2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-15 16:04
“Na dijeti sam”, “ne mogu”, “već imam veliki trbuh”, “na pravoj sam dijeti”, “zapravo se bavim fitnesom” - ono što jednostavno nećete čuti od ljudi u proljeće, uoči vrućih ljetnih zraka sunca, tako iskričavih i životno potvrđujućih …
Ali naprijed - majske praznike. Kada se većina gradova (svakako središnji i južni dio naše zemlje) ujedine u jedan događaj sa glasnim imenom "Shashlik" i zajedničkim mirisom ukusnog jela koji se prostire na stotine i hiljade kilometara …
Kako priuštiti malo više nego što možete? Vrijedi li uopće dijeta? I zašto "mršavljenje" nije sinonim za riječ "dijeta"?
Važno je shvatiti da prekomjerna težina nije samo problem koji se naziva "želim jesti puno" ili "sjedilački način života". Najnovija naučna istraživanja dokazala su da je problem dobivanja viška kilograma u većini slučajeva psihološki problem. Zato iscrpljujuće dijete, zapanjujuća opterećenja na simulatorima i dnevna mjerenja težine (u očekivanju da ćete vidjeti par kilograma manje) - često ne daju željeni rezultat.
Kako si pomoći u borbi protiv prekomjerne težine, a da ne naštetite sebi, predstojećem prazniku "roštilja" i drugim životnim radostima?
Prestanite listati fotografije i gledati video zapise o mršavljenju.
Ako ste zainteresirani za gubitak viška kilograma, sigurno je strategija mršavljenja već razvijena u vašem razumijevanju (prehrana, odabrana fizička aktivnost, stav prema spavanju). Pretjerano proučavanje stranica "vitkih i smiješnih" može smanjiti raspoloženje za vaš vlastiti rezultat. A onda - ono što neko dobije nije uvijek prikladno za drugog.
Ne ciljajte na "trenutne" rezultate.
Budući da jedete niskokaloričnu salatu, težina se neće odmah izgubiti. Kao i dvije do tri ili četiri sedmice treninga neće ukloniti želudac i promijeniti figuru u "stereotipni" ideal.
Promjena težine - promjena načina života.
Zato ne biste trebali tražiti brzo djelujuće dijete i velika opterećenja. Odaberite ono što vam može biti ugodno u vašem svakodnevnom životu. Zato je vrijedno razumijevanja: intenzivna kondicija brzo će dosaditi, dijete će dovesti do iscrpljivanja tijela. Samo izbor za vas prihvatljive prehrane, umjerena opterećenja koja će donijeti svakodnevnu radost i zdrav noćni san vaši su saputnici za vraćanje i održavanje željenih oblika!
"Gotov sam!"
Pohvalite se za one male podvige na koje idete kako biste postigli svoje ciljeve. Jeste li promijenili svoj stav prema masnoj hrani? Nije li to razlog da se pohvalite, ili još bolje - da se obradujete nekom vrstom iznenađenja / ohrabrenja? Tako, na primjer, mršavljenje od 2-4 kilograma može biti izvrsna prilika za slavljenje promjena u figuri nabavkom novog predmeta garderobe, a promjene u kvaliteti kože zbog prilagođavanja prehrane mogu biti ugodan razlog za posjet kozmetičaru radi jedinstvenog stručnjaka procedure. Zar to ne zaslužuješ? …
"Volim sebe! I volim sebe u bilo kojoj težini! "
Ovo je zanimljivo, ali ako razmislite, naša želja da promijenimo svoj izgled u stvari je protest prema nama samima (pod maskom da to jesmo). Svi naši koraci koje usmjerimo na destruktivne radnje u odnosu na nas same - zasigurno će izazvati otpor. Paradoksalno, mršavljenje zaista počinje iz ljubavi prema sebi i prihvaćanja takvog kakav jesi. Prihvatite svoje tijelo "prije" i iznenadit će vas rezultatom "poslije".
Ne takmičite se za težinu i volumen.
Sada se mnoge djevojke (i mladi ljudi) okupljaju u nekoliko ljudi i organizuju takmičenja - ko će više smršati? S jedne strane, čini se da je dobra ideja motivirati sve na natjecanju. S druge strane, neuspjeh može dovesti do potpunog odbacivanja želje za daljnjim transformacijama.
O mitu: "Slim je skupo"
Iz nekog razloga rasprostranjeno je mišljenje da rad na sebi i svom izgledu mora nužno biti financijski podržan. "Ali o čemu ?!" - pitate - "Uostalom, potrebna vam je teretana, potrebna vam je anticelulitna masaža, potrebni su vam skupi proizvodi u svakodnevnoj prehrani (na primjer, povrće izvan sezone), potrebni su vam kozmetički postupci i općenito - da biste dobili na sve ovo, a transportni troškovi više nisu mali! "…
"Da takođe!" Vrlo je važno shvatiti da vas istinska želja za radom na sebi ne obavezuje da išta kupujete. Vježbe se mogu izvoditi kod kuće. Hvala youtube -u na nevjerojatnim vježbama, uključujući i na kauču! Obroci se mogu pripremati uzimajući u obzir sezonske proizvode, a fermentirani mliječni proizvodi mogu se sami kuhati. Kao i masaža, koju možete izvesti sami, koristeći, opet, improvizirana sredstva (čemu opet pomažu internet i popularni lajkovi).
Posjetite stručnjake!
Vrlo je važno da vaš višak kilograma prati, u najmanju ruku, vaš liječnik opće prakse, neurolog i psiholog. Za otpuštanje stručnjaka, oslanjanje na neovisno iskustvo / znanje / sposobnost korištenja interneta je izbor koji može dovesti do štetnih posljedica. Dakle, smanjenje već zdrave tjelesne težine bez nadzora psihologa može dovesti do anoreksije, čije liječenje već provodi psihijatar. Nepoštivanje određenih kulinarskih ograničenja može pogoršati kronična stanja kojih je vaš liječnik svjestan. On vam može pomoći u odabiru jelovnika, uzimajući u obzir karakteristike organizma.
Pravilo "mjere"
Najvažnija stvar u mršavljenju, kao i u konzumaciji alkohola, je osjećaj za mjeru. Ako potpuno napustite svoje omiljene proizvode, iscrpite se fizički - tijelo doživljava trenutnu situaciju kao stresnu i sigurno će se "pokvariti". S velikim stupnjem vjerojatnosti prejesti ćete "zabranjeni" proizvod (i više njih) i odbiti posjetiti bilo koju teretanu. Zato je sve moguće - ali umjereno.
Ako si za majske praznike priuštite par komada roštilja, to neće samo naštetiti vašoj figuri, već će dodati i određeni nivo hormona radosti, koji će vam dati novi podstrek energije za sve više novih rezultata !
Preporučuje se:
Kako Smršati Ako Se Prejedete Noću? 1. Dio
Problem prekomjerne težine donosi nam prilično opipljive psihološke "neugodnosti", utječe na kvalitetu našeg života ne samo kroz nemogućnost da nosimo ono što volimo, već i kroz stvarne fiziološke probleme. Moda za "mršava"
O Promjenama U Odnosu Sa Majkom. Program Transformacije I Obuke
U psihologiji sada ima toliko novih stvari! Čim je došlo do obuke u programima autorske transformacije, odmah sam otišao na studij. Šta to znači? Da biste pomogli osobi da prođe kroz transformaciju, morate razumjeti, a kroz koje ste duboke promjene i sami prošli?
Kako Smršati? Zaglavljeni Alarm
Mnogo je razloga koji dovode do toga da osoba ima prekomjernu težinu. Prekomjerna težina često postaje ozbiljan problem: utječe i na zdravlje i pogoršava psihičko blagostanje-raspoloženje se pogoršava, samopoštovanje opada itd. Naravno, na svjesnom nivou, svi žele biti vitki, fit, lijepi.
Ne Možete Obrazovati - Gdje Je Zarez? Hajde Da Pričamo O Djeci
Pravi baby boom napao je trgovine, časopise, novine, televiziju i internet. Tema djece i njihovog razvoja doslovno je u zamahu. Roditelji se ne umore dokazivati jedni drugima koliko vrijedi "ispravniji" odnos prema obrazovanju. Tu i tamo se mogu čuti ponosne izjave o tome kako dijete "
Kako Sam Od Psihologa Postao Tajni Agent
Znak s natpisom "Šef UTKPGK FR GM" zateturao je, lupio po vratima i doplutao u dubinu ureda. Vrata su se otvorila - i psihologinja Alina je ušla u njih. Desna ruka zagrejala je telefon u džepu vunene jakne sa uključenim diktafonom, za svaki slučaj, a hladna leva ruka držala je izjavu.
