2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Šta je premišljanje? To su ponavljajuće misli koje se kreću u začaranom krugu i vrlo često nemaju odgovore.
Zamislite žvaku koju neprestano žvačemo po inerciji, čak i kad je već odavno izgubila ukus. Svaka osoba s vremena na vrijeme premišlja.
Razmislite o situacijama kada ste stalno razmišljali o istoj stvari. U tome nema velike opasnosti, jer se u većini slučajeva osoba prebacuje i napušta zatvorenu petlju. No, postoje ljudi koji nakon traumatičnih događaja ne mogu pobjeći od takvih misli i premišljanje postaje dio njihovog razmišljanja.
Postoji nekoliko vrsta preživljavanja:
1. Naglašeno premišljanje koje je povezano sa specifičnom ličnošću. Na primjer, s nadređenim šefom koji napada podređenog, a on zauzvrat ne može odgovoriti i prisiljen je izdržati. Ali onda, u vlastitim mislima, on iznova ponavlja tu situaciju i varijante svojih "oštrih" odgovora počinitelju.
2. Upitno premišljanje. Vrlo često nastaju kao posljedica traumatične situacije. Na primjer, nakon razvoda, supruga, koja je njegovala ovaj brak, postavlja sebi pitanja iznova i iznova: "Što ako"? Ali, što ako bismo više razgovarali, onda bi sve moglo biti drugačije? Opasnost od takvih misli je u tome što na njih nema odgovora. Osoba je prisiljena hodati iznova i iznova u začaranom krugu, postavljati sebi pitanja iznova i iznova, a da od njih ne dobije odgovore i zadovoljstvo.
Kako funkcioniraju premišljanja pitanja?
Mozak, nakon određenog broja ponavljanja, takvo zaključivanje doživljava kao situaciju beznađa - to pojačava loše raspoloženje i može dovesti do depresije.
3. Emocionalno usredotočeno premišljanje. Zašto sam depresivan? Zašto je se ne mogu riješiti? Šta je to za mene?
4. Pretrese koje su povezane s određenim stresom. Na primjer, osoba je slomila ruku i stalno misli, da nisam otišao tamo, ništa se ne bi dogodilo, ili da mi Ivan nije rekao za to skijalište, ruka bi bila zdrava, ali bilo je potrebno odgovori tako i tako - onda.
Postoji mišljenje da je premišljanje korisno, pomaže usredotočiti se ili se riješiti osjećaja ljutnje, ljutnje, frustracije. Ali to nije istina. Osoba sa slomljenom rukom može satima igrati druge opcije, ali osim emocionalne iscrpljenosti, to mu neće dati ništa. Baš kao „žena“, nakon razvoda, može odgovoriti na pitanje: „Šta ako?“Nedjeljama, ali na kraju neće dobiti odgovor.
Jedan od ciljeva kognitivno -bihevioralne terapije je usmjeriti pažnju osobe na gore navedene misli koje se ponavljaju i udaljiti se od njih. Ponekad razumijevanje da trenutno samo razmišljam omogućava osobi da izađe iz začaranog kruga i da misli koje se ponavljaju ne učine dijelom sebe.
Preporučuje se:
Zamke Za Identifikaciju
Koncept identifikacije prilično je razvijen u psihološkoj literaturi. Ali moj apel njemu nije diktiran istraživačkim interesom, već unutarnjom energijom koja me ispunjava pri svakom susretu s fenomenom identifikacije u mom životu i životima mojih klijenata - stvarnim i simboličkim.
Zamke Za Emocionalno Zlostavljanje
Neke žene, nakon 2-3 godine braka, shvate da je njihova veza bolna. Neki razmišljaju o razvodu, drugi ni ne shvaćaju da žive pod jarmom emocionalnog nasilja od strane muškarca. Na koji način emocionalno zlostavljanje uništava žensku ličnost i u koje zamke upada kako bi očuvala vezu na sve načine?
Fokus Intervencije I Zamke Terapeuta U Radu Sa Ovisnim Klijentom
U ovom tekstu predlažem da se terapija ovisnika prvenstveno razmotri kao strateški rad sa karakternom strukturom koja definira poseban format terapijskog odnosa. Nije tajna da je najvažniji metodološki pribor geštalt pristupa podrška procesu svijesti.
Dvije Zamke U Kojima Nestaje Odnos Sa željenim Partnerom
Nedavno sam se pitao zašto je vrlo lako biti prijatelj s muškarcima koji mi nisu zanimljivi kao partneri za veze: „Nisam nimalo uvrijeđen ako me ne mogu odvesti na aerodrom ili u kino sa mnom kad mi je dosadno. - Nisam ljut ako dugo ne odgovaraju na moj SMS ili su zaboravili da se jave.
O Preljubu. Varanje Izvan Zamke Stereotipa
Neki dan je bio članak na Internetu (ili se možda i on vrti okolo), ne sjećam se tačnog imena, ali poenta je u ljubavnicama oženjenih muškaraca. Osuđujući članak, iako ga je napisao autor-psiholog, u duhu je "ali-ali-ali, ne možete graditi sreću na tuđoj nesreći"
