Granice Rizika

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Kako prestati brinuti o tome na šta ne možete utjecati, i umjesto toga se usredotočiti na svoja osjećanja u doživljaju koronarne krize?

Vidim da je većina čitalaca sklona da me optužuje za profesionalni pesimizam - kažu, psiholozi uvijek govore o neugodnim stvarima, ne bi bilo pozitivne priče za ispričati. Bio bih sretan, ali nažalost - još uvijek smo u epicentru karantene sa svim posljedicama koje slijede. Tračci svjetla na kraju tunela već su se pojavili, ali situacija nastavlja utjecati na sve nas. Dakle, psiholog ne misli negativno, već samo odražava stvarnost. U toku je epidemija, novi koronavirus još nije dovoljno proučen, za njega još uvijek nema efikasnog lijeka, cijela je zemlja u samoizolaciji od kraja marta.

Usput, sam izraz „samoizolacija“zvuči dvosmisleno - od koga se izoliram, od sebe? Ili sebe od drugih? Drugi od vas samih?.. Bez snažnog mentalnog napora i ne razumijete: da li je ovo odmor od uobičajenog života ili dobrovoljno napuštanje toga. Iz tog razloga smo početak samoizolacije prošli gotovo u euforiji: ura, praznici, možete učiti, kuhati, čitati, crtati, komunicirati s voljenima i raditi druge ugodne, ali još uvijek nedostupne stvari zbog potpunog nedostatka vrijeme. U isto vrijeme, činilo se da je virus nešto toliko udaljeno da je karantena izgledala samo kao preventivna mjera, možda čak i preoštra. No postupno su do nas došli svi problemi pandemije uočeni u drugim zemljama. Tako smo se svi našli u situaciji duboke krize, za koju smo bili potpuno nespremni. I možete li se uopće pripremiti za krizu? Upozorenje o spojleru: možete.

Ljudski razvoj iz niza stresa, kriza i trauma je normalan. I mi imamo mehanizam prilagođavanja, pa nas krizna situacija ne može izbalansirati. Osim ako ne traje predugo, što premašuje resurse naših mentalnih sposobnosti. Uostalom, morate priznati da je nemoguće bez posljedica biti u stanju uzrokovanom naglim promjenama na koje se ne može utjecati na uobičajen način. Sada smo svi samo taoci okolnosti koje nadilaze uobičajeno. Pokušavajući se nekako nositi sa sobom i onim što se događa oko nas, svatko od nas doživljava snažno emocionalno opterećenje, s kojim se izuzetno teško nosi. To dovodi do čestih promjena raspoloženja, napada nekontrolisanog bijesa, nesanice i napada panike. Dugotrajna kriza prijeti da postane kronična, što dovodi do drugih neugodnih posljedica i psihosomatskih simptoma.

Većina nas se boji životnih promjena. Dvostruko je zastrašujuće kada do promjena dođe pod utjecajem vanjskih neodoljivih sila. Prenošenje djetetovog obrazovanja putem interneta, prelazak na daljinski posao, smanjenje zarade ili bolesti izazivaju more emocija. Stupanj njihove dubine, naravno, razlikuje se u svakom konkretnom slučaju, ali je spektar isti: od početnog "ovo mi se nikada neće dogoditi" do konačnog "ništa se ne može učiniti, moramo naučiti živjeti u novom način."

To je sasvim prirodno, jer svaka promjena nosi rizik od neizbježnih gubitaka. Čak i najmirniji ljudi emocionalno reagiraju na gubitke, jer se aktiviraju zaštitni mehanizmi psihe. To je poznato kao pet faza emocionalnog odgovora na promjenu.

Svaku fazu opisala je u svojoj knjizi "O smrti i umiranju" američka psihologinja Elizabeth Kubler-Ross, evo ih sve:

1. Poricanje.

2. Ljutnja.

3. Pregovaranje.

4. Depresija.

5. Prihvatanje.

Ove emocionalne faze ne prolaze samo oni koji su suočeni sa smrtonosnom bolešću, već i oni koji su prisiljeni prilagoditi se naglim drastičnim promjenama u životu. U izvesnom smislu, radikalna promena jednaka je gubitku, smrti nečega što više nikada neće biti isto. U svakoj promjeni, čak i željenoj, postoji zrnce tuge i tuge, jer čestica duše i osjećaja ostaje u prošlosti.

Kubler -Rossov koncept, u suštini, kombinira reakciju na svaku veliku transformaciju - od razvoda ili ozljede do bolesti ili gubitka prihoda. I uopće nije potrebno da prolazak krize slijedi strogo prema popisu. Emocije mogu nasumično promijeniti mjesta, vratiti se u prvobitno stanje i preskakati jedna drugu. Još jedna stvar je važna: prisustvo ovih osjećaja, njihov osjećaj dio je norme. Vrijedi biti oprezan i obratiti se psihologu ako se čini da emocije uopće nedostaju, da su stabilno poricane ili je njihov stupanj toliko velik da dovodi do stanja strasti.

Previše akutne reakcije, nažalost, ne prolaze same od sebe i zahtijevaju posebnu kriznu terapiju - gubitak može dovesti do misli o samoubojstvu, manifestacije nasilja u obitelji i u odnosima s djecom, alkoholu i drugim ovisnostima. Temelj krizne terapije je individualna psihoterapija koja pruža prevenciju teških psihičkih stanja i iskustvo socio-psihološke adaptacije na sve promjene u životu.

_

Psihoanalitičarka Karine Matveeva

Tel. +7 (985) 998-71-37

_

Fotografija: Andrey Malinin, 2014