2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Slušajte tišinu. Slušajte tihi glas svoje duše, čujte sebe, svoje želje, prepoznajte svoje najdublje potrebe i težnje. Pronađite svoj put i slijedite ga bez skretanja ili zaustavljanja.
Moguće je?
Koliko često dozvoljavate sebi da slušate svoj unutrašnji glas?
Čuješ li?
Možete li izdvojiti barem 5 minuta za sebe tokom dana da budete sami sa sobom?
Češće nego stalno ponavljamo prošle razgovore u glavi, razgovaramo o mogućim opcijama za nastavak, pripremamo se za odbijanje napada nevidljivog neprijatelja ili sudjelujemo u sukobima koji su već smišljeni do najsitnijih detalja.
Koliku kolosalnu količinu energije trošimo na besciljni, nagli vrtlog u glavi.
Misli galopiraju. Namotavamo se i napuhujemo, plašimo se nepostojećim strahovima i opasnostima. Zabrinuti smo za svoju djecu i voljene osobe. Ne pronalazimo mjesto za sebe zbog mogućeg rasta cijena komunalnih usluga, zbog ozonskih rupa nad Australijom, pa čak i zbog politike američkog predsjednika!
Ako pustite da sve ide svojim tokom, postupno ovaj "radio" postaje uobičajen. I sve češće živimo praćeni stalnom bukom u glavi. Majstorski se tjeramo do potpune iscrpljenosti, do ludila. Do potpunog gubitka snage na kraju. I što dalje, tužnije. Postepeno gubimo san i odmor, gubimo snagu i zdravlje. Jednom u djetinjstvu činilo nam se da je bakina fraza šala: "Jučer nisam mogla spavati, počela sam brojati. Brojala sam do pet, a onda je postalo sve lakše." Sada ponekad i sami to primjećujemo.
Zar je sve tako tužno i nema izlaza?
Naravno da postoji!
Možete se riješiti ovog radija!
Možete samostalno regulirati vlastiti tok misli!
Pa čak i odaberite misli koje misle!
Ali prvo prvo.
Da! Interni razgovori se mogu i trebaju prekinuti. Ovo je vitalna životna vještina koja dolazi s praksom.
Pogotovo kad već postoji slika "radija".
Evo 6 načina na koje sam pokušao smiriti interne razgovore.
Metoda # 1
Radio se može isključiti
Kako podešavamo jačinu radija, tako se i jačina unutrašnjeg glasa može povećati ili smanjiti pomoću mašte. Predstavili smo radio, pojačali zvuk i učinili "jačinu zvuka" maksimalnom. Nakon nekoliko sekundi naglo isključite zvuk.
Nemojte se obeshrabriti ako to ne uspije odmah. Pokušajte ponovo i ponovo!
Za to možete uspješno koristiti zamišljenu kontrolu glasnoće: to može biti bilo koji dio vašeg tijela (koljeno, lakat) ili strani predmet koji će biti dostupan na istom mjestu i drugi put (na primjer, dugme na haljini).
Metoda 2
Radio se može prebaciti na drugi val
Uzmite slušalice i pustite svoju omiljenu muziku. Potražite ono što volite, što odzvanja u tijelu, potražite savršenu muziku za svoje raspoloženje u ovom trenutku. Pjevajte, plešite, opustite se i rastvorite. Uradite upravo ono što vam je trenutno najpotrebnije.
Metoda # 3
I sami postanite radio
Govorite i pevajte sami! Nije važno možete li pjevati ili ne, znate li tekst pjesme, nije važno hoćete li pogoditi note ili kako vaš glas zvuči. Pjevajte je tiho ili glasno vrištite. Radi ono što voliš. Ako imate bilo kakvu opsesiju, uvjerenje ili izraz koji vas usporava i proganja, pjevajte ovu frazu različitim glasovima i motivima, pjevušite dok ne postane smiješno i glupo, dok vam konačno ne prestane oduzimati energiju. Svirajte muzičke instrumente, koristite bilo koja dostupna sredstva, izvlačeći iz njih nove zvukove i ritmove.
* Budite istovremeno pažljivi prema drugima. Ne činite ništa što bi moglo naškoditi vama ili bilo kome drugom.
Metoda # 4
Koristite priključak za uzemljenje
Ispraznite energiju iz glave u tijelo. Popijte čašu čiste vode, vježbe, jogu, tuširanje, čišćenje, peglanje - sve što će vaše tijelo natjerati na rad i isključiti vam moždane aktivnosti.
* Nemojte kuhati hranu ako ste loše volje, to može negativno utjecati na okus i zdravlje. Možete se razmaziti nečim ukusnim, ali pazite da ne pretjerate s ovom metodom: stalno ometanje često dovodi do prekomjerne težine i nepotrebnih problema.
Metoda # 5. Stenografija
Stavite svoje unutrašnje misli na papir: zapišite misli, riječi, sve što vam padne na pamet. Crtajte, vajajte - na bilo koji način oslobodite glavu od haosa. Ako snimate svoje "razgovore", nemojte razmišljati o tome kako to izgleda, ne pokušavajte procijeniti i ne nastojte stvoriti književno remek -djelo. Samo napiši. I nemojte ga odmah ponovo čitati. Vratite se ovim bilješkama nakon nekog vremena i bit ćete iskreno iznenađeni onim što vidite. Ponekad je čak i teško prepoznati sebe u tim izrazima. Probajte, isplati se!
Metoda # 6
Pročistite eter i pojačajte unutrašnju tišinu
Počnite sustavno koristiti meditaciju i vježbe disanja - najefikasnije načine čišćenja glave. Odložite sve brige i brige na neko vrijeme, sjednite i posvetite neko vrijeme sebi. Ostavite po strani sve svoje poslove i brige, zatvorite oči i mirno gledajte kako vam misli prolaze poput lakih oblaka na unutrašnjem ekranu. Ima ih mnogo, postupno se rasipaju, ali nijedan se ne zadržava i teče dalje. Vježbajući dva puta dnevno po 5 minuta tišine i dubokog unutrašnjeg razmišljanja, vrlo brzo ćete primijetiti značajne promjene koje će unijeti mir, radost i energiju u vaš život. Postoji ogromna količina literature o ovom pitanju, razne metode i škole nude veliki izbor tehnika "Putovanje u jezgru" (to Bert Hellinger naziva meditacijom).
Metoda # 7
Pronađite drugo sredstvo komunikacije. Koristite svoja osjetila
Prebacite fokus pažnje sa svoje glave na vanjski svijet. Ako osjetite razgovor koji je u toku, zastanite na trenutak i osjetite dijelove tijela, osjetite mirise oko sebe, pogledajte i primijetite nešto posebno upravo sada.
Slušajte zvukove izvana: kako drveće šušti, ptice pjevaju ili beba tiho njuška.
Prestanite s revizijom i cijenjenjem sebe i svog okruženja cijelo vrijeme.
Sjetite se mudrog majmuna iz crtića "38 papagaja":
„Ne možete stalno misliti na istu misao! Ovo je vrlo štetno! Ovo vam može dosaditi i razboljeti se."
Pogledajte oko sebe i iznenađeno gledajte.
Nasmiješite se sami sebi! I pogledajte, slušajte, osjetite svijet oko sebe i … zabavite se! Popij sve!
Preporučuje se:
Vaš život Ili štafeta Iz Vašeg Djetinjstva? Pravo Na Svoj život Ili Kako Pobjeći Iz Zarobljeništva Drugih Ljudi
Da li mi sami, kao odrasli i uspješni ljudi, sami donosimo odluke? Zašto se ponekad uhvatimo kako razmišljamo: "Sada govorim kao moja majka"? Ili u nekom trenutku shvatimo da sin ponavlja sudbinu svog djeda, pa se iz nekog razloga to uspostavilo u porodici … Životni scenariji i recepti roditelja - kakav uticaj imaju na našu sudbinu?
Ubijte ELK -a U Sebi Ili Kako Promijeniti Mišljenje Kako Biste Promijenili Svoj život
Obično pišem informativne i analitičke članke, ali danas želim podijeliti svoja razmišljanja i pozvati vas na diskusiju. Tokom ove godine vidio sam hiljade članaka „Ne žali se, hvala!“. Da budem iskren, osjećam mnogo ljutnje zbog toga. Mislim na svoje klijente, ljude sa teškom i veoma važnom istorijom.
5 Načina Kako Udaljeni Radnici čuvaju Svoj život Za Kasnije
Ne mislite li da vam prolazi nešto važno u životu? S jedne strane, sve je u redu i živite mirnim, odmjerenim i stabilnim životom, postoji posao, dom i sigurno mjesto, ali s druge strane nedostaje nešto jako važno. Zvuči poznato? Svi sanjate o tome da stvorite odnos iz snova ili uspostavite trenutne, napišete izvrsnu muzičku kompoziciju i objavite je na mreži, započnete svoj blog ili YouTube kanal, napišete knjigu ili potpuno preispitate svoj život, promijenite posao.
Naučite Slušati I čuti Svoju Djecu Ili ŠTA Leži Duboko
Pregledajući svoje bilješke, otkrio sam ovu priču, snimljenu u žurbi prije mnogo godina. Pročitao sam ga, odgodio, ali nešto je sugeriralo da, nažalost, njegova važnost ostaje i danas. Moguće je da neko danas mora vidjeti ove retke i nešto drugo, rođeno upravo sada:
Kako Naučiti živjeti SVOJ ŽIVOT
Kako naučiti živjeti SVOJ ŽIVOT. Prvi dio. Jednom je žena koja je radila na gradilištu nosila korpu cigli na glavi. Posrnula je, ozlijedila nogu, a korpa joj je pala s glave. Pokušala je podići korpu i ponovo je staviti na glavu, ali nije mogla i počela je neutješno plakati, obraćajući se Bogu za pomoć.
