Osećaj Krivice, Može Li Psihoterapija Pomoći

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Krivica je emocija koja je povezana sa ljudskim razumijevanjem ispravnog i pogrešnog. Većina ljudi osjeća krivnju nakon što je pogriješila ili učinila nešto zbog čega žali.

JE LI VINO DOBRO?

Krivica je emocija, pa umjesto da o njoj razmišljate kao o dobroj ili lošoj, moglo bi biti korisnije razmotriti njezine posljedice. Budući da je krivnja povezana s moralnim kodeksom neke osobe, krivnja može djelovati kao neka vrsta testa koji pomaže nekome da prepozna posljedice svojih izbora.

Zamislite osobu koja vozi na crveno svjetlo. Ako se ništa ne dogodi, najvjerojatnije mu je laknulo. "Tamo nije bilo nikoga", mogla bi pomisliti osoba. Ali ponekad mu mogu pasti na pamet druge mogućnosti. „Šta ako naletim na drugi auto? Šta ako je neko prelazio ulicu, a ja nisam mogao na vrijeme stati? " Možda će se početi osjećati loše zbog drugih stvari koje su se mogle dogoditi i govori sebi da će ubuduće biti pažljiviji.

Dakle, krivnja je povezana s empatijom i osjećajem odgovornosti za to kako radnje utječu na druge. Studija iz 2018. pokazala je da je vjerovatnije da su ljudi skloniji osjećaju krivice vjerniji.

Međutim, krivnja ne funkcionira uvijek. Kad krivnja proizlazi iz uvjerenja osobe da bi trebala učiniti više ili bolje u nečemu, a ne zbog greške koju je napravila, to može uzrokovati patnju.

Na primjer, zaposlena majka može se osjećati krivom ako napusti kućne poslove neispunjene ili kada grubo razgovara sa svojim djetetom u stresnoj situaciji. Oni mogu vjerovati da bi "dobar" roditelj trebao biti u stanju brinuti se o kuhanju i čišćenju, a nikada ne vikati na svoju djecu. Čak i ako znaju da ne mogu cijelo vrijeme brinuti o svemu u kući, mogu se osjećati krivima jer se njihova stvarnost sukobljava s idealom dobrog roditelja.

Istraživanja su povezala krivnju s problemima mentalnog zdravlja. Studija iz 2015. pokazala je da je depresija u predškolskom uzrastu usko povezana s pretjeranim osjećajem krivnje. Studija iz 2013. pokazala je da je sram povezan sa socijalnom anksioznošću. Iako krivnja nije povezana s ovim problemom, važno je napomenuti da pretjerana ili kronična krivnja može doprinijeti osjećaju srama. Krivica također može uzrokovati da se ljudi bore s romantičnim ili profesionalnim odnosima i svakodnevnim životom. Osjećaj krivice može učiniti da se osoba osjeća bezvrijednom, obeshrabrenom ili beznadežnom.

Kako se nositi sa svojim osjećajima krivice

Ponekad osjećaj krivnje može postati toliko intenzivan da osobi postaje teško proći svaki dan. Možda će im biti teško povezati se sa voljenim osobama, održavati odnose ili se usredotočiti na posao ili školu. Vremenom mogu osjetiti i anksioznost i depresiju, ili imati poteškoća u spoznaji vlastite vrijednosti. Ljudi se pokušavaju nositi s osjećajem krivnje racionalizacijom svojih postupaka ili govoreći sebi da ponašanje nije važno. To može privremeno ublažiti osjećaj krivice. Ali ako se krivica ne ukloni, malo je vjerojatno da će zauvijek nestati.

Razgovor o onome što se dogodilo bliskom prijatelju ili voljenoj osobi može pomoći u smanjenju osjećaja krivice. Priznavanje greške i izvinjenje u nekim slučajevima mogu biti dovoljni da ublaže osjećaj krivice.

No, kad osjećaj krivnje utječe na vaš svakodnevni život ili odnose, važno je potražiti pomoć. Terapeut ne može ispraviti vaše greške, ali vam mogu pomoći da se nosite sa svojim emocijama. Terapeuti takođe mogu pomoći u normalizaciji osjećaja krivice. Ako se osjećate bezvrijedno ili mislite da ste loša osoba, terapeut ili savjetnik mogu vam pomoći da se pomirite s činjenicom da svi s vremena na vrijeme griješe.

VINA TERAPIJA

Terapija često pomaže ljudima da se nose s osjećajem krivnje. No, najkorisnija terapija vjerojatno će ovisiti o uzroku osjećaja.

Hronična krivica povezani sa suviše strogim roditeljstvom ili drugi porodični faktori mogu se poboljšati nakon što se ti osnovni faktori identifikuju i riješe tokom liječenja.

Liječenje posttraumatskog stresa može pomoći ljudima koji se osjećaju krivima nakon ozljede. Nažalost, ovo je jedno od najčešćih stanja kada svećenik u teškoj traumatičnoj situaciji za to krivi sebe, kada nije imao drugu priliku izaći iz situacije.

Krivica povezana s greškom ili izborom može se poboljšati nakon izbora ili promjene ponašanja. Na primjer, osoba koja je bila nevjerna u vezi može odlučiti da pohađa savjetovanje o porodičnom savjetovanju i nastavi vezu.

Ljudima s osjećajima krivnje povezanim sa zlostavljanjem, napadom ili drugim traumatičnim nasiljem može biti teško priznati da za to što se dogodilo nije njihova krivica. Terapija traumom može pomoći osobi da preispita događaj, shvati da nije učinila ništa loše i počne liječiti od traume.

Ljudi s problemima mentalnog zdravlja mogu se osjećati krivima zbog svojih postupaka ili ponašanja, iako im možda neće moći u potpunosti pomoći. Depresivna osoba se možda neće moći riješiti svoje depresije, ali se može osjećati krivom zbog toga kako depresija utiče na njihove odnose s porodicom i prijateljima.

Terapija krivice i srama obično uključuje proces prihvaćanja i opraštanja. Prirodno je griješiti, a ponekad mogu povrijediti druge. Također, ako je moguće, pokušaj popravljanja greške može biti dobar prvi korak. To može smanjiti osjećaj krivice.

Kako vam terapija ili savjetovanje mogu pomoći da se nosite s osjećajem krivnje?

Postoji pravi i pogrešan način rješavanja krivice. Pokušaji skrivanja ili poricanja krivice obično ne vode do zdrave situacije. Važno je razumjeti uzrok krivice. Krivica je samo snažan osjećaj, ali nije uvijek stvaran.

Postoji mnogo načina na koje terapija može pomoći u ublažavanju krivice. Postoje i različite vrste terapija koje bi mogle biti prikladne za liječenje ovog problema. Freud je vjerovao da je osnova svake depresije osjećaj pretjerane krivnje i samooptuživanja. Vjerovao je da se krivnja krije ispod površine većine, ako ne i cijelog našeg ponašanja, te da stvaramo obrambene mehanizme kako bismo se zaštitili od krivnje koju bismo osjećali da smo popustili ili priznali svoje prave želje. Frojdov koncept krivice uveliko je bio povezan sa fazama psihoseksualnog razvoja i Edipovim kompleksom.

Erik Erikson imao je drugačiji pogled na krivicu od Freuda, iako su njegovi korijeni još uvijek ukorijenjeni u razvoju djetinjstva. Predložio je da u dobi od 3 do 5 godina neka djeca razviju osjećaj krivnje kao suprotnost zaigranosti i kao rezultat negativnog ishoda onoga što je nazvao razvojnom fazom “inicijativa nasuprot krivici”. Erickson je primijetio da su djeca s jakim osjećajem krivnje manje voljna otkriti svoje prave emocije zbog straha da bi ih to moglo navesti na nerazuman čin. Erickson je vjerovao da su ta djeca odrasla i postala odrasla lica koja su se bojala pokazati prave emocije iz straha da se ne ponašaju nerazumno i osjećaju se krivima.

Ako ste zainteresovani za koji- bilo koja od ovih teorija može vam pomoći psihodinamska terapija … Psihodinamski terapeuti nastoje istražiti dublje uzroke čovjekove patnje i često se usredotočuju na iskustva iz djetinjstva kako bi pronašli temeljni uzrok istinskog poremećaja.

Drugi način gledanja na krivicu je da je to prvenstveno kognitivni odgovor. U kognitivnoj teoriji krivnja nastaje kao izravan rezultat misli. Stoga terapija usmjerena na kognitivne procese može biti korisna, a, na primjer, kognitivno bihevioralni terapeut može raditi s vama na identifikaciji i upravljanju vašim automatskim mislima koje vam mogu uzrokovati nepotreban i pretjeran osjećaj krivnje.

Terapijski odnos između klijenta i terapeuta uvijek je važan; studije su pokazale da je ovo možda najvažniji faktor u uspješnoj terapiji. Terapija odnosa je poseban pristup u kojem je terapijski savez glavni fokus terapijskog procesa. Ovo može biti ogromna podrška, pogotovo jer može biti vrlo bolno govoriti o osjećajima krivice. Odnos između terapeuta i klijenta može biti model za odnose izvan terapije.

Psiholog vam može pomoći i na putu prihvaćanja. sebe, saosećanje sa samim sobom i oprost, koji su neophodni za upravljanje i prevazilaženje neodoljivog osjećaja krivice.

Autorska stranica: psiholog-filippov.kiev.ua