Emocionalno Izgaranje Na Porodiljskom Odsustvu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Koncept "emocionalnog izgaranja" koristi se, u pravilu, u odnosu na profesionalne aktivnosti ljudi čiji je rad povezan s velikom odgovornošću, redovnom i intenzivnom komunikacijom s drugim ljudima, snažnim emocionalnim uključivanjem. Savremena majka na porodiljskom odsustvu potpuno je suština odgovornosti, uključenosti i neprestane komunikacije sa bebom. Iako majčinstvo nije profesija, žene na porodiljskom odsustvu zaista su u opasnosti od izgaranja.

ZNACI EMOCIONALNOG IZGARANJA U MAJCI U PROPISU

Euforija i tjeskoba u prvim mjesecima života s bebom postupno se zamjenjuju uobičajenom rutinom, majka se već navikla na novi status i novi način života, a njezin svakodnevni život poprima znakove "dana mrmota": režim, kuhanje, čišćenje, 24-satno bdijenje-za san, apetit, zdravlje, sigurnost djece. Bez odmora i vikenda, dani se spajaju u jedan veliki rutinski proces bez kraja i ruba. Žena počinje osjećati nagomilani umor, njezine se neispunjene potrebe (u snu, odmoru, komunikaciji) osjećaju sve jasnije i tada se mogu pojaviti prvi znakovi iscrpljenosti. Većina majki na porodiljskom odsustvu koje nemaju pomoć oko djeteta i podršku od muža, u dobi od šest do osam mjeseci, nalaze se u prvoj fazi emocionalnog izgaranja - steničnoj (napetost, stadijum izdržavanja). Osjećaju umor, iritaciju, nezadovoljstvo, ponekad beznađe ili agresiju, ali još uvijek imaju dovoljno snage da se saberu i brinu o bebi. U tom razdoblju dolazi do spoznaje da je majčinstvo daleko od onoga što je zamišljala, mogu se pojaviti misli "Žurim li?", Žena može početi slomiti dijete.

Ako se situacija pogorša, majčini resursi se iscrpljuju i ne nadopunjuju, postoji rizik od prijelaza u sljedeću fazu - asteničnu (stadij nesputanosti), kada postoji osjećaj trčanja u začaranom krugu i misli "I ne mogu se snaći "," ne mogu više izdržati ", želja da odustanem i pobjegnem. Žena u asteničnom stadiju izgaranja može izgubiti apetit, poremećaj sna (nemogućnost buđenja ujutro i nesanica noću), mogu početi zdravstveni problemi, imunitet opada, seksualna želja nestaje, ponekad se čak javlja i averzija pri pomisli na fizičko intimnost, agresivnost zamjenjuje apatija i česte suze. Mama postaje "hladna", bez emocija u odnosu na svoje dijete, razgovori s djetetom ili nova postignuća više se ne dodiruju niti ugađaju, briga za njega obavlja se automatski, ravnodušno.

Žene u velikim gradovima koje žive daleko od roditelja, koje su navikle voditi aktivan način života prije dekreta, koje se nalaze u prijateljskoj i komunikativnoj izolaciji, koje su većinom same s djetetom, u posebnoj su rizičnoj skupini za razvoj emocionalnog izgaranja na porodiljskom odsustvu. Posebno je teško ženama čije je zanimanje bilo povezano s intenzivnom komunikacijom, efikasnošću, postignućima i konkretnim rezultatima. Također, majke djece sa zdravstvenim problemima, sukobima i nesporazumima u odnosima sa svojim muževima imaju povećan rizik od razvoja emocionalnog izgaranja.

EMOCIONALNO IZGANJIVANJE - "NOVA BOLEST"?

Često možete čuti da je emocionalno izgaranje majki na porodiljskom dopustu (međutim, poput postporođajne depresije) tako novonastali bluz modernih žena, razmažen blagodatima civilizacije. Naravno, u usporedbi s našim prabakama, život nam je definitivno lakši, ugodniji i sigurniji (jer su nam samo pelene i perilice rublja olakšale život!). No, napredak ima i drugu stranu medalje - nakon porodilišta većina današnjih majki nalazi se u svom stanu sama s bebom, u potpunosti odgovorna za njegovo zdravlje, sigurnost i normalan razvoj (često na štetu svojih potreba). A to se nikada nije dogodilo tokom postojanja čovječanstva - ljudi su oduvijek živjeli u velikim porodicama, zajednicama, pomažući i podržavajući, raspodjeljujući odgovornost za odgoj djece. Danas najveći dio odgovornosti snosi moja majka. Ona bira porodilište, ljekara, hoće li se cijepiti, koje stvari kupiti, šta i kada dati vrtiću, u koje vrijeme ići u školu. A ovo je još jedan "bonus" civilizacije - pravo na izbor i sam izbor. Naravno, sjajno je kad postoji mogućnost da odaberete ono što vam odgovara, a da ne pristanete na jedinu moguću opciju, ali na kraju krajeva, izbor uvijek slijedi odgovornost. I osjećaj krivice koji se javlja kao rezultat "pogrešnog" izbora, kao i osjećaj odgovornosti i strah od činjenja nečeg pogrešnog.

Osim toga, živimo u vremenu izraženog dječjeg centra - kada su život i zdravlje djeteta od velike vrijednosti. Savremeno znanje o tome kako period ranog djetinjstva utiče na budući život osobe čini majku odgovornom za njegovu psihološku dobrobit. I u takvom ritmu opterećenja, posebno kada nema fizičke pomoći, emocionalni stres i izgaranje su gotovo neizbježni.

SPREČAVANJE EMOCIONALNOG IZGARANJA

Svi znaju da je prevencija bolja od najboljeg liječenja. Stoga moderne majke (kao i njihove porodice!) Trebaju imati na umu da rizik od emocionalnog izgaranja postoji i da je potrebno poduzeti mjere da se to spriječi. Šta je važno učiniti kako ne biste bili u opasnosti:

Podijelite odgovornost. Čak i u periodu trudnoće uključite budućeg tatu u donošenje odluka - zajedno razgovarajte u kojem će se porodilištu roditi, koja kolica kupiti, zajedno proučavati informacije o bebi, pohađati kurseve za buduće roditelje. Također, svakako pronađite stručnjake kojima se možete obratiti ako ste zabrinuti za svoju bebu (pedijatri, neurolozi, psiholozi, savjetnici za dojenje) - na ovaj način možete podijeliti odgovornosti i ublažiti određenu napetost.

Zatražiti pomoć. U periodu nakon rođenja djeteta, uloge i odgovornosti članova porodice se preraspodjeljuju, a prije nego što se svima približe, važno je razgovarati o tome što biste htjeli, a ne očekivati prema zadanim postavkama. Razgovarajte o mogućim mogućnostima pomoći baka i djedova, tetki i kumova, djevojaka i komšija - nema ništa loše u oslanjanju na svoj neposredni krug u tako posebnom i ranjivom periodu. Glavna stvar je jasno artikulirati u čemu se može sastojati ova pomoć, tako da bude ugodna za sve sudionike u procesu.

Zapamtite svoje potrebe. Ne zaboravite zadovoljiti svoje osnovne potrebe: hranu, san, higijenu, odmor. Neka to bude obična kaša umjesto tri obroka za ručak, petominutnog tuširanja, a ne kupanja sat vremena, spavanja s djetetom u neudobnom položaju, a ne zasebnog kreveta, ali bit će. Sva ta ograničenja nisu zauvijek, ali u prvoj godini majčinstva ponekad morate žrtvovati već poznati način lagodnog života kako biste i dalje zadovoljili svoje osnovne potrebe.

Odredite prioritete. Jedan od razloga zašto mame razvijaju izgaranje je želja da žive na isti način kao i prije rođenja djeteta. Nemoguće je pratiti sve, izgledati isto kao prije, biti svjestan svih događaja, i to treba prihvatiti. Sada majčinstvo dolazi do izražaja, pa se prioriteti mijenjaju. Neko - neko vreme, neko zauvek. I vrijedi zapamtiti da je prvih godinu ili dvije nakon rođenja djeteta najvažnije zdravlje bebe i njegove majke, sve ostalo može pričekati.

Čuvajte telo. Trudnoća, porođaj i prva godina majčinstva jako su veliko opterećenje za žensko tijelo: nosimo, hranimo se, imamo puno tjelesnog kontakta. Ne biste trebali odmah nakon bolnice zahtijevati od sebe da se vratite na svoje prijašnje oblike i fizički opterećivati sebe. Bolje je ako je to izvedivo opterećenje u obliku bazena, plesa ili pilatesa. Ako nema šanse da odete negde, zaplešite kod kuće sa bebom, radite vežbe sa bebom umesto bučica, dogovorite trčanje sa kolicima. Također, ne zaboravite posvetiti sebi 10-15 minuta vremena svaki dan u tišini i sami - bez spravica i nepotrebne buke.

Ne zaboravite na komunikaciju. Jedan od nedostataka koje majka doživljava na porodiljskom odsustvu je komunikativna glad - često žena, odlazeći na porodiljsko odsustvo, gubi uobičajeni društveni krug, posebno ako bliske prijateljice još nisu postale majke. I komunikacija je također važna ženska potreba, pa pokušajte potražiti nova poznanstva: registrirajte se na forumima za majke, prisustvujte događajima za žene na porodiljskom dopustu (srećom, u velikim gradovima to više nije rijetkost), upoznajte druge majke na igralištima, pozovite ih da posjete djevojke.

Dodajte raznolikost. Mnoge žene na porodiljskom dopustu priznaju da se u njihovom životu ne događa ništa zanimljivo - sve je rutinsko i predvidljivo. Pokušajte sami sebi stvoriti događaje i vijesti: birajte različite rute za šetnju, obavezno organizirajte izlet izvan svog naselja barem jednom tjedno, stvarajte događaje s drugim majkama, eksperimentirajte s novim jelima. Glavna stvar nije obezvrijediti svoje novo iskustvo, ne uspoređivati svoj život sa slikama sa društvenih mreža i tražiti smisao u onome što se događa ovdje i sada.

Dekret je sjajno vrijeme za ponovno pokretanje, ponovnu procjenu vrijednosti, pa čak i otkrivanje novih sposobnosti. No sve će to biti moguće samo ako slijedite "sigurnosna pravila" i zapamtite da briga o djetetu počinje brigom o sebi.