2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
U procesu psihoterapije, posebno u radu s traumom, ostvaruju se složena iskustva: bol, strah, sram, ljutnja.
To je normalan proces i takav klijent koji radi na svojim traumama možda neće imati dovoljnu podršku samo od svog psihologa, čak i najboljeg.
Sigurno okruženje koje podržava je takođe važno, što može uključivati prijatelje, istomišljenike, kolege, rodbinu i posebne „sigurne ljude“.
Bezbedni ljudi ovo su ljudi s kojima možete podijeliti važne vijesti, svoja osjećanja, planove, raspoloženje, ali to nije glavna stvar, važno je da su to ljudi koji znaju slušati i ne procijeniti, ne obezvrijediti, ne kritizirati i nisu dosadni, ne prskajte vulgarnostima i floskulama, ti ljudi mogu pružiti podršku u obliku u kojem vam je trenutno potrebna, dođite, razgovarajte telefonom, recite "s vama sam", razgovarajte na mreži, prošetajte s vama ili "samo" skuhati vam čaj ili zagrliti, razgovarati srcem ili šutjeti zajedno kada tugujete, brinete se, uzrujani ste, sretni, ljuti ili posramljeni, oni znaju da im se možete obratiti za podršku i dobrovoljno pristali na to, ponekad je to obostrani dogovor, u tom slučaju će vas i oni kontaktirati ako im zatreba podrška. Slobodno je. Radi non -stop. To jest, naravno, oni nisu doktori hitne pomoći i ne moraju uvijek biti u kontaktu, neko može biti nedostupan, važna je sama prilika, ako u bilo kojem trenutku možete dobiti pomoć i podršku.
Životne okolnosti dramatično se mijenjaju, neočekivano i sigurni ljudi su oslonac, jastuk koji vam može pomoći da se vratite u stanje ravnoteže.
Sama riječ "sigurno" govori o vašem stanju u kontaktu s takvom osobom, ta osoba neće grubo zadirati u vaše lične granice, penjati se sa neželjenim savjetima, prekidati vam kada govorite nešto važno, važne su i vremenske granice ("razgovarajte 10 minuta sa mnom, molim "," možeš li se javiti na sat vremena? "Nije se srušilo, on također ima svoje granice, svoj život, porodicu i poslove), opet, sve je obostrano i nećete učiniti isto u odnosu na njega (nju), odnosno prekršiti granice i popeti se savjetima..
Podrška je besplatna. Psihoterapija može biti besplatna ili plaćena (skuplja ili jeftinija), a podrška je besplatna. Uvek besplatno. Iako to nije uvijek moguće od određene sigurne osobe. U ovom trenutku on se može osjećati loše, ili pospano, ili je u inostranstvu, kod ljekara, u kinu, kupa dijete, nedostupan je iz bilo kojeg drugog razloga, i što onda?
Sigurni prijatelji je množina i mogu vam reći iz svog iskustva, iskustva svojih prijatelja i klijenata: što ima više sigurnih prijatelja, to su mirniji, sigurniji, lakši, sigurniji u život i napred.
Postoji osjećaj: nisam sam. Glavna stvar je da na vašoj listi sefova nema imena "za izlaganje". Pojava sigurnih ljudi u vašem životu veliki je izazov i prilika ako ste navikli da se uvijek oslanjate samo na sebe i ne znate kako zatražiti pomoć i podršku.
Biti u stanju izdržavati se, oslanjati se na sebe je korisno i važno, kao i tražiti pomoć, dobro shvaćajući zašto sada. To su komplementarne vještine.
Veliki izazov može biti složiti se s nekoliko ljudi da ste sada sigurni ljudi jedno za drugo, kada je došao trenutak da zatražite podršku.
Bilo bi korisno razgovarati u kojem obliku vam je potrebna podrška sada i koliko vam je potrebno. Ne odustajte kada se prvi i drugi ljudi s vaše liste ne jave i biraju trećeg. Vjerujte, kad tada svi počnu javljati pozive i pitati vas kako ste, vaš će se osjećaj podrške samo povećati, čak i ako ste već u snalažljivijem stanju.
Prilikom odabira sigurne osobe, budite oprezni, slušajte svoja unutrašnja osjećanja, kako ste kad ste u kontaktu s njim? Šta se dešava sa vašim tijelom? Kako dišete? Da li se zaista obraćate ovoj osobi za podršku? Mislite li da će se ova osoba nositi ili sakriti?
Ovo može biti čudno, novo i čudno iskustvo. Pratite ga i vaš će se život promijeniti.
I sami ćete naučiti podržavati, ako prije niste znali kako, i moći ćete trenirati ovaj "mišić" ako ste znali.
Ako znate da je u vašem životu bilo trauma nasilja, gubitka, nesreća, posebno ako ste u tom trenutku ostali bez podrške drugih, isprobajte sada ovaj novi način organiziranja podrške.
Nazovite i recite drage riječi: "Zdravo! Možeš li razgovarati? Zovem te sada kao sigurna osoba. Sada osjećam (šta tačno) ili sada (kako tačno) i potrebna mi je podrška (onda mi reci koja je i u koji oblik). ""
Pažnja! Sigurni ljudi ne mogu biti vaša djeca, muž (dečko), supruga (djevojka), mama, tata, braća i sestre i drugi ljudi koji su jako uključeni u vaše emocionalno blagostanje.
Preporučuje se:
Ja Sam Psiholog I Ne Pomažem Ljudima
Ja sam psiholog i ne pomažem ljudima Često se psiholog povezuje s osobom koja posjeduje neka tajna znanja i vještine. I ima široku dušu i dobre namjere, pomaže ljudima da se nose sa svojim nevoljama. I ovo je vrlo slično istini! Zaista, psihološko znanje otvara kolosalno složen i ogroman svijet psihe za stručnjaka.
Suočavanje S Ljudima Koji Pišu - Dvije Jednostavne, Lukave Strategije
Postoji takva anegdota: „Psiholog mi je rekao:„ Napiši pismo osobi koja te razbjesni i zapali ga. “- Dobro. I šta učiniti sa pismom? " Sad ozbiljno. Tema je vrlo općenita i svatko može pod "bijesnima" značiti nešto svoje. Pa ipak, postoje neka opća pravila - ako ih se pridržavate, bit će lakše shvatiti tko koga ljuti i zašto, kao i što učiniti sa svim ovim.
O Jakim Ljudima
Za mene je ovo hrabrost da budem svoj, bilo ko sa drugom osobom, i u sramoti, i u strahu, i u boli, i u tuzi. Taj dio sebe ljudi uglavnom skrivaju, i muškarci i žene. Da izgledate snažno. Limeni drvosječa, pokazalo se, takođe ima srce. Ali najčešće se muškarci negiraju u njemu.
Kako Komunicirati S Ljudima Kojima Nije Dobro
Životne muke ćude. Barem bi trebali - mnoge religije i ideologije to izvještavaju. Vjeruje se da se osoba, koja ima određene probleme, razvija, prima potrebno znanje i postaje "bolja". Međutim, postoje ljudi koji se zadržavaju na svojim iskustvima:
O "otrovnim" Ljudima I Ličnim Granicama
Dugo nisam mogao jednostavnim ljudskim jezikom formulirati kakva je ovo zvijer - lične granice? Kako razumjeti da su povrijeđena i kako ih zaštititi? A onda je došla vrlo jednostavna spoznaja: ako vas ono što vam kažu ne dotakne, onda je sve u redu.
