2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Emocionalno izgaranje je najosjetljivije na ljude u pomoćnim profesijama - liječnike, psihologe, učitelje, socijalne radnike i … majke.
Mamin "posao" usko je povezan s velikom odgovornošću, redovnom komunikacijom s djetetom, emocionalnom uključenošću i empatijom - glavnim faktorima u razvoju izgaranja.
A ako im dodate monotoniju, želja da budete „idealna“majka i nedostatak naknade za vaš rad - prekovremeni rad je zajamčen.
Sagorevanje se razvija u fazama:
1️⃣ Faza entuzijazma
U ovoj fazi „svijetlimo“s nekom idejom ili projektom, puni smo snage i energije i s entuzijazmom nastojimo provesti svoje planove. Ali ovdje ne procjenjujemo svoje snage i preuzimamo odgovornosti koje premašuju naše mogućnosti. Na primjer, nesvjesno donosimo odluku da budemo „idealna“majka: nikada se neću ljutiti, a kamoli vikati na dijete, posvetit ću mu onoliko vremena i pažnje koliko mu je potrebno.
2️⃣ Faza umora
Nedostaje snage, apatije, san se pogoršava, emocije su tupe. Već osjećamo da nešto nije u redu, ali tvrdoglavo nastavljamo raditi svoj posao - kuhati, prati, skupljati hranu, skupljati igračke. Život se pretvara u dan mrmota, ali mi i dalje vidimo smisao u našem cilju, uživajući u komunikaciji s djetetom, jer nas njegov osmijeh nagrađuje za sve nedaće. Čini se da morate malo pokušati, sabrati se i sve će uspjeti. Ova faza je opasna jer ako ne poduzmete akciju sada, emocionalno izgaranje je neizbježno.
3️⃣ Faza iscrpljenosti
Još smo zauzeti stvarima, ali radimo ih s naporom, postajemo sporiji, nemamo dovoljno vremena za bilo što. Nagomilani umor i nedostatak sna tupe emocije, možete se spotaknuti o ugao kreveta i ne osjetiti ništa, nema dovoljno snage za komunikaciju s djetetom. Pojavljuju se kronični umor i razdražljivost, želite se distancirati i "tako da niko ne dodiruje". Živimo kao automatski. U ovoj fazi lako je poludjeti i vikati na dijete ili se svađati sa suprugom zbog sitnice.
4️⃣ Faza krize
Naše tijelo ne može izdržati i odustaje, nakupljeni stres se pretvara u nesanicu, gubitak apetita, pogoršanje kroničnih bolesti. Imunitet opada, prehlada se lako hvata. Značenja se gube: misli „zašto smo odlučili roditi dijete?“, „Nemoguće je više živjeti ovako, želim se razvesti“. Ovdje postajemo „prazni“i bezosjećajni - komunikacija s djetetom se ni na koji način ne dodiruje. Većina raskida u parovima s malim djetetom događa se u ovoj fazi.
Faze izgaranja razvijaju se uzastopno. Prva stvar koju treba naučiti je obratiti pažnju na svoje stanje i prepoznati fazu izgaranja.
O tome kako se brinuti o sebi i nositi se s izgaranjem pročitajte u sljedećem članku ❤️
Psihologinja Alya Sereda
Iz serije o izgorelosti mama
Preporučuje se:
Izgaranje: Posljedice I šta Učiniti?
Fenomen "profesionalnog sagorijevanja" (poznat i kao "emocionalno izgaranje") bio je poznat ljudima i prije nego što je koncept u naučni promet 1974. uveo američki psihijatar Herbert Freudenberger. Obično se očituje u smanjenju interesa osobe, kako u samoj profesionalnoj aktivnosti, tako i u njezinim rezultatima, pretvarajući se u ravnodušnost, pa čak i u negativan stav prema onome što je prije izazivalo, ako ne entuzijazam, strast i zadovoljstvo, onda
Sedam Trauma Kćeri Emocionalno Odvojene Majke
Izvor: Autor: Peg Streep Prijevod: Olga Likhacheva Kao mala, djevojčica prvo u ogledalu uči ko je, što je za nju majčino lice. Ona razumije da je voljena i taj osjećaj - da je vrijedna ljubavi i pažnje, da se vidi i čuje - daje joj snagu da raste i postane nezavisna osoba.
EMOCIONALNO IZGARANJE MAJKE - REVIZIJA PORODIČNOG SISTEMA
Vakcinisani ili ne? Kada to učiniti? Koje? Kada uvesti komplementarnu hranu? Do koje godine dojiti? Koji vrtić trebam poslati? Koja škola? Umorni od stalne koncentracije pažnje, koja je neophodna za sigurnost djeteta. Kako ne biste pali s kauča, kako ne biste istrčali na cestu, ne zgrabili vruću šalicu, kako ne biste uvukli prljavu pisaću mašinu u usta, ne popeli se na utičnicu.
EMOCIONALNO IZGAĐIVANJE MAJKE - OSNOVNI SIMPTOMI I NAČINI SAMOPOMOĆI
Navest ću glavne simptome izgaranja, a zatim shvatiti kako si pomoći. 📌 KAKO NAŠE TELO ODGOVARA: hronični umor, osjećaj umora čak i nakon noćnog sna; nema fizičke i mentalne snage, kao da ste iscijeđeni kao limun; reakcije su prigušene, možete udariti u ugao kreveta i ne primijetiti;
Emocionalno Izgaranje Na Porodiljskom Odsustvu
Koncept "emocionalnog izgaranja" koristi se, u pravilu, u odnosu na profesionalne aktivnosti ljudi čiji je rad povezan s velikom odgovornošću, redovnom i intenzivnom komunikacijom s drugim ljudima, snažnim emocionalnim uključivanjem.
