2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Jeste li primijetili da uspjeh cijelog dana često ovisi o tome kako jutro počinje?
Dugo sam primjećivao: ako se dovoljno naspavam i imam vremena za svoje male jutarnje rituale i radosti, onda će popodne definitivno biti snage i raspoloženja za velike stvari i planove.
Šta se dogodi kada jutro počne žurbom i nedostatkom sna?
Nakon očajničke navale i pokušaja da energično započnem dan, osobno padam u tako depresivno i viskozno stanje da želim leći na kauč i sakriti se od cijelog svijeta, pa prije nego što sebi postavite dijagnozu depresije ili socijalne anksioznosti, provjerite jeste li spavajte dobro i osjećajte se dobro.
Umor nije prijatan osećaj, zar ne? Naučio sam ga isključiti. Isprobavajući različite tehnike i pristupe, pronašao sam jednostavan i razumljiv algoritam za početak odmjerenog i efikasnog dana, bez emocionalnog "zamaha" od panike do apatije.
Lako mi je biti energičan i ostati u resursu ako:
- idite na spavanje najkasnije do 23:00 - tako da se osjećam dobro, probudivši se i prije budilice, što mi se često događa, mogu otvoriti oči u 5 ili 6 i više ne mogu zaspati, čak i ako sam otišao krevet u 2;
- ako je dan bio težak, stresan, ne mogu se opustiti i zaspati, tada mi pomažu umirujući čaj i "Whinerov dnevnik". Ako u ovaj dnevnik zapišete sve nakupljene misli, pretenzije, želje i emocije, to će vam pomoći isključiti mješalicu riječi u glavi, riješiti se negativnih emocija i mirno zaspati. Ako je stres jako velik i ništa ne pomaže u uspostavljanju sna, savjetovanje psihologa će vam pomoći.
- napravi plan za sljedeći dan - tako da me iznenadna važna i hitna pitanja ne uznemiruju. Zakazivanje vlastitog vremena način je da preuzmete kontrolu nad svojim životom. Jednostavan dnevnik lako vas spašava od zaborava, preopterećenja, a pomaže i u pravilnom određivanju prioriteta;
- Pijem par čaša vode natašte, ne uskraćujem si trčanje i kontrastni tuš, popraćen veselom, veselom muzikom. To omogućuje održavanje tijela u lijepom obliku, a ujedno je i izvrsna prevencija tjelesne neaktivnosti, prekomjerne težine, dijabetesa melitusa, hipertenzije i drugih civilizacijskih bolesti.
Ali čak i ako jutro nije lako, ne očajavajte. Dan je još istekao i mnogo toga se može popraviti:
- ako je letargija zavladala ujutro u slobodnom danu, a predstoje hitna pitanja, dajte si priliku da se odmorite i lijenite - možda se tijelo treba oporaviti. Ako si ne dopustite da se odmorite, vaše tijelo može oboljeti. Pravni sati i dalje će mu trebati za odmor, ali bez vašeg pristanka to će povećati zanimanje. Za ozdravljenje je uvijek potrebno više vremena i sredstava nego samo odmor i oporavak.
- ako se dugo svaki dan doslovno izvlačite iz kreveta za vrat, onda sigurno nešto nije u redu i idete na pogrešno mjesto. Ovo sugerira da je vrijeme da u svom životu napravite proljetno čišćenje.
Nema lijenih ljudi - postoje neinspirativni ciljevi i nedostatak motivacije. Pa razmislite šta zaista želite? Šta vas čini umornima i iscrpljenima? A nakon nekog vremena i dalje ćete zahvaljivati jutarnjem umoru na dugo očekivanim promjenama na bolje.
U svojim konsultacijama pomažem klijentima da organiziraju takvu dnevnu rutinu kako bi im omogućili učinkovito rješavanje radnih i životnih zadataka, uz očuvanje zdravlja i dobrog raspoloženja.
Dnevna rutina i način života temelj su svakog profesionalnog uspjeha, zdravlja, mladosti, ljepote i sreće.
Preporučuje se:
Emocije Kao Ključ Uspjeha U Poslu
Emocionalna inteligencija sada je vrlo popularna tema. Ali još uvijek nema jasne definicije. Postoji veliki broj istraživanja i rasprava o tome da je emocionalna inteligencija unutar područja sposobnosti i utječe na sposobnost suočavanja sa životnim situacijama.
Treniranje Je Ključ Uspjeha. 1. Dio
Intervju nezavisne novinarke Olge Kazak s voditeljicom Centra za strateško treniranje i psihoterapiju "Vrijednosti inovacija", trenerom i psihoanalitičarom Damianom Sinaiskyjem O: Zdravo dragi čitaoci! Zanimajući se za temu coachinga i povezanost coachinga sa fenomenima modernog života, poput kulture, umjetnosti i biznisa, ja, nezavisna novinarka Olga Kazak, danas sam se obratila voditeljici Centra za strateški coaching "
Znatiželja Može Biti Ključ Uspjeha Djece
Novo istraživanje povezuje znatiželju kod male djece s kasnijim akademskim uspjehom. Novo istraživanje sa Univerziteta u Michiganu pokazalo je da su znatiželjna djeca bolja u matematici i čitanju. Djeca koja su razvila širok spektar socio-emocionalnih vještina obično su uspješnija kada dođu u školu.
Porodični Ciljevi I Uspjeh. Ciljevi Savremenih Muškaraca. Pet Vrsta Porodičnih Nevolja Zbog Razlika U Razumijevanju Koncepta "uspjeha" I Ciljeva U životu
Porodični ciljevi. Kad sam prije dvadeset godina počeo prakticirati porodičnu psihologiju, upravo je to bilo tako. Oko trećine ljubavnih sukoba i bračnih parova nastalo je upravo iz ovih razloga: ranije je razlika u ciljevima života nastala zbog uobičajenog načina života i stereotipa u životu roditelja.
Treniranje Je Ključ Uspjeha. Dio 2
Od autora: Kako doći do svijesti i razumijevanja svog života, naučiti razlikovati istinske i lažne želje, razumjeti svoju svrhu i pronaći značenja? Pa - hajde da to zajedno otkrijemo Intervju nezavisne novinarke Olge Kazak s voditeljicom Centra za strateško treniranje i psihoterapiju "
