Osnovne Ljudske Emocije

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Postoji šest osnovnih emocija:

- strah

- ljutnja

- gađenje

- tuga / tuga

- radost / sreća (sreća)

- kamata / iznenađenje

Emocije su "ušivene" u naš mozak kao neuronski programi. Cijelo ih čovječanstvo jednako osjeća. Razlike mogu biti samo u intenzitetu i učestalosti ispoljavanja emocija. Intenzitet i učestalost manifestacije emocija, kao i depresija, u početku su određeni genetskom predispozicijom. Stanja koja doživljavamo nastaju iz nekoliko emocija, uzetih u određenim omjerima - za svaku osobu na različite načine.

Strah

Najmoćniji i primarni, drevni (osnovni) ljudski program. Zašto negativna iskustva doživljavamo češće od pozitivnih? Uostalom, kao što ste primijetili, postoje četiri emocije koje se mogu nazvati „negativnim“, a samo dvije „pozitivne“. Od rođenja imamo više negativnih emocija. U mozgu postoji organ - amigdala, koji je posebno odgovoran za činjenicu da se bojimo 24 sata dnevno. Kod ljudi se opaža različita aktivnost amigdale: kod nekih je aktivnija, kod drugih manja. Koja je pozitivna svrha straha? Sigurnost, samoodbrana, opstanak vrste. Strah je rezultat drevnog programa u ljudskom mozgu, unatoč činjenici da je u modernom svijetu 95% naših signala straha besmisleno. Ako se nekad osoba, da bi preživjela, morala stalno braniti, sada više nema takve potrebe.

Hormon ove emocije je adrenalin. Često adrenalin miješamo s norepinefrinom. Oslobađanje ovog hormona je dobro. Poslije ćemo pogledati njegov učinak jer odgovara drugačijoj emociji. Naš mozak podjednako voli i izmišljene strahove i stvarne. Možemo stvoriti doživotni strah u samo sekundi - uplašite se … i strah od sada pa nadalje cijeli život! Strah je toliko duboko ugrađen u nas da mu ponekad ne možemo odoljeti. Često odbijamo nešto poduzeti jer smo uplašeni, doživljavajući to kao nagovještaj intuicije. Međutim, strah je samo reakcija mozga, koji uvijek bježi od svega novog i na taj način obavještava da smo na nepoznatom teritoriju, te da ovdje nema gotovih scenarija. Što nam jedna ili druga radnja postaje poznatija i manje intenzitet straha. Strah se može ponašati na dva načina: ili se osoba mora pretvarati da je mrtva (nekada je bilo tako) i zbog toga postaje imobilizirana, u tom slučaju emocija straha paralizira osobu, ili mora pobjeći, spasiti se, u našem slučaju - postupajte odlučno. Ova emocija je uvijek povezana sa strahovima o budućnosti. Važno je naučiti djelovati "kroz strah".

Gađenje

U mozgu postoji centar gađenja. Pozitivna funkcija ove emocije je razlikovati ono što nam je štetno od onoga što nam je korisno. Gađenje je vrsta signala upozorenja. Ono što izaziva ovu intenzivnu emociju potencijalno bi moglo biti nesigurno za nas. Ova emocija je uvijek signal da postoji kritična tačka bez povratka, kada osoba "eksplodira" i prestane raditi ono što radi. Fizički, gađenje može biti popraćeno mučninom. Refleks - stisnute usne: osoba podsvjesno obuzdava osjećaj mučnine. Ako osjećate gađenje prema nekoj osobi, nepoželjno je ući u vezu s njom, jer se s tom emocijom nećete moći nositi i ona ima kumulativni učinak: umorit ćete se od toga da je jednom doživite, a prekinućete ovu vezu. Moralno "povraćanje" može biti uzrokovano raznim stvarima, a važno je prepoznati ovu emociju, jer uvijek signalizira moguće nevolje i štete.

Ljutnja

Pogrešno smatramo ovu emociju negativnom, iako je vrlo snalažljiva i korisna.

Hormon ove emocije je norepinefrin, koji daje pozitivan osjećaj. Ova emocija povezana je s postizanjem cilja. Gotovo je nemoguće postići bijes bez ljutnje. Ova emocija se uklanja fizičkim radnjama. Ljutnja ili izlazi i pretvara se u djela - to je dobro za osobu, jer ne govorimo o tome da pobijedite nekoga ili nekoga, već o poduzimanju koraka za postizanje vašeg cilja; ili se može usmjeriti prema unutra i tada će vas uništiti. Ako se u trenutku ljutnje ne poduzmu nikakve fizičke radnje, ta se emocija okreće prema unutra. Važno je izraziti ljutnju, transformirati je prema van. Energija ove emocije koja se "zaglavi" na nivou tijela dovodi do psihosomatskih poremećaja. Ljutnja se uklanja samo ubrzavanjem psihe, a ne inhibicijom; usporavanjem ljutnja još više ulazi u tijelo i tamo se ukorijenjuje. Ljutnja je oslobađajuća i iscjeljujuća emocija. Važno je naučiti kako manifestirati ljutnju na kvalitetan način, pa je ne biste trebali potiskivati kod djece: ona moraju naučiti pokazivati ljutnju na takav način da ne naškode sebi i drugima. Uzbuđenje = radost + ljutnja. Postoje situacije kada je osoba prisiljena da se psihički brani, u takvim slučajevima emocija ljutnje mobilizira čovjekovu energiju, pomažući joj da odbrani svoja prava.

Tuga

Osoba počinje tugovati kada izgubi nešto značajno za sebe. Stoga je ova emocija uvijek povezana s prošlošću. Nažalost, nemoguće je postići ciljeve, poboljšati svoju financijsku situaciju. Svako ko stalno priča o prošlosti ne ide naprijed. Depresija se temelji upravo na ovoj emociji. Može ga pozvati čak i najuspješnija osoba za dva sata, ako u blizini ima nekoga ko će bez prekida pričati o prošlosti, o propuštenim prilikama, žaliti se kako je tada bilo dobro, a koliko je loše sada.

Depresija je koktel četiri emocije. To je strah (bojimo se budućnosti), bijes (ljuti smo na sebe), tuga (tužni smo zbog budućnosti), gađenje (prema sebi).

Osjećajem tuge možete pasti u "naučenu bespomoćnost": ako nekoliko puta nismo uspjeli učiniti nešto, možemo odbiti pokušati dalje. Pomisao „zašto pokušavati ako još uvijek ne uspije“već je početna točka depresije. Ruke se automatski spuštaju.

Pozitivna funkcija tuge je prikupljanje resursa i oporavak. Pomaže u suočavanju s gubitkom. Da biste to učinili, morate si dati vremena da svjesno tugujete, naznačivši tačno vrijeme izlaska - ne više od 10 dana (osim u iznimnim slučajevima). Suočiti se s tugom, izaći iz ovog stanja, možete samo sami. Boravak u prirodi, sve fizičke aktivnosti povezane s mentalnom inhibicijom, opuštanje pomažu.

Prema rezultatima naučnih istraživanja, više je puta potvrđeno da novo neuronsko kolo postaje stabilno u roku od 21 dan. Ako 21 dan ostanete u tuzi, hormon radosti prestat će se oslobađati, a centar zadovoljstva će se "osušiti", jer se postupno deaktivira. Mozak radi na takav način da sumorne slike, ako se često vide, gotovo sigurno ruše njegov pozitivan stav. To je zato što u našem mozgu postoji više negativnih emocionalnih puteva. Nesvjesno odmah apsorbira pesimističke slike. Manje je puteva dodijeljeno pozitivnim emocijama; pozitivnim se mora pomoći. Zato je važno ograničiti gledanje depresivnih filmova i slušanje ove vrste muzike, minimizirati komunikaciju s ljudima koji vraćaju pažnju na prošlost i raditi sve što donosi radost.

Tuga i depresija su različite stvari. Depresija je kombinacija različitih emocija. Tuga je adekvatan odgovor na određene događaje u životu, svaka osoba to doživljava, kao i blage oblike depresije, kada se emocija tuge miješa ili sa stidom, ili s bijesom, ili s osjećajem gubitka. Razlika je u tome što kada je depresivan, osoba misli da se ne može nositi s tim, dok tuga nije sinonim za nemoć.

Joy

Naš mozak ima centar za zadovoljstvo. Njegova funkcija je proizvodnja hormona oksitocina, endorfina, dopamina, serotonina. Nekima se to događa kao reakcija na čitanje, drugima - kao reakcija na sport, hranu itd. Naše emocije ne ovise samo o vanjskim okolnostima, već i o hormonskim razinama. Kako bi emocije što manje ovisile o životnim preokretima, morate unaprijed "izabrati" ono što ćete osjećati. Na primjer, morate biti sigurni da razgovarate s osobom koja vam se iz nekog razloga uopće ne sviđa. Postoje dvije mogućnosti: mučite se i ponavljajte kako "ne želite", klonite od nemogućnosti da izađete iz situacije koja obećava tako neugodan sastanak, ili predstavite neizbježno kao prepad, izviđanje skrivenih korisnih kvaliteta vašeg protivnika, traženje zajedničkih interesa i tačaka interakcije. Indikator - promjena unutrašnjeg stanja. Ali kad imamo previše radosti, to može izazvati gađenje prema nama kod drugih ljudi. Uočeno je i da motivacija uz stalnu radost pretvara "sretnika" u vrlo lijenu osobu. Na kraju krajeva, lijenost je drugačija: čovjek "napada" kada nema snage, želja i čovjek je tužan; još jedna lijenost dolazi kad je sve dobro, sve je tu, ali nema se šta raditi, a ostaje lagati, uživati itd.

Kad su znanstvenici otvorili centar zadovoljstva, pokazalo se da naše tijelo doslovno traži hormone radosti, a posebno dopamin kao stimulans za intenzivnu aktivnost. Ove hormone prima kao odgovor na svijest o ispravnosti radnji za postizanje ciljeva, kao potvrdu njihovog uspjeha. To se može opisati formulom: „Želim - činim (s entuzijazmom) - postižem, postižem (sa zadovoljstvom i radošću!)“… Za nas je važno naučiti „željeti“, jer dopamin, koji se formira u procesu aktivnosti, najvažniji je motor u našem životu. Njegov visoki nivo omogućava vam da radite stotinu stvari dnevno, krećete se bez prekida u skladnom plesu života, a istovremeno se energija ne smanjuje. Sve što trebate je stvoriti ove dopaminske "želje" za sebe! Kad osoba kaže da ne želi / ne može htjeti, to znači da dugo nije sanjala, nije hranila centar užitka pozitivnim slikama, a sve energetske aktivnosti premjestile su se u centar tuge. Ovdje se javlja izbor: ili nastaviti padati (u još veću tugu, a kada ga već ima previše, možda će započeti "program smrti". Program će prestati odmah čim osoba napusti ovo stanje, ali važno je izaći što je prije moguće!), Ili odaberite koju - bilo koju želju (bilo koju!) i bezglavo krenite u aktivnosti, preuzimajući odgovornost za budućnost i život u svoje ruke. Za to, u svom umu, možete sami nacrtati slike koje vam omogućuju da iskusite snažnu želju, učinite ih primamljivim i šarenim, tako da ih želite ostvariti - živjeti, stvarati … Ovako se stvaraju lanci dopamina. "Želim - želim - dobijam - sretan sam" je uvijek rezultat rada dopamina. Vidim mentalnu sliku - koliko želim da je pretvorim u stvarnost na skali od 1 do 10? I kako povećati privlačnost slike za sebe? U tom smislu, emocija radosti je pokretačka snaga. Ako unutra ima dovoljno vožnje i zujanja, ljudi ih osjećaju. Mozak je tako uređen da što više dopamina dodijeli meti, odnosno što svjetlije slike nacrtate u svom umu, veće su šanse da ćete postići taj cilj. Ciljeve ne postižete vi, već vaš mozak kroz tijelo. Ako mu pomognemo razumjeti gdje može dobiti ono za čime žudi, mozak gradi i stvara ispravan lanac događaja. Vrijedno je stvoriti vidljivu sliku željene stvarnosti kako bi mozak izmislio način za stvaranje ove stvarnosti.

Zapanjenost

Tako smo uređeni da više volimo informacije koje su nas iznenadile nečim što nas je učinilo sretnima. Emocija iznenađenja pomaže nam u razvoju. Što smo više iznenađeni, emocija iznenađenja više stimulira proizvodnju još uvijek nepoznatog hormona - ima ga mnogo kod djece i vrlo mladih stvorenja. Što je više ovog hormona, duži je životni vek. Čim se osoba prestane čuditi, ona stari. Zato se iznenadite! Iznenadite što je više moguće i uvijek ćete izgledati mlađe od svojih godina.

Teorija osnovnih emocija često dodatno uključuje:

• interes (uzbuđenje), koji pomaže u učenju, razvijanju vještina i sposobnosti i ostvarenju kreativnih sposobnosti;
• tuga je emocija koja smanjuje čovjekov energetski potencijal, povezana s osjećajem usamljenosti, samosažaljenja;
• prezir - predviđa ljutnju ili gađenje ili se s njima očituje;
• osjećaj krivice - emocija koja se javlja kada osoba osjeća svoju ličnu odgovornost za nepoštivanje moralnih normi;
• sram - ili pomaže u održavanju osjećaja samopoštovanja, ili izaziva želju za skrivanjem.