2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Sposobnost komuniciranja s ljudima je roba i za ovu vještinu ću platiti više nego za bilo šta drugo na svijetu. J. Rockefeller
Dobar format komunikacije između voljenih osoba, koji na mnogo načina sprječava sukobe i pojavu međusobnih pritužbi, je "poruka o sebi". "Ja-poruka" je apel u kojem osoba informira sagovornika o svom stanju, osjećajima i željama bez krivice i pritiska. Često "Ja-poruka" zvuči kao nježan zahtjev.
Pravila "Ja-poruke":
- Poruka o sebi treba početi pozitivnim osjećajima, čak i ako ste uvrijeđeni. Na primjer, možete reći: "Dragi, zaista cijenim vašu zabrinutost, ali sada mi je jako neugodno (bolno, uvredljivo) čuti …".
- Poruka o sebi ne smije biti bez zamjerki i optužbi. Na primjer, ne „dodirnuo si me“, već „uvrijeđen sam što čujem takve riječi“. Koristite riječi "osjećam se loše", a ne "ti si loš".
- Poruka o sebi eliminira pritisak i manipulacije Imajte na umu da riječi: „Konačno ste stigli! Nisam mogao zaspati zbog tvoje odsutnosti”doživljavaju se kao pritisak i manipulacija.
- Ja-poruka je izražena kao vaše subjektivno gledište. Na primjer, ne "tvoja tetovaža je užasna", već "ne volim tetovaže".
- I-poruka s elementima kritike treba sadržavati upute u kojima morate prenijeti upravo ono što želite od svog partnera. Na primjer, dajte ovo uputstvo: „Uzrujavam se kad vidim neoprano posuđe u sudoperi. Operite suđe za sobom."
- Poruka o sebi formulirana je kao otvoreni zahtjev. Ako vam nešto treba od vašeg partnera, umjesto „trebali biste …“recite „pitam vas …“ili „imam prijedlog za vas“.
Sljedeći oblik izražavanja dobro se pokazao:
- Prvo, prenesite svoja osećanja i emocije.
- Reci mi koja je radnja / događaj izazvao ove emocije.
- Objasnite zašto je ova radnja izazvala ovu reakciju.
- Što jasnije formulirajte šta želite od svog partnera.
- Savjetujte o svojim namjerama (ovaj korak nije obavezan, ali ponekad biste ga trebali koristiti).
Primjer: [1] Ljut sam [2] jer sam vas morao toliko čekati na kiši. [3] Bilo mi je jako hladno i mokro. [4] Želim da me unaprijed upozorite da ćete zakasniti. [5] Ako opet zakasnite, neću vas čekati.
“Ja-poruka” se razlikuje od “ti-poruke” po tome što ne sadrži negativnu ocjenu druge osobe ili optužbe. "Vi ste poruka" zvučalo bi nešto poput: "Nepodnošljivi ste, stalno kasnite, nikada ne mislite na mene." U klasičnoj verziji, "I-poruka" ne sadrži zamjenicu "ti".
Preporučuje se:
Šta Pomaže U Postavljanju Ličnih Granica: 8 Pravila
Osobne granice su određeni skup pravila koja ocrtavaju okvir kako se osoba može ponašati, a kako ne. Svako ima svoju viziju svojih ličnih granica. Osoba koja ima zdravo samopoštovanje, voli, cijeni i brine se za sebe jasno postavlja svoje lične granice.
Pravila Psihoanalitičke Psihoterapije
Psihoanalitička psihoterapija, kao i svaki drugi tretman, ima svoja pravila koja imaju za cilj stvaranje okvira koji prvenstveno doprinosi oporavku i poboljšanju kvalitete života. U nastavku ću opisati i komentirati pravila kojih se lično pridržavam u terapiji.
Pet Pravila Odrasle žene
1 "Odaberite one koji su izabrali vas." Vrlo jednostavno pravilo koje će vas lišiti nepotrebnih kretnji tijela, gubitka vremena i energije. Odabir onih koji su vas već izabrali odnosi se na sve što se događa u životu: Na primjer, odaberite muškarca koji je VEĆ odlučio da ste vi jedini, jedini.
U Odnosu. Pravila Dijeljenja
Bez obzira na to koliko težimo individualizmu, čovjek je društveno zavisno biće. U početku se ličnost formira u porodici, zatim se razvija i uči u širim grupama društva - školi, vrtiću. Navikli smo razmatrati vitalne potrebe vezane za tijelo (hrana, sigurnost).
Claude Steiner. Kako Odgajati Djecu Da Budu Nezavisna: Deset Pravila
Claude Steiner je napisao 9 knjiga i poznatu terapijsku dječju bajku "The Tale of the Fuzzies". Knjige Claudea Steinera prevedene su na 11 svjetskih jezika, a "Scenariji narodnog života" postali su svjetski bestseler. Claude Steiner dva puta je nagrađen nagradom Eric Berne za Scenario Matrix 1976 i Concept Saving Concept, 1980 .
