2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Mnogi su čuli za takav fenomen kao emocionalno izgaranje - stanje iscrpljenosti, kada izvedena aktivnost prestane donositi zadovoljstvo, pojavljuje se cinizam, nevezanost, pa čak i mentalne sposobnosti pogoršavaju. Ekstremne manifestacije izgaranja mogu biti i razne bolesti, kada se tijelo više ne može nositi s nagomilanim stresom, te ovisnost.
Zašto dolazi do sagorijevanja?
- Emocionalni stres;
- Nedostatak naknade (materijalne i psihološke) za rad;
- Monotono djelo;
- Previše zauzet raspored;
- Nedostatak podrške i brige o vašem stanju.
Kako se izgaranje manifestuje?
Cinizam i nevezanost - komunikacija i aktivnosti više ne donose zadovoljstvo, a pogled na razvoj karijere i života postaje izrazito pesimističan. Postoji želja da se zanemare drugi i njihove radne odgovornosti.
Iscrpljenost je hronični osjećaj umora, nedostatka energije i snage. Kao rezultat toga, osoba postaje razdražljiva i zaboravna. Pokušaj da se naspavate i odmorite ne donosi olakšanje. Fizička iscrpljenost manifestuje se nesanicom, nedostatkom apetita, srčanim problemima i čestim prehladama.
Apatija je nedostatak želje da se poželi nešto promijeniti situaciju. Napetost u aktivnosti doseže granicu, ali produktivnost se i dalje smanjuje.
Ko je pogođen izgaranjem?
- Predstavnici profesija koje rade sa ljudima (lekari, nastavnici, psiholozi, sveštenici);
- Ljudi koji snose veliku odgovornost u svom poslu (rukovodioci, spasioci, piloti, kontrolori letenja);
- Profesionalci suočeni sa visokim emocionalnim stresom (policajci, spasioci, socijalni radnici).
Moja lista ne pokriva sve moguće profesije, jer se svako može suočiti sa izgaranjem. Može se pojaviti i u situacijama koje nisu povezane s profesionalnim aktivnostima - na primjer, izgaranje roditelja, dobrovoljno iscrpljivanje itd. Važan kriterij je neravnoteža između onoga što primam i onoga što dajem.
Kako se nositi sa sagorijevanjem?
Prevencija je najjednostavniji način. Prije svega, briga o sebi (o svom zdravlju i tijelu, prehrani, spavanju, masaži, sportu), organiziranje rada i odmora, poštivanje granica između posla i privatnog života (što uključuje, na primjer, ne javljanje na poslovne pozive nakon 8. popodne), redovni odmor, tokom kojeg ne razmišljate o poslu niti ga radite. Imati vremena za sebe i aktivnosti koje vas ispunjavaju resursima smanjuje vjerovatnoću sagorijevanja.
Ako primijetite manifestacije izgaranja u sebi, morate se odmoriti od aktivnosti koje su uzrokovale izgaranje, obratite pažnju na svoje zdravlje i napunite se resursima koliko je potrebno. U nekim slučajevima potrebno je potpuno promijeniti privremeno ili trajno područje djelovanja.
Da biste izbjegli pogubne posljedice, možete potražiti pomoć stručnjaka. Terapija orijentirana na tijelo i bio-sugestivna relaksacija mogu vam pomoći da se nosite s posljedicama izgaranja i pronađete nove resurse.
Prepoznavanje da moj resurs nije beskrajan i razumijevanje da se prvo morate pobrinuti za sebe kako biste mogli pomoći drugima ključno je za sprječavanje i liječenje izgaranja. To može utjecati na bilo koga, a važno je dati sebi dozvolu da se brine o sebi.
Preporučuje se:
Radoholizam Na Poslu: Posljedice I Prevencija
Ko je od nas, nakon što je godinu dana radio u kompaniji, osjetio drugačiji odnos prema poslu - od želje da donese sklopivi krevet u ured do potpunog gađenja prema poslu? Ili je, na primjer, dugo radio s entuzijazmom, radeći više nego što je očekivao od sebe, na rubu mogućeg, a onda mu je odjednom sve otpalo iz ruku, kao da mu je desetkovana neka bolest?
Egzistencijalni Coaching Ili Kako Do Dobrog života Na Poslu. Otvoreno Predavanje A. Langlea
Izvor: Alfried Langle često dolazi u Rusiju i, očigledno, odavno poznaje rusku tromost. Pa sam, pošto sam zakasnio 20 minuta, i dalje pratim početak. Velika "streaming" dvorana već je puna, uvode se dodatne stolice. Ubrzo se pojavljuje i sam predavač u pratnji prevodioca.
Ograničavajući Položaj U Poslu I U životu Općenito
U kratkoročnoj strateškoj terapiji, program obuke uključuje seminar o rješavanju problema - ovo je coaching. Rad je strukturiran nešto drugačije nego u psihoterapiji. Ponekad, prilikom rada s klijentom, morate prijeći s jednog formata rada na drugi format.
Kako Ne Izgorjeti Na Poslu
Iz nekog razloga, smatra se čudnim nositi cipele manje veličine, ali potpuno je normalno nastaviti raditi, zanemarujući umor, nezadovoljstvo, zanovijetanje od šefova i druge neugodnosti. Nije važno zašto radite: radi karijere, novca ili po volji srca.
Nije Li Financijski Uspjeh Za Svakoga? 7 Razloga Za Neuspjeh U Poslu
Uvijek sam se pitao zašto jedna osoba može dobro zaraditi, izgraditi posao, dok druga, čak i ako se jako trudi, stvara planove, gradi snove, vizualizira ih, prolazi razne poslovne obuke i ustraje, ali ne postiže željene rezultate. Prema statistikama, samo 25-30% Rusa, manje-više, ostvaruje svoje financijske snove.
