2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Uprkos sve većoj dostupnosti klubova za fitnes i teretanu, otkrio sam da većina nas koristi svoje tijelo neefikasno i nedjelotvorno. Na sesijama tjelesno orijentirane terapije većina pacijenata pokazuje nepovezanost sa svojim tijelom, koju ne mogu osjetiti.
Razlozi za takav odnos s vašim tijelom su mnogi: to su okoštala uvjerenja o tome kako tijelo izgleda, pretjerana kontrola kretanja tijela, želja da se ostavi određeni dojam, a ne najmanje strast prema duhovnim tehnikama usmjerenim na smanjenje identifikacije sa vašim tijelo ("Ko sam ja? - Nisam tijelo.")
Kako naše tijelo izgleda i kako se ponaša utiče na to kako nas ljudi doživljavaju. U svijetu u kojem je važnost prvih utisaka univerzalno naglašena, želja da se ostavi ugodan prvi dojam - onaj koji "stanovnik" tijela doživljava kao pozitivan - prirodna je i razumljiva.
Paradoksalno otkriće je da postoji razlika između načina na koji razmišljamo, kako naše tijelo izgleda izvana i kako zaista izgleda izvana. Fiksacija na pokrete vašeg tijela i briga o tome kako tijelo izgleda izvana, umjesto da svjesno bude u vašem tijelu, imaju suprotan učinak.
Svaka osoba intuitivno "uklanja" prisustvo ili stezanje u tijelu sagovornika. Prisutna tijela, odnosno ona koja su u toku, mi doživljavamo kao lagana, prirodna i privlačna. Stisnuta, dobro uvježbana i pažljivo kontrolirana tijela doživljavamo kao čvrsta, kamena i nepropusna. Atmosfera pretvaranja lebdi oko takvih ljudi.
Otkrio sam nekoliko ponašanja koja ometaju uživanje u vlastitom tijelu u svemiru:
1. Pokušaj borbe protiv gravitacije. Želja da se vinu i percepcija tijela kao balasta koji sprječava let.
2. Decentracija tijela. Nedostatak ravnoteže.
3. Stalno razmišljanje o tome kako tijelo izgleda u svemiru: spolja, sa tačke gledišta sagovornika, umesto da „napunite“svoje telo sobom i osetite njegov integritet.
Svaki pokret koji tijelo napravi, prolazimo kroz filter percepcije. Neke radnje klasificiramo kao lijepe, druge kao smiješne, neugodne. Želja za izvođenjem samo lijepih radnji i izbjegavanje nespretnih stvari tjera tijelo u stalnu napetost. Dotok energije koji hrani tijelo je blokiran, a sve aktivnosti proizvedene iz ovog stanja izgledaju neprirodno, odbojno i stegnuto.
4. Nevoljnost da se oseti.
Postoji mnogo područja u našim tijelima u kojima smo stalno bili bolni. To može biti fizički bol: na primjer, bol u koljenu nakon pada s klizača, ili duševni bol u sredini grudnog koša, koji je nekada nastao kao posljedica izdaje. Kada doživimo više trauma koje odjekuju u različitim dijelovima našeg tijela, počinjemo ih doživljavati kao ranjive, oštećene. Izbjegavamo pojavu osjetljivosti u ovim područjima, jer svaka osjetljivost može značiti ponavljanje traume.
Većina ljudi ne može prihvatiti svoja tijela takva kakva jesu. Mislimo da će se naše tijelo ispraviti i početi osjećati drugačije ako počnemo percipirati svoje tijelo na drugačiji način, apstrahirajući se od preplavljujuće negativnosti. Dio ovog načina razmišljanja ima smisla: način na koji doživljavamo svoje tijelo uvelike je određen percepcijom. Opasna strana ove prakse, ako je radimo izolirano od posla s zanemarenom, ali stvarnom stvarnošću, jest ta da na ovaj način pojačavamo potiskivanje negativnih emocija, sprječavajući tako vlastito oslobađanje. Akumulirano potiskivanje ne nestaje nigdje: samo ostaju čamiti u tamnici našeg bića, ponekad nas preuzimajući u posjed kao neugodna podličnost.
Bilo koje tijelo, u bilo kojem stanju u kojem se nalazi, može se uravnotežiti, čineći vaš boravak u njemu sretnim i radosnim. Telo, u obliku u kojem postoji ovde i sada, uvek bi trebalo da bude polazna tačka.
Da biste se povezali sa svojim tijelom, isprobajte jednostavnu vježbu:
Uspravite se. Osetite celo telo. Osetite kako sila gravitacije deluje na telo.
Pronađite svoje težište. Za većinu ljudi nalazi se nešto ispod pupka. Napravite pokret: na primjer, podignite nogu i, ako je moguće, pronađite ravnotežu stojeći na jednoj nozi. Prilikom poduzimanja radnje obratite pažnju na impuls koji se javlja prije radnje i aktivira tu radnju. Neka ovaj impuls dolazi iz vašeg težišta. Udovi i trup trebaju biti opušteni, uključujući i tijekom izvođenja radnje.
Efikasnost saobraćaja određuju tri stvari:
A) naše prisustvo u tijelu, osjećaj našeg tijela u potpunosti u trenutku radnje;
B) osećaj prostora oko tela;
C) spremnost za predviđanje rezultata prije poduzimanja radnje.
Svjesnost svog tijela odličan je početak na putu opuštanja. Svjestan osjećaj postiže se tjelesnim praksama, regresivnom hipnozom orijentiranom na tijelo, svjesnom identifikacijom napetih područja i njihovim naknadnim opuštanjem, Tai Chi-om i borilačkim vještinama, dinamičkom meditacijom.
Dobra vijest je da su naša tijela od početka dizajnirana tako da je kretanje jednostavno i lako, a upotreba tijela bezbolna i bez problema. U svojoj praksi otkrivam da bilo ko, bez obzira na odnos prema svom tijelu, može razviti svjesniji i ugodniji način boravka u tijelu, pozicioniranje tijela u prostoru i izvođenje djelotvornih, gracioznih radnji.
Lilia Cardenas, integralni psiholog, hipnolog, somatski terapeut
Preporučuje se:
Kako Se Nositi Sa Svojim Osjećajima?
Izvor: Teško mi je da shvatim svoja osećanja - izraz sa kojim se svako od nas susreo: u knjigama, u filmovima, u životu (nečijem ili svom). Ali vrlo je važno biti u stanju razumjeti svoja osjećanja. Neki vjeruju - a možda su i u pravu - da je smisao života u osjećajima.
Kritika I Kritičari: Kako Se Svjesno Nositi S Kritikom?
U današnjem članku morat ću oduzeti nekima od nas alat koji koristimo bez razmišljanja. Ovaj psihološki alat koristimo kao samoodbranu, nesvjesno. Koristimo ga ne shvaćajući da nas ova metoda samoodbrane, koja je, zaustavlja u razvoju i pogoršava robotsko funkcioniranje u životu.
Kako Se Nositi Sa Svojim Strahom Od Javnog Govora I Strahom Da Me Drugi Ne Osude?
Jučer sam objavio članak koji se pokazao korisnim za mnoge Strah od javnog govora: vježbe i načini za savladavanje Odlučio sam podijeliti svoja razmišljanja i osjećaje, možda kum, i oni će se pokazati razumljivima i korisnima? Nemam strah od govora, kao takav, prilično sam lagan, izlazim iz teških situacija, mogu pronaći spontana rješenja.
Kako Se Nositi Sa Stresom? Kako Se Nositi Sa Stresom?
Nedavno se mnogi ljudi žale da nemaju vremena za bilo što, sve ih živcira - muž je loš, šef je ljut, djeca su ljuta (ne rade ono što žele), postoji veliki stres, zadatke na poslu, morate imati vremena da sve završite na vrijeme i kontrolu, ponekad morate posao završiti kod kuće.
Kako Se Djevojka Može Nositi Sa Svojim Strahom Od Muškaraca
Često se dogodi da djevojka misli da je spremna za vezu, ali iz nekog razloga se željeni sastanak ne dogodi. Pa čak i kad razmišljate o ovom sastanku, nema radosti, već neugodne hladnoće. Sjećam se prethodnih neuspješnih veza, zamjeranja, bola razočaranja, ne želim se još jednom susresti s neugodnim emocijama.
