju.
- prestanite se grickati zbog "lijenosti" - umjesto da potaknete trup da ispuni obaveze, nalazite se u destruktivnom začaranom krugu krivnje. Izbjegavajte opsesivne misli i iskoristite svoju energiju za obavljanje zadataka, a ne za paniku.
Ne možete sami da se nosite? Znaš gdje da me tražiš.
Preporučuje se:
Kako Prestati Biti Sumnjičav I Varati Sebe
Svaka žena u svom životu barem se jednom susreće s činjenicom da je teško postaviti stvari u svoje misli. Jedna te ista ideja satima se vrti po glavi, dobivajući uvijek nove dimenzije i boje, odagnavajući tjeskobu ili melanholiju. Ali još uvijek nema rezultata.
Odakle Dolazi Strah Od Komunikacije I Kako Prestati Biti Stidljiv
“Da, stidljiv je s nama. U redu je, to će prerasti. To samo treba prevladati. " Roditelji vjeruju da je sramežljivost svojstvena samo djeci, a već u adolescenciji treba biti opušteniji i hrabriji. Ipak, do 45% odraslih priznaje da im je teško komunicirati, a oko 7% ima ozbiljne probleme u tom smislu, sve do depresije uključujući.
Kako Prestati Biti žrtva, Za šta Su Krivi Naši Roditelji I Kako Usrećiti Djecu
Izvor: Labkovsky je siguran da se psihološka reakcija nastala od djetinjstva zbog agresije roditelja može potpuno uništiti i izgraditi zdrava. Poznati psiholog iz Moskve, Mihail Labkovski, može vrlo jasno objasniti po čemu se zdravi ljudi razlikuju od neurotika i zašto trebate živjeti sa zadovoljstvom.
Kako Se Nositi Sa Odugovlačenjem. Kako Ne Odlagati
Odugovlačenje je tendencija da se stvari stalno odgađaju „za kasnije“(uključujući važne i hitne!). Ovo stanje postaje pravi problem kada je osoba većinu vremena u njemu - stalni "poremećaji" planiranih aktivnosti, nekvalitetni rezultati i, kao rezultat toga, stres, krivnja, nevolje i propuštene prilike.
Kako Prestati Pomagati Svima? Kako Prestati Biti Spasilac?
Umorni ste od spašavanja svih - kako zaustaviti sebe? Da li vam je poznato ovo stanje? Kako se toga riješiti? Prvo, morate shvatiti šta svoju unutrašnju potrebu pokušavate zadovoljiti na ovaj način. Može postojati nekoliko opcija: Potreba da se osjećate važnima i potrebnima.
