Sve Se Svelo Na Anksioznost

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41

U nekom trenutku prakse i rada sa samim sobom, ušao sam u duboko stanje anksioznosti.

Koliko god duboko zalazio, bez obzira na problem s kojim sam pokušavao raditi, uvijek sam dolazio do osjećaja duboke usamljenosti i nemogućnosti, vrlo blizu depresivnog stanja. Bilo da sam radila o zdravlju, o novcu, o prekomjernoj težini, o depresivnim stanjima, svi putevi su me vodili tamo, ovaj sloj je uvijek ostao netaknut. U regresijskim praksama, on je takođe bio sa mnom. Zapravo, svaki put sam morao proći i kroz sloj tjeskobne usamljenosti, kada sam u situaciji sam, a nema resursa za potrebne promjene i rješenje problema. Tehnika bitne transformacije dala je mnoge savjete u kojima se postiže jedno / nekoliko dubokih osnovnih (bitnih) stanja: 1. integritet, 2. mir, 3. prihvaćanje (odobravanje), 4. osjećaj postojanja, 5. ljubav. Ta su stanja bila toliko zrela i djetinjasta u isto vrijeme da su zapanjila maštu, iako prirodnu. Širenje stanja u kontekste promijenilo je percepciju konteksta, dodalo resurse za produktivnije postojanje u njima. Ali taj osjećaj usamljenosti i nemoći, ispunjen tjeskobnim očekivanjem nečeg neshvatljivog, povremeno se pojavljivao naprijed -natrag. U nekom trenutku, praktično sam formirao misaoni virus da usamljenost i tjeskoba leže u osnovi postojanja i života, a bilo koja od naših aktivnosti samo je način da se nosimo s ovim slanim parom. To je dovelo do očaja, jer sam počeo opažati i vidjeti i samu ovu uznemirujuću usamljenost, i pokušaje da se nosim s njom kroz razne aktivnosti, a sve je to projicirano u beskonačnost. Zapravo, ovo me je obuzelo i razgradilo, ništa nije ostalo od osjećaja moći i uništenja mogućnosti mirnog i sretnog života. Vrijeme je da se obratite prijateljima. Tatyana Solovyova, Mavka Ivardzh, Natalia Nekrasova, hvala. Uz pomoć prijatelja, okrenuo sam se bazi, u ranom djetinjstvu, gdje su postavljeni načini za suočavanje s promjenama u okruženju za koje se javljaju tjeskobna očekivanja. Pomogli ste mi da dođem do činjenice da je u srcu svega spokoj i mir. Prisutna je u materici kada je sve u redu sa većim sistemom (majkom). Ovo se nastavlja s dojenčetom, spokojem i mirom kada se hrani, zagrijava, a majka mu je potpuno na raspolaganju. Anksioznost počinje kada nešto pođe po zlu. Smrznuta / pregrijana, mokra u peleni, želim jesti, žuboriti u trbuhu … Prvi izraz na bebinom licu kad nešto krene naopako je tuga i tjeskoba. Zatim dolaze druge emocije - ljutnja i tuga, pa počinje cviliti, a zatim sve glasnije plakati. I tu je, prema mojim utiscima, postavljen temelj, temelj kako će osoba u budućnosti reagirati na promjene u vanjskom okruženju, na stresne situacije, svoju stabilnost ili sklonost neuspjesima. Ako majka reagira na ove zvučne signale i dođe, počne zadovoljavati djetetove potrebe, tada tjeskoba nestaje i ona se postupno vraća u mirno stanje, počinje samo mirno spavati ili se baviti svojim dječjim poslovima: pomaknite se ruke i noge, pregledati šake i zvečke, začepiti … Odnosno, spajanje, spajanje s većim predmetom daje bebi osjećaj mira i sigurnosti. Zapamtite, ovo je vrlo važno, jer je to jedan od dva globalna načina za suočavanje sa anksioznošću. Drugi način je strukturiranje buduće stvarnosti, učenje identificiranja / dodjeljivanja strukture, sadržaja za nju i stjecanje vještina interakcije. Šta se dešava kada se bebine potrebe ne mogu zadovoljiti: ili je majka odsutna, ili ga nešto boli, i pokušajte da shvatite šta tačno. To dovodi do činjenice da beba ne dobija odgovor koji mu je potreban na poziv, a ponekad i užasnuta plače do te mjere da nemoćno zaspi, u nemogućnosti da zadovolji svoje potrebe za mirom i udobnošću. U ovom stanju možete malo pogledati u bebu. Pojavljuje se nelagoda i nakuplja se. Psiha je koncipirana na takav način da se više pažnje posvećuje nelagodi nego utjehi. Stoga, kada nešto boli ili smeta, beba je uronjena u to, te više nije u stanju čuti, osjetiti odgovor na njegov poziv, čak i kad on dođe, te tako pada u usamljenost, užas, izolaciju od majke. U čemu leži ta nemogućnost zadovoljenja potreba u djetetovoj psihi? Osjećate se ranjivo? Nemoć? Usamljenost, bez obzira na broj ljudi u blizini? Postavljate temelje za depresiju kada jednostavno nestanete u ovoj usamljenosti i nemogućnosti postojanja? Šta se događa kad se to ponavlja uvijek iznova? Koje će temelje imidž svijeta dobiti? Hoće li formirane neuronske veze ostati nepromijenjene? Kako će psiha ovo generalizirati? Ali, recimo, otkrili smo, iznijeli ovo stanje užasa i usamljenosti. Šta dalje s tim? Prirodan način koji koristimo, gotovo bez izuzetka, je da se povežemo s nečim većim. Moj razred, moja škola, moj institut, moja zemlja, moja planeta, moj univerzum. Posao, vjera, struja, sekta, nauka. To jest, mi se ponovo stvaramo u svojim mentalnim stanjima, kada je neko veći, ko se, ako se nešto dogodi, može brinuti. Takva globalna svjetlosna slika. Postoji i tendencija ovisnosti i ovisnosti. Kada se, u prisutnosti neke tvari ili osobe, možete opustiti i "prenijeti kontrolu nekontroliranog" na ovaj objekt, dok doživljavate opuštanje. Istina, ovdje vidim nedostatke ove metode. 1. Što više ovoj svjetlosnoj slici pripisujemo snagu, to smo više pogođeni "krizom srednjih godina", kada bi se trebala dogoditi stjecanje unutarnje snage, konačno preusmjeravanje na sebe i svoje unutarnje resurse. Opet, ovo je marginalna napomena, tj. tema za zasebni razgovor. 2. Smanjenje kritičnosti u odnosu na više. Lakše je nadahnuti, teže i bolnije izgubiti vjeru. Prihvaćanje dogmi koje zamjenjuju vlastite razvijene strategije. Svaka religija zahtijeva, u određenoj mjeri, napuštanje sebe i svojih potreba, zamjenjujući ih vlastitim. Svaki šef na poslu bit će jednostavno zadovoljan marljivošću na štetu porodice i slobodnog vremena. Vraćajući se na osnovnu, bazalnu (K. Horney) anksioznost. Važna tačka na koju su me prijatelji naterali. Postoji stanje smirenosti, nepromenljivosti, kojem težimo. U djetinjstvu ovaj sistem formira majka: beba je osjećala glad, nelagodu, tjeskobu. Plač djeteta, dolazak majke i sigurnost. Odnosno, svaka promjena stanja u početku izaziva tjeskobu, a samo stabilno stanje je mir. A onda sam naišao na još jednu spoznaju: stanje života se stalno mijenja. Srce kuca, vjetar puše, temperatura se mijenja, čuju se različiti zvukovi. Dakle, tjeskoba je prirodan odgovor na neizvjesnost budućnosti. Kako se nosimo s tim? Već sam pisao o jednoj metodi, spajanju s velikim objektom. Drugi prirodni način rješavanja anksioznosti je spoznaja i strukturiranje stvarnosti. Pronalaženje resursa u sebi za interakciju s njom. Učimo čitati i pisati. Učimo hodati na dvije noge. Učimo da govorimo. Kad krenemo na posao, učimo pravila zajednice, kao i svoje odgovornosti. Penjući se na sedlo bicikla, učimo održavati ravnotežu. Saznajemo da postoje trgovine u kojima se može kupiti hrana, škole u kojima se može naučiti korisno i ne baš veliko znanje, prijatelji s kojima se povećava osjećaj sigurnosti i kontrole okoline, i tako dalje, itd. Naš unutrašnji svijet naseljavamo objektima i njihovim funkcijama i uključujemo ih u svoje proračune. Odnosno, strukturiramo svoje razumijevanje stvarnosti, počinjemo svjesno predviđati kako reagirati na buduće događaje. Kada se ova vještina napumpa, osoba zna kako planirati i implementirati ih, osjećajući se sigurno. Čak se i neslaganja s prognozom mogu uzeti u obzir i na temelju njih izgraditi vaša predviđanja. Ima i takvih majstora. Za njih je svijet stabilan u svojoj nestabilnosti, uravnotežen u nestabilnosti. Pa, ili barem dio svijeta u kojem su oni kompetentni. Ovdje postoje i nedostaci. Možete se baviti planiranjem i modeliranjem, prenoseći život u mentalni prostor. Možete početi obnavljati svijet kako bi odgovarao vašoj zamisli, koristeći agresiju. Možete stvoriti fantazije bez korelacije sa stvarnošću. A trenuci sreće su kada se očekivanja poklapaju sa stvarnošću. Kad sam se molio i situacija se popravila. Obratio sam se vlastima i one su pokazale svoju naklonost. Došao sam do prijatelja i oni su mi dali mir. Kako razumijemo, ovo se odnosi na prvi način reagovanja na neizvjesnost. Za drugu metodu, ovo će biti postizanje cilja, ponašanje drugih prema planu, dobivanje onoga što je planirano. Zanimljivo je da se različita ponašanja mogu promatrati u različitim kontekstima. Neko na poslu i u poslu će imati strategiju predviđanja i postignuća, ali u ličnim odnosima - naprotiv, očekivanje da će neko doći i "dati 500 slatkiša". I obrnuto. I oni mogu daljinski maštati da "još malo, i ja ću se nositi s tim, preuzeti kontrolu". Sumirajući gore navedeno, želim napomenuti da je život dinamika i promjene, a načini reagiranja na njih postavljeni su u djetinjstvu. Nekima ovo može izgledati kao konstanta, a za njih će biti. Kao i obično, često je neugodno do nepodnošljivosti, ali možete živjeti s tim. Oni koji odluče promijeniti svoju percepciju svijeta i percepciju sebe kao dijela svijeta, mogu se upustiti u dubinsko istraživanje sebe u meditaciji, samohipnozi, uz pomoć psihoterapeuta. Da, anksioznost ne vodi nigdje, ona je glavni pokretač naše aktivnosti. Ali prestat će biti destruktivno, što dovodi do osjećaja nemoći i usamljenosti. Ništa nije izgubljeno sve dok smo živi i sposobni opažati, razmišljati, predviđati, djelovati. PS. Dragi čitatelji, ako imate što dodati, napisati, komentirati, bit će mi drago zbog konstruktivnog.