Samoliječenje U Psihologiji

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Prvo, to je, naravno, rješenje specifičnog hitnog problema koji trenutno kvari život. Svaki sukob, ogorčenost, gubitak i sve ostalo što nastane situacijski i … općenito se liječi vremenom, ali uz pomoć psihologije liječi se mnogo brže.

Drugo, ovo je održavanje tona - redovan, ne posebno stresan posao, čija je svrha preventivno čišćenje psiholoških blokada. Vrsta mentalne higijene ili psihološki zdravog načina života.

Treće, ovo je djelo zasnovano na dubokom interesu za psihologiju i razvoj svijesti. Ne samorazvoj u općem smislu, već visoko specijalizirani interes za strukturu ljudske i, posebno, vlastite duše. Prirodan način postajanja za osobu koja planira nekako povezati svoj život s psihologijom.

Da je rad dobrog psihologa besplatan, svi ovi zadaci bili bi vrijedni rješavanja uz njegovu pomoć - bili bi lakši, brži i učinkovitiji. Jedini izuzetak, pa čak i tada vrlo uvjetno, može se smatrati trećim putem - proučavanjem psihologije. Ovdje fokusiranje na vlastite snage dugoročno donosi dublje rezultate. Ali čak i u ovom slučaju ne može se bez komunikacije i rada s onima koji već razumiju nešto u psihologiji, inače će se mnogo godina potrošiti na izmišljanje drugog bicikla.

Međutim, životna istina je da i psiholozi žele jesti, a dobri psiholozi žele jesti još više - očigledno je da im je potrošnja energije veća. I stoga se postavlja logično pitanje je li moguće samostalno baviti se psihologijom - barem svojom vlastitom. Razgovarajmo o ovome …

Šta na polju psihološkog rada možete sami učiniti? Strogo govoreći, apsolutno sve, jer čak i kada radite sa psihologom, stvarni posao uvijek će se obavljati samostalno - psiholog ne može učiniti ništa za pacijenta svog klijenta, već djeluje samo kao stručni savjetnik. Psihologija nije operacija - nemoguće je zategnuti potrebne vijke u glavi bez aktivnog sudjelovanja ove glave.

Ilustracije radi, analogija sa teretanom ili bilo kojom drugom fitnes aktivnošću je vrlo dobra. Možete sami tonirati tijelo, napumpati mišiće, povećati izdržljivost - morate naučiti teoriju, obnoviti način života, napraviti mnogo grešaka, ali ipak je to sasvim realno. Ili možete učiniti isto pod vodstvom posebno obučenog stručnjaka. Ali čak i u ovom slučaju, sav posao, osim intelektualnog, morat ćete obaviti sami - na kraju ćete tegove na kraju podići vi, a ne trener.

Da biste sami doveli svoje tijelo u red, morate sami postati trener; da biste sami doveli dušu u red, sami ćete morati postati psiholog. Nema ništa nemoguće u ovome. Pitanje je samo je li igra vrijedna svijeće.

Svjetovna mudrost kaže da bi svatko trebao raditi svoje, a ne pokušavati biti džek svih zanata. A to se odnosi na psihološki rad u istoj mjeri kao i svaki drugi. Vrijeme koje ćete morati potrošiti na proučavanje psihologije i pravljenje svih neizbježnih grešaka, možda bi bilo efikasnije potrošiti na zaradu za plaćanje usluga psihologa.

S ove točke gledišta, vrijedno je sami rješavati svoje probleme samo ako vam je psihologija hobi ili budući profesionalni put … ili ako živite u strogosti, kada je lakše sami sve shvatiti nego zaraditi na dobrom psihologu.

Nemojte misliti da je ovo takav oglas za plaćene psihološke usluge. Radi se samo o trezvenoj procjeni vaših resursa i sposobnosti. Bez razumijevanja problema i bezumnog učitavanja u teretanu, lako se možete osakatiti. Tako je i sa psihologijom - površno iskrivljeno razumijevanje nečije mentalne strukture, čak i s najboljim namjerama, ne vodi rješavanju problema, već njihovom pogoršanju.

Sve to možete sami shvatiti, ali morate shvatiti da će za to biti potrebno puno truda, vremena i strpljenja, a prvi ozbiljni rezultati takvog samostalnog rada neće se pojaviti odmah. Površne efekte je lako postići, ali za veliku unutrašnju transformaciju potrebne su godine napornog rada.

Stoga, ako iz psihologije trebate samo riješiti neke trenutne probleme ili održati opće svjesno i uravnoteženo stanje, nema smisla upuštati se u avanturu samostalnog psihološkog rada. Biće mnogo efikasnije i brže raditi sa psihologom.

I samo ako vam je psihologija sama po sebi zanimljiva, bez obzira na osobne probleme i nevolje, onda zaista postoji razlog da je počnete proučavati vlastitim primjerom i sami pokušati rastjerati svoje žohare. Ali funkcionirat će samo ako ste fascinirani samim procesom, a ne samo njegovim rezultatom. Ako proces bockanja u sebi ne izaziva zdravo sportsko uzbuđenje i ne donosi zadovoljstvo, vrijeme i trud će se najvjerojatnije izgubiti.

Osim toga, postoji još jedan ograničavajući faktor. Nisu uvijek očigledni psihološki problemi uzrokovani očiglednim razlozima. Ponekad površne napetosti i kontradikcije skrivaju tako snažne unutrašnje slomove da će biti gotovo nemoguće nositi se s njima bez pomoći izvana. Jedna je stvar za zdravu osobu koja se suočava s duševnom boli, a nešto sasvim drugo za osobu koja je psihički osakaćena, koja ima samo bol. Prvi može samostalno riješiti svoje probleme, drugi - najvjerojatnije ne. Stoga, ako postoji i najmanja sumnja u to, ipak biste se trebali posavjetovati s psihologom prije nego što se upustite u ozbiljan samostalni posao.

I još jedno upozorenje. Čak i ako želite sami shvatiti sve i postoji spremnost za sve poteškoće i prepreke, u prvim fazama ipak ima smisla raditi s psihologom - barem kako bi se postavio početni vektor primjene napora. A onda, u procesu rada, vrijedi povremeno provjeriti svoje nalaze i rezultate s nekim tko je već prošao ovaj put i zna sve sitnice. I nema potrebe da stojite ovdje u ponosnoj pozi "ja sam!" - u tome nema časti, a vjerovatnoća da se zavarate po ovom pitanju je nekoliko redova veličine veća od šanse da sve učinite kako treba.

Kako razumeti sebe?

Glavno pitanje na koje morate sebi odgovoriti u vezi sa bilo kojim istraženim problemom je - "Šta mi se dešava?" Ne zašto, ne zašto, ne zbog čega, već zbog čega. Razlika između ovih pitanja je fundamentalna. Na pitanje "šta?" možete tačno i konkretno odgovoriti direktnim posmatranjem vašeg stanja, iskustava i osjećaja. A u vezi sa svim drugim pitanjima, može se razmišljati samo apstraktno, a praktična vrijednost ove lekcije teži nuli - donosi samo lažnu utjehu.

Sa stajališta stvarnog psihološkog rada, mnogo je važnije priznati činjenicu prisutnosti određenih osjećaja nego se prepustiti razmišljanjima o njihovoj prirodi i podrijetlu. Na primjer, otkrivanje i odgovorno priznavanje nedostatka duboke roditeljske ljubavi prema vašem djetetu i skrivene sramote zbog toga važnije je od pokušaja razumijevanja razloga i dubokog značenja ovih iskustava.

Vjerovanje da razumijevanje uzroka dovodi do promjena duboko je pogrešno. Prvo, jer se pravi razlozi ne mogu pouzdano pratiti - možete samo donijeti naizgled razumne pretpostavke. Drugo, jer čak i najuvjerljivije pretpostavke ne mijenjaju ništa u sadašnjem trenutku, a ista iskustva nastavljaju se javljati istim intenzitetom. Jedina razlika je u tome što sada postoji prikladno objašnjenje za njih, a to čini dušu malo smirenijom. Ali prije ili kasnije morat ćete platiti još više za takav "duševni mir".

Transformacija (konstruktivna promjena) u psihološkom radu ne proizlazi iz činjenice da se u glavi gradi lijepa teorija o tome zašto se nešto događa, već isključivo kao rezultat jasne svijesti o tome šta se tačno događa. Bez ocjena i prosudbi - samo konstatacija činjenica. Ništa drugo nije potrebno - samo da biste detaljno vidjeli što se točno događa u problemskoj situaciji.

I to će biti dovoljno. Ali ne tako da je stid nekim čudom nestao, već se ljubav čudesno pojavila, ali da bi situacija izašla iz ćorsokaka i počela se sama od sebe rasplitati do nekog sljedećeg emocionalnog čvora, gdje ćete opet morati sebi dati jasan i iskren odgovor o tome šta se ovde tačno dešava. I tako dalje - pitanje po pitanje, odgovor po odgovor. I bez teorija i objašnjenja - samo izjava o tome šta se tačno događa unutra.

Ovo se može posmatrati kao rad mehanizma samoregulacije koji ne uspijeva samo zato što prima netočne informacije o onome što se događa unutar i izvan. I čim mu počne pružati odgovarajuće informacije o stvarnom stanju, odmah ih počinje ispravljati i balansirati na najrazumniji i konstruktivniji način (u okviru raspoloživih mogućnosti, naravno).

Drugim riječima, psihološki rad je borba protiv nerazumijevanja ili lažnog površnog razumijevanja onoga što se tačno događa. Ili, da se izrazimo oštrije, to je borba sa vlastitom samozavaravanjem i nespremnošću da se suočimo s istinom. A sve što je potrebno da bi psiha sama počela uspostavljati ravnotežu je jednostavno prestati lagati samu sebe.

Ovde je sve vrlo jednostavno. Svaka duševna bol posljedica je ove ili one laži. Nema izuzetaka. Ako vas boli, negdje se zavaravate i nema drugog razumnog načina da se riješite ove boli, osim da se dovedete do čiste vode.

Problem je u tome što se psihološki rad pogrešno shvaća kao način da se preradite na željeni standard. A u situaciji s djetetom, roditelj se okreće psihologiji ne kako bi sredio situaciju na najkonstruktivniji način za sebe i svoje dijete, već kako bi se "ispravio" i na neki magičan način probudio u sebi topla osjećanja prema detetu … Ljudi sve vrijeme pokušavaju postati "bolji", postati nekako drugačiji, ispravniji, prikladniji, a nada u postizanje ovog namjerno lažnog cilja polaže se na psihološki rad.

Ali psihologija nije način da promijenite sebe - to je način da naučite živjeti sa onim što imate i dajte sebi priliku da budete svoji, uprkos bilo kakvim unutrašnjim i društvenim kontradikcijama. A rezultat dobro obavljenog posla nije postizanje nekog dalekosežnog ideala, već priznavanje prava na postojanje, pomirenje sa vlastitom individualnošću i razvoj životne strategije koja bi omogućila život u skladu sa samim sobom i bez suočavanja sa okolinom.

Samo prilagođavanje i opstanak - sebi i okolnoj stvarnosti. Greška leži u činjenici da se vanjski svijet percipira kao nešto nekontrolirano, pa se stoga ne prihvaća savijati ga pod sobom, a u odnosu na unutarnji svijet čini se da je savitljiv, poput tijesta, i sve se može oblikovati od toga. Ali u praksi to uopće nije slučaj: i vanjsko i unutarnje podjednako su objektivni, s čime se neizbježno mora računati.

U borbi s unutrašnjim okolnostima nema podviga - oni će u svakom slučaju pobijediti. A rezultat bilo kakvog psihološkog rada nije pobjeda, već poraz, i što prije osoba shvati da je nemoguće prepraviti sebe i u ovoj bitci će uvijek izgubiti, prije će usmjeriti svoje napore da nauči kako se slagati s sebe, i što prije će život postati podnošljiv i … zaista individualan. Do tada, ovo je život zebre, koja svaki dan hoda po blatu kako bi postala sve više poput konja.

Stoga je psihološki rad - neovisan ili s psihologom - dug i bolan proces prepoznavanja sebe upravo na onim mjestima i područjima gdje ne želite imati veze sa samim sobom. Ovu ideju treba shvatiti i probaviti. Isto jednostavno pitanje uvijek iznova - "Šta mi se tačno dešava ovdje?" Ne sa drugim ljudima, ne sa okolnostima, već samo sa mnom. Počet ćete iskreno i odgovorno sebi odgovoriti na ovo pitanje svaki put kada se suočite s psihološkim problemom, a jednog dana ćete vidjeti da više nemate nikakvih problema.