Psihosomatika S Prekomjernom Težinom

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Za svakoga od nas - žena - tema prekomjerne težine često je crvena linija kroz cijeli naš život. Biti devojčica od detinjstva znači biti lepa. Debela djevojka ne govori o ljepoti i slobodi, jer gotovo svaka debela djevojka zna kako je to: osjećati sram, što nije isto kao i druge djevojke, ljutnja - što se ne uklapate u suknju ili haljinu koja vam se sviđa, i plašite se da će vam drugovi iz razreda ponovo vikati "najdeblji" za vama. Iz takvog iskustva nastaje glavni zadatak povezan s težinom - odvojiti je od sebe, ne osjećati nikakvu povezanost s njom, ne prihvatiti se s njom.

Dakle, težina postaje nešto odvojeno od same osobe - nešto s čime počinje borba, nevidljiva i vidljiva, a izgubiti je znači prihvatiti da ste ružni, a ne lijepa djevojka, djevojka, žena. Da ne možete biti voljeni, da ne možete biti željeni i da niste dostojni nositi lijepu odjeću i općenito privlačiti pažnju na sebe. Tako žena uči odbacivati vlastito tijelo, a s njim i svoja osjećanja. I tijelo i osjetila postoje u neraskidivoj vezi, a žena je, prije svega, mentalno zdrava kada je u kontaktu sa svojim osjećajima, koji prolaze kroz njeno tijelo, i sa njezinim tijelom, koje odražava njeno osjetilno iskustvo. Ovo želim danas naglasiti: odnos između prihvatanja osjećaja i vlastitog tijela.

Zašto je psihosomatika prekomjerna? Mislim da su mnogi od vas sasvim jasno svjesni da su kilogrami dobiveni za novogodišnje praznike ili godišnji odmor, ili u nedostatku fizičke aktivnosti i tokom trudnoće, zbog bolesti i uzimanja određenih lijekova, apsolutno fiziološka osnova. Općenito, razumijemo da ako moja potrošnja energije ne odgovara koliko i koliko često apsorbiram, moja će težina rasti.

Pitanja se postavljaju po težini, koja se pojavljuje i raste sa zdravom ishranom, dovoljnom aktivnošću i odsustvom bolesti. Ljudi ga često nazivaju "hormonskim", ali povećanje tjelesne težine kod hormonalnih poremećaja nije uvijek fiziološka osnova, kao ni sami hormonski poremećaji. Često je težina za koju nema objektivnih razloga psihosomatika. I danas želim težinu smatrati psihosomatskim simptomom.

Za one od vas koji ne znaju šta je psihosomatika, pokušaću vrlo jednostavno, doslovno ukratko, objasniti suštinu ovog fenomena: to je nešto mentalno, čemu nije dato mjesto - osjećaji, iskustva, stanja, emocije, misli koje na vrijeme osoba nije izbacila vani, nisu joj dale izlaz - koje ostaju u tijelu kao psihička energija, stvarajući blok ili "stagnaciju", pretvarajući se u "konzerviranu hranu". Drugim riječima, to su akumulirani i zadržani osjećaji, koji se, budući da se ne mogu izraziti i proživjeti, pretvaraju u višak kilograma. Ne uvijek u težini, mogu se pretvoriti u bilo koju drugu bolest vezanu za "sretnu" psihosomatsku 7-ke (sada se neću zadržavati na ovome) i popisu bolesti koje su joj dodane ne tako davno, na primjer, poput depresije i dijabetes melitus.

Dakle, mislim da je najispravnije, prije nego što počnemo razmatrati razloge za pojavu prekomjerne težine sa stajališta psihosomatike, reći da je jedan od najvažnijih načina za dobijanje na dobivanju. S ovim smo suočeni doslovno od rođenja. Ako beba plače, šta mama radi? Hrani ga. Uznemirena majka hranit će ovo dijete i kad je gladno, i kad ono nije gladno, i kad je ono zaista gladno. Mi doslovno s majčinim mlijekom učimo usvajati vlastita iskustva, emocije i stanja. U pravilu su to vrlo osnovne emocije: strah, bol, tjeskoba.

Kako osoba stari, hvatanje se može proširiti i na složenija društvena osjećanja: sram i krivicu. Zašto društveni, jer nam se ti osjećaji sugeriraju izvana. A prvi ljudi koji imaju svaku priliku da nam zajedno s krivicom usade sram i osjećaje su naši roditelji. U stvari, oni nas uče ne razlikovati strah, tjeskobu i bol, što je prije moguće gurajući ova osjećanja prema unutra zajedno sa punđom. Ovdje želim stati i reći nekoliko riječi o zloupotrebi hrane i tijelu kao ljudskim granicama.

Mislim da je mnogima od vas poznata priča iz djetinjstva kada ste bili prisiljeni jesti odvratnu kašu, koja je korisna, piti mučan mliječ u vrtiću ili obavezno doručkovati prije škole. Također je malo vjerojatno da biste mogli ostaviti napola pojedenu hranu na tanjuru, ustati od stola bez odobrenja odrasle osobe i jesti samo kad želite, a ne kad biste trebali.

Dakle, na ovo mislim: guranje nečega u tijelo neke osobe bez njenog pristanka je nasilje. Nešto kasnije govorit ću o prekomjernoj težini kao reakciji tijela na seksualno zlostavljanje, ali sada govorim o činjenici da hrana nije izuzetak. Telo je jedina opipljiva granica svakog od nas. Biti u svom tijelu znači biti unutar svojih granica. Osećati svoje telo, osećati njegove potrebe i zahteve, osećati prema njemu, doživljavati različite senzacije zahvaljujući njemu - to je biti u kontaktu s njim. To je nešto čime se, nažalost, vrlo malo ko može pohvaliti. Mi smo najvećim dijelom živimo podijeljeni sa svojim osjećajima prvenstveno zato što smo razdvojeni vlastitim tijelom, i čini se da jedino što ponekad saznamo o njemu je da želi otići u toalet, jesti, spavati i imati seks. Iako su signali za odlazak u toalet možda najočigledniji od svega navedenog, s ostatkom ostaje još mnogo pitanja.

Želim vas odvesti na ideju da razdvajanje s vlastitim tijelom, nedostatak kontakta s njim, odbacivanje i odbacivanje istog, može uzrokovati smetnje u ostvarivanju naših čak i najosnovnijih potreba. Poremećaji hranjenja, poremećaji spavanja, seksualne disfunkcije … Stoga, počnimo možda s prvim korakom transformacije našeg stava prema tome - s prihvaćanjem vlastitog tijela kakvo je, upravo sada. Vaše telo ste vi. A vi ste jako dugo radili nešto, nesvjesno i svjesno, kako bi i danas bilo tako.

Dakle, vraćajući se na višak kilograma, možemo nazvati prvi razlog, što dovodi do toga - ometanje. Da budem precizniji - emocionalni napad … Hvatamo se kada smo anksiozni, kada se bojimo, kada nas boli, kada nas je sram, kada se krivimo. Štoviše, ako sam malen, a moja zabrinuta majka ne može riješiti svoju tjeskobu na bilo koji način osim da je stavi u mene, tada ću se vrlo brzo pretvoriti i u debelo dijete koje ne osjeća svoje stvarne granice i jednako je zabrinuto u harmoniji sa svojom majkom. To je, znate, da? - ako se majka boji, a ona je podijeljena sa svojim strahom, tada će se savršeno uklopiti u dijete zajedno s hranom, koju će ona marljivo gurati u njega.

Mislim da biste mogli promatrati cijele porodice debelih ljudi … Gdje višak kilograma nije samo psihosomatski simptom, to je simptom cijelog porodičnog sistema. I ne govorimo o tome da Amerikanci trenutno jedu kilograme trans masti i tone šećera. Dakle - obuzdati svoja osjećanja u djetetu, brinuti se za njega, bojati se njega, stidjeti ga se - ovo je pravi put do njegovog viška kilograma. Ako želite debelo dijete s poremećajima prehrane i drugom psihosomatikom, znate što trebate učiniti.

Međutim, što ako se kao odrasla žena koja nikada nije imala problem s težinom, odjednom zateknem kako se udebljala bez očitog razloga? Što trebam učiniti po tom pitanju? Važno je shvatiti da je vaša težina psihosomatska, odnosno povezana s osjećajima koje odbacujete. Ako priznate da niste jako povezani sa svojim osjećajima, to će biti dva dobra koraka u smjeru promjene. U terapiji radimo s klijentima kako bismo povratili osjetljivost. Prepoznajući svoja osjećanja, istražujući s čime su oni povezani, što ih je uzrokovalo da nastanu, kako sam se nosio s tim osjećajima, a zatim sebi dopuštam da ih doživim i promatram kako tijelo reagira u ovom slučaju.

Posebno važan dio je promatranje "slijepih" dijelova tijela, onih njegovih dijelova koji su "tihi". Telo je živa i vidljiva demonstracija onoga što je ostalo ili ostaje u nama, onoga što se dešava iza ekrana telesne forme. Sve što se drži unutra i emocionalno vas opterećuje, tijelo će se manifestirati kao višak kilograma koji ga opterećuje. Pa, ako se ne primjećujete bez viška kilograma, možda ćete se barem tako primijetiti ?!

Važno je, približavajući se spoznajama o podrijetlu psihosomatske prekomjerne težine, vratiti odgovornost za ono što tako revnosno izbjegavate. Ako zamislite da ste odbacili sve što vas opterećuje - s čime ćete se morati suočiti? I tu dolaze osjećaji … Anksioznost, koju prije svega hvatamo i stavljamo u svoje tijelo u obliku dobivenih kilograma, sprječava kontakt s osjećajima. Ovo je njena mentalna funkcija. Osećanja su uvek skrivena iza anksioznosti. Važno je saznati koje, upoznati ih, proživjeti ih, shvatiti uzrok njihove pojave, naučiti kako se nositi s njima bez skrivanja iza tjeskobe. Pronađite drugi način da živite sa svojim osjećajima. I tada će višak kilograma kao psihosomatski simptom nestati. Ako si ne dopustite da osjetite osjećaj, on se stavlja u tijelo, pretvarajući se u simptom. U našem slučaju prekomjerna težina.

Pa pređimo na još jedan razlog, pomoću kojih se može akumulirati i zadržati višak kilograma nasilje nad telom. Jednom doživljeno, ili sami pokušaji ovog nasilja, traumatično su iskustvo. Naš arsenal osnovnih potreba uključuje sigurnost. Već sam rekao da je tijelo jedine granice koje možemo dodirnuti, a kada se invazija dogodi kroz tijelo, jasno razumijemo da su naše granice narušene. Ako iz nekog razloga nije bilo moguće obraniti se tijekom napada ili je prijetnja bila tako blizu, čak i ako se povukla, tijelo će pokazati potrebu osobe za sigurnošću zbog prekomjerne težine.

Vrlo često u pričama klijenata seksualno nasilje ili njegovi pokušaji su uzrok prekomjerne težine. S obzirom na činjenicu da su ti događaji izravno povezani s osjećajem srama, klijenti ne dijele odmah te priče, što naravno komplicira psihoterapijsku pomoć. Stoga, ako ste prošli kroz takvo iskustvo, i shvatili da je višak kilograma postao njegova posljedica, koja vas sprječava da danas živite sretno, nemojte zanemariti razloge, radite s tim u psihoterapiji.

Živjeti s viškom kilograma, nesvjesno se braniti od nasilja, od agresije svijeta u cjelini ili od agresije muškaraca, na primjer, izbor je držati se u stanju straha, žrtvovati svoje tijelo, jer se jednom činilo da vas izda ili je pokvaren bez vašeg pristanka. To znači nastaviti se disidentifikovati s njim i kazniti ga. Ali ne morate se kažnjavati zbog zlostavljanja ili prekomjerne težine kako vas nitko ne bi dodirnuo - imate pravo biti sami. Odlukom da prihvatite svoje tijelo, u kojem ste prošli kroz iskustvo nasilja, i uspostavite koaliciju s njim, kada ste vi i vaše tijelo saveznici, krenut ćete prema ponovnom osjećaju cjeline i pronaći ćete druge načine da se zaštitite osim višak kilograma ….

Važno je provjeriti svoja osjećanja u odnosu na stvarnost vašeg života: ako se i dalje plašite napada, "čuvajući" bijes, sram, optužujući svoje tijelo za izdaju, lišavajući sebe mogućnosti da budete vidljivi i privlačite pažnju, lišavajući sebe zdravih odnosa, ljubavi, seksa, osjetilnog iskustva - a vani nema opasnosti i preduvjeta da se bojite, tada niste prisutni u vlastitom životu i osjećaji se ne odnose na stvarnost, već na prošlo iskustvo. Vrlo je važno raditi s ovim u terapiji ako zaista želite povratiti osjećaj za svoje tijelo, svoje granice i sebe u cjelini. Želim ovdje stati, budući da je ovo tema za duboko proučavanje, ali bilo mi je važno to reći kršenje tjelesnih granica jedan je od najčešćih uzroka psihosomatike prekomjerne težine. Stoga se majke koje nasilno ubacuju kašu u svoju djecu dok se guše u suzama i gube osjećaj sigurnosti pored osobe koja personificira cijeli svijet, odnosno vi - saberite se i naučite vršiti moć na drugom mjestu. U suprotnom, godinama kasnije, vaše dijete riskira da sjedne na stolicu ispred psihoterapeuta sa zahtjevom za posao prekomjerne težine.

Još jedan psihološki razlog pomoću kojih se udebljamo je bes i nemoć u odnosu na ono što se dešava u našem životu. Ne možemo "probaviti" ništa što ulazi u nas. Drugim riječima, nešto što se događa u životu izaziva otpor, odbacivanje ili gađenje, ali iz nekog razloga prisiljavamo se da se s tim nosimo iznova i iznova. U isto vrijeme, bez asimilacije onoga što se događa. Toksičnost odnosa, događaja, ponavljajućih situacija, njihova neprihvatljivost - "nejestiva" - za našu psihu, izaziva mnogo ljutnje i neslaganja.

U isto vrijeme, energija ljutnje je po svojoj prirodi usmjerena na djelovanje, a ako nismo spremni ili nesposobni djelovati u isto vrijeme, tada će se taj bijes i nemoć vjerojatno pretvoriti u višak kilograma kao opterećenje okolnostima nas. Nabujamo od bijesa iznutra, nesposobni da ga izrazimo prema van u obliku protivljenja onome što nam ne odgovara. Takav retrofleksiran bijes, tj. omotani u sebe, a ne prikazani prema van, mogu nam pomoći da izgradimo puno viška kilograma na svom tijelu. Ponekad klijenti koji su pri terapiji prišli pragu svijesti o količini svog bijesa u tijelu kažu da im se čini da će eksplodirati, da će biti rastrgani, to će biti poput atomske eksplozije ako dozvole svoj bijes da napokon izađem. Kad osoba dopusti oslobađanje ove energije, u pratnji terapeuta, postupno počinje osjećati olakšanje - a kilogrami za koje se čini da se tope pred našim očima potvrda su toga.

Usput, nemoć je vrlo moćno stanje koje u sebi krije ogromnu količinu potisnutog bijesa, a neurotična depresija jasno pokazuje šta se događa kada odlučimo biti neaktivni, zanemarujući vlastiti bijes. Pod djelovanjem ne mislim samo na borbu sa vanjskim okolnostima, već i na pokušaje da se nešto promijeni. Osoba u zatočeništvu otkriva svoju nemoć i prepušta se okolnostima, prihvaćajući da ne može djelovati, budući da je ograničena u slobodi, i tada se ne postavlja pitanje odgovornosti, već pitanje prihvaćanja onoga što se događa i pronalaženja resursa za preživljavanje. Pod radnjom mislim barem na izbor da shvatimo što točno uzrokuje neslaganje i pokušamo tražiti načine da to izvučemo iz svog života bez patnje od psihosomatike i prekomjerne težine.

Kad smo mali, nismo odgovorni za ono što nam uđe u usta sa stola, ko upada u naše tijelo i kako se nositi s tim, sve dok sami ne naučimo kako se nositi s tim, i naravno ne biramo one koji nas okružuju, a zatim i u koje životne uslove se nalazimo. Ali kad smo odrasli, mi smo odgovorni za sve ovo. Stoga, ako osoba ima psihosomatsku prekomjernu težinu, možemo govoriti o tome koliko djetetov položaj zauzima u odnosu na vlastiti život, koliko odgovornosti ne preuzima za sebe i na šta govori njegova prekomjerna težina kada se obraća nepravednom svijet - možda o tome da ga ne "probavlja"?

Znate, vrlo je važno analizirati od čega se sastoji vaš višak kilograma. Istina, jer svi smo mi su puni ne samo strahove i tjeskobe, sram i samooptuživanje, već i uvjerenja, uvjerenja, stavove, neke temeljne poglede na koje se oslanjamo u svom životu. Sve je to neka vrsta mentalnog i emocionalnog prtljaga, a ponekad tijelo vrlo jasno odražava koji. Je li to "spas" na trbuhu, i znatiželjno - od onoga što on spašava ili bi trebao spasiti svog vlasnika? Bilo da se radi o "ruksaku" na leđima u obliku grbe, koju osoba već dugo vuče, a da se ne savija pod svojim teretom. Ili su to debele noge slične slonu koje djeluju nesrazmjerno u odnosu na ostatak tijela, ali izgleda da pomažu njihovom vlasniku da se osjeća stabilnije u ovom životu. Ili možda cijelo tijelo više liči na neku vrstu napuhanog zaštitnog odijela, ispod kojeg se vidi samo glava, koja kao da ga i dalje kontrolira?..

Često je osobi prilično teško shvatiti zašto ima prekomjernu težinu. Općenito, autorstvo izbora prekomjerne težine nije odmah dostupno, a kad je dostupno, izaziva veliki otpor. Ali ako ne prisvojite svoj izbor prekomjerne težine, ne možete ništa učiniti po tom pitanju. Jer da biste ozdravili, prvo morate priznati da ste bolesni. A onda odlučite ozdraviti i poduzmite neke radnje na putu do toga, preuzimajući odgovornost za svoje zdravlje.

Rad sa simptomom prekomjerne težine kao psihosomatskim također znači da se sami istražujete u ime svog simptoma. Podijelit ću ovu tehniku s vama malo: psihoterapeut vam pomaže da preuzmete ulogu vašeg simptoma, da postanete višak kilograma i u njegovo ime objasnite kako je završio u vašem tijelu, zašto je u njemu, koliko dugo je li živio u njemu, u vezi s kojim događajima, i koliko dugo će ostati u vašem tijelu. Pa, i možda najvažnije, šta radite da zadržite svoju težinu u tijelu? I šta trebate učiniti da vas napusti? Dakle, sada možete početi tako što ćete stajati ispred ogledala i slušati šta vam višak kilograma govori.

Pa, zaista želim dovršiti niz razloga za psihosomatiku prekomjerne težine. očiti, pa čak i pjesnički razlog - davanje težine … Kada je težina približno težina nečega. Direktno pitanje je - čemu želite dati težinu u sebi? Šta je potrebno da biste dobili na težini u svojoj ličnosti da bi vas drugi primijetili? Za neke ljude, davanje težine njihovoj ličnosti doslovno prekomjernom težinom je jedini način na koji to mogu. Pitate se kako se to događa? Pa, u potrazi za priznanjem, osoba je u stanju povećati svoju ljestvicu čak i tjelesno, a da toga nije ni svjesna. A ako takvu osobu pozovete da razmotri svoju životnu strategiju, tada će dugo biti zbunjen na koje druge načine bi mogao zadobiti naklonost drugih ljudi, osim što im raste doslovno u širinu.

Zapamtite, na početku sam rekao da je glavni mehanizam koji pomaže u akumulaciji psihološke prekomjerne težine zadržavanje osjećaja. Kad tražimo priznanje i očajnički moramo biti primijećeni, a možda se i divimo, nadoknađujemo unutrašnju beznačajnost koju smo sreli u djetinjstvu. Nisi se mogao glasno smijati, trčati, vikati, plakati, izražavati svoja osjećanja kroz aktivne radnje, nisi se mogao pokazati ni ljutnjom ni radošću. Općenito, ponovno naginjanje bilo je opasno: nakon toga slijedila je kazna ili odbijanje. Izbačeni ste iz sobe kako se ne biste miješali, prekrili su vam usta, tukli vas pojasom, lišeni topline i komunikacije, lišeni igračaka ili prijatelja, ometali vas, stalno obezvređivali vaša postignuća u školi, u poređenju sa drugim djeca, tjerali vas da se ponašate tiho i mirno, sramotili vaše napore i tako dalje i tako dalje. I tako ste odrasli s vječnim osjećajem vlastite neprepoznatosti i otkrili ste da je debljanje najsigurnija stvar. Barem će vas definitivno primijetiti, potpuno će računati s vama i malo je vjerojatno da će vas pobijediti. Biti debeo = biti težak, to je cela poenta.

Nažalost, izbor da živite s viškom kilograma u ovom slučaju nije vaš izbor, to je izbor da nastavite podržavati ideju svojih roditelja da ste ništa i slažete se s tim. Uostalom, prekomjerna težina je problem s odjećom, ovo je nedostatak daha, ovo je problem sa gastrointestinalnim traktom i srcem, ovo je nedostatak tjelesne estetike, ovo je najvjerovatnije nedostatak visokokvalitetnog seksa, ovo je nekako sastanak s gađenjem nekih ljudi koji razmišljaju o vašim naborima i masnoćama, ovo je beskrajna laž kojom se uvjeravate da je vaša ličnost konačno dobila na težini - niste samo vidljivi, nemoguće je ne priznati da jeste kad zauzmete dva mjesta na avion.

Pozivam vas da budete iskreni prema sebi. Psihosomatika prekomjerne težine razlog je za razmišljanje zašto si komplicirate život biranjem u nezdravom tijelu. Zašto koristiti staromodne načine da se nosite sa svojim životom. Zašto sebi uskratiti osjećaj integriteta i povezanost svojih osjećaja i misli s tijelom. Zašto ne osjećate vlastite granice ili stvarate dodatnu težinu do koje sami nikada nećete doći? Na kraju, shvatate li da ste ograničeni u ovom tijelu? Tijelo koje VI stvarate svojim svakodnevnim radom izbor - biti živ, što znači osjećati se i djelovati, ili biti samo bioorganizam, signalizirajući da je vrijeme za odlazak u toalet.