2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
U borbi za harmoniju, navike i stavovi, na prvi pogled, prilično su bezopasni, vrlo često nam se mešaju. A ponekad ih je dovoljno napustiti kako biste postali vlasnici vitke i fit figure bez iscrpljujućih dijeta i mučnih vježbi. U ovom članku ću navesti najčešće navike štetočina.
1. Jedite do kraja
Ovo je najčešći stav našeg djetinjstva. Sjećate li se čak i postojanja društva "čistih tanjura"? Nakon što su prošle kroz teške godine gladi, naše bake i majke smatrale su bacanje hrane najtežim zločinom. I tako su nas naučili da završimo s jelom, pa, ako nam nisu mogli gurnuti cijeli tanjur ove zle sudbine, onda su je sami pojeli. Nevjerojatno je teško riješiti se ove navike, jer u mojoj glavi majčin glas zvuči kao alarm: "Ne možete baciti hranu!" No, silom postoji direktan put do viška kilograma.
Izlaz: skupite volju u šaku i čim osjetite da to više ne želite, bacite ostatke hrane u kantu. Ne stavljati u frižider, već u kantu.
2. Kuhati u velikim količinama
Kuvamo nedelju dana, a jedemo za tri dana. Zvuči poznato? I to ne čudi, jer uvijek imamo šta staviti u sebe i u svakoj prilici otvorimo vrata frižidera. Da, i morate brzo pojesti ove kiflice / boršč / salatu, inače stoje već nekoliko dana i mogu se pokvariti. I, naravno, s ovim pristupom, vrlo je teško pridržavati se režima i održavati sistem, to dovodi do prekomjernog unosa hrane, a kao posljedica do prekomjerne težine.
Izlaz: kuhati odjednom ili bolje i kupovati hranu odjednom. Najbolje mjesto za skladištenje hrane je trgovina.
3. Pripremite složena višekomponentna jela
Mnogi ljudi prave kult od hrane, pišu recepte, pripremaju složena jela. Pa, kako ovim pristupom ne možete dobiti višak kilograma? Zašto se to događa? Zapravo, ovo je navika iz daleke sovjetske prošlosti, kada je obilan sto bio simbol bogatstva i gostoprimstva. I praktički nije bilo drugih zabava, osim kako "proždirati".
Danas se život promijenio i možemo si priuštiti da se prema hrani odnosimo lakše, čak i kada pozivamo goste. Velike gozbe više nisu relevantne. Mnogo je zanimljivije okupiti društvo za igranje društvenih igara i koristiti švedski stol kao poslasticu.
Izlaz: preporučljivo je preći na jednostavnu hranu sa niskim sadržajem.
4. Prvi, drugi i kompot
Kako naši građani vole praviti vinaigrette u želucu od proizvoda. Ručak - obavezna tri kursa. Niko ne može objasniti zašto je to potrebno, ali svi se sveto pridržavaju ovog nepokolebljivog pravila. I ugostiteljski sistem rado podržava naše navike, nudeći razne mogućnosti za poslovne ručkove i obroke. Ali možete ih razumjeti, treba ih prodati. Zašto vam je potrebna ova promjena jela? Ovaj pristup povećava i količinu konzumirane hrane i njen sadržaj kalorija.
Izlaz: jedno jelo u jednom obroku.
5. Strast prema dijetama
Dijete su najveći neprijatelj gubitka težine. Jeste li ikada vidjeli mršave dijete? Najčešće su na dijetama puno debelih žena, i to ne čudi. Svaka dijeta je teška granica. A budući da smo živi ljudi, poremećaji su neizbježan pratilac dijeta. I čim dođe do kvara, pa se vratimo na prethodni način života, kilogrami nam se odmah vraćaju. I počinjemo igrati našu omiljenu igru s težinom "Naprijed -nazad".
Izlaz: Razvijte nutritivni sistem koji najbolje odgovara vašem načinu života. Nema čuda u gubitku težine. Izazov je osigurati kalorijski deficit uravnoteženom prehranom.
6. Zloupotreba "zdravih" i dijetetskih proizvoda
Nitko neće osporiti da su povrće, voće, crna čokolada, žitarice skladište vitamina i drugih korisnosti, ali to uopće ne znači da se od njih ne masti. Voće, osim vitamina, sadrži i ogromnu količinu ugljikohidrata i šećera, što doprinosi povećanju tjelesne težine, a sadržaj kalorija u avakadu je izvan mjerila (200 kcal u jednom voću).
A svi ti lagani kolači i sladoledi, dijetetski napitci bez kalorija su publicitet. Da biste to razumjeli, dovoljno je pažljivo proučiti natpise na etiketama.
Izlaz: nabavite kalkulator i izračunajte sadržaj kalorija u hrani i omjer BZHU.
7. Jedite u bijegu
Vrlo često se žene iznenade: - Ne jedem više od 1200 kcal dnevno, a težina ne nestaje. Kako to? Ali ispostavilo se da je brojala samo kalorije koje je pojela u planiranim obrocima. I komadić čokolade, jabuka, par krekera koje je "presrela" tokom dana, pa šta računati?
Izlaz: odbijte neplanirane grickalice.
8. Hrana "na poslu"
Ako jedete dok radite, gledate film ili se družite s prijateljima, jednostavno nećete moći kontrolirati koliko jedete.
Izlaz: Ne kombinirajte obroke s drugim aktivnostima
Ako se želite riješiti omraženih kilograma, zauvijek se odrecite ovih loših navika.
Možda ćete se sjetiti drugih navika štetočina, podijelite ih u komentarima.
Preporučuje se:
"Šta će Misliti O Meni?", "Kažu O Meni" - Mitovi Koji Vas Sprječavaju U životu Ili Stvarnosti?
"Šta će drugi misliti o meni?" "Oni pričaju i ogovaraju o meni …" Često čujemo takve ili slične fraze. Slične objave možete vidjeti i na društvenim mrežama. Ako su u pitanju postovi, mini-publikacije, onda su to uglavnom ove prirode:
Iluzije Koje Nas Sprječavaju U Rastu
Konačna iluzija je uvjerenje da ste već izgubili sve iluzije. Maurice Chaplein Jedna prijateljica mi je pričala o tome kako je njegova šefica, koja je sigurno otišla na porodiljsko odsustvo, nekoliko godina kasnije došla u posjet svom bivšem odjelu.
8 Iluzija Koje Vas Sprječavaju U Postizanju Rezultata
U svom praktičnom radu s klijentima nailazim na stavove zajedničke mnogim ljudima koji postaju prepreka promjenama, a koji se mogu zaobići jednostavnim podizanjem svijesti o tome što se događa. 1. Ako mi je teško kretati se i ulažem mnogo truda, onda idem ispravno do cilja.
Pre Nego što Smršate
Odnos osobe prema vlastitom tijelu jedna je od tema o kojima se najviše raspravlja, a ujedno je i jedna od najkontroverznijih tema u modernoj kulturi i psihološkom savjetovanju. Čini se da su internet, mediji, sjajni časopisi puni tekstova o tome kako voljeti sebe i kako preoblikovati svoju figuru.
5 Pozitivnih Zapadnjačkih Navika Koje Bismo Trebali Posuditi
Težnja ka razvoju. Jutarnji časovi. Šveđani, Danci, Britanci i Nijemci uživaju u časovima hobija ujutro prije posla ili nakon posla. Često ove aktivnosti nemaju nikakve veze s profesionalnom specijalizacijom osobe. Odvajanje vremena za takve aktivnosti čini se da je težak posao za „nashensky“osobu, jer prema iskustvu mnogih od nas, svakodnevni posao je toliko iscrpljujući da ne daj Bože da se vratimo kući
