2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Danas ćemo govoriti o zdravim načinima nošenja s gubitkom i tugom i o tome kako vam bihevioralna terapija prihvaćanja i predanosti može pomoći u tome. Za početak, ne postoji pravi način, ali postoje zdravi ili nezdravi. I TPO (ACT) ima svoju perspektivu o zdravom životu tuge
Ova tema je vrlo važna jer bez obzira na stanje koje podnesemo: depresija, anksioznost, PTSP, zloupotreba droga i alkohola, jedna od ključnih tema u istraživanju osjećaja su gubitak i tuga. I u svakom takvom slučaju, ovo su godine nošenja tuge u sebi bez adekvatnog doživljavanja. Ponašanje usmjereno na „utapanje loptice za plažu u vodi“: „Ne želim razmišljati o razvodu roditelja“, „Ne želim razmišljati o smrti svog brata“, „Ne želim razmišljati o ozljede koje sam zadobio u saobraćajnoj nesreći, "" Ne želim da mislim da sam izgubio sposobnost da radim svoj omiljeni posao, "" Ne želim da razmišljam o činjenici da smo se preselili iz grada u grad i ja svaki put izgubili prijatelje”itd.
U međuvremenu, brige oko gubitka ne nestaju i pacijenti se moraju nositi s tugom. I, naravno, nitko ne želi utonuti u tugu, zbunjenost, nemoć i depresiju.
Ali u ACT -u pozivamo ljude da se pozabave svim tim iskustvima. Na kraju krajeva, pokušaji da se NE OSJEĆATE predstavljaju depresiju, opsesivne rituale, upotrebu alkohola i droga, ovisnost o kockanju itd.
Cilj ANT -a je razviti psihološku fleksibilnost kako bi živjeli smislene živote u kojima se upuštamo u odnose s drugima. Međutim, upravo je to uključivanje razlog što nas dragi ljudi napuštaju s tugom zbog gubitka kada odlaze. A ako se ne snađemo, tada dio našeg PONAŠANJA, usmjerenog na izbjegavanje neugodnih osjećaja, postaje odvajanje od intimnih odnosa. Blizina znači da će gubitak biti bolan. I to je zastrašujuće!
Ponekad možemo čuti "Ne želim živjeti ovako!", "Ne želim više patiti!", "Osjećam se toliko loše da ne znam kako živjeti!". Osoba je toliko zaokupljena tim mislima i iskustvima da se čini kao da ništa ne može pomoći. Ovo su normalna iskustva. Problemi počinju s načinom na koji se osoba pokušava nositi s njima: piće, pokušaji samoubojstva, odbijanje jela itd.
A ako na sva iskustva kažemo „da“, ponovo počnemo uspostavljati odnose s ljudima, tada se i naš proces doživljavanja tuge mijenja. Jedno se ne dešava bez drugog. Stoga je važan cilj razvoj ili obnova društvenih vještina za duboku međuljudsku interakciju.
Kako možemo pomoći klijentu sa pozicije AST -a:
1. Prikupljamo precizno i detaljno informacije o značajnim promjenama u životu: kretanju, gubitku ljudi, životinja, posla, fizičkim i psihičkim ozljedama itd.
2. Pomoći kroz vježbu svjesnosti da dođete u kontakt sa izbjegnutim osjećajima, mislima i postupcima koji podržavaju patnju.
3. Istražite kognitivnu konfuziju (pažnja zaglavljena u …) sa mišlju o sebi kao „da više ne možete živjeti ovako“, „traumatizirano i inferiorno“. Ne postavljamo cilj da ih promijenimo. Ne radimo s mislima, već s procesom razmišljanja (ne šta mislimo, već kako). Pomažemo u razvoju "Posmatračkog Ja".
4. Radimo s vrijednostima i ciljevima. Postavljanje pitanja: Šta mi je važno? Kakva osoba želim da budem? I kako želim živjeti svoj život?. Na primjer, "Želim biti pošten i podijeliti svoju bol sa svojom ženom", "Želim se brinuti o svojoj kćeri i stoga prestati piti i početi raditi", "Želim se oporaviti tako da …" itd. Radimo na onome što možemo, a ne na onome što smo izgubili.
5. Rad na vještinama i ponašanju koje podržavaju međuljudske interakcije. To uključuje vještine da prenesete svoja osjećanja odabranim ljudima na kontekstualni i odgovarajući način.
6. Sjećamo se različitih vjerskih uvjerenja i filozofskih uvjerenja, čuvamo svoja, podržavamo ona s kojima se bavimo ili ih barem ne ometamo.
7. Strpljivo čekamo. Niko ne zna koliko će vremena trebati za tugovanje u datom slučaju.
Preporučuje se:
Kako Pomoći Voljenoj Osobi Da Prebrodi Tugu
Svako od nas se u jednom ili drugom trenutku suočio sa gubitkom ili tugom. Ovako funkcionira naš život. Ali svaka osoba ima svoju tugu. To može biti kraj veze, gubitak važne stvari, smrt važne osobe, smrt kućnog ljubimca, preseljenje u drugi grad, gubitak posla ili statusa, teška bolest ili gubitak deo tela i još mnogo toga.
Gubitak I Tuga. Članak Za žrtve I Pomagače, Samopomoć I Terapija
Gubitak i tuga. Članak za žrtve i pomagače, samopomoć i terapija Članak je napisan kako za ljude koji doživljavaju gubitak, uz podršku voljenima, tako i za predstavnike pomoćnih profesija. Smrt, razvod, prekid odnosa, društveni i finansijski "
Kako Preboljeti Tugu
Svaka tuga, snažna emocionalna iskustva, akutni osjećaji emocionalne boli povezani su s gubitkom u jednom ili drugom obliku. Gubitak ljubavi, osobe, psa, povjerenja, osjećaja sigurnosti, intimnosti prati snažno iskustvo. Osoba se osjeća toliko loše da gubi apetit, san, interes za prethodne hobije.
Svaku Tugu Je Potrebno Spaliti. Kako Je Izgorjeti?
Svaka tuga mora biti spaljena Psihologija gubitka Ovaj članak pišem u periodu svijesti o svom "negativnom" iskustvu u psihoterapijskoj praksi. "Neuspele" konsultacije, u roku od mesec dana, jedna za drugom. Gledajući unatrag i analizirajući zašto nije bilo moguće nastaviti raditi s tim klijentima, shvaćam:
Kako Ometamo Tugu
Postoji mnogo članaka o tome šta predstavlja reakciju akutne tuge. I gotovo nigdje se ne govori o tome kako nesvjesno ometamo svoje voljene da se nose sa tugom. O tome će se razgovarati. Svako od nas, na ovaj ili onaj način, suočen je sa gubitkom.
