2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Kako se ponašati s ljudima i u situacijama koje vas izbacuju iz ravnoteže, drugim riječima, živciraju vas, a vi ste ljuti na njih.
Predlažem učinkovitu vježbu koja će vam omogućiti da ne izbjegavate takve ljude i situacije, već da ih ispravno percipirate.
Prvo analizirajte jeste li primijetili da na sve moguće načine pokušavate izbjeći situacije koje u vama izazivaju ljutnju, ljutnju, iritaciju, a koje vas samo čine nervoznim? Ako je tako, preporučujem vam da promijenite svoje ponašanje i stav prema ovome.
Dozvolite mi da objasnim zašto.
Izbjegavajući takve situacije, naravno, oslobađate se destruktivnih misli i osjećaja, ali nažalost, ne možete kontrolirati svoje misli, koje su upravo temelj vaših neugodnih osjeta.
Taktika IZBJEGAVANJA pomaže, ali na kratko vrijeme i na kraju ćete ionako eksplodirati, ili ćete se prisiliti da se puno suzdržavate, što će dovesti do gubitka samopouzdanja.
Ako dosljedno izbjegavate svog šefa, kolegu ili rođaka, tada ćete sigurno doživjeti manje negativnih osjećaja, ali nećete biti u mogućnosti da se s njim povežete realno i svjesno.
Poanta je u tome da, kako biste shvatili da li vas određena osoba zaista nervira, ne morate je izbjegavati, već se radije obratite kako biste iskusili njen utjecaj na sebe. Samo ako upoznate ono što izbjegavate i vježbate u životu, možete naučiti ne reagirati na osobu, ne ljutiti se, ne brinuti se i ne stavljati se protiv svih.
VJEŽBA
Razmislite o svim situacijama, ljudima, okolnostima na poslu, kod kuće, u društvu koje vas izluđuju. Prvo donesite odluku da ih sljedeći put nećete izbjegavati. Glavna stvar je shvatiti da odustajanje od izbjegavanja neće naškoditi, već će vam pomoći da poradite na svojoj reakciji. Moći ćete osjetiti koliko je neugodno biti žrtva i koliko je dobro raditi na svojim emocijama i reakcijama u takvim situacijama.
Zatim napravite popis ljudi i situacija koje vas maltretiraju.
Naslov navedite ovako: "Teški ljudi i situacije s kojima ću se suočiti, a ne izbjeći."
Daću vam primjer:
1. Situacija: Sin. Ponaša se loše, manipulira i slažem se s njegovim uvjetima ili jednostavno ignoriram njegovo ponašanje, a zatim prekinem s njim, osjećajući slabost iza sebe.
Kako popraviti: Bit ću odlučniji u odlukama u odnosu na sina i bit ću smireniji s njim, umjesto da ignoriram njegovo ponašanje i molim ga da učini nešto.
2. Situacija: Ivan Ivanovič, načelnik. Izlaže nerealne rokove za izvještavanje.
Kako popraviti: Mirno ću razgovarati o određenim pitanjima s Ivanom Ivanovičem i pregovarati o realnijim uvjetima, umjesto da budem uvrijeđen i ljut na njega.
3. Situacija: Marina, kolegica. Ne sviđa mi se što se takmiči sa mnom i stavlja me u loše svjetlo u timu.
Kako popraviti: Razgovarat ću s Marinom i reći ću vam šta me zbunjuje u saradnji s njom, umjesto da se žalim na nju drugima iza leđa.
4. Situacija: Muž. Uvijek pretjeruje da sam loše volje, a mi se svađamo, zamjeramo jedno drugom i sjećamo se svih grijeha. Već svjesno znam da će obratiti pažnju na moje raspoloženje.
Rešenje: Skuvaću mužu ukusnu večeru i provešćemo divno veče. Umjesto da reagira na njegovo razmišljanje o mom raspoloženju, onda se posvađati i raspršiti po različitim prostorijama. Itd.
Napravite takav popis i odmah napišite kako ćete ispraviti svoj stav. Nakon što ste situaciju razradili na papiru, znat ćete unaprijed kako se sljedeći put treba ponašati. I ne morate izbjegavati i skrivati se u ljusci, sažaljevajući se i mrzeći cijeli svijet. Moći ćete racionalno sagledati sve i izabrati pravo rješenje.
Odrasla osoba razlikuje se od odrasle osobe po tome što je odgovorna za svoj izbor. On je odgovoran za svoje misli, osećanja, postupke. A ako vas netko živcira, prije svega je vaš izbor da budete dosadni ovoj osobi.
Uvjeren sam da sami gradimo svoj život, vlastitim izborom. Odlučite se za svjestan život, a ne za život iz snova.
Sve najbolje!
Autor: Alexandra Strogonova
Preporučuje se:
Kako Se Oduprijeti Manipulaciji
Poznati socijalni psiholog Philip Zimbardo, koji je pedeset godina svoje naučne karijere posvetio ovoj temi, nudi recept za suzbijanje ispiranja mozga. Vježbajte ponekad odstupajući od svog uobičajenog ponašanja (ponekad odstupite);
Kako Naučiti Slušati Tišinu Ili 7 Lakih Načina Da Smirite Svoj Um
Slušajte tišinu. Slušajte tihi glas svoje duše, čujte sebe, svoje želje, prepoznajte svoje najdublje potrebe i težnje. Pronađite svoj put i slijedite ga bez skretanja ili zaustavljanja. Moguće je? Koliko često dozvoljavate sebi da slušate svoj unutrašnji glas?
Kako Se Oduprijeti Utjecaju "grupa Smrti"
Vožnja do samoubistva putem interneta nije tako svježa vijest za postsovjetski prostor. Prvi put sam na seminaru u sudu u Tartuu slušao analizu slične priče kao ruski koordinator u projektu obuke Međunarodnog udruženja profesionalaca koji se bore protiv zlostavljanja djece.
Imigracija Je Više Od Izazova Ili Kako Naučiti Svom Kuharu Reći "jebi Se"
Možda je najbolnija komponenta mog novog života, koja je započela praznim njemačkim listom, poput arijevske krvi, bila situacija sa "kuracima". Sada je teško povjerovati, ali isprva u Njemačkoj, samo se obratiti nekome bila je prava muka.
Emocionalno Zlostavljanje: Kako Se Oduprijeti Zlostavljaču Ako Ne Možete Otići
NIJE RIJETKA RASPRAVA ZLOSTAVLJANA U VEZI SA NASILJEM U DOMAĆINI, od koje, prema statistikama, žene češće pate . Ipak, ove pojave se ne mogu poistovjetiti. Emocionalno zlostavljanje može doći od poznanika, šefova ili kolega. Nije uvijek moguće prekinuti sve veze i pobjeći iz takve veze - ponekad vas život natjera da se stalno suočite s otrovnom osobom.
