Shvatate Li Ko Ste ??? !!! Ili šta Je Svesnost?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Shvatate li ko ste ??? !

"Zašto ne mogu donijeti odluku? Zašto sam tako zabrinut i obeshrabren? Zašto mi se to događa?"

Ako si postavljate ova ili slična pitanja, ovaj članak je za vas.

Ako vam je lakše gledati nego čitati, pogledajte ovaj video: Šta je svjesnost?

U Rusiji sve popularnija stiče moderna tema - svjesnost. Prevedeno na ruski - svijest. Mnogi ljudi često koriste ovu riječ, iako možda ne razumiju u potpunosti njenu suštinu i dubinu ovog izraza.

Svijest je stanje svijesti osobe kada razumije gdje se nalazi, o čemu razmišlja, šta želi. I koje je suprotno stanje ovoga? Stanje automatskog življenja. Kad nešto radite automatski, a glava vam je zauzeta razmišljanjem o nečem drugom. Na prvi pogled, to su vrlo jednostavne, trivijalne stvari. Ali ako razmislite o tome i pokušate se sjetiti koliko stvari radite automatski, bit ćete iznenađeni. I dalje ćete biti u krivu. Procjenjuje se da ako osoba spava 8 sati dnevno, onda od preostalih 16 sati budnosti, provodi samo 2 sata u svjesnom stanju. I ovaj rezultat se smatra vrlo dobrim! To je tužno. Ovi podaci su izvedeni iz brojnih studija i eksperimenata dr. D. Kabat-Zinn.

Zaista mi se sviđa primjer kave

Neko ko čita ovaj članak možda se sjeća kako ujutro pije kafu. Skuhao si kafu, stajao kraj prozora i gledao kroz drveće, kroz kuće u daljinu … i pio kafu. Mentalno ste već na poslu, kucate dokumente, održavate sastanke, zaključujete ili otvarate poslove ili radite druge aktivnosti. Šta je sa tvojom kafom? I sad se postavlja pitanje. Jeste li popili kafu? Fizički, da. Je li to smisleno? Vjerovatno ne. A neki se ljudi neće ni moći sjetiti njegovog okusa.

Takav automatski život dovodi do činjenice da nam cijeli život prolazi "u glavi", beskrajno žvačući ovu mentalnu gumu. Uključuje se unutrašnji kritičar, počinjete obraćati pažnju na činjenicu da ne odgovarate nekim idealima, postoji bluz, umor, depresija, anksioznost, depresija.

Istražujem i primjenjujem praksu svjesnosti u svom životu. Za pojedince i korporativne klijente - pažnja za posao.

I stalno sam uvjeren da praksa svjesnosti, svjesnosti ima ogroman pozitivan utjecaj na ljudsko zdravlje, dobrobit i efikasnost.

Povratak iz misli na mjesto i vrijeme u kojem se nalazite, iz načina automatskog življenja, put je do oslobođenja od bolnih, tjeskobnih i depresivnih stanja, od krajnje neefikasnosti u privatnom životu i profesionalnim aktivnostima.

I zašto je stanje automatizma tako loše?

Je li loše ući u auto ujutro i voziti se na posao u automatskom načinu rada za sat i pol, a onda se ni ne sjećati puta? Ljudi mi često postavljaju ova i slična pitanja.

Činjenica je da se mnogi od nas, čak i smatrajući sebe uspješnim i uspješnim ljudima, u mislima okreću svojoj prošlosti ili budućnosti, proživljavaju životne trenutke, pokušavajući, iako mentalno, promijeniti ostvareni događaj ili predvidjeti budućnost.

Ovaj vrtlog misli stvara sjećanja iz prošlosti, kada se osoba pokazala slabom ili nesigurnom. To se dešava svima nama. Odmah počinje zvučati unutrašnji glas koji govori da je sramota biti slab. Nejasni osjećaji stida i straha jednostavno izazivaju buru negativnih osjećaja i emocija, a njihov učinak na osobu se samo pojačava.

Neki ljudi, kako bi izbjegli sve veće stanje tjeskobe s ogromnom snagom, počinju jesti puno i bez ograničenja, pokušavajući se smiriti. Neko zapali cigaretu, a neko natoči vino. Možda ste se prepoznali?

Navest ću nekoliko primjera za bolje razumijevanje ovog mehanizma. Zamislite zaposlenika kompanije koji radi s klijentima. To može biti zaposlenik banke ili prodavač. U slučaju bilo kakvih problema u njegovom privatnom životu ili na poslu, njegova efikasnost kao zaposlenika kompanije pada više od 10 puta. Ova osoba "ne vidi" klijenta, ne čuje nikoga, potpuno je uronjena u svoj problem. Bolje je ne baviti se takvom osobom. Rizik greške je visok, a cijena može biti visoka. A ako želite dobiti kredit ili hipoteku od njega? Šta ako je takva osoba oficir na dužnosti u kompleksu raketnih bacača?

Isto vrijedi i za nalet misli bilo koje osobe u njegovom privatnom životu. Bilo kakvi problemi u odnosima, problemi s novcem, s poslom, a osoba više nije u stanju kontrolirati svoj nemirni um. Savremeni život je jako zasićen informacijama, ogromna količina agresivnog oglašavanja bačena je na osobu. Društvene mreže, pametni telefoni, televizija ne puštaju. Prema posljednjim podacima, količina informacija se udvostručuje svake dvije godine. Prema procjenama WHO -a, depresija će postati jedan od glavnih problema u području medicine za čovječanstvo. To znači da će depresija nanijeti više štete nego srčane bolesti, rak i druge bolesti zajedno. Danas se manifestacije depresije i anksioznosti javljaju u ranijoj dobi. Možemo reći da će se u bliskoj budućnosti stanje utučenosti i tjeskobe smatrati normalnim stanjem, a ne stanjem smirenosti i zadovoljstva životom.

Šta učiniti?

Osamdesetih godina prošlog stoljeća u SAD-u, doktor medicine John Kabat-Zinn razvio je program za upravljanje stresom-kognitivnu terapiju zasnovanu na svjesnosti ili svjesnosti MBCT. Njegova efikasnost u borbi protiv anksioznosti i depresije dokazana je brojnim studijama.

Vježba svjesnosti ili meditacija svjesnosti mogu vam pomoći da odgodite hrpu negativnih misli i ne dopustite da vas uvuku u iscrpljujuća iskustva.

Mnogi ljudi meditaciju povezuju s nečim religioznim ili ezoteričnim. Vrlo su oprezni prema njoj.

Važno je shvatiti da meditacija svjesnosti, svjesnost nije religija. Ovo je vrsta treninga uma i nije potrebno sjediti u položaju lotosa. Meditacija neće umanjiti vašu učinkovitost, otupiti um ili spriječiti vaš napredak prema cilju.

Šta meditacija svjesnosti daje?

Brojna istraživanja i eksperimenti pokazali su da je meditacija

- pomaže u smanjenju anksioznosti, depresije, iritacije, ljutnje, stresa

- pomaže u suočavanju s ozbiljnim bolestima poput raka, ovisnosti o alkoholu i drogama (Speca, M., Carlson, LE, Goodey, E. i Angen, M. (2000), Psihosomatska medicina, 62, str. 613-22.)

- jača imunološki sistem

- povećava djelotvornost osobe u njenom privatnom životu i profesionalnoj aktivnosti itd.

Meditacija svjesnosti uči vas prepoznavanju i suočavanju s negativnim mislima i osjećajima prije nego što počnu utjecati na osobu. To ne znači da se možete riješiti misli u glavi, one će se pojaviti. Možete naučiti da ih prepoznajete, promatrate "izvana", kako se pojavljuju i kako nestaju bez nanošenja štete.

Moći ćete zaustaviti beskrajni proces žvakanja mentalne gume. Čini se da se osoba, takoreći, trese i odbacuje obamrlost koja ga je zaplela poput paučine. Naravno, ne možemo spriječiti pojavu negativnih misli. Svi smo mi živi ljudi, a u životu se dešavaju različiti događaji. Ali možete na njih adekvatno odgovoriti kako ne biste nanijeli značajnu štetu sebi. Konačno, samo naučite da pijete kafu!

Program dr. D. Kabat-Zinn osmišljen je za 8 sedmica. Tokom svake sedmice predlaže se izvođenje nekoliko jednostavnih vježbi u trajanju od 3 do 20 minuta. Istraživanja pokazuju da je ovo dovoljno vremena da osjetite pozitivne promjene. Neki ljudi vide ovaj učinak nekoliko dana nakon početka nastave, neki malo kasnije.

Nije bilo slučajeva da meditacija svjesnosti nije nekome pomogla ili naštetila.