2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Mentalno zdravlje
10. oktobar je Svjetski dan mentalnog zdravlja.
Kao što je navedeno na web stranici WHO -a, mentalno zdravlje nije samo odsustvo mentalnog poremećaja. Definirano je kao stanje blagostanja u kojem svaka osoba može ispuniti vlastiti potencijal, nositi se sa normalnim životnim stresovima, raditi produktivno i produktivno te doprinijeti životu svoje zajednice.
Ispod je 16 elemenata mentalnog i emocionalnog zdravlja američke psihoanalitičarke Nancy McWilliams:
1. Sposobnost ljubavi (partner, djeca …). Moći biti u vezi, otvoriti se drugoj osobi, voljeti je takvu kakva jeste, sa svim prednostima i nedostacima. Nemojte idealizirati ili amortizirati. Moći davati, a ne uzimati.
2. Sposobnost za rad. Ne samo u doslovnom smislu - u uredu, na poslu, za plaću. Važno je stvoriti, stvoriti, donijeti svijetu nešto novo, ostvariti svoj kreativni potencijal. Shvativši da sve što radite treba imati značenje i značaj ne samo za vas lično, već i za druge ljude.
3. Sposobnost igranja. Riječ je o sposobnosti odraslih da se "igraju" riječima, simbolima, da mogu koristiti metafore, alegorije, humor, simbolizirati svoje iskustvo i uživati u njemu. Psiholozi primjećuju zastrašujući trend: prestajemo se igrati. Naše igre se iz „aktivnih“pretvaraju u „odvojene-promatrače“. Manje plešemo, manje pjevamo, bavimo se sportom i sve više gledamo kako to drugi rade. Pitam se kakve će biti posledice …
4. Sigurna veza. Psihoanalitičar John Bowlby opisao je tri vrste vezanosti: normalnu, tjeskobnu (osoba teško podnosi usamljenost pa se "drži" značajnog predmeta) i izbjegavanje (lako se možemo osloboditi drugog, ali u isto vrijeme ostati s ogromnom tjeskobom iznutra). Nakon toga pojavila se druga vrsta vezanosti - neorganizirana: ljudi se "drže" objekta vezanosti i istovremeno ga "grizu". Nažalost, poremećaji vezivanja su vrlo česti. Međutim, to se može promijeniti, uključujući i psihoterapiju.
5. Autonomija. Njegov nedostatak izražava se prvenstveno u činjenici da ljudi ne rade ono što zaista žele. Nemaju čak ni vremena da saslušaju sebe i izaberu ono što bi željeli. U isto vrijeme ostaje želja da se bude autonomna i da se o nečemu može odlučiti. I tada osoba pokušava kontrolirati barem nešto, na primjer, svoju težinu. U teškim slučajevima to dovodi do anoreksije.
6. Sposobnost da ostanete u kontaktu sa samim sobom. Tačnije, sa svim stranama vlastitog "ja": i dobrim i lošim, i ugodnim i ne izazivaju radost. Što posebno pomaže u preživljavanju sukoba bez raspada. Vrlo je važno zadržati u sebi tri slike: ko ste nekad bili, ko ste sada i ko ćete postati za deset godina. Razmotrite i integrirajte ono što nam priroda daje sa onim što smo sami uspjeli razviti u sebi.
7. Sposobnost oporavka od stresa. Ako osoba ima dovoljno snage kada se suoči sa stresom, ne slomi se i ne razboli se, već pronađe način da se prilagodi novoj situaciji.
8. Realističan koncept sebe. Mnogi ljudi sebe ocjenjuju preoštro, kritiziraju i ponižavaju. Ili obrnuto - imaju visoko samopoštovanje. Jedan od razloga je to što roditelji hvale svoju djecu, želeći imati najbolje, uključujući i "najbolju" djecu. Ali neutemeljena pohvala, lišena ljubavi i topline, ulijeva u djecu osjećaj praznine. Ne razumiju ko su zapravo i često se ponašaju kao da imaju pravo na poseban tretman, iako to zapravo nisu zaslužili.
9. Sistem vrijednosti. Važno je da osoba razumije etičke norme, njihovo značenje, a da ih fleksibilno slijedi.
10. Sposobnost da izdrži vrelinu emocija. Osjetite ih, ali nemojte djelovati pod njihovim utjecajem. Važno je ostati u kontaktu ne samo sa svojim emocijama, već i sa svojim mislima i razmišljanjima - vašim racionalnim dijelom.
11. Refleksija. Sposobnost da gledate sebe izvana. Reflektirajući ljudi vide u čemu je njihov problem i pokušavaju ga riješiti pomažući si što je moguće efikasnije.
12. Mentalizacija. Oni koji imaju tu sposobnost shvaćaju da su drugi potpuno odvojeni pojedinci, sa svojim karakteristikama, ličnom i psihološkom strukturom. Lakše im je shvatiti da je ponekad uvreda na nečije riječi i postupke uzrokovana njihovim ličnim, ličnim iskustvom i crtama ličnosti, a ne željom druge osobe da nekoga povrijedi.
13. Posjedovanje dovoljnog broja zaštitnih mehanizama i fleksibilnost u njihovoj upotrebi.
14. Ravnoteža između onoga što radimo za sebe i za svoju okolinu. Važno je biti svoj, brinuti se o svojim interesima, ali ne zaboravite uzeti u obzir interese drugih.
15. Osećaj vitalnosti. Sposobnost da se osećate živo. Psihoanalitičar Donald Woods Winnicott napisao je da osoba može normalno funkcionirati, ali u isto vrijeme biti kao neživa. Psihoanalitičar Andre Green takođe je pisao o unutrašnjoj smrtnosti.
16. Sposobnost prihvaćanja onoga što ne možemo promijeniti. Budite u stanju iskreno i iskreno biti tužni zbog činjenice da je nemoguće promijeniti. Prihvatite naša ograničenja i oplakujte ono što bismo htjeli imati, ali neuspješno.
Preporučuje se:
Uzroci Bolesti I Uzroci Zdravlja
Uzroci bolesti fizičkog tijela, osim urođenih patologija, leže u sferi ne fizičke, već u psihološko-mentalno-voljnoj sferi. U nefizičkom dijelu u kojem se donose odluke. Odluke mogu biti svjesne i nesvjesne (dati ili ne dati probuđenom impulsu da se to očituje prema van).
Nancy McWilliams. Znakovi Mentalnog Zdravlja
1. Sposobnost ljubavi Sposobnost uključivanja u odnose, otvaranja prema drugoj osobi. Voljeti ga takvog kakav jeste: sa svim prednostima i nedostacima. Bez idealizacije i amortizacije. To je sposobnost davanja, a ne uzimanja. 2. Sposobnost za rad To se ne odnosi samo na profesiju.
Kriterijumi Mentalnog Zdravlja
Uživam u pisanju članaka o zdravim manifestacijama. O tome čemu možete težiti, na šta se možete osloniti. Ovaj članak je jedan od takvih. Kriterijume za mentalno zdravlje ćemo pogledati na osnovu spiska Alberta Ellisa - osnivača racionalno -emocionalne terapije.
16 Elemenata Mentalnog Zdravlja
U svojim predavanjima Nancy se često pozivala na raširene klasifikacije mentalnih bolesti - DSM (američka klasifikacija) i ICD (međunarodna). Unatoč općoj tendenciji klasifikacija da pojednostave zadatak stručnjaka i učine dijagnozu i terapiju učinkovitijom, ipak često ne uzimaju u obzir važne detalje.
Praksa Mentalnog I Fizičkog Zdravlja "Toruk Makto"
Ova slika pojavila se u mom umu sasvim spontano, u vezi s ličnim zahtjevom da se otkriju korijeni nedavnog dijabetesa. Za sadašnji period sam zdrav. Trenutni šećer u krvi mi je 5,1 mmol / l. U isto vrijeme, ne pridržavam se striktno dijete - pokušavam, ali se povlačim.
