2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Izvor
Alfried Langle često dolazi u Rusiju i, očigledno, odavno poznaje rusku tromost. Pa sam, pošto sam zakasnio 20 minuta, i dalje pratim početak. Velika "streaming" dvorana već je puna, uvode se dodatne stolice. Ubrzo se pojavljuje i sam predavač u pratnji prevodioca. Smiren i sijed, izgleda kao ljubazni čarobnjak. Nakon zahvale prisutnima i organizatorima, Langle započinje predavanje. Njegov odmjereni govor i izražajan glas stvaraju atmosferu smirenosti i spokoja u publici
Cilj egzistencijalnog treniranja na poslu je smanjiti stres i zaustaviti izgaranje. Egzistencijalni principi treniranja ne primjenjuju se samo na posao, već i na privatni život.
Prije 15-20 godina treniranje je postalo moderno jer živimo u prilično ludom vremenu, kada je brzina i rada i odmora velika. Na poslu je sve veći pritisak. Rad postaje sve automatizovaniji i apstraktniji. Ovo postavlja visoke zahtjeve prema unutrašnjoj i organizacionoj strukturi osobe. Više mogućnosti, a istovremeno i više zahtjeva.
Sa svakom desetom godišnjicom postaje sve teže pronaći mirno mjesto za opuštanje i boravak sa samim sobom. Osoba je uronjena u tok iskušenja informacija. Lični život postaje sve gušći i intenzivniji. Slično je i sa poslom.
Trenutno je potrebno nešto da se suprotstavi ovoj situaciji. Kao odgovor na ovu situaciju, moramo razviti unutrašnju strukturu i odgovoriti na izazove. Moramo biti ličnije prisutni u životu. Oduprite se ritmu i automatizmu. To je jedno od obilježja naše civilizacije. Prirodno je da osoba podlegne mnogim mogućnostima. U kafiću ili toaletu privlače nas ekrani televizora ili pametni telefoni. Iz evolucijske perspektive, prirodno je gledati gdje se nešto događa. I vrijedno je truda da se odvratimo i pogledamo, na primjer, partnera.
Ova situacija zahtijeva da pronađete odgovor i krenete svojim putem. Uključujući i pritisak na koji nailazimo na poslu. Pritisak može biti u obliku visokih plaća, a tada je teško reći ne. Ili okolnosti mogu biti pritisak, pa morate raditi kako biste osigurali sebe, svoju porodicu.
Ali ima još. Većina našeg posla obavlja se sa mašinama i računarima. I to se razlikuje od onoga što, na primjer, radi poljoprivrednik. Praktički više nije bilo fizičkog posla. Fizički rad povezan je s umorom. Ako radim fizički, umorim se, znojim se i osjećam kao da radim. A sa apstraktnim radom izgleda da živim nepotpuno.
Apstraktni rad uvodi bifurkaciju. I stoga su nakon njega potrebni sport ili sastanci s prijateljima. To stvara pozadinu u kojoj se svi nalazimo. Moramo se suočiti sa situacijom u kojoj je posao slomljiv i zavodljiv, i ući u to.
Nekim ljudima koji su pod velikim stresom ili odgovornošću potrebna je neka vrsta pratnje, partner za dijalog, kako bi malo ublažili ovu složenost. Liderima organizacija potrebna je osoba koja im može omogućiti da sagledaju situaciju iz različitih uglova. Stoga se razvio pravac poput coachinga.
Šta je coaching. Trener je poput kočijaša. Onaj ko vozi vagon vodi ga. Treniranje se prvi put koristilo u sportu. Ovo je djelomično nadzor, pomoć i savjetovanje. Informacije i zapažanja koja su pomogla u poboljšanju postignuća.
U Americi je tridesetih i četrdesetih godina treniranje počelo prodirati u područje rada. Coaching je danas poseban oblik savjetovanja koji se odnosi na određenu temu s kojom se susrećemo na poslu.
Ovo nije savjetovanje za porodice ili parove, iako se nedavno podučavanje već počelo širiti na ova područja, u nova područja života. Izraz coaching moderniji je od izraza savjetovanje. Nema jasne razlike između ova dva. Metode su iste.
Ciljevi savjetovanja su razjasniti problem i pružiti alate za njegovo prevladavanje. Coaching traže ljudi bez psihopatologije koji trebaju nove informacije i nove poglede na situaciju izvana. Klijent za obuku mora stajati na vlastitim nogama. Nasuprot tome, psihoterapija zahtijeva bližu podršku.
U egzistencijalnom smjeru, patologija se shvaća kao problemi koji sprječavaju osobu da radi stvari koje želi. Na primjer, kod generaliziranog anksioznog poremećaja, anksioznost sprječava osobu da ide u kino ili na posao itd. Odnosno, psihoterapija je osmišljena za rad s poremećajima, a savjetovanje i treniranje je za zdrave ljude.
Postoji mnogo vrsta treniranja. Na primjer, postoji life coaching koji se fokusira na život klijenta, njegove glavne životne planove i razvoj karijere. Govorit ćemo o trenerskim poslovima. Fokusira se na život u stanju rada. A izazov je optimizirati radne procedure tako da u njima bude manje frustracija. I, naravno, manje sagorevanja.
Treniranje je između dva pola. S jedne strane, postoji psihološki pol, a zatim se osvrćemo na unutrašnje procese. Ako osoba ima ozbiljnu anksioznost, onda gledamo kako možemo smanjiti anksioznost, na primjer, prije izvođenja. Ovaj pol govori o tome šta je čovjeku psihološki potrebno. Drugi pol je organizacioni. Na primjer, upravljanje vremenom ili organizaciona struktura. Ovde više posmatramo svet. A između ovih polova je vješt rad.
Pokušajmo kombinirati coaching s egzistencijalnim pristupom usmjerenim na osobu. Polazimo od ljudskih sposobnosti i idemo prema radnim ciljevima.
Egzistencijalno treniranje u osnovi je otvoreno za različite pristupe treniranju, oni se mogu kombinirati. Fokus je na osobi, njenim osjećajima i iskustvima, ali se mogu koristiti različiti alati, na primjer, od gestalt -a, psihodrame ili sistemske psihoterapije.
Zasniva se na teorija četiri osnovne motivacije (FM). Prvi aspekt ove teorije je razumijevanje onoga što osoba može učiniti. Ovo je približavanje stvarnosti, ljudskih mogućnosti i ograničenja. Drugi aspekt je vrijeme potrebno za okretanje životu. Treći aspekt su vrijednosti. Ono što osoba voli da radi, što odgovara njegovom unutrašnjem biću. I tada osoba osjeća da su njeni postupci opravdani. I četvrti aspekt ili rezultat je da osoba vidi smisao u onome što radi. Ako nijedan od ovih rezultata nije postignut, onda je s egzistencijalnog gledišta podučavanje nepotpuno.
Proceduralni model u egzistencijalnoj analizi naziva se „lična analiza“. Omogućava osobi da prihvati situaciju i dovede se u nju.
Šta je problem ljudi koji dolaze kod trenera?
Najčešće je to stres. Ali ovaj stres može imati različite uzroke. Da bismo razumjeli te probleme i strukturirali ih, možemo upotrijebiti egzistencijalni model koji se sastoji od četiri temeljne motivacije (FM).
1FM. Stres se može povezati s činjenicom da je situacija previše zahtjevna i hitna. Pritisak, potražnja za produktivnošću, situacija stalne konkurencije. Situacija sa pretjeranim zahtjevima.
2FM. No, stres može biti i u drugoj dimenziji. Na primjer, osoba radi šest mjeseci, ali to je tako dosadno. Naravno, plaća se i to je problem. Posao je ili dosadan, ili nema smisla, ili je odnos tako hladan. Osoba može reći - imam problema sa odnosima, ljudi me ne prihvataju, ne vole. Ili će reći: gušim se, nemam dovoljno vremena, ne mogu uspostaviti odnos sa onim što radim. Ako je u pitanju samo novac ili produktivnost, ljudi su samo kapital.
3FM. Stres zbog osjećaja da funkcioniramo kao mašine, kao roboti. Osoba doživljava otuđenje. Problem s ovom dimenzijom je što osoba ne zna kako se usmjeriti. Stres može biti povezan s očekivanjima vas samih ili ljudi. Recimo da ja ili moj šef očekujemo da se oslobodimo grešaka. Ili moje odluke, moj položaj nisu bitni na poslu. Šalju me na drugo odjeljenje i ne pitaju me. Osoba počinje da se pita - ko sam ja uopšte?
4FM. Mnogi ljudi dolaze i kažu da posao nema smisla. Osećaju se ljutito i frustrirano. Tvrtke su vrlo usredotočene na ciljeve, izriču novčane kazne ili poticaje za postizanje ciljeva. Tada šef počinje vršiti pritisak na zaposlenike da dobiju nagradu. Često ljudi nemaju unutrašnje uvjerenje da je ono što rade zaista neko kome je to potrebno. S kršenjem 4FM povezana je takva situacija da su ljudi zlostavljani i doživljavaju stres. Može se stvoriti, na primjer, ideologijom.
Šta je nevolja? Ovo je situacija u kojoj se zahtjevi ne podudaraju sa mogućnostima. Ako osjećam da to mogu podnijeti, onda je to eustress, "povoljan stres", gdje mogu pokazati svoje sposobnosti. A ako prilike nisu dovoljne, tada nastaje nevolja. Ovo je situacija samo-eksploatacije.
Stres je uvijek osjećaj da "imam previše ovoga". Ovdje postoje određene posljedice. Oni nas stimuliraju i osjećamo potrebu dati sve maksimalno, ili odustati od svega i osjećati se frustrirano. Ove situacije pretjeranih zahtjeva vrše pritisak na nas. I tada počinjemo raditi stvari s kojima nemamo unutrašnji dogovor.
Ako smo pod stresom, onda je to narušavanje unutrašnjeg sklada. Egzistencijalna analiza stalno radi s unutarnjim konsenzusom. Interna saglasnost je moje unutrašnje "Da". Ako ne samo da mislim „da“, već to i doživljavam, tada sam potpuno prisutan, dolazim u kontakt sa svojim osjećajima, imam viziju situacije. Pogođena su sva četiri FM -a. Glavni zadatak egzistencijalne analize je razumjeti ima li osoba unutrašnji dogovor sa onim što radi.
Razmotrite pet dimenzija ili pet alata egzistencijalnog koučinga
Alat 1. Potražite unutrašnju harmoniju u svemu što radite. Time se sprječava stres, otuđenje od samog sebe, suočavanje s reakcijama. Kad postoji unutrašnji dogovor, i dalje se umorimo od posla u večernjim satima, ali nismo iscrpljeni. I osećamo unutrašnje ispunjenje. “Da, bio je to težak dan, ali osjećam se kao da sam učinio nešto dobro. Mogu prihvatiti svoja ograničenja, ali uživati u onome što sam učinio.” Nismo titani ili bogovi, mi smo vrlo ograničena bića, ali unutar ograničenja uvijek postoji mnogo mogućnosti. Nikada ne možemo dobiti sve, ali samo malo. Ali to bi trebalo biti dovoljno.
Alat 2. Usklađeno sa 1FM. Prva temeljna motivacija dolazi iz gesla: „Pogledajte svoje mogućnosti“. Šta to znači? To ima veze sa stvarnošću, sa onim što je dato. I s obzirom na to s čime se suočavamo u životu. U egzistencijalnom treniranju moramo pronaći i stvoriti prostor za djelovanje i slobodu. Ovo oslobađa pritisak. Kad su preda mnom prilike, ne osjećam da sam prisiljen. Mogućnosti su ljudski prostor u kojem možemo ostati.
Morate sebi postaviti pitanje: šta je za vas moguće u ovoj situaciji? Zato nemojte paničariti, vidite šta zaista možete učiniti? Pokušajte to sami definirati i prihvatiti. Na primjer, ako student ima težak ispit na putu, može vježbati s tutorom ili sjediti s knjigom u biblioteci. Potrebna nam je određena poniznost, poniznost da bismo prihvatili svoje mogućnosti.
Ili, na primjer, ako je osoba na poslu pod pritiskom svojih nadređenih ili je zaposlenici maltretiraju, ne morate se usredotočiti na to, već vidjeti što se može učiniti. Možete razgovarati sa šefom ili kolegama. Uvijek možeš nešto učiniti. Ako te mogućnosti ne postoje, onda ovo nije moja situacija i moram otići odavde. A ta fiksacija na mogućnosti čini nas kreativnim. Mogu vidjeti stazu kojom mogu hodati, ne ponor, ali s koje mogu pasti. Ponor je opasan i tada se možete okrenuti od ponora i pogledati put kojim hodam. U ovom fokusu na mogućnosti, tijelo je vrlo važan element. Telo je prilika sa kojom boravim u svom životu. Kretanje tijela važno je za jačanje osjećaja prilike u mom životu. Disanje igra važnu ulogu u kretanju tijela. Hiljadama godina joga je učila važnost disanja. Duboko disanje stvara unutrašnji prostor. Kad postoji unutrašnji prostor, razumijem da mogu pronaći prostor oko sebe. I tada možemo stvoriti zaštitu oko sebe. Na primjer, zaštita od zlostavljanja. Mogu se potvrditi i zaštititi od maltretiranja ili preopterećenja. Kad shvatimo svoje šanse i mogućnosti, to nam stvara zaštitu. Na trenerskim časovima možemo produbiti osjećaj zaštite. "Potražite šta možete ovdje i sada." Kao rezultat toga, imam više slobode, mogu disati i biti ovdje. U najmanju ruku, imajte snage izdržati. U suprotnom, moram otići. Ako ja ne mogu biti ovdje, onda je štetno ostati.
Alat 3. U skladu sa 2FM. "Dajte si vremena." Šta je vrijeme? Vreme je prostor u životu. Odlučim li za nešto odvojiti vrijeme, dajem mu prostora u životu. Nemamo vremena osim vremena u kojem živimo. Kao da svaki dan režemo tanki komad kobasice. Stoga, dajte si vremena i radite stvari svojim tempom, ne dopustite da se zbunite. I ne pokušavajte se kretati brže.
Vrijeme ima dvije strane. Prva strana: dano nam je vrijeme. Dok sam živ, imam ga. To je osigurano dužinom mog života. Ali može se dogoditi da je vrijeme prošlo i da se ništa nije dogodilo. Gubio sam vreme i nisam dobio ništa. Druga strana: imamo vremena, ali ako ne posvetimo ovo vrijeme, onda ga nemamo. Imamo puno vremena, ali ovo vrijeme koristimo samo kada odlučimo čemu ćemo ga posvetiti. Uzimajući vrijeme, razvijam se u odabranom smjeru. Ako čitam knjigu i posvećujem joj vrijeme, onda mogu biti u ovoj knjizi, doživjeti je. Ako nema vremena, otrčim u McDonald's i progutam brzu hranu. Uzimanje vremena znači uživati u onome što jedem. Egzistencijalno pravilo glasi: ono čemu posvećujem vrijeme je ono za šta živim. Kad odvojim vreme, samo tada živim. Stoga je vrlo važno posvetiti vrijeme odnosima, a tada će u vezi biti više života.
U egzistencijalnoj analizi pitamo se je li ono na što osoba troši vrijeme zaista ono što želi? Ili će samo dopustiti da mu se stvari dogode? Onda jednostavno ne živi. A ovo je, naravno, egzistencijalni stres jer negira život.
Ako uzmem vremena, tada se otvaram odnosima i osjećajima u odnosu na ono što radim. Rezultat: Odvajajući vrijeme, dolazimo do vlastitog života.
Alat 4. U skladu sa 3FM. „Uradite ono što vam je važno. Pratite svoja interesovanja, svoja uvjerenja, svoje brige.” Ovaj princip otvara mogućnosti. Jer važan je vaš unutrašnji potencijal. A kad to učinite, vjerni ste sebi. Na primjer, u ispitnoj situaciji - radite ono što je zanimljivo. Ako ne možete pronaći interes, morate napustiti ovaj posao. Ako doživite nasilje u timu, trebate se zapitati: zanimaju li me ti ljudi? Ili se jednostavno bojim promijeniti posao. Na šta želim obratiti pažnju? Šta mi je važno u ovom poslu? Mogu smanjiti svoje preopterećenje radeći ono što mi je zaista važno. Odabirom takvih stvari ne napuštam sebe, shvaćam sebe ozbiljno, ne žrtvujem se. I tada osjećam da je ono što radim toliko dobro povezano sa mnom. To dovodi do sposobnosti povlačenja granica. U treniranju to može dovesti do tema samopoštovanja i vrijednosti drugih. Rezultat je autentično samopoštovanje. A kad doživimo vlastitu vrijednost, otvoreni smo za autentične susrete.
Alat 5. U skladu sa 4FM. "Uradi ono što trebaš učiniti."Koncept egzistencijalnog zaokreta: okrećemo se aktivnostima u kojima vidimo smisao. Ovo je jedna od glavnih ideja Viktora Frankla. Da biste to učinili, morate se malo odmaknuti od sebe, pogledati oko sebe i u sebe. Ovo je druga dimenzija. Osvrnite se oko sebe, otvorite se i osjetite pitanje: Šta je ovdje potrebno, o čemu se radi? Šta je fokus ove situacije? " Na primjer, sada gledam oko sebe i razumijem da je ovdje potrebno nešto, naime, da moram završiti predavanje.
Četvrti FM kaže da nešto može utjecati na mene, ali isto tako moram se povezati s drugima. Možda želim puno raditi na poslu, ali ako mojim odnosima s voljenima treba više vremena, tamo sam potrebniji. Na poslu postoje mnoge mogućnosti kada možete delegirati stvari. U sukobu sa šefom, mogu li vidjeti šta moj šef treba od mene? Kao rezultat toga, otvaramo se širem kontekstu, kontekstu vrijednosti. Stoga, uzimajući u obzir mogućnosti, oduzimajući vrijeme, vodeći računa o vlastitim interesima, izlazimo u svijet i pitamo se gdje smo zaista potrebni?
I onda moj život ima smjer. Mogu da osetim da doprinosim nečemu višem od sebe. I to se nešto naziva smislom. Pozvani smo da se dovedemo u ovaj svijet kako bi naš boravak ovdje bio važan za druge, za širi kontekst, poput porodice ili društva.
Preporučuje se:
Beleške Sa Predavanja Alfrieda Langlea „Kako Da Znam šta želim? Volja, Sloboda I Način Jačanja Volje”
Volja ne postoji sama po sebi, ona je dio mene i ima svoj objekt - radnje. Uz pomoć svoje volje mogu dobiti ono što želim. I to mi daje slobodu. Na voljne radnje utječu odnosi, situacije, moguće posljedice postupaka ili primjeri drugih ljudi.
Izbjegavanje Boli Ili Sticanje Nečeg Dobrog - Koja Je Najjača Emocija?
Jača emocija je želja da se izbjegne bol. Ako stjecanje prednosti i izbjegavanje boli koju osoba trenutno doživljava stavimo u jednake osnove, on će se odlučiti najprije riješiti boli, a zatim razmišljati o stjecanju nečeg dobrog. Koliko je ovaj pristup ispravan?
Nula Kao Način života. Ili Kako Prebroditi NULU Svog života
Proći kroz nulu znači promijeniti se, znači ponovno se roditi, s novim pogledima, razmišljanjem, mislima i općenito s novim likom, iako je sve više ljudi uvjereno da se to ne mijenja. Prolazak kroz nulu znači da stari programi koje ste koristili više ne rade, a novi su još uvijek u fazi povezivanja.
Šta Drži Par Zajedno? Predavanje Alfrieda Langlea
Želim pogledati teme poput osobe, odnosa, patnje u odnosima i pronaći neke veze. I Svaka osoba je ličnost, ličnost, Osoba . Kao Osoba, osoba stoji, takoreći, na dvije noge: s jedne strane, ona je u sebi, s druge strane, namjerno je usmjerena na drugu ili na druge.
7 Znakova Dobrog života
Kako je živjeti "dobar" život? Jesu li ti stanovi - automobili - novac - zadovoljstvo? Poznajem mnoge koji sebi ne mogu ništa uskratiti, ali iz nekog razloga ne smatraju svoj život "dobrim", stalnom tjeskobom, željom da nekamo pobjegnu, što učiniti, postići nešto, više, više, više.
