2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Zašto biste mogli prepoznati svoje emocije?
Prvo, neživljene emocije mogu pojačati fiziološke reakcije na stres, stvarajući uvjete za razvoj psihosomatskih bolesti. Oni također mogu dovesti do nesvjesnog ponašanja i reakcija na određene događaje. Na primjer, kada se emocije dugo akumuliraju i pretvaraju u nekontroliran intenzivan emocionalni ispad.
Drugo, dakle, da sve što nije svjesno odlazi u "Sjenku" i pokreće nas, a ono što je dovedeno na nivo svijesti može se razumjeti i lakše upravljati
Zašto nismo svjesni nekih svojih emocija?
Najčešće se pokreće obrambena reakcija i magijsko razmišljanje: ako ne osjećam te emocije, čini se da se ništa ne događa. Na primjer, ako ne osjećam tugu, onda kao da ništa nisam izgubio.
Inhibicije osjećaja također nas mogu dovesti do emocionalnih praznina. Svako ima svoje. Neko istiskuje osjećaj ljutnje, neko radost, tugu ili strah. Ovo je navika koja se usadila godinama i dolazi iz djetinjstva. Ova osjećanja su osuđena u porodici ili bi zbog njih mogla biti kažnjena, a tada dijete odlučuje da taj osjećaj ne pokaže ni sebi ni drugima. Ova odluka najčešće opstaje u odrasloj dobi.
Uzrok može biti i aleksitemija - psihološka karakteristika osobe, koja se sastoji u smanjenju ili nedostatku sposobnosti prepoznavanja, razlikovanja i izražavanja emocionalnih iskustava i tjelesnih osjeta.
Ali nesvjesne emocije nigdje magično ne isparavaju, one nastavljaju živjeti u tijelu, mislima i našim postupcima.
Kako prepoznajete svoje emocije?
- Zapitajte se kako se osjećam na nivou tijela. Težina u grudima, crvenilo obraza, napetost ili opuštenost, stisnute čeljusti, "leptirići" u trbuhu, lupanje srca, utrnulost, drhtanje u nogama, rukama, glasu - sve to mogu biti pokazatelji emocija.
- Analizirajte svoje misli. O čemu trenutno razmišljam. I na nivou logike provjerite koje se emocije mogu povezati s tim misaonim procesom.
- Analizirajte svoje postupke. Kako sam se ponašao i kako mislim koje su me emocije pokrenule. Ili šta želim da radim i šta mislim, koje emocije stoje iza toga?
- Kako se zove ono što osjećam? Dajte emocijama ime. I dopustite sebi da to osjetite.
Emocije su signalni sistem koji nam daje informacije o našim reakcijama na događaje, na druge. Razumijevanje emocija jedan je od ključnih faktora u razumijevanju sebe. Važno je dati sebi dozvolu da osjetite apsolutno sve što se osjeća iznutra i da odlučite što ćete se očitovati prema van, a što ne. Prepoznavši svoje emocije, svatko može samostalno odlučiti što želim i može učiniti s tim osjećajem.
Preporučuje se:
ŠTA JE PSIHODRAMA I ZAŠTO JE VAŽNO IZRAŽITI SVOJE EMOCIJE
U suvremenom svijetu postoji preko 250 metoda psihoterapije. Najčešće su psihoanaliza, geštalt terapija, terapija usmjerena na klijenta, kognitivno bihevioralna terapija, tjelesno orijentirana terapija, sistemska porodična terapija. A ja sam "
Kako Razumjeti Svoje Emocije? Čemu Služi?
Klijenti mi često dolaze sa činjenicom da se žele osjećati sigurnije. Ili da biste htjeli biti u mogućnosti reći ne. Ili kako bi htjeli naučiti kako se zauzeti za sebe. Ili imaju neki simptom: alergije, napade panike, visok krvni tlak.
Kako Prepoznati Svoje Otrovno Ponašanje
Dječji model ponašanja kod odraslih 1 model Kada osoba ima mnogo očekivanja za sebe od drugih i očekuje da će se ljudi ponašati onako kako ona želi. A kad se to ne dogodi, vrijeđa se na njih, ljuti se i radi stvari zbog kojih kasnije žali.
Kako Naučiti Kontrolirati Svoje Emocije: 4 Snažne Vježbe I 5 Grešaka
Jedna od ključnih osobina slobodne i cjelovite osobe, gospodara svog života, je visok stupanj spontanosti i proizvoljnosti u upravljanju vlastitim emocijama. Osoba je stisnuta, nesigurna u sebe, "potisnuta" od strane društva, izražava emocije samo kao reakciju na različite vanjske podražaje.
Ne Znam Kako Kontrolirati Svoje Emocije
Emocije su mentalni procesi u kojima osoba doživljava svoj stav prema određenim pojavama okolne stvarnosti. Emocije također odražavaju različita stanja ljudskog tijela, njegov stav prema vlastitom ponašanju i aktivnostima. Kako se ponaša čovjek koji ne može kontrolirati svoje emocije?
