2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 20:55
Kronično potiskivanje emocija često je uzrok psihosomatskih poremećaja.
Emocije odraz je našeg odnosa prema značajnim objektima okolnog svijeta. Emocije su povezane s određenim situacijama.
Oni nam signaliziraju psihološko stanje, potrebe.
Osjecanja je stabilniji stav. Osjećaji i emocije se možda ne podudaraju. Na primjer, možete voljeti osobu, ali u nekim situacijama doživite vrlo različit raspon emocija prema njoj.
Koje potrebe emocije mogu prenijeti?
Na primjer, emocija tuge često je reakcija na gubitak nečeg značajnog za osobu: gubitak važnih odnosa, gubitak smisla; ljutnja može signalizirati prepreku cilju, ograničenje slobode itd.
Evo 5 načina za najefikasniji odgovor na emocije
1. Svijest i rješenje problema. Budući da su emocije pokazatelj naših potreba, važno je uz njihovu pomoć naučiti prepoznati koja je neispunjena potreba uzrokovala negativna iskustva. Ako smo shvatili problem, možemo ga pokušati riješiti na ovaj ili onaj način. Kad riješimo problem, riješimo se neugodnih emocionalnih stanja.
2. Katarza - proces oslobađanja emocija koji se javlja tokom samoizražavanja ili empatije za određene situacije, pri sagledavanju umjetničkih djela.
Možete posjetiti umjetničku galeriju kako biste uvježbali svoju vještinu prepoznavanja emocija. Razmislite o slikama koje volite, poslušajte sebe i pokušajte razumjeti koje emocije izazivaju, zašto. Isto se može učiniti i prilikom gledanja kazališne predstave, filma.
Važan uslov je da budete uključeni u proces. Ako površno sagledate ovu aktivnost, bit će teško pratiti emocije, a kamoli doživjeti katarzu.
Katarza - iskustva koja doprinose mentalnom pročišćenju, ponovnom rođenju, koja se često izražavaju kroz plač ili stanje radosti, mira, orgazma. To čak može biti i emocija užasa koja je dovela do preispitivanja.
Događa se da osoba namjerno izbjegava manifestaciju emocija koje se doživljavaju kao nepoželjne: manifestacije nježnosti, suosjećanja, tuge. Nema potrebe bježati od ovih emocija. Efikasnije ih je živjeti. Kvalitetnim doživljajem emocija smanjuje se njen intenzitet.
3. Izgovaranje svojih emocionalnih stanja, artikuliranje vaših potreba
4. Pisane praksekada se u pismu obraćate osobi sa kojom su povezane jake emocije. Preporučuje se pisanje pisama dok akutna iskustva ne prođu.
5. Emocionalno restrukturiranje. Često su naša iskustva subjektivne prirode, ovise o iskrivljenoj interpretaciji zbog psihotraume. Preispitivanje situacije također može donijeti olakšanje i olakšanje od neugodnih stanja.
Najefikasniji način reagiranja na emocije je psihoterapija.
Zbog straha od susreta s bolnim iskustvima ili pokazivanja svoje slabosti, osoba pribjegava psihološkoj odbrani (umjesto da se koncentrira na emocije, počinje racionalizirati, filozofirati, izbjegavati razgovor o određenim temama, poricati da ima određene emocije itd.).), kao rezultat toga, proces odgovaranja može biti odgođen.
Treba napomenuti da različita emocionalna stanja nisu uvijek povezana s objektivnim uvjetima. Ponekad na emocionalnu pozadinu utječu organski razlozi.
Preporučuje se:
Izbjegavanje življenja: 5 Načina Da Radite, A Ne Biti
Zdravo dragi čitaoče! Danas bih za početak rekao da je važno ne činiti, već biti. Objasniću ovu nerazumljivu frazu. U umu neke osobe postoji nekoliko oblika postojanja na ovom svijetu. Govorim o sferama osjećaja, osjeta, aktivnosti, razmišljanja.
5 Načina Da Shvatite šta želite Da Radite U životu
Ne možete se odreći onoga što zaista želite. Odredite šta možete učiniti bez napora - drugi to vide, ali vi ne. Kome zavidite? Putovanje u detinjstvo. Da imate sav novac na svijetu, šta biste uradili? Hoćete li leći na kauč?
11 Načina Da Se Zaokupite I Povećate Samopouzdanje
Ako kod kuće odjednom postane dosadno i raspoloženje padne, tada je potrebno hitno promijeniti situaciju obrnuto. Ovdje ćemo govoriti samo o onim metodama koje ostavljaju radost i ugodne utiske, a ne o kućanskoj rutini. Raščlanjivanje krhotina u ormaru ne podiže uvijek samopouzdanje.
Pet Načina Da Vratite Tok Ljubavi
"Pet načina da vratite tok ljubavi" U idealnom slučaju, majka voli svoje dijete. Voli bezuslovno. Beskrajno voli. Voli svaki nabor kože, svaki prst, svaku trepavicu. Voli kao svoj odraz i nastavak. I brine se, i njeguje, i hrani, i pije, i oblači se, i oblači, i budi se ujutro, i stavlja ga u krevet uveče, i priča dobre bajke.
10 Najefikasnijih Načina Za Depresiju
10 najefikasnijih načina za depresiju 1. Ne brinite o svom životu, brinite o tuđem. Žrtvujte se zbog nekoga, po mogućnosti, marljivo se žrtvujte, potpuno zaboravivši na sebe. Upamtite da su vaše potrebe toliko nevažne u odnosu na činjenicu da i neko drugi želi nešto.
