Pre Nego što Smršate

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Odnos osobe prema vlastitom tijelu jedna je od tema o kojima se najviše raspravlja, a ujedno je i jedna od najkontroverznijih tema u modernoj kulturi i psihološkom savjetovanju. Čini se da su internet, mediji, sjajni časopisi puni tekstova o tome kako voljeti sebe i kako preoblikovati svoju figuru. Za one koji nisu zadovoljni pristupom popularnih članaka napisano je mnogo ozbiljnih i ne baš psiholoških knjiga. Čitava industrija na usluzi je modernoj osobi, u potpunosti posvećena isključivo ljepoti tijela (tu su i kozmetologija, i plastična kirurgija, i ogroman broj programa tjelesnih vježbi usmjerenih na ispravljanje figure, i nezamisliv broj sve vrste dijeta). Ipak, za veliki broj ljudi vlastito tijelo i dalje ostaje glavni izvor problema sa samopoštovanjem, s osjećajem vlastite vrijednosti, sa seksualnom sferom, s komunikacijom i izgradnjom međuljudskih odnosa.

Kako se ne bi ponavljale floskule, izostavit ćemo onaj dio razgovora gdje treba reći o potrošačkom društvu, o nametnutim idealima i kanonima tjelesne ljepote, o nedostižnosti standarda modela itd. O svemu tome se mnogo govorilo, ali za svakog pojedinca koji je nezadovoljan vlastitom figurom malo je utjehe u činjenici da je ideal kojem teži nedostižan za većinu prosječnih ljudi. Zato se ne fokusirajmo na to ko je kriv i razgovarajmo o tome šta treba učiniti.

Obično se psiholozima specijaliziranim za oblikovanje tijela ili savjetovanje o ishrani obraćaju dvije vrste zahtjeva. Neki klijenti žele stručnjaka koji će im pomoći da prihvate i zavole svoje tijelo takvo kakvo je, zaustaviti "komplekse" i oštro reagirati na posebnosti svoje figure, naučiti biti manje osjetljivi na samokritiku. Drugi žele psihološku podršku u pitanjima oblikovanja tijela, s razlogom pretpostavljajući da korijen problema s težinom ili oblikom tijela leži upravo u psihi, a ne samo u prehrani, ustavnim karakteristikama i načinu života. Kao rezultat toga, psiholog mora raditi s obje vrste zahtjeva, jer je teško pomoći osobi da ispravi svoju figuru, a da ga ne nauči da se prema svom tijelu odnosi barem s pažnjom i pažnjom, jer je često nemoguće nekoga naučiti da voli sebe, a da mu ne vrati odgovornost za njihov vlastiti izgled. Kako bih izbjegao pogrešna tumačenja, unaprijed ću objasniti: pod odgovornošću uopće ne mislim na osjećaj krivice za svoj izgled ili forme. Govorim prije o prirodnom pravu osobe da odluči kako će izgledati, u kojoj mjeri naše tijelo pripada nama, koliko ga možemo kontrolirati, osjećati.

Ako se usredotočimo na psihološke teorije koje objašnjavaju kako je naše tijelo povezano s našom dušom, možemo ih uvjetno podijeliti u nekoliko grupa. Prve treba nazvati psihosomatskim teorijama koje objašnjavaju kako se unutarnja stvarnost osobe odražava na stanje njenog tijela, kako izbijaju postojeći intrapersonalni sukobi - u obliku psihosomatskih simptoma i u obliku obilježja izgleda. Sa stajališta ovih teorija, osoba nije misteriozna "duša" u smrtnom tijelu, već jedan psihosomatski organizam, a procesi koji se u njemu odvijaju ne mogu se podijeliti na mentalne i fizičke, budući da su svi međusobno povezani. Ove teorije ne samo da omogućuju tumačenje simptoma mnogih bolesti kao izraza unutrašnjih sukoba i skrivenih osjećaja osobe, već i opisuju kako procesi koji se dešavaju, relativno rečeno, "u glavi" mogu utjecati na izgled, oblik tijelo, njegovu težinu, stanje kože itd. S jedne strane, ovaj pristup osobi često vraća osjećaj kontrole nad svojim tijelom, omogućava mu da sagleda svoj problem sa svojim izgledom kroz prizmu svojih najdubljih osjećaja. S druge strane, primitivno, svakodnevno tumačenje ovih teorija samo pojačava gađenje osobe prema sebi, izazivajući osjećaj krivice za njegovo tijelo. Uostalom, jedna je stvar patiti zbog činjenice da "vreća mesa s kostima" izvan vaše kontrole, zbog prirodnih karakteristika i viših sila, ne izgleda onako kako biste željeli. Sasvim je drugo vjerovati da je vaš izgled odraz vašeg unutarnjeg svijeta i sumnjati da vaša duša ima i celulit i strije. A pitanje poput "zašto trebate ostati takvi (debeli, mršavi, ružni itd.)", Koje psiholozi često postavljaju klijentima koji se žale na njihov izgled i stas, generalno podsjeća na optužbu. Osoba nema pojma o sekundarnim prednostima povezanim s izgledom koji joj ne odgovara, ali osjeća da ga stručnjak sumnja u to. Da, možda postoje te prednosti. Da, najvjerojatnije, osoba ima neke razloge da ostane u razmjerima koji mu se ne sviđaju. No, dovodeći ovu teoriju do apsurda, možemo optužiti klijenta da je sam odabrao nos neprikladnog oblika ili neki specifičan oblik očiju. Čimbenici psihosomatske regulacije ne mogu se zanemariti, ali se ne mogu dovesti do apsoluta.

Druga klasa teorija koja povezuje pojavu s mentalnim karakteristikama može se uslovno nazvati "ustavnom" - govorimo o onim školama psihologije u kojima se razmatra odnos između tipa izgleda i tipa ličnosti. Na svakodnevnom nivou to dovodi do stereotipa poput "svi debeli ljudi su ljubazni" ili "ljudi s velikim nosom obično su znatiželjniji", ali u znanstvenoj psihologiji postoje čitave discipline posvećene korelacijama između fizioloških karakteristika osobe i njenih načina reakcije na vanjske podražaje. Ipak, ove teorije praktički ne daju odgovore na pitanje kako popraviti one značajke izgleda koje se čovjeku čine kao problemi.

No, treća skupina teorija čisto je primijenjene prirode: ne upuštajući se u proučavanje bitnog odnosa između stanja uma i izgleda, koncentriraju se oko praktičnih načina utjecaja na ovu vrstu. To uključuje različite motivacijske teorije usmjerene na pronalaženje razloga koji sprečavaju osobu da poduzme mjere za ispravljanje onih faktora izgleda koji su podložni ovoj korekciji. I također gotove tehnike koje vam omogućuju da izravnate ove razloge.

Dakle, šta bi trebala učiniti osoba koja želi promijeniti svoje tijelo? Govorit ću prvenstveno o mršavljenju, jer je gubitak težine najčešći zahtjev u smislu korekcije izgleda. No, s nekim varijacijama, isti se savjeti primjenjuju i na one koji žele, na primjer, da dobiju na težini kada je premalo, riješe se strija ili izgrade mišiće.

Dakle, prvo pitanje koje biste si trebali postaviti zvuči vrlo glupo. Zašto trebate smršati? Ne, stvarno. Čini se da je ovo pitanje previše jednostavno, ali u stvarnosti nije. Korekcija težine se često smatra posrednim ciljem na putu do nekog drugog cilja. Kao način da se dobije nešto sasvim drugo, da se zadovolje neke druge potrebe. Ako ste odgovorili da želite smršati kako biste pronašli životnog partnera, stekli prijatelje, više ugađali svom supružniku, bili popularni na poslu - i tako dalje, ne morate gubiti težinu. Ovo vam neće pomoći da postignete svoj krajnji cilj, a na kraju putovanja možete biti ozbiljno razočarani. Nećete upoznati savršenog partnera i postati zanimljiv sagovornik samo skidanjem viška kilograma. Zato postanite bolji u ostvarivanju svoje osnovne misije: pronalaženja ljubavi, izgradnje odnosa sa svojim partnerom, poboljšanja društvenih vještina i slično. Osim toga, iskren odgovor na pitanje koje promjene očekujete nakon što se riješite omraženih kilograma može vam indirektno ukazati na razlog vašeg otpora: možda ne možete smršati upravo zbog naknadnih promjena u životu kojima pripisujete potencijalnu težinu gubitak, jesi li uplašen? Na primjer, žene se često duboko plaše gubitka kilograma jer se plaše potencijalne nove veze ili zato što se boje da će poboljšanje njihovog izgleda na kraju dovesti do povećane ljubomore njihovog sadašnjeg partnera. Dakle, drugo pitanje koje biste si trebali postaviti je: "Koje promjene u svom životu očekujem nakon što uspijem smršati?"

Treće pitanje je zapravo mnogo jednostavnije. Obično ljudi sami donose odgovor na to na prvu konsultaciju. Zvuči ovako: "Šta radim da bih ostao na težini?" Mogu postojati različite opcije: nepravilno jedem, vodim sjedilački način života, pijem lijekove koji utječu na tjelesnu težinu, izbjegavam fizičku aktivnost. Ali u stvari, čak i ako sve radimo kako treba, često ostajemo na staroj težini ili čak povećavamo volumen, ako duboko u srcu imamo razloge da ne želimo ili ne strahujemo od promjene figure.

Postoji četvrto pitanje, iskren odgovor na koje vas može približiti cilju: "Za koga gubim težinu?" Svi smo pročitali potrebne članke i knjige, tako da velika većina žena odmah daje "tačan" odgovor: naravno, za sebe. Ali u stvari, ni ovdje nije sve tako jednostavno - ponekad se čini da gubite težinu samo zbog sebe, svog voljenog, ali zapravo vas pokreće tuđa misao - čini se da znate da morate, mora ovo htjeti za sebe, da sve "Prave" žene to žele. Ili da su vaš muž, vaša mama ili vaše djevojke sigurni da biste to trebali željeti. Ponekad konstrukcije koje postoje u našim glavama izgledaju bizarno, ali, utjelovljene u riječima, kad isplivaju na površinu, mogu se ispraviti.

Zašto odgovarati na ova glupa pitanja? Ponekad su odgovori dovoljni za početak procesa promjene. Dok se ovi ili oni paraloški stavovi ne izgovore naglas, živite na osnovu njih, a ni sami ne primjećujete kojim apsurdnim idejama i uvjerenjima se pridržavate. A onda ih je dovoljno nazvati pravim imenom kako bi izgubili moć. Ponekad su odgovori samo prvi korak na putu do dugog učenja - napokon na svjetlu dana vidite prepreke koje vam ne dopuštaju da ispunite svoj san. Vidite koji vas strahovi vode i možete ih se dosljedno riješiti razumijevajući njihovu prirodu, suštinu, razumijevajući njihovo porijeklo. Već razumijete da vam ne dopušta da ispunite svoja obećanja data sebi - i možete sami preformulisati obećanja ili pronaći nove resurse za njihovo ispunjenje.